用故事培养孩子好习惯_起点中文网_小说下载
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　　有这样一个寓言故事：一位没有继承人的富豪死后将自己的一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞讨为生的乞丐。这名接受遗产的乞丐立即身价一变，成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。”可见，习惯对我们有着绝大的影响，因为它是一贯的，在不知不觉中，经年累月地影响着我们的行为，影响着我们的效率，左右着我们的人生。
英国诗人德莱敦说：“首先我们养出了习惯，随后习惯养出了我们。”伟大的思想家培根则认为：“人们的行动，多半取决了习惯。一切天性和诺言，都不如习惯有力，在这一点上，也许只有宗教的狂热可与之相比。除此以外，几乎所有的人力都难战胜它？即使是人们赌咒、发誓、打包票、都没有多大用。”
习惯真是一种极其顽强的力量，它可以主宰人的一生。因此，作为家长，与其给孩子留下百万家产，不如帮助孩子从小养成一些良好习惯。多一个好习惯，孩子的心中就将多一份自信；多一个好习惯，人生中就多一份成功的机会和机遇；多一个好习惯，孩子们生命里就多了一份享受美好生活的能力。
在本书中，编者精心选择了一些有助于孩子养成良好习惯的故事，这些故事如一面的镜子，让你的孩子很容易地看到自身的坏习惯，并逐渐养成良好的习惯。衷心希望这本书，能帮助家长更好地培养孩子的良好习惯，让他们乘着良好习惯这艘帆船，乘风破浪，顺利地到达成功的彼岸！
　　在现代独身子女家庭中，最让家长们头疼的莫过于孩子的“吃饭”问题了。因担心孩子饿着，许多家长往往追着孩子满屋子喂饭，哄着、诱惑着，想方设法让孩子吃上一口饭，而孩子一口饭含在嘴巴里，咀嚼半天都不想咽下去。如此往复，孩子、家长都疲惫不堪。
事实上，与其如此辛苦让孩子吃饭，不如从小培养孩子良好的饮食习惯。孩子的习惯好了，把吃饭视为“自己”的需求，家长也就不用为孩子的“吃饭”问题大费周章了。
饮食习惯不好的表现
处在生长发育阶段的孩子，对营养的需求非常广泛。现代家庭的生活条件优越，理应不存在营养问题。但事实并非如此，在物质条件优越的今天，许多孩子反而出现了营养不良的问题。造成孩子营养不良的原因就是孩子不良的饮食习惯问题。
生活中，常见的不良饮食习惯有如下几个方面：
一、吃饭时，随便浪费饭菜
随着时代发展，生活中出现很多肆意浪费粮食的现象：家庭中许多未曾动过的高档饭菜被倾进下水道；垃圾桶、废品袋中，躺着整包的面包、饼干……。对于这些现象，我们的大人、小孩都见怪不怪，以为生活水平高了，浪费点没有什么大不了的。这就导致了许多孩子一边吃饭一边掉饭粒，吃一半就“啪嗒”一声扔下饭菜跑去玩的现象发生。这一方面反映了孩子的教养问题，另一方面，表现出对他人劳动成功的极端不尊重，对孩子以后在社会上立足是有害无益的。作为家长，应让孩子明白，浪费是不可取的，尊重我们的食粮，生活才能更加富足。
二、偏食和挑食
在日常生活中，常见许多孩子遇到自己喜欢吃的猛吃，看到不喜欢的饭菜就摇头，有的一看见不喜欢的菜就会恶心、呕吐……孩子对食物的挑剔，导致营养摄入不平衡、不全面，严重地影响到孩子的身体健康和智力发育。
有医学研究证明：偏食、挑食，不爱吃蔬菜，只喜欢吃鱼肉的孩子，因为动物性脂肪摄入过多，这类孩子今后容易患肿瘤和心血管疾病。
可以说，不良饮食习惯将会对孩子的心理和生理健康造成极大危害，贻害终生。
三、孩子对膨化食品每天爱不释手
薯片、雪饼、虾条这些膨化食品香、脆、酥、甜，孩子们越吃越爱吃，甚至将其作为主食。其实，膨化食品不但添加大量的膨松剂，更是高糖、高热、高脂。吃得过多会破坏营养均衡，影响孩子正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收。
四、爱喝饮料
白开水淡而无味，对于孩子的吸引力自然没有甜甜的饮料那么大。然而饮料虽好喝，却极大影响孩子的生长发育和智力发展。
1、甜饮料影响发育
儿童因为处在生长发育期，对蛋白质需要量就更大。但甜饮料里的糖分偏高，如果儿童从甜饮料中摄取了过量的糖分，血液中的糖浓度一直在高水平状态，儿童就没有饥饿感，不能正常吃饭。这样势必对其他营养成分的吸收带来障碍，从而影响孩子的身心正常发育。此外各种饮料都含有糖分和大量电解质，进入胃后会与胃酸、酶等发生复杂的生化反应，不但影响消化功能，还会增加肾脏负担，影响肾功能，长期下去可致肾炎甚至肾衰。
2、酸性饮料会使牙齿脱钙
市面上的大部分软饮料出于风味和防腐等需要，一般都是呈酸性的，处于牙齿脱钙的临界PH值5.0以下，因此当饮料接触牙齿表面时，会侵蚀牙面。频繁地长时间饮用各种含酸饮料都能引起牙釉质表面的脱钙及硬度的降低。
在日常生活中，家长一定要注意不能用饮料代替凉开水，应以开水为主，饮料为辅。在选择饮料上也要选择酸梅汤、纯果汁这样的不含任何食品添加剂、防腐剂的天然原汁原味饮品为宜，酸梅汤也可以解油腻，当孩子停不下烤肉，薯条和火锅类的食品，常喝酸梅汤可以解除身体的油腻堆积，对孩子的健康很有裨益。
小贴士：家长应如何防范孩子不良的饮食习惯？
【从饭桌上开始】观察孩子对食物的偏好，让孩子每顿饭都吃点“山上的”“海里的”这样能让孩子养成比较好的营养意识。
【日常生活中】甜的东西固然好吃，但不能多吃，不要为了诱惑孩子做某件事情，就拿甜食作为奖品，久之，孩子会更加喜欢甜食，为吃到甜的东西不惜一切代价。
【少买零食】有些家长怕孩子饿着，以为买一些零食可以补充一下孩子的需要。实际上，与饭菜相比，孩子更喜欢零食，从小让孩子养成吃零食的习惯，孩子必然不爱吃饭。
只要做到以上3个方面，孩子一定会养成较好的饮食习惯。
从“大公鸡和‘漏嘴巴’”谈起
很多孩子存在一边吃饭一边撒饭粒的现象。对此现象，很多家长不以为然，以为生活好了，掉一些饭粒不过是小事情。事实上，习惯的养成都是从小事开始的。家长们一定要记得，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。只有从小处着手，孩子才能养成良好的习惯。
对于孩子来说，他们根本不明白撒饭粒的行为很不好。他们撒饭粒也许只是一种无意识行为，家长慢慢引导，孩子是能够慢慢明白道理的。《大公鸡和“漏嘴巴”》就是最好的说服题材——
一只大公鸡在院子里走来走去，这里啄啄，那里啄啄，找不到虫子吃，急得咕咕咕咕叫。
一个叫军军的小朋友捧着饭碗，坐在院子里吃饭。他一边吃，一边瞧着花蝴喋飞来飞去，饭粒撒了一身，撒了一地。
大公鸡看见了，可高兴啦！它连飞带跑地奔了过去，嘴里嚷着：“好运气，好运气！今天碰到一个漏嘴巴的小弟弟了。”
大公鸡跑到军军身边，啄起地上的饭粒来，笃、笃、笃、笃，啄得可快呢。真好玩！军军也越看越高兴，连吃饭也忘了。
一会儿，大公鸡把撒在地上的饭粒吃光了。它还没吃饱呢。大公鸡抬起头来看了看，发现军军的裤子上也有饭粒，就来啄小弟弟的裤子了。
军军说；“大公鸡，大公鸡，你怎么啄我呀！”
大公鸡说：“小弟弟，小弟弟，我不是啄你，我是啄饭粒呀！”
一会儿，大公鸡把撒在裤子上的饭粒吃光了，它还没吃饱呢。大公鸡抬起头来看了看，好口来，军军的衣服上还有饭粒，就来啄军军的衣服了。
军军着急地喊道：“大公鸡，大公鸡，你怎么啄我呀！”
大公鸡说：“小弟弟，小弟弟，谁啄你了，我是啄饭粒呀！”
一会儿，大公鸡把撒在衣服上的饭粒吃光了，它还没吃饱呢。大公鸡又抬起头来看了看，哦，军军的嘴巴旁边还粘着一些饭粒呢，大公鸡就来啄军军的嘴巴。
军军害怕地哭了，他端起饭碗就跑：“大公鸡，大公鸡，别啄我，别啄我！”
大公鸡说；“小弟弟，小弟弟，别跑，别跑。我不啄你，我不啄你，你嘴巴旁边有粒饭，让我吃了它！”
大公鸡张开金翅膀，一跳，跳到小弟弟的肩膀上，朝着他嘴巴上的饭粒，笃的啄了一下。
军军吓得哭了起来：“奶奶来呀，奶奶来呀！”
大公鸡可高兴呢，高兴得喝起儿歌来：
他没吃饱饭，
我可吃饱啦……
奶奶来了，军军问奶奶：“奶奶，奶奶，您给我瞧瞧，我的嘴巴漏吗？”
