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练完瑜伽后能不能吃东西和喝酸奶
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但是我的老师却叫我练完后要饮水，他自己也是身体力行的,要不吃但不用不喝，我每天晚上7、8点练完后，回家吃晚饭（不吃饭，不吃荤的，练完后要喝温水。其实练完后吃东西不会有太大的影响的，不要喝冷水，吃东西的话半小时后不建议吃东西 喝水要在20分钟以后（白开水） 酸奶一般都在睡前喝。练完瑜伽后不要大量饮水
那能不能抽烟那些呀，主要是我晚上10点后才能练瑜伽，
练完后能不能马上洗澡
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做完高温瑜伽怎样保养皮肤
【做完高温瑜伽保养皮肤方法】高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，用锤子便很容易把它改变成所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。　　高温瑜伽·功效　　1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。　　2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。　　3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。　　4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。　　5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。　　6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。　　8.平衡饮食及调节内分泌。　　9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
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　及时的清洁工作能够清除肌肤表层污垢。因此在练习完高温瑜伽。因此在运动期间擦汗应选用印干为主，即用毛巾轻轻按压肌肤，肌肤毛孔扩张，肌肤内的毒素容易随着汗液流出，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙，形成污染。　　高于体温的环境以及身体的拉伸。　　每周练习两次：练高温瑜伽会大量排汗。而练完之后则可以放开肚子喝水了，要及时对肌肤做好清洁保湿工作。但是切忌一练完就马上用冷水洗脸，需要等到肌肤温度镇定下来之后再洗脸。随后要及时进行保湿和补水工作。高温瑜伽不宜天天练习，每周练两到三次就足够了，否则会起到相反的作用　　在高温的环境下，血液循环加速，而且这时候要多喝水，身体消耗比较大。很多女性朋友会自备大毛巾进行擦汗，但是在运动期间的擦汗方式和手法也是大有讲究的。　　肌肤因大量出汗而毛孔张开，若此时用过猛的力擦拭。因此高温瑜伽除了是塑造体形的选择，还起到美化肌肤，加速肌肤新陈代谢的作用。　在高温瑜伽前，女性朋友们需要将面部彩妆彻底卸除干净很多运动完后的人都会发现，做完运动的肌肤更红润，同时也有些微的发烫。这是因为在运动过程中，身体内部的血液循环加速，不少练习者在10分钟左右就大汗淋漓，肌肤表面毛孔张开，因此在运动过程中，如果肌肤没有洁净，表面的尘埃等脏东西会很容易渗入肌肤内，容易损伤表层肌肤，同时也容易因为过猛拉扯肌肤而形成不必要的纹路准确把握喝水时间。
祝生活愉快：练习前无需喝很多水，同时也要注意选用质地轻柔的棉质毛巾
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练完瑜伽不要做9件事
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很多人在瑜伽健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡，让自己感觉舒服一些，但其实这些做法都是不对的。今天盘点一下练完瑜伽不要做9件事，瑜伽健身后的禁忌。1、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，瑜伽结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。2、不要贪吃冷饮瑜伽往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，瑜伽过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。3、不要立即吃饭瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在瑜伽时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了瑜伽器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。4、不要骤降体温瑜伽时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。5、不要吸烟瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。6、不要“省略”放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使瑜伽者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到瑜伽前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免瑜伽健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松瑜伽，以利于身体的恢复和健身效果的提高。7、不要立刻洗澡许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。8、不宜大量吃糖有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为瑜伽后多吃甜食有好处，其实瑜伽后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。9、不能饮酒解乏剧烈瑜伽后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。瑜伽后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。瑜伽虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。
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