健身3干梳头三个月效果明显不明显。

(冷月魅影)
(追我~请排队)
(Deja Vu 25)
第三方登录:78被浏览30285分享邀请回答124 条评论分享收藏感谢收起6添加评论分享收藏感谢收起为什么健身需要三个月才能看到明显的效果?
经常听到,我都健身一个月了,
怎么还没看见效果。
其实,健身你先要明白,
健身至少3个月才能看到明显的效果。
从人体科学角度分析,
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以,无论是练肌肉还是减肥,
请耐心一些,
身体的蜕变需要时间,
你需要的是坚持3个月,
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径,无论任何事,你没有坚持3个月,就没有发言权,没有坚持3年以上,就不能说自己懂,没有坚持5到10年就不能算专家,健身也是如此!
健身是一个不断积累的过程,
只要坚持练下去,一定会有收获。
但如果你三天打鱼两天晒网,
就好比攒钱,攒一百花两百,
还妄想一个月内成为百万富翁,
那只能祝你好运。
健身的根本目的
就是为了让自己在吃苦和坚持中
让自己在无所依靠或无所事事的时候
始终有着前进的动力
意味着每天都在和同龄人拉开距离!
意味着你摆脱平庸,追求卓越!
或许你身边的朋友都已经放弃,
和你一起办卡的人也不再在身边,
曾经互相保护的人也已经走散,
但人生路上,我们都是孤独的行者,
健身也是一样。
不要感觉孤单,
坚定自己内心的那份信念,
时间会给你最好的答案。
如果健身10年以后,
当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时,
你依然神采奕奕。
健身20年以后,
当同龄人都逐渐遇到到健康问题,
开始成为医院常客的时候,
你却依然精神抖擞;
健身30年以后,
当部分同龄人需要照顾时,
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活;
健身40年以后,
你依然可以告诉子女:“我还行!”
健身几十年间,
陪伴你的,
还有强壮的体格、完美的体形…
这,才是健身的真正意义!
贵在坚持,难在坚持,成在坚持!
——献给正在努力健身的人们!
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6秒后自动进入首页健身不是越快越好 4个慢动作效果更明显
健身运动之所以备受推崇除了它简单易行、适用性强,同时还能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力,增强力量。但是健身运动并不是越快越好哦!下面哈秀时尚网小编就为你介绍4个慢动作健身,让瘦身效果更明显!
健身运动并不是越快越好哦!就像武术中的太极拳一样,招数虽慢,但是威力却是无穷滴!同样,慢动作健身,让健身效果更明显!
4个慢动作让健身效果更明显
慢动作一:倚墙下蹲
器材:两个枕头
功效区:股四头肌
1、身体斜靠在墙上,双脚分开与肩同宽;
2、双手抱一个枕头,另一个枕头放在身下的地上;
3、上身顺着墙体往下滑,直至膝盖弯曲成90度,即大腿与小腿垂直;
4个慢动作让健身效果更明显
4、然后把手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面;
5、当你感觉后背可能贴不住墙时,身体慢慢顺着墙往下滑,坐到身下的枕头上;
6、为了功效更大一些,你可以增加控制的时间,或手握重物。
4个慢动作让健身效果更明显
慢动作二:划船
器材:长凳或茶几、枕头
功效区:背部
1、左腿站直,把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上,向后翘起臀部;
2、右手平放凳上,左手握哑铃,伸直左臂与地面垂直;
3、慢慢弯曲左臂,将哑铃提至腋窝下;然后慢慢放下哑铃,尽可能多做几次,然后换侧做。
慢动作三:推压肩部
器材:椅子、哑铃、枕头
功效区:肩膀和肱三头肌
4个慢动作让健身效果更明显
1、坐在椅子上,把枕头置于肩后,下背紧贴椅子,双肘弯曲,哑铃举至肩高,掌心相对;
2、尽可能慢地推出手臂向前向上,慢慢收回手臂到起始的位置。
慢动作四:吻枕膝卧撑
器材:枕头
功效区:肱三头肌和胸肌
4个慢动作让健身效果更明显
1、双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直,把枕头放在头前的地上;
2、尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。
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