奶奶说：“傻孩子，哪有漏嘴巴呀，是你吃饭的时候，东看看，西瞧瞧，把饭撒了。”
奶奶又给军军盛了半碗饭，“快吃、快吃，可别再撒了。”军军端着饭碗吃饭。大公鸡又来了，它说：“我还没吃饱呢。漏嘴巴，漏嘴巴，撒点饭粒让我吃呀！”
大公鸡等呀，等呀，怎么了？一拉饭也没吃到。哦，小弟弟这回吃饭，可不东看看西瞧瞧了！
军军把饭吃得干干净净，拿着空碗让大公鸡瞧了瞧，对它说：“我是好孩子，不是漏嘴巴。”大公鸡没办法，耷拉着脑袋，只好去找虫子吃了。
孩子，吃饭的时候可一定要专心哦，不能像军军一样，吃饭的时候，东瞧瞧，西看看，连公鸡都会笑话他。我们一定要把饭吃干净了，还要注意，吃饭的时候不能边吃饭边玩，或者边吃饭边东张西望，这样把饭菜都吃凉了，还没吃完饭，对身体可不好了。
道理和故事是说给孩子听的。家长们要记住，全家人吃饭的时候，给孩子一张高背的小椅子，让他感觉很平等，然后给他戴好围兜，递上小调羹。开始的时候，孩子边吃边撒是正常的，家长千万别斥责，逐渐地你会看到孩子的变化，撒在桌上的饭粒越来越少。此外，还应该做到让孩子专心吃饭，这样，有利于孩子专心品质的养成，不会做什么事情都三心二意。
备选故事任你挑
贪吃糖的小猪
说起“糖果”来，很少有小朋友不喜欢。但不管怎么喜欢，食用起来，都应该有一个度。如果成天吃糖，很容易导致孩子对一日三餐失去了兴趣。这样，孩子光吃糖，不吃饭，对孩子的身体发育毫无好处！何况，糖吃多了还可能导致孩子蛀牙、肥胖等疾病的产生。
如果你家长也有这么一个爱吃糖的“小家伙”，不妨让孩子听听下面的故事——
有一只贪吃糖的小猪，特别爱吃糖，小猪还给糖编了一个儿歌：“糖啊糖，糖啊糖，你呀真好吃啊！”小猪手里拿着糖，走在大街上，边走边说：“糖啊糖，糖啊糖，你呀真好吃，糖啊糖，糖啊糖，你呀真好吃啊！”可爱兔和调皮松鼠听见了，调皮松鼠说：“糖啊糖，糖啊糖，你呀真好吃，糖啊糖，糖啊糖，你呀真好吃啊！呵呵。”可爱兔说：“调皮松鼠，既然小猪这么爱吃糖，我们就免费送小猪一个外号叫……”“叫小糖猪！”调皮松鼠大喊到。“对。叫小糖猪。这个外号好。”
小猪朝“好吃糖果屋”走去，气人象一看，呦，小糖猪，又来买糖了，便笑容满面地说：“小糖猪，小糖猪，又来买糖了啊？”“小糖猪？我叫小猪！”小猪一副被羞辱的样子。“你那么爱吃糖，还不让人叫小糖猪？”
小猪哭着跑回家，对妈妈说：“妈妈，妈妈，他们叫我小糖猪。”
猪妈妈说：“以后你要少吃糖，让他们没机会叫你小糖猪。”
小猪说：“可是，我没法改。”
“尽量改呀，少吃，不是不给你吃。”
小猪擦干眼泪对猪妈妈说：“好。”
猪妈妈开心地说：“对，这才是我坚强的小猪！”
孩子，爱吃糖，吃得肥嘟嘟的，是要遭小朋友嘲笑的。所以，我们可不能像那个爱吃糖的小猪学习哦！多吃饭，少吃糖，身体才能棒棒的！做什么事情都带劲！
一只狮子因为不讲卫生，得了牙病，非常痛苦，青蛙建议他去找袋鼠医生拔牙，袋鼠看见狮子很害怕，不愿意给狮子看病，青蛙出了个主意，让狮子穿上一件有两个大长耳朵的套头衫，狮子再去拔牙，袋鼠医生以为是一只兔子来看病，于是就成功地拔下了坏牙，狮子脱下衣服，袋鼠才知道自己为狮子拔了牙，也不害怕了，狮子、袋鼠、青蛙都很高兴。森林里，住着一只馋嘴的狮子，它一看到糖果，口水就会流到三千尺。
一天天过去了，小狮子糖吃得越来越多，数都数不清了。有一天小狮子突然感到牙疼，而且是疼得越来越厉害，一边大声的叫，一边在床上滚来滚去。小花猫听见了，赶快一溜烟地跑到小狮子家，一看见小狮子在床上滚来滚去，马上二话不说的带着小狮子去医院了。
来到了医院，小兔医生说：“小狮子吃了太多的糖果，把蛀的牙拔了，就没事了。”小狮子张开了大嘴巴，小兔医生一拔，牙拔完了，小狮子还在叫：“哎哟！哎哟！”。小狮子伤心的对小花猫说：“小花猫，要不是你带我来医院，我都要疼死了！”又对小兔医生说：“都是我不好，害的大家为我担心。”小狮子惭愧地低下了头。
从那时起，小狮子就不像以前那样，整天吃糖果了。因为它知道吃太多糖对身体有些害处。
你瞧，狮子拔牙就是爱吃糖造成的直接结果！要想不牙疼，就少吃一点糖吧！要不，到了上医院的时候就麻烦了！
不爱吃胡萝卜的小白兔
孩子偏食、挑食的现象很普遍，如果你的孩子同样有偏食、挑食的习惯，不妨给他讲讲《不爱吃胡萝卜的小白兔》给他听听——
从前，在一片大森林里，生活着一群快乐的小动物。小白兔一家就生活在这群动物当中。
去年，兔妈妈生了一个兔宝宝。小白兔宝宝非常爱挑食，它最不喜欢吃的是胡萝卜。爸爸妈妈从山上拔来胡萝卜，它连看也都不看一下，更不用说吃了。
可是，不吃胡萝卜可是会影响身体的呀，因为胡萝卜的营养价值可高了。这可怎么办呢？兔爸爸和兔妈妈对此束手无策。
小猫、羊伯伯、小猪、小猴等纷纷给小兔爸爸妈妈出主意。
小猫说：“孩子不爱吃，说明它肚子不饿，如果饿了就会吃了。索性饿它几顿吧。”兔爸爸、兔妈妈听了直摇头，它们怎么舍得让自己的孩子挨饿呢？
羊伯伯捋了捋自己的胡子，沉思道：“孩子不爱吃饭确实不好办。这样吧，你让它跟我一起去草地上吃草，这样它吃厌了草可能就会爱上吃胡萝卜了。”兔子爸爸和兔子妈妈听了还是摇头：“不行，不行，光吃草，营养不好！”
小猪拍了拍肥嘟嘟的肚皮说：“不如跟我一起吃猪食吧，猪食的营养可好了，你看我吃得多胖呢？”兔爸爸和兔妈妈听了都笑了起来：“那可不行，小白兔在你身旁待上半天就成小黑兔了！”
聪明机智的小猴便给兔爸爸想了一个好主意：“兔宝宝不是非常喜欢听故事吗？你们就通过讲故事，让兔宝宝知道挑食的坏处吧。”
兔爸爸和兔妈妈听了都赞同地点了点头，觉得这个办法好。
之后，兔爸爸和兔妈妈每天轮流编一个小故事给小白兔听，小白兔慢慢就知道了：“原来，不吃胡萝卜会让身体变得不好，老生病。还会影响智力，以后象老师就不会再表扬自己了……
从此以后，兔妈妈不管做什么饭，兔宝宝都会狼吞虎咽的吞下去。甚至连兔宝宝以前最不喜欢吃的胡萝卜它现在都吃得津津有味了！
从那以后，兔宝宝的身体变得倍儿棒，体育还拿了全年级第一呢！
孩子，你可千万别挑食呀！挑食是一种非常不良的习惯，对生长发育极不利。偏食不仅使营养素摄入不均衡，而且有损胃肠道的健康。只爱吃肉不爱吃蔬菜的孩子，摄入的维生素和纤维素太少，容易出现便秘。鱼、肉、乳、蛋类等动物性食品属酸性食物，长期多食会打乱身体内环境。使身体抵抗力会下降，易患疾病，体液偏酸还会使孩子的性情变得敏感、暴躁，性格比较倔强。只吃素食不爱吃肉的孩子则缺乏生长发育必需的蛋白质和脂肪，往往体格发育欠佳，体质偏弱，身材矮小，消瘦，抵抗力差。所以，我们从小就应该养成不偏食的习惯，使营养均衡！
爱吃巧克力的小老虎
甜食与饮料是很多孩子共同的爱好。但是过多地吃饮料、甜食是非常有害的。为了让孩子了解贪食甜品与饮料的坏处，家长不妨找个机会让孩子听听《爱吃巧克力的小老虎》的故事——
小朋友们在山上玩，一边走一边吃着巧克力，他们说：“巧克力真好吃呀！”
小老虎躲在路边的草丛里，正好看见了。它跑回家去，喊：“我要吃巧克力！”
“娇哥梨？好，乖宝贝，马上给你弄！”
虎妈妈把小猴子喊来，命令它：“快去摘娇哥梨！”
小猴子抓抓头皮，自言自语说：“哪有什么娇哥梨？”他爬到最高的梨树上，摘下最大的梨子来，给了虎妈妈。
小老虎一看，就发脾气：“不是娇哥梨，是巧克力！”
“巧克力，它长得什么样子？头上有没有角？屁股上有没有尾巴？”
虎妈妈从来没听说过，更没看见过，上哪儿去弄巧克力呀？她只好哄着小老虎：“乖孩子，还是好好吃肉吧，吃了肉才有力气，你瞧，这肉多新鲜，可好吃哪！”
小老虎一看，就翘着胡子吼叫起来：“又是肉，我不吃！”说着，小老虎把肉踩得稀巴烂，气呼呼地说：“我不吃肉，我要吃巧克力！”
接着，小老虎在地上打滚，闹个没完。别看虎妈妈是兽王，凶得不得了，可她就是对小老虎没办法。
虎妈妈急得尾巴乱晃，说：“乖孩子，别闹了，妈妈马上给你买！”
太阳快下山了，山下小店里的营业员姐姐正准备关门，忽然，从门口伸进一个大脑袋，一看，是只大老虎，吓得她差点儿昏过去。
虎妈妈说：“别怕，我是来买巧克力的。”
营业员姐姐心想：“老虎的胃口挺大，要多给一些。”她把一大盒巧克力全给了虎妈妈。
