健身近健身3个月效果果不明显。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-01 03:52 标签： 干梳头三个月效果明显
健身9个月没什么变化，力量和肌肉增长不明显，健身有什么用？
健身9个月没什么变化，力量和肌肉增长不明显，健身有什么用？
健身领跑者
很多朋友健身很久了没有什么变化，就开始质疑自己的健身成果。很多人感觉健身确实是有很大的效果，只要找对方向，把自己想练的目标确定后找对方法，是非常有效果。健身9个月的小伙感觉自己这几个月练的没有效果，肌肉也增长不明显，力量上也没增加这样的健身效果有什么用？肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。如果练的太勤，肌肉水平只会降低。有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。肌肉的增长是由时间和训练效果来决定的，你在健身前要分清自己是想增加肌肉，还是增加力量。二者有本质上的区别。一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。对于肌肉增长，我们需要了解三个原则：肌肉持续紧张、代谢性应激、肌纤维损伤。肌肉持续紧张的前提是肌肉的伸缩，我们强调动作做全程对于肌肉刺激更加明显。代谢性应激很多人不懂这个名词，简单点说，就是锻炼时给你带来的“泵感”，产生这感觉的原因，主要就是：通过肌肉的持续收缩，静脉堵塞，这样会阻止血液溢出。血液供应不足，导致肌肉组织缺氧。肌纤维损伤发生在很多方面，比如只要你举重物，就能造成肌纤维损伤，迫使肌纤维修复，从而让其粗大更密集，这是肌肉为了适应这种重量。健身的用处有很多，可以者高身体免疫力和自身的身形，还可以增加自信心和个人魅力。健身的好处有很多，只要大家找对方法，坚持下去就有所收获。
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>>健身一年,效果不明显怎么办?
健身一年,效果不明显怎么办?
当时年龄：
健身一年,效果不明显怎么办?
中成药见效比较慢，一般情况下服用三瓶会有治疗效果的。
你好，一般情况下健身习惯有助增强体质，无论冬天还是夏天，坚持下去最可靠。不过冬天由于气温偏低，尽量做好保暖的前提下锻炼为好。
任何的健身器械都需要自身的长期坚持锻炼才能够收到良好的效果。
你好，一般情况下健身习惯有助增强体质，无论冬天还是夏天，坚持下去最可靠。不过冬天由于气温偏低，尽量做好保暖的前提下锻炼为好。
可能您就是属于天生偏瘦型，肌肉比较硬，体脂较少，你朋友说的也不无道理，可能真的进入了平台期，我建议您停练！此阶段只做仰卧起坐，远离健身房一段时间，休练期多吃饭，一个半月后继续，这样可以增长体脂，有助于今后的进步。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
可能您就是属于天生偏瘦型，肌肉比较硬，体脂较少，你朋友说的也不无道理，可能真的进入了平台期，我建议您停练！此阶段只做仰卧起坐，远离健身房一段时间，休练期多吃饭，一个半月后继续，这样可以增长体脂，有助于今后的进步。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
植物药起效慢，我的患者一般要服用到第二盒才见明显效果。这也有个体差异。建议坚持服用完疗程后看效果。
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健身一年,效果不明显怎么办?
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健身三个月可是为什么没效果
我有更好的答案
各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行。不但苗条体型的理想化为灰烬：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心
采纳率：74%
来自团队：
那说明你用错了方法或者说是还是锻炼没到位的缘故，你可以找专业的健身教练帮你指导
本回答被网友采纳
没有那么快的。
不要着急，慢慢来，贵在坚持
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