(蘑菇子。)
第三方登录：跑步机和室外跑步哪个效果好 区别在哪
跑步机和室外跑步哪个效果好 区别在哪
这段时间上跑步机感觉5公里很轻松，没有在外面跑的那么累。所以，想请教各位，这跑步机和外面操场跑圈到底差别有多大？
个人感受平跑和跑步机天壤之别，平跑效果最好。
我自己跑步机能跑5公里，出去跑根本连10分钟都跑不完，心肺就不行了。
后来只平跑，不上机器了，现在平跑5公里没问题，我感觉上机器我可以至少一口气跑8公里，关键是上机器跑伤膝盖，平跑对膝盖的消耗要小很对，当然我原来总打篮球，那才叫费膝盖。
对个人感觉来说区别挺大的，跑步机环境单调无聊，而且健身房降温普遍不好，长跑在跑步机上很难坚持住，听歌、看电视什么的都不能解决根本问题。而且跑步机上放弃实在太容易，有点不舒服按个键就能停下来，路跑你跑出去10 miles就要再跑回来10 miles，这叫做置之死地而后生。我基本上只在跑步机上跑速度训练，其他的能在路上跑就在路上跑，除非夏天特别热或者冬天地上有雪。
因为天气的寒冷，最近使用跑步机的人数越来越多，只要会跑步的人基本都会使用跑步机，但有一点我们搞不明白，相比外面的路跑，跑步机和它有什么区别呢？大体看似运动效果一样，实则可差很多。也许此刻您还不相信，那我们就通过对比来看看，户外跑和室内跑有什么区别？
两军蓄势待发
不如今天我们就让它们成两队，展开一场厮杀，通过战斗中的各种对比，让我们一目了然，看看到底是跑步机厉害还是路跑给力，两队的ADC(核心力量)到底是什么？这样我们在观看文字的过程中也会有趣的多，话不多说，让我们开始游戏吧。红队是跑步机，蓝队是路跑。
省力对比：跑步机First Blood
不同人在跑步机上的感觉不同，有人会觉得省力，有人会觉得费力。但从理论上讲，在跑步机上跑步确实会比在户外路跑省力一些。因为在室内，跑者不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的。这是跑步机真正比路跑省力的地方。也因此在慢跑时，我们会觉得比路跑的确是轻松一些，确实能省力的。
而且，在跑步机传送带的弹性也会减少身体需要的力气。由此带来的问题就是，在跑步机上锻炼不到一些路跑时会用到的腿部肌肉群，二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少，因为路跑更像是全副武装的上战场，并且这种非自然的弹性反冲力，有可能导致伤痛的风险。
一杀再杀，跑步机要灭团了。
减震对比：跑步机Double Kill
在跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整会给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。
▲路跑被三个跑步机包围了
跑姿对比：跑步机Triple Kill
很多人觉得在跑步机上不用后蹬，其实单从物理学理论上来说，跑步机和路跑是一样的。在跑步机上，由于跑台就就那么大，跑步者自然而然的会有一点后蹬不够积极，尤其是在公路上跑快了会略微前倾、增加步幅，在跑台上你就不敢，提速几乎只有提高步频这一选项。
因此，与路跑相比，跑多了跑步机，会有步频加快但步幅不够的倾向，在慢跑时会发现差别并不大，但在快跑时，将趋向于偏离最佳跑姿。所以对于纠正跑姿问题，跑步机更胜一筹。
▲跑步机石刻训练计划表
保护对比：跑步机Quatary Kill
跑步机最大的好处就是，你好比相当于在有弹簧的木板上跑，这比路跑时柏油路弹性要好得多，而且对膝盖的伤害更小，更优质的跑步机效果比塑胶跑道还好。如果你的目标完全限于健身慢跑而对竞技没有任何要求，那么跑步机将对你的关节有更好的保护。
3反击吧，路跑！ 。
心肺锻炼对比：路跑Strike Back
看到这里，貌似路跑要被灭团了，路跑赶紧绝地反击吧。心肺锻炼这方面跑步机与路跑区别并不是太大。不过由于跑步机是模拟运动，一些像风速的自然因素无法模拟，所以会让人感到更为省力，心肺锻炼不如路跑。其实，如果有路跑的场地和条件，还是路跑的锻炼效果更充分，户外的空气质量也比健身房更清新的多。
景色对比：路跑Double Kill
在跑步机上运动明显单调，容易导致精神疲劳，如果再没有电视和音乐加以辅助，乏味程度可见一斑，跑步机上的一点点省力很快就被这个单调磨损没了。而路跑就不一样了，所有城市的风景都可以见到，小到细窄的胡同，大到无边的广场，都是你路跑的天堂，这一点路跑足以超神了，甩跑步机N条街。
速度对比：路跑Killing Spree
最后，说一下我们最关心的速度。跑步机上和路跑到底哪个快？如果是半小时内的慢跑，跑步机略显轻松，30到45分钟之间就差不多了，而过了45分钟，路跑就要逐渐比跑步机轻松了，而在跑步机跑上一两个小时却是件挺恐怖的事。
一般很低的配速，在跑步机上跑都不是迈不开步子，可以跑，但如果提速的话，要注意力非常集中，否则不小心会掉下来。而在外面路跑就不会担心这个问题，怎么跑也很难摔倒，跑步机上持续快速的话也很难达到路跑对应的配速，所以此刻路跑占优。
笔者通过近两个月的对比发现，速度上的确路跑压制跑步机，同样的测试者，几次下来在同样的感觉疲惫程度时停下，路跑远比跑步机跑的路程要多，而且几次平均下来，路跑的平均速度要比在跑步机上每公里配速快个半分钟左右。
家用跑步机品牌推荐1：亿健跑步机