虎妈妈把巧克力带回家，小老虎一看，快活极了，啊呜一大口，塞了满嘴巧克力。从此以后，小老虎迷上了吃巧克力，它每天光吃巧克力不吃饭，虎妈妈几天都要下山一次给它买巧克力。
一段时间以后，小老虎慢慢变得胖了起来，它走路一摇一摆的，小动物们都在暗地里笑话他呢。更让人觉得不可思议的是，它全身毫无力气，跑起来不快，遇到其他小动物还躲躲闪闪的，这可把虎妈妈急坏了。但是着急有什么用呢？据说，后来小老虎的牙蛀虫了，还进城看了一次医生呢。
糖吃多了，人会因摄入太多能量而产生饱腹感，从而影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，人们会出现营养缺乏、发育障碍、脾气暴躁、肥胖等症状，还会引发骨折、糖尿病、免疫能力下降等疾病。孩子自幼嗜糖，成年后极易患高血压、冠心病等心脑血管疾病。所以，喜欢吃甜食的习惯是多么不好呀！我们一定要纠正这种不良的习惯，做个健康的孩子！
不爱吃蔬菜的小公主
从前，在一个城堡里住着一位国王，国王生了几个公主，最小的公主最漂亮也最娇生惯养。而且还不爱吃蔬菜，国王每天都要花一大比笔钱来买大鱼大肉给小公主吃，因此，小公主看不起她的姐姐，目中无人。
蔬菜节到了，小公主也参加了，当她走到饭桌前一看，便抱怨了起来：“爸爸，我要吃别的，我不吃蔬菜。”“可你的姐姐们都吃了，你为什么不吃？”说着便夹了一种才放到小公主的餐盆里。小公主气冲冲地跑回了房间里。
在房间里，小公主走来走去，突然，地板上凹进了一个洞。机灵的小公主还没反应过来就滑了下去。
在洞里，小公主听到：“欢迎来到时空隧道，你将回两千年前，你将会看到你想不到的东西。”
小公主在隧道里一直滑了十多分钟，才停下来，一屁股坐在里地上，她一看周围的环境，除了有几户人家之外，全是菜地。这时，一种蔬菜走过来对小公主说：“你为什么这么讨厌吃我们，总要有一个理由把？”小公主说：“你们太难吃了，再说你们什么作用都没有，吃了也是白吃。”
蔬菜们听了这些话后，决定用优美的舞姿和悦耳的歌声来感染小公主，于是他们便跳起了舞，唱起了歌来，歌词内容大概是：人人都夸蔬菜好，里面营养多又多，a b c d e f g，我们样样都含有，如果每天吃一种，包你长的高又壮。
小公主听了后，尝了一口，然后高兴的说：“原来你们也不难吃，回去我一定多吃的。”蔬菜们一听，可高兴了，它们齐心协力地把小公主推回了时空隧道。
回到城堡后，小公主每天都吃蔬菜，而且一天不一天长的更健康更漂亮。
孩子，蔬菜是一种重要的食品。和人体的健康有密切的关系。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，是人类不可缺少的食物种类。它是人体维生素和无机盐的主要来源，它还含有丰富的纤维素和一定数量的有机酸，对促进胃肠蠕动以及消化腺的分泌具有重要作用。所以，在日常生活中，我们一定要多吃蔬菜。
给家长的悄悄话
孩子挑食、偏食，不愿意尝试新食物，导致营养不全面，影响了孩子身体的健康成长。专家分析，孩子挑食、偏食归结起来与以下原因有关：
■受大人的饮食习惯的影响。儿童时期是饮食习惯形成的关键时期，在饮食习惯、饮食行为形成的过程中，主要是模仿家庭中的成年人的饮食行为和饮食习惯，如果家中的大人就有挑食、偏食的习惯，孩子自然很容易形成同样不良的习惯。
■大人过分溺爱孩子，对孩子挑食一味迁就。孩子爱吃什么，大人就给什么。不爱吃的食物即使营养再好，只要孩子不爱吃，家长也不会再坚持他吃。时间一久，孩子变得任性起来，形成挑食、偏食的坏习惯。
■疾病及药物的影响：各种急慢性传染疾病，寄生虫病，消化道疾病，某些元素缺乏特别是微量元素如锌和铁缺乏是常见的引起食欲不振的主要原因。另外患病期间服用各种药物其副作用的影响也是一个因素。
■家长的强行压制。有的孩子偶尔挑食，过于坚持原则的家长要求孩子“守规矩”。孩子不爱吃青菜，家长硬要他吃下去，孩子吐出来，家长再喂进去。孩子迫于家长的威严，边哭边吃，心情十分苦恼，最后造成对某些食物厌恶的心理。
当孩子如果发现孩子有挑食倾向，在他没有形成习惯之前，要加以调整。不然，时间过久，习惯就难以矫正了。
当孩子挑食、偏食已经形成习惯时，家长也不要过于着急，因为不良习惯的纠正需要长期、持久的努力，用强迫、惩罚、哄骗、说好话等等消极的办法不能解决问题，有时还会产生负面影响，必须要有耐心。对于孩子偏食、厌食的原因，家长应该认真观察，针对具体情况分析，然后采取相对应的纠正措施。
纠正孩子不良饮食习惯的方法：
1.避免大人的挑食习惯影响孩子。父母一定要起到榜样的作用，自己不再挑食，从而带动小孩合理进食。
2.想方设法改掉不良的饮食习惯。教育孩子不吃零食，少喝饮料，要定时进食，按顿吃饱。
3.在孩子患病期间，饭食一定要做得清淡，多做流食，适宜于小孩的口味。为了增进孩子的食欲，要尽量把饭做得好吃一些，变换花样，烹调时使色香俱全，一种菜可以多种做法，再取上个好听的菜名，引起孩子的好奇与兴趣，从而想吃，爱吃，多吃。
4.孩子不喜欢吃某种食物，不用强迫孩子，实际上，孩子的口味比较挑剔，只要家长加以教育和引导，就能形成好的习惯。教育孩子对每一种食物都要吃一些，避免不爱吃的食物吃得少，爱吃的食物吃得多。
5.家长在吃饭前，要主动、积极、耐心地向孩子逐一介绍各种饭菜的有关食疗知识，激发孩子对进餐的兴趣和好感，引发食欲。并且要与孩子一起品尝食品的味道、观察食物的颜色，点评和讨论饭菜的健康功能。
总之，孩子挑食、偏食习惯的纠正方法很多，重在家长因势利导。如以上的方法，对纠正孩子不良的饮食习惯效果颇佳！此外家长，还应该针对实际情况采取更有效的措施。
以下的案例就是某家长针对孩子年龄和心理特点，采取的纠正办法：
啦啦和来来是双胞胎，她们长得一模一样，爸爸妈妈都分不出来。有一天，爸爸妈妈做了丰盛的晚餐，有清蒸鱼、红烧肉排骨、炒青菜、凉拌芹菜，番茄蛋汤。啦啦和来来不洗好了手来吃饭，啦啦爱吃肉，她专挑肉菜吃，蔬菜一点也不吃；来来爱吃蔬菜，她专挑蔬菜吃，荤菜一点也不吃。
妈妈问啦啦：“啦啦，你怎么只吃肉，不吃蔬菜呢？”
“我不爱吃蔬菜，蔬菜没有肉香，筋多咬不碎。”
妈妈又问来来：“来来，你为什么不吃肉呢？”
“鱼肉里有刺，猪肉咬不烂塞牙。”
妈妈说：“肉里有许多的蛋白质，吃了可以长得结实，健康，不生病；蔬菜里有许多的纤维素、钙，吃了可以长得高，大便通畅。今天你们用手撕碎了吃，以后妈妈把蔬菜和肉切小一点，这样就不会塞牙，嚼不动了。”
“可是我们还是不爱吃”，啦啦和来来撅着小嘴说。
爸爸说：“其实你们小时侯都爱吃蔬菜和肉肉，小时侯你们还和爸爸妈妈抢者吃呢，边抢边说‘我爱吃、我爱吃……’，那各时候你们可真能吃，身体长得可快了，要不是因为你们什么都爱吃，不挑食物，你们还是小小孩呢！”
“是吗？”啦啦和唻唻眨着眼睛，听着爸爸讲她们小时侯的事情，她们回忆着小时侯的事儿，可是有些想不起来了。
“不相信，你们可以问妈妈。”爸爸认真的说。
“妈妈……”啦啦和唻唻望着妈妈。
妈妈肯定地点了点头，妈妈话语中充满着无限向往地说：“是的，那个时候你们可能吃了，什么都爱吃，啦啦和爸爸抢蔬菜吃，来来和妈妈抢肉肉吃，真有趣，真好玩……”
啦啦和来来有些想起来了，爸爸（趁热打铁）一拍脑袋，说：“我想出了一个好玩的游戏，是小时侯玩的，可好玩了。”
“是什么游戏？”孩子们急切的问。
“我们比赛吃饭，看谁能吃得多，吃得好，谁赢了就奖励大大的红五角星！”
“怎么比呀？”啦啦和来来很想玩这个游戏，急切的问。
爸爸神秘地说：“现在不告诉你们，等一会儿，你们就知道了。”爸爸一边说，一边离开餐桌进了厨房。不一会儿，爸爸从厨房里拿来了四个小盘子，他把小盘子分给每一个人，然后每个人分了一份肉肉和蔬菜。“好了，我们现在可以比赛了，看谁先吃完自己的一份菜，谁就赢了。”
啦啦和来来马上就要吃，爸爸赶忙阻止说：“啦啦、来来现在不能吃，爸爸还没说一、二、三开始呢！你们要遵守游戏的规则。好，听我的号令——”
啦啦、来来抓紧自己的筷子，竖起耳朵听着爸爸的号令。她们眼睛盯着面前的蔬菜和肉，时刻准备着重向它们，第一各消灭它们。
爸爸故意不急着发令，“你们准备好了吗？”
“准备好了。”啦啦、来来迫不及待地说。
“妈妈准备好了吗？”
妈妈点了点头，“准备好了。”
“大家听好了，”爸爸说：“一、二、三开始！”
爸爸话音刚落，啦啦、来来就挥起筷子埋头大吃起来，她们吃得飞快，都想得第一，得一个大大的红五角星。啦啦、来来同时第一个吃完，妈妈第二个吃完，爸爸最后一个吃完。啦啦、来来都得了一个大大的红五角星，妈妈得了一个小的，爸爸一个也没有得到。
爸爸不服气地说：“孩子们，这次爸爸输了，我们明天还比赛吃饭，爸爸一定要赢一个大大的红五角星。”
“好的，比就比。”啦啦、来来笑呵呵地回答，她们心里偷偷地想，“明天自己还要快快地吃，争取得一个大大的红五角星，不让爸爸得到，嘻嘻！”
矫正孩子偏食一定要趁早入手，一旦发现偏食的苗头，家长就要采取措施，“爸爸”的方法就非常适合早期的偏食教正。
因为孩子都有好胜心，比赛的形式可以调动他们的积极性，还可以分散他们对不喜欢食物的注意力。如果你的孩子偏食已经很严重了，家长可以选择荤蔬混合的烹调方法，如包饺子、混沌，萝卜、土豆烧牛肉等，坚持吃几天，就可以收到效果。
纠正偏食、挑食习惯，家长应该注意的原则——
1.吃饭前不要让孩子吃零食。饭前吃零食会影响到孩子吃饭时的食欲、真到吃饭时挑挑拣拣，这也是养成挑食、偏食的一个因素。
2.吃饭前或者在吃饭时不要喝过多的果汁或含糖饮料。
3.不要强迫孩子吃某种食物；
4.在指导孩子饮食时，不进行威胁或者哄骗。
教子加油站：家长需要了解的，对孩子有益的食物——
菠菜：富含维生素和矿物质；可以把它和蒜放在一起蒸着吃；
花椰菜：富含B族维生素；
燕麦：麦片粥是很好的早餐；
西红柿：富含番茄红素；
瘦肉：重要的蛋白质来源，对发育中的孩子很重要；
酸奶：可以满足孩子们对钙的需求。
　　随着社会的进步，现代生活节奏的加快，睡眠问题受到了越来越多人的关注。那么，孩子是否一样存在着睡眠问题呢？答案是“是”。很多孩子晚上是夜猫子，但早上却是千呼万唤“起不来”，这致使许多孩子迟到、因匆忙而不吃早餐导致营养不良、健康受损等。
为了保证孩子较好的睡眠质量，让孩子的身心更加健康，家长们一定要培养孩子早睡早起的习惯。只有如此，我们的孩子才可能有充沛的精力开始每天的生活。
早睡早起益处多
常言道“早睡早起身体好。”那么，这说法是否有一定的科学根据呢？据日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。让孩子早睡早起能够显著改善孩子白天瞌睡、磨人以及焦躁、易攻击别人的现象。
早睡早起保证优质睡眠。衡量孩子是否休息好了的指标不单是睡眠时间，更重要的是睡眠质量。如果孩子能够早起，那么上午的时间就可以开始进行活跃的活动，身体能够适度疲惫，晚上就能够早一点睡。
早睡早起有助孩子健康成长。大家都知道睡眠分深度睡眠和浅度睡眠。当人进入深度睡眠的时候，成长荷尔蒙激素分泌旺盛。成长荷尔蒙可以促进新陈代谢，对于白天身体和大脑的疲劳有很好的修复作用。能够帮助孩子筋肉和骨骼的成长。早起后开始活跃的活动能够强健腿腰部，使身体强壮。
早睡早起能让孩子的情绪安定。长期晚睡晚起会引起时差状态（通常说的睡颠倒了）其后果就是注意力不集中，心情郁闷，情绪急躁。脑内神经传达物质由于睡眠不足而引起的分泌低下。这样都不利于孩子的心理和身体发育。
早睡早起还能增进孩子的食欲。通常早晨起床后，如果马上进食会有食欲不振的感觉。但是如果早晨早一点起来后，在吃早餐前有30分钟～1个小时的时间进行活动，这样就能够让孩子好好地吃早餐。上午孩子游戏之后会有空腹的感觉，午饭也可以很好的吃。下午3点左右的零食时间给孩子稍微补充一下，在晚上6～7点吃晚饭的时间，孩子吃过的食物也基本上消耗掉了，晚餐也能够很好地完成。这样，慢慢的，孩子进餐的节奏也能够控制得很好。有利于孩子建立良好的饮食习惯。
早睡早起，学习的效率高。每个人的学习和工作不是一个古板的模式，有张有弛，应该根据学习、工作的具体情况自行调节，如孩子复习准备考试、或集中精力思考某一个问题时，大脑皮层处于兴奋状态、睡意会减弱。在这段时间学习，孩子的学习效率高，记忆能力强，这对提高孩子的学习成绩很有帮助！
总之，早睡早起的好处不容忽视，我们应该从小培养孩子早睡早起的习惯！
小贴士：早睡早起的科学根据——
晚上9～1点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5～7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
讲个“再睡一分钟”的故事
很多孩子喜欢睡懒觉。早上，他们就像粘在床上一样，怎么叫也叫不醒。导致上学迟到、早餐没吃好。因为经常迟到，受到批评，孩子的心理长期出于一种羞愧的状态；而因为不吃早餐，又影响了孩子的身体健康。如果你的孩子同样贪睡，你不妨找个机会给孩子讲讲《再睡一分钟》的故事——
丁铃铃，闹铃响了。元元打了个哈欠，翻了个身，心想：再多睡一分钟吧，就一分钟，不会迟到的。
过了一分钟，元元起来了。他很快地洗了脸，吃了早点，就背着书包上学去了。走到十字路口，他看见前面是绿灯，刚想走过去，红灯亮了。
他叹了口气说：“要是早一分钟就好了。”
他等了好一会儿，才走过十字路。
他向停在车站的公共汽车跑去，眼看就跑到车站了，车子开了。
他叹了口气，说：“要是早一分钟就好了。”他等啊等，一直不见汽车的影子，元元决定走到学校去，到了学校，已经上课了。
元元红着脸、低着头，坐到了自己的座位上。老师看了看钟说：“元元。今天你迟到了20分钟。”元元非常地后悔。
第二天，元元打了个哈欠，翻了个身，心想：昨天我就睡了一分钟，迟到了，这回我可不能再睡了，要不然还得迟到！
想到这里，元元飞快地翻下床去。他很快地洗了脸，刷了牙，吃了早点，就高兴地背着书包上学去了。
走到十字路口，他看见前面是绿灯就顺利地走了过去。回头一看红绿灯已经变成了红灯。他高兴地说：“要是昨天像今天这样就不会迟到了。”
他向停在车站的公共汽车走去，他刚上车，车子就离开了车站，到达了学校。他再一次说：“要是昨天像今天这样就不会迟到了”。
到了学校，老师刚刚来，老师微笑地说：“元元今天表现的真好，这么早就到学校了。”元元听了，可高兴了，他蹦着、跳着，坐到了自己的座位上。
孩子贪睡，而家长心疼孩子，舍不得喊醒孩子，让孩子睡会儿懒觉就觉得自己在爱孩子。同时在观念上认为小孩子嘛，迟到没什么大不了的。从而导致孩子们对迟到也显得无所谓了。殊不知孩子正在渐渐地没有了时间观念，什么事儿都要磨磨蹭蹭。
为此，培养孩子的时间意识，培养孩子早睡早起的习惯，应该从小做起。
备选故事任你挑
爱睡懒觉的鸟弟弟
早睡早起，对于孩子的生长发育及智力发展都有重大的影响。早睡，是孩子早起的有效保证。孩子只有做到既早睡早起，又保证睡眠质量，才能够保证有更加充沛的精力去学习、生活。所以，让孩子认识到早睡早起的好处很重要——
森林里住着俩只小鸟兄弟。鸟哥哥是一只早起鸟，每天公鸡一“喔喔”啼鸣，它就睁开眼睛，离开温暖的窝去给大树爷爷捉虫子，因为树爷爷年纪大了，身上长满了虫子，所以身上的叶子总是枯黄枯黄的。只要捉净了虫子，树爷爷的病才能好。
而鸟弟弟呢？它可懒惰了，做什么事情都是懒洋洋，慢吞吞的。特别是早晨，它最不爱起床了。不管鸟哥哥怎么催促，它都挪不了窝。每天太阳晒到屁股眼了，它才不紧不慢地挣扎起来，嘴巴里嘟囔着：“臭哥哥，死哥哥，一大早都不让我安睡，真没意思。捉虫子有什么好玩的，能比我荡秋千好玩吗？”说完，它就随便吃了几条哥哥留下的虫子出去玩了。
你瞧，它一会儿抓着树枝荡秋千，一会儿跟树下的小兔子聊天，一会儿飞到云霄玩，一整天都很开心。等到天很黑了，它才回到森林的窝里。而这个时候，鸟哥哥早已经入睡了。鸟弟弟觉得自己的生活才有意义。哥哥的生活也实在太枯燥乏味了！
后来，远方的森林里起了很大的虫害。鸟哥哥作为树医生被邀请去给大树治病。临走之前，哥哥再三嘱咐鸟弟弟：“弟弟，我这一次去，需要几个月的时间，你自己一定要早点起床捉虫子，晚了，就捉不到虫子了。”
“知道了，知道了，”鸟弟弟不耐烦地说。
哥哥走了以后，鸟弟弟开心地想：“太好了，从此再没有谁催我早起了。我终于可以痛痛快快一觉睡到天大亮了！”
第二天，鸟弟弟果然睡到中午才醒来。它开心地伸了一个懒腰，习惯性地去吃虫子。但是，因为鸟哥哥不在，它不能像往常一样吃到已经准备好的食物。鸟弟弟只好自己准备去捉虫子了。
鸟弟弟在森林里飞了一圈，不知道该从哪里找食物吃。它这里飞飞那里看看，最后什么什么都没找着，也没有心情玩了，就饿着肚子回家去。
你看，早起的鸟哥哥总是吃得饱饱的，精力充沛地开始了一天的新生活。而鸟弟弟呢，因为没有早起的习惯，哥哥一不在，它就因为贪睡吃不到虫子了。这样，饿着肚子，想玩也没有力气了！我们可不能这样哦！
鸟弟弟后来有没有养成早起的习惯呢？它最后能不能也像哥哥一样可以自己捉虫子了？你也来编一编故事，说一说鸟弟弟后来的生活情景吧！
最勤快的和最懒惰的
孩子早睡早起，精神状态好，学习成绩也就比较出色。而一个晚上爱看电视，早上赖床的孩子往往学习成绩不太好。从常理上推，这些早起的孩子被老师表扬的几率比那些爱赖床的孩子高，所以心态也比较自信、健康。为了许孩子一个美好的未来和健康的心态，让我们鼓励孩子早起——
森林里有一只红色的公鸡。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公鸡就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿——嗝儿——嗝儿——！嗝儿——嗝儿——嗝儿——，起床了！”森林就在公鸡的叫声中苏醒了。
有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛，选出最勤劳的动物。早晨大公鸡的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公鸡都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。
大公鸡的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公鸡的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿——嗝儿——嗝儿——起床啦！”“嗝儿——嗝儿——嗝儿——起床啦！”大公鸡在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。
当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公鸡才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公鸡，我有一次都差点睡过头了！
这时候，刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地走过来说：“才不是呢，我就没听见公鸡的叫声！”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧！“哈……，哈……，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来！大公鸡叫的时候，你还在做梦吧！”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。
大象伯伯说话了：“小猪是个知错就改的孩子，以后他会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对？”小猪说：“对，我以后一定要勤快起来！大公鸡帮帮我吧！”大公鸡说：“好吧，每天早晨我叫你起来，和同伴们一起锻炼身体。”
从那以后，森林里最勤快的公鸡和最懒惰的小猪成了好朋友。每天在公鸡的叫声中，猪宝宝睁开眼睛。慢慢地，慢慢的，猪宝宝也变勤快了。
你看，早起、勤劳的孩子人人夸，懒惰、不爱早起的的孩子遭人嫌。我们可不能像小猪一样懒惰、贪睡。这样，把宝贵的时间全部用来睡觉，又怎么可能取得好成绩呢？所以，养成早睡早起的习惯非常重要！
爱赖床的琪琪
孩子贪睡，赖在被窝里不肯起来，让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。“早睡早起”其实是一对好兄弟，所以，要想让孩子早起，首先得做到早睡。让孩子早睡早起，给孩子讲个《爱赖床的琪琪》的故事——
琪琪快上幼儿园了，可却有一个早上赖床的坏毛病，这让爸爸妈妈很头疼。
用琪琪爸爸的话说，琪琪总是该睡的时候不睡、该起的时候起不来。晚上精神百倍，早晨却千呼万唤还醒不过来。就算爸爸妈妈勉强把她叫醒，没睡够的琪琪会闭着眼睛，大哭大闹：“我不想起床，我还要睡觉！”
看着琪琪又哭又闹的样子，爸爸妈妈心软了，只好哄琪琪：“睡吧睡吧，不哭不哭！”任由琪琪撅着屁股、抱着被子，转身又呼呼大睡。
这么折腾了几次，爸爸妈妈还真是没辙了。
琪琪上幼儿园以后，她依然每天晚睡晚起的，天天迟到，幼儿园里的小朋友们天天嘲笑琪琪：“懒琪琪，瞌睡虫，一觉睡到大中午，人家学习，她迷糊，天生是个大懒虫。”听到小朋友们的嘲笑，琪琪可伤心了！
爸爸妈妈告诉琪琪，只要养成早睡早起的习惯，以后就不会迟到被同学们嘲笑了！琪琪听了，下定决心要早起。
那天晚上，琪琪不再看电视看到很晚了，一到8点半，她就主动要求去睡觉。第二天果然很早就起来了。那一天，琪琪没有迟到。幼儿园的老师在小朋友们面前表扬了她，说琪琪不再是大懒虫了！
从那以后，琪琪就再也没有迟到过了。她还被老师评为“红花少年”班上的小朋友的都很佩服有意志力的琪琪呢！
早睡早起是一种有意志力的表现。一个意志力很强的人是能够克服“温暖的被窝”带来的诱惑的。琪琪就是这个一个孩子。虽然她也有赖床、贪睡的经历。但她知道贪睡、赖床的孩子是会遭到别人的取笑的，就纠正了这个缺点，成了一个早睡早起、不迟到的人！保证自己不迟到也需要心中有强烈的愿望，只要坚持，就可以成功！
孩子贪睡、赖床，家长还可以给他们讲讲名人早起的故事，用榜样的力量督促孩子，指引孩子们前进的方向——
晋代的祖逖是个胸怀坦荡、具有远大抱负的人。可他小时候却是个不爱读书的淘气孩子。进入青年时代，他意识到自己知识的贫乏，深感不读书无以报效国家，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，从中汲取了丰富的知识，学问大有长进。他曾几次进出京都洛阳，接触过他的人都说，祖逖是个能辅佐帝王治理国家的人才。祖逖24岁的时候，曾有人推荐他去做官司，他没有答应，仍然不懈地努力读书。
后来，祖逖和幼时的好友刘琨一志担任司州主簿。他与刘琨感情深厚，不仅常常同床而卧，同被而眠，而且还有着共同的远大理想：建功立业，复兴晋国，成为国家的栋梁之才。
一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的鸣叫声，他一脚把刘琨踢醒，对他说：“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样想，咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如何？”刘琨欣然同意。于是他们每天鸡叫后就起床练剑，剑光飞舞，剑声铿锵。春去冬来，寒来暑往，从不间断。功夫不负有心人，经过长期的刻苦学习和训练，他们终于成为能文能武的全才，既能写得一手好文章，又能带兵打胜仗。祖逖被封为镇西将军，实现了他报效国家的愿望；刘琨做了都督，兼管并、冀、幽三州的军事，也充分发挥了他的文才武略。
孩子，美丽的春天是早起的鸟叫醒的，春天总是首先属于它们的。而成功总是属于那些勤奋、刻苦，不怕困难的人的！被窝谁都爱，但贪恋被窝的人，怎么可能取得优异的成绩，获得最后的成功呢？
早睡早起学习好
有很多孩子为了学习成绩好，拼命地加班加点学习，这样，学习成绩非但没有上去，身体却垮下来了！如果你的孩子是个不乏勤奋但学习无效，不妨给他讲讲《早睡早起学习好》故事——
常方舟是上海的一位高考文科状元。她学习勤奋努力但绝不贪多。因此学习效率非常高，成绩也好。
总结自己的成功经验，常方舟认为学习的高效率是最重要因素，她说：“高中三年，我每天晚上都是10：30休息，这个生活习惯雷打不动。早晨总是6：15起床，以保证八小时左右的睡眠。平时功课再多再忙，我也不会‘开夜车’。身体健康，体力充沛才能保证有效学习。”
高三阶段，有的同学每天学习到凌晨两三点，这种习惯在常方舟看来反而会影响第二天的学习状态。每天课后，常方舟也不会花太多时间做功课，常常是做完老师布置的作业就算完。
“用好课堂40分钟最重要。我的经验是，哪怕是再简单的内容，仔细听和不上心，效果肯定是不一样的。对于课堂上老师讲解的内容，有的同学觉得很简单，听讲就不会很认真，但老师讲解往往是由浅入深的，开始不认真，后来就很难听懂了；即使能听懂，中间也可能出现一些知识盲区。所以认真听课很关键。”
这是常方舟的经验。正因为常方舟注意学习的效率，注意早睡早起，保持充足的睡眠，所以取得了优异的成绩！相反，如果每天加班加点，不注意休息，上课的时候昏昏沉沉，不能很好地接受新知识，非但不能提高成绩，还浪费了自己的时间和精力，这样，反而得不偿失。所以，养成早睡早起的习惯很重要！
给家长的悄悄话
赖床是一个坏习惯，既不利于孩子的身体健康，也会影响到孩子意志力的培养，独立性的形成。许多家长可能都有这样的经历：早上叫孩子起床，孩子总是不肯爽爽快快地从被窝里爬起来，非要家长反反复复地催几遍，急得爸爸妈妈火急火燎，但孩子依然迷迷瞪瞪，没有一点紧迫感。如何才能帮助孩子改掉这个坏习惯呢？这是目前许多家长最关心的话题之一。要改掉孩子的这一坏习惯，家长首先要了解一下孩子赖床的原因。
孩子赖床，有时可能是阶段性的（有一个时期表现得比较明显），有的可能是一惯性（经常是这样）。这就需要从不同的角度找原因了。
孩子阶段性的赖床，可能是以下情况造成的：
1、孩子在这一段时期内比较紧张或疲劳，休息时间不够，睡眠不足。比如晚睡迟起；再比如假期过后，因为假期玩得比较兴奋，体力的消耗比较大，也可能会影响到正常的生物钟；
2、孩子可能有健康的问题。比如生病了可能没有精神致使早上起不来；或者孩子有什么心事造成情绪紧张而影响睡眠的质量等。
这些在某一段时间表现出来的赖床现象，一般来说都具有具体的原因的，只要家长们平时注意观察孩子，多和孩子沟通，及时对孩子进行指导和帮助，改变孩子的赖床现象不是不难的。如果孩子长期以来一直喜欢赖床，就需要家长更加耐心地指导了，甚至还要家长自己做出改变，因为这种现象与家庭生活有着很大关系。那么，在家庭生活中和家庭教育中，哪些因素可能导致孩子赖床呢？
■溺爱。在家里孩子说了算，孩子想怎样就怎样，晚上孩子睡觉的时间不固定，高兴什么进修睡就什么时候睡，早上孩子想偷赖不起床家长也没有办法。
■家长事事包办造成孩子的依赖性。早上起床一直是家长叫的，有家长替孩子着急，替孩子把一切安排好，甚至替孩子穿衣服，理书包，孩子的主观能动性得不到发挥，久之就完全依赖大人了，把这些当作是家长的事情看待了。
■作息时间不规律。不规律的可能不仅是孩子，可能也包括家长，比如有的家长自己工作比较忙，或者晚上应酬比较多，常常晚睡觉，孩子就和家长一起“挑灯夜战”，或者因大人很晚了还有活动而影响孩子早睡觉。
当然，孩子赖床也有自己主观上的原因，如意志不坚强，如时间观念差等。儿童的身心还都处在成长发育时期，独立性的发展还不够，容易受外界的影响，完全让孩子自己去面对一些问题是不现实的，也是很困难的。所以，我们不要过多地责怪孩子，而是要想办法找原因，想对策，给孩子的针对性的具体指导。
培养孩子早睡早起的习惯
早睡早起要从调整孩子的生活习惯开始。可以从以下几点着手：
1.制定合理的时间安排表。如果决定了要让孩子养成早睡早起的好习惯就要规定好早起的时间并严格遵守。时间表的执行原则上靠孩子的自觉，让孩子自己学会按时睡觉，按时起床，家长不要包办代替，可以委婉地提醒，但提醒的次数不要太多，以免孩子产生依赖感。
2.晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾孩子就寝，回家时也要注意别吵醒孩子。
3.让孩子明白早睡早起，珍惜时间的道理。观念决定着行动，孩子的赖床，可能是不懂得如何珍惜时间，或者不知道为什么要早睡早起，家长要注意抓住时机，适时适当地多给孩子讲讲道理。但注意不要空谈，要把道理结合在具体的问题和情境中。比如孩子因早上赖床而迟到了，家长就可以帮他分析一下，如果准时起床不磨蹭，不就把迟到的时间抢回来了吗？这样，孩子就明白了醒来之后马上起床的必要性。
4.及时表扬，给予正向的强化。在孩子有所进步时，家长应及时给予表扬或奖励，但要注意把握分寸，大的进步得大的表扬，小的进步得小的表扬，不要表扬得太过，也不要漠不关心。
5.要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。
当然，培养孩子早睡早起的习惯，家长要以身作则。如果家长自己生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样。
教子加油站：
赏识是人类心灵深处最强烈的需求。对于孩子来说，由于年龄小，心理还很幼稚，他们心灵深处最强烈的需求，最本质的渴望就是得到别人特别是父母的赏识。如果你能经常性地对孩子一些比较自觉的行为进行鼓励，让孩子意识到这样做是一种好的行为，那么孩子一定很快就能养成良好的习惯。
如果孩子偶尔赖床，那么你多了解情况，比如是不是生病了等，不要一下子就武断地批评孩子，给孩子造成压力。也可能会造成叛逆的心理。
　　孩子是爸爸妈妈的宝贝，是一个家庭的轴心。为了孩子能健康成长，很多家长三天两头不是补锌就是补钙，他们认为要想身体健康就应该多进补。事实上，家长们忽略了——锻炼，才是孩子获得健康补品的来源。
孩子只要养成勤于锻炼的习惯，就有了抵御病毒的盔甲。这样，即便有寒流袭来，冷风刮来，孩子都能因着盔甲的保护安然无恙！也只有身体健康，孩子才能投入到无限美好的未来中去！
锻炼，促进孩子全面发展
生命在于运动，健康在于锻炼，体育锻炼是孩子身心健康的保证之一。勤于锻炼，能促进孩子的全面发展。
爱锻炼的孩子身体健康，抵抗力能力强。经常锻炼身体，能使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成学习和工作任务。反之，不爱锻炼的孩子，身体抵抗能力低下，稍微风吹草动，他们就生病。长期如此，影响了学习和工作的正常进行。
坚持锻炼，能促进骨骼发育、生长。儿童的骨骼肌肉处在生长阶段，科学地体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼得到更多的养料，加上运动时的跑、跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能使骨骼长得更长和坚固。对正在长身高的孩子来说，体育锻炼能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。
坚持锻炼身体，能够改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。
坚持锻炼身体，消化系统的功能强，食欲佳，能保证孩子营养的摄入。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。
坚持锻炼身体，不仅仅强健了体魄，灵活了肢体，还能促进智力的发展，激发孩子潜在的智能。勤于锻炼的孩子，学习成绩通常比较突出。仔细观察，我们就会发现，一个行为迟钝的人是很难学习超群的。因为大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是相联系的。很多有学习问题的孩子，他们的视觉跟踪力差，阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他们的眼肌控制能力差有关。而大脑对眼肌的控制，必须是在充分的活动中展开，像一些有追踪目标的运动和投掷运动都对眼肌的发展有直接作用。很多注意力不集中的孩子，经测查，他们的内耳前庭发展不平衡，这导致孩子处于情绪不安稳的状态，严重影响了他们的上课听讲和作业。内耳前庭的发展，正是在奔跑和荡悠中实现的。
坚持锻炼，还能磨炼孩子的意志，塑造其良好的个性心理。参加体育运动，通常需要克服很多困难、遵守规则、调节和控制某些不利的个性品质，因此能帮助孩子培养坚强的意志、勇敢、果断、积极向上等良好品质。
经常进行体育锻炼的人，会比一般人更加乐观和热情。因为体育能增进快乐，帮助人调节情绪。一些研究证明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种叫做内腓肽的物质，科学家称之为快乐素，它就是能使人愉悦的秘密。
坚持锻炼，能提高人的生命质量，为孩子提供更多发展机会。身体是革命的本钱，健康的身体是人一生中学习、生活的有力保障，有健康就有希望，有健康就有一切。
小贴士：孩子们的发育方式和发育速度各不相同，有些孩子天生比其他孩子运动能力强。你可以从几个方面了解你的孩子的运动能力——
1.体质强，运动能力突出的孩子通常活泼好动，动作灵活、协调、平衡能力比较强。他们喜欢从高处往下跳；喜欢做出不同的姿势，喜欢模仿他人的动作与言语。而运动能力不够突出的孩子通常比较安静、乖巧，有些则显示出平衡能力差等特点，家长多训练，同样也能让孩子的运动能力得到提高。
2.运动能力突出，爱动，促使孩子大脑的快速发展。与其他孩子相比，运动能力强的孩子思维相对敏捷，独立性比较强。如果你发现自己的孩子自理能力弱，依赖性强，一定要加以训练！
3.运动能力强的孩子身手相对敏捷。也有一些孩子表现为块头比较大。但不是胖，而是结实。相反，缺乏运动能力的孩子，比较容易长胖，不爱动等。
以上几个方面，可供我们的家长朋友参考，只要方法得当，你的孩子必能在体力与智力上得到很大的提升。
从“小鸡快跑”谈起
锻炼的习惯并不是一朝一夕就能养成的。孩子较小的时候，最怕的就是体育锻炼了。因为不爱锻炼，加上饮食不当，导致很多孩子年纪小小就成了“小胖墩”，他们缺乏动力，行动迟缓，更很大程度上影响了智力。如何让孩子从小形成锻炼意识，家长需要从《小鸡快跑》开始——
在一望无垠的农场里，一群大鸡小鸡快乐地生活着。
鸡妈妈对孩子们说：“你们要多活动，从小把身体锻炼好了。以后遇到坏人可以飞快地跑走”鸡弟弟和鸡妹妹听妈妈的话，每天都去跑步，鸡哥哥却认为鸡妈妈的担心是多余的：“怎么会有坏人呢？牧场周围不是有栏杆围着吗？坏人怎么可能进得来？”于是，它每天躺在树下睡大觉。鸡哥哥越来越胖，最后，连走路都在喘出气了！
一天小鸡们正在草地上捉虫子吃，一只狡猾的狐狸突然出现在它们面前。兔弟弟和鸡妹妹见狼来了，赶紧叫道“哥哥快跑！”便“嗖”地一下跑了。而鸡哥哥却怎么也迈不开大步。于是被狐狸抓住了。鸡哥哥拼命挣扎，这时，鸡妹妹叫来了一条牧羊犬，那狗飞奔而来，向箭一般冲向了狐狸，狐狸见了，慌忙丢下鸡哥哥跑了！
这时，鸡妈妈也赶来了，鸡妈妈拍拍胸脯，意味深长地对惊魂未定的鸡哥哥说道：“不爱锻炼，自然就跑不快了，这样，怎么能保护自己呢？”
鸡哥哥听了，惭愧地低下了头。
从那天起，鸡哥哥开始锻炼身体了。现在它跑起来的速度，连牧羊犬都称赞不已呢。狐狸更别想再追上它了！
锻炼身体的好处很多，比如让人的体态变得轻盈、动作变得敏捷、思维转动的更快等等。为了让我们在今后的人生中更有竞争力，我们应该从小就开始养成锻炼身体的习惯。只有这样，才能变得更加漂亮、美丽！也只有这样，才会少生病，更有活力！
备选故事任你挑
因为懒惰找借口，不想锻炼的孩子比比皆是。这些孩子为了逃避体育锻炼，总设法用伎俩达到不锻炼的目的。针对这些因为懒惰不爱锻炼的孩子，家长不妨给他们讲讲《懒熊兄弟》的故事——
懒熊兄弟是双胞胎，长得几乎一样，只是哥哥的鼻子尖儿上有一小撮棕色的毛，不注意还真难分辨，小动物们经常把他们看错。这哥儿俩可是森林里有名的懒哥儿俩，他们两个的信条是：能躺着不坐着，能坐着决不走。
这一天。森林里要举行动物长跑比赛了，狮子国王宣布，谁能拿到冠军就奖励一大罐新鲜的蜂蜜，懒熊兄弟听说了，可真是乐坏了，一大罐蜂蜜啊，够我们吃一个冬天的啦……可是，就自己这体格儿，还想拿冠军？还是长跑？
简直是天方夜谭！兄弟俩陷入了沉思。刚才的高兴劲儿一下子烟消云散。
“有了！”突然，熊弟弟一拍大腿，想出了高招儿：“咱们可以来个‘偷天换日’之计啊！”熊哥哥正在苦恼之际，听熊弟弟居然扯到“天上”去了，非常生气：“你真是没脑子，怎么偷？怎么换？那可是在老远的天空啊！”
熊弟弟一听，“扑哧”一下笑出了声音，“嗨，不是让你真的去偷天偷太阳，而是……”熊弟弟如此如此，这般这般，讲述了一番，乐得熊哥哥直拍手叫好：“好啊好啊。真是妙计啊！”
原来，熊弟弟出了个馊主意，哥儿俩分别在起点和终点。熊弟弟在起点起跑，熊哥哥则趁其他小动物没到终点前，装扮成弟弟跑向终点，这样，谁也不会怀疑，因为他俩长得太像啦！
谁知道，他俩的对话，被一旁找果子的小松鼠听到了，松鼠立刻向狮子大王汇报了这一情况。狮子大王怒气冲天：“这两个懒熊，竟然打起了比赛的主意！”
结果，比赛那天，还没等懒熊兄弟到场，大会就揭露了他俩的阴谋。看到小动物们都嘲笑他们，他们只好灰溜溜地逃跑了，当然计划也没来得及执行。蜂蜜就更不要说了。
孩子，生性懒散的人是不可能获得美好的奖赏的。只有勤于锻炼身体，不偷懒，才能获得健康的体魄。体魄健康了，就能有更多的能力与自信去做自己想做的事情。不爱锻炼，身体不健康的人，往往要失去很多自己渴望得到的东西！
爱锻炼的康康
很多孩子，为了学习主动或被动地放弃了锻炼身体，这是很不明智的。不锻炼身体的人常感觉四肢乏力，打不起精神做事情或学习。身体健康是保障，只有身体好了，学习起来才会更轻松。这是著名教育专家孙云晓教授曾讲过康健父子的故事——
康康出生时才5斤2两，这让身为体育老师的父亲康健感到很失望。康老师开始实施他独特的健康第一、体育为主的家教方针。
从康康会走路到他初中毕业十多年的时间里，康老师每天都带孩子进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。康康大一些时，周围许多父母都带孩子去学习各种特长，康老师经过思考，觉得让孩子进行体育锻炼比学习美术、钢琴更重要。于是，当别人家孩子都去参加特长班学习的时候，康老师却带着孩子到各种体育场所去，观看其他人的锻炼活动，让孩子感受到运动给人带来的活力，使孩子受到熏陶。
运动对智力大有好处。虽然康康用在学习上的时间比较少，但他的学习成绩却名列前茅。因为康康经过体育锻炼之后，精力比别的同学旺盛，上课能够专心听讲，作业完成速度快。而且，康康抗挫折的能力也较强，如果偶尔成绩不理想，康康也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。
你看，锻炼身体的作用大吧？身体健康是取得好成绩的保证，只有锻炼身体，学习起来才会更有精神、学习的效果才更强。相反，如果不爱锻炼，人就会觉得四肢乏力，打不起精神学习，这样，是不会达到好的学习效果的。所以，我们要当个爱锻炼的孩子！
用肾换来的幸福
身体是“革命”的本钱，身体不健康了，再多的金钱也买不回来。告诉你的孩子，不管现在还是未来，不能因为学习、因为金钱，忽略了身体健康——
她是一个渴望幸福的女人。
那天，她看中了英国南部海边的一套豪宅，全身的热血都沸腾起来。回到昏暗潮湿的小公寓里，她拿出仅有的3本存折，全部加起来，还差一大截呢。
怎么办呢？如何才能得到这座海边的豪宅呢？经过不休不眠地思考了两夜之后，这个女人作出一个惊世骇俗的决定，就是从自己身上拿出一个肾来卖掉。
女人明白，那一笔改变命运的钱，就在自己体内。
很幸运，她的肾非常健康鲜活，售价是8.5万英镑，也就是约114万港元，这是世界上最贵的一个肾。
据说，少一个肾至少减寿5年。但她说她不怕，因为她只有33岁，假定英国人的平均寿命是72岁，减去5年，她在67岁那年死去，没有多大损失。太遥远的威胁，是可以忽略不计的。要紧的是，能死在享受了几十年的海边豪宅，而不是死在伦敦东区的贫民窟里也是一件幸福的事情不是吗？
这样，这个33岁的女人，用一个肾改变了命运，住上了海边的豪宅。
可惜的是，入住豪宅的幸福感没有维持多久，就开始降温。两个月后，当她站在临海的落地窗边看海，海水已经失去了往昔的魅力。
少了一个肾，留下了很多后遗症，她渐渐进入亚健康人群。自此，她多了一个小动作，就是习惯性地用一只手抚摩着腰间，安慰剩下的那个肾，仿佛在说，我就靠你去支撑余下的日子啦。
健康原来比寿命重要。减寿不要紧，但在减寿基础上还要赔上健康，是她始料不及的。等她发现这一点的时候，已经来不及了。哪怕她筹来80万英镑，也要不回自己的那一个肾了！
这个悲剧正在提醒我们，健康是重要的，如果仅仅为了一时的享乐、一时的贪欲，付出了一生的健康，那是得不偿失的。我们不仅要关爱自己的身体，还要勤于锻炼，使身体有更强的抵抗力，才能免于疾病的侵袭！
“游回”健康的罗斯福
美国历史上唯一连任四届的总统——罗斯福，少年时期就是一个热爱体育锻炼的人。
1921年夏天，三十九岁的罗斯福在坎波贝洛休假期间，不幸患了脊髓灰质炎症。疾病使罗斯福瘫痪在床。他一面治疗，一面加强体育锻炼，这样的治疗，效果很显著。通过体育运动，罗斯福的肌肉的功能得到了恢复。罗斯福非常自信地说：“我不相信这个娃娃病能够整倒我一个堂堂男子汉，我要战胜它……。”
病情稍有好转，罗斯福就在病床上活动手脚，和儿子角力，做游戏。他每天借助挂在病床边的机械进行各种力量练习练肌肉活动功能。然后下床拄着拐杖练习走路，每天增加几步。1922年，罗斯福回百老汇的信托公司去上班时，因拐杖失去控制，他摔了个四仰朝天。但他并没有气馁，而是爬起来继续前进。罗斯福这种坚韧不拔的毅力，让周围的人敬佩不已。
一位叫洛维特的医生建议他用游泳来治疗疾病。罗斯福听从大夫的建议，试着用游泳治疗疾病。
罗斯福第一次下水时，他觉得四肢舒缓，感觉十分兴奋，因此天天进行游泳治疗。后来，同事介绍他到亚特兰大附近的温泉治疗。他到了温泉，不用撑木，也能在水中站立，慢慢地走动。
1925年夏天，罗斯福丢去拐杖，开始慢走。当时的报刊用显眼的大字标题“游回健康”来报导他战胜疾病的事迹。
游泳治好了罗斯福的疾病。罗斯福任总统后，仍然坚持游泳，还在炎热的夏天打高尔夫球，一天活动45分，他还喜欢跳过一排排的椅子。
运动使罗斯福身材丰颀英俊，容貌不减当年。耶鲁大学著名教练沃尔特·坎普说：“罗斯福体形优美，像一个运动员那样肌肉发达。”显然，这是跟总统先生的爱运动是分不开的。
运动不仅能战胜疾病，还能让身心保持年轻。这是体育锻炼的好处！在日常生活中，我们也应该做一个热爱运动的孩子，不管生活多么忙碌，都不要忘记了让自己投入到体育锻炼中！
当然，坚持锻炼是需要意志参与的，一个意志不坚定的人是很难做到坚持锻炼的，所以，如果我们不想成为一个软弱的人，就先从坚持锻炼身体开始训练自己！
武术大师吴图南
有些孩子天生身体孱弱，这样的孩子更需要锻炼，只有勤于锻炼，健康自然就会找上门来，如果你的孩子身体孱弱又不爱运动，不妨找个机会给他讲个《武术大师吴图南》的故事——
武术大师吴图南幼时体弱多病，曾患过肺结核、黄疸肝炎，还因癫痫抽风，致使右腿比左腿短约两厘米。家里人都以为他活不成了。9岁时，幸遇清朝太医李学裕为他诊治。李太医说：“你这病光吃药不容易好，最好要配合习武练功。”于是他拜名家为师，学习武艺。练了一年多，他脸色红润，身体也逐渐结实起来了。经过十多年的刻苦磨炼，他学会了太极拳和刀、枪、剑、棍等各种技艺。从此，他身体健康，精力充沛，以优异成绩毕业于当时的京师大学堂。
进入晚年，吴图南每天早晚坚持练太极拳，每次都练得很认真，还请别人将其每个动作都拍了片，多达400多张，他自己从透视片上看每个姿势，遇有不符解剖之处，便逐一校正动作，使运动更为有益于生理活动。
由于坚持练拳，吴图南在百岁之龄，仍然健康如昔，精力充沛，记忆力不减。他晚年仍坚持从事武术史和太极拳的研究，出版多种著作，并在“国际太极拳表演观摩会”上，以其炉火纯青的拳术，荣获一枚金光闪闪的奖牌。
孩子，身体健康很重要，但很多人都忽视了体育锻炼的作用。一个身体孱弱的人，如果锻炼方法得宜，又能每天坚持，健康也会自己送上门来。
给家长的悄悄话
锻炼身体，能促进孩子身体的正常发育和身体各部器官组织的机能得到健康的发展，锻炼身体，还能提高身体对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。孩子处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性很强，作为家长，我们应该抓住这个时机，培养孩子自觉锻炼身体的习惯。
孩子要养成爱好锻炼的生活方式，首先要形成运动的兴趣，为此，父母可以从以下几个方面入手：
1.鼓励孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射；
2.经常带孩子去公共场所观看他人运动，感受运动给人带来的活力，从中获得熏陶和感染；
3.给孩子机会参加一些运动游戏，尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，品尝游戏的乐趣；
4.让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识。
其次，家长要帮助孩子选择适合他们的锻炼形式。
体育运动的多样化决定了锻炼形式的多样化，孩子选择最适合自己的形式，有助于他们更长久地坚持。
第三，家长要鼓励孩子循序渐进有计划地进行体育锻炼。
孩子的年龄小，肌肉发展不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握。活动量也要逐渐加大，不要操之过急。在孩子刚开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。告诉孩子罗马不是一天建成的，体育锻炼对人的影响是潜移默化，而非立竿见影的。
第四，在孩子制定锻炼身体的计划时，要注意以下几点：
1.每天有定时、定量的安排，比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。
2.灵活安排地点。天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。
3.多种锻炼方式结合，避免活动单一化，这样可以激发孩子锻炼的兴趣。
4.可以和伙伴、家人一起进行，既能相互鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。
第五，鼓励、监督孩子坚持不懈
要孩子坚持每天锻炼身体，难就难在“坚持”二字。坚持就意味着更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。如果孩子有些时候实在无法控制自己，家长应该在旁边给与鼓励与监督，让孩子得到精神上的鼓励与支持。
家长不能说的：
1.对于不爱锻炼的孩子，家长不能用讥讽、责骂：“你看看你，都胖成这样了，还不爱锻炼，你还想胖得跟猪一样吗？”
这样的话，对孩子而言不仅仅是一种人生攻击，还是一种人格上的侮辱，孩子长期处于一种病态的心理中，是很难健全健康的人格的，这些过激的言语将导致孩子不自信、自卑等心理的滋长。
2.“我命令你的，你照做就是！”
有很多家长恨铁不成钢，当发现孩子懒惰、不爱运动时，难免会用严厉的语气命令孩子做他们不爱做的事情。事实上，既然是命令，也就只有服从与不服从的道理，孩子若不乐意服从，你不但觉得颜面无光，也让亲子间的矛盾加深。
3.“这么简单的动作，你怎么老做不会？”
一些运动敏捷度不够的孩子，往往反复做一个动作，却老做不会，这个时候，最忌的就是家长在旁边“添油加醋”让孩子觉得自尊受损，更对自己是否能够做好这个动作充满了挫败与怀疑！
教子加油站：为了你的孩子能够更“听话”更能理解你的苦心，请多鼓励孩子、表扬孩子。很多时候，孩子的天赋与才能是鼓励出来的！
所以，多对孩子的表现说“好，很好，非常好，有进步”少对孩子的行为说“太糟了，简直不堪入目，你怎么这么笨”的话。
一个身体健康的孩子，他必定心态同样健康。因为父母给与他的是健康人格与身体的双重锻炼！