亿健k550跑步机专卖店入口：http://t.cn/R6xVN1C
亿健当前性价比最好的型号当属亿健k550这款了，这款机型属于家用多功能型，选用4.5P马达，采用智能变频和奔驰6级减震技术，55*135CM的超长超宽跑道，为健身的同时带来最大程度上的舒适享受;操作方面，控制面板超大的触控及显示面积，包含多种模式及相关操作，极具人性化，附带的WIFI功能可以实现边运动边听音乐、看电影等娱乐活动而无需携带额外的设备;其他功能包括0到15度坡度15挡可调，高达160KG承重能力。
家用跑步机品牌推荐2：易跑跑步机
易跑9600跑步机专卖店：http://t.cn/RJ3wQzd
易跑9600在提供齐全的功能、豪华的外观的基础上，通过创新地推出保养信息实时显示的功能得到了众多消费者的青睐。众所周知，机械运转离不开润滑，汽车需要做保养，跑步机也同样需要，但对于业余人士而言，在屏幕上实时显示机油更换或添加的信息对于保证跑步机长时间的正常使用具有重要意义。
家用跑步机品牌推荐3：启迈斯跑步机
启迈斯mq7跑步机专卖店入口：http://t.cn/RJrTfsm
这里，笔者推荐的一款机型是启迈斯mq7型号，忠于跑步机本质的启迈斯并不甘于就此止步，推荐这款型号的原因很简单，别人有的它都有!15档坡度模式?有!12种跑步模式?也有!至于静音、减震、折叠、高清屏幕、外放音响、播放器及手机接口、水杯槽、安全夹等等这些简直属于标配的功能或部件一个都不缺。总结起来这款跑步机极具性价比，非常值得拥有。
不是说销量的就是受欢迎的，其实线下的品牌销量也不小，而且一些大品牌主流线下渠道，在他们看来，网购是很难有好的用户体验。如果有实体店，建议大家一定要先去体验下，再购买网上同款。
更多关于跑步机和室外跑步区别的相关资讯：
跑步机和室外跑是一样的吗?还是有所差别呢?
户外跑步和跑步机哪个效果更好 实验告诉你真相
跑步机和户外跑步哪个更减肥
室外跑步和跑步机跑步是很不一样的
夜跑真的有用吗?室内跑步机和室外跑步有区别
跑步机和室外跑步区别 那个更好
跑步机和户外跑步的区别 跑步机PK户外跑步哪个效果好
跑步机上跑步VS户外跑步,哪个效果更好?
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点跑步机效果好还是出去跑步效果好？
想跑步减肥了，RT
只要跑了，效果都好
效果的话肯定是出去跑
首先出去跑有上坡下坡可以与针对性练
速度也可以随时控制
而且是真的跑出了距离
但问题是出去跑一半很难坚持
跑步机只有每天抽40分钟就行了
出去跑准备工作
空气质量都有可能成为不坚持的借口
所以不存在什么方式更好
俯卧撑也可以堪比健身房
跑步机是被动跑步，膝盖伤不起。
引用4楼 @ 发表的:
跑步机是被动跑步，膝盖伤不起。
都是跑步 为什么膝盖伤不起
个人认为还是跑步机好一些，八公里每小时的速度是最适合健身的，出去跑步没办法把速度控制的特别好
发自手机虎扑 m.hupu.com
用跑步机的，建议调5-6的坡度~对保护膝盖有很大作用
引用7楼 @ 发表的:
用跑步机的，建议调5-6的坡度~对保护膝盖有很大作用
为什么啊
只是听教练说跑步机相对来说更费膝盖。。。。我也不知道为什么
发自手机虎扑 m.hupu.com
无论何时外出跑都更好（天气允许的话）。
跑步机的履带是自动滚的，使人的小腿不需要向后发力，跑步机要达到同样的效果要调高一点坡度。真的以跑步为目标的人肯定还是要出去跑的。
昨天刚去了一趟健身房非常不理解在跑步机上跑步减肥的，空气不流通，dj还潮了吧唧的，关键还花钱，咋想的
发自手机虎扑 m.hupu.com
都比不跑效果要好！
PS：其实对很多人来说这是一个上清华还是上北大一般的甜蜜烦恼。只要你能坚持下去，就算是天天走，也会有效果的。
本人在学校 有健身房 同时室外环境也十分好
两个比较起来 如果你去健身房 那跑步时候要调高一下坡度 这样跑步的强度能和户外差不多
如果去室外的话空气好 还能看看景色 也是十分不错的
引用5楼 @ 发表的:
都是跑步 为什么膝盖伤不起
我是听一个健身专家说的，首先跑步或多或少的对膝盖有影响，尤其是体重大的，而且在外面跑步你是主动发力，靠脚蹬地的反作用力，而跑步机你更依赖鞋底与传送带之间的摩擦力，当你往前跑的时候，会明显感觉不如在外面跑步有力量，是因为你对地面的作用力，无法转换为向前的力量，你的膝盖承受的力也更大。
坚持下来效果好
发自手机虎扑 m.hupu.com
室外空气越来越差 还是室内的好控制些
室内跑渴了还能随时畅饮 在室外你能想象吗
您需要登录后才可以回复，请或者
585人参加团购699.00元&999.00元
1405人参加团购649.00元&899.00元
468人参加团购288.00元&699.00元
222人参加团购529.00元&799.00元
851人参加团购195.00元&399.00元
1026人参加团购839.00元&1399.00元
430人参加团购249.00元&699.00元
867人参加团购899.00元&999.00元
53人参加团购59.00元&158.00元
62人参加团购59.00元&112.00元
744人参加团购13.00元&117.00元用跑步机跑步真的好吗？用跑步机跑步真的好吗？飞鸟友百家号跑步机跑步是比较方便简单的一种方法，因为在家里面也可以完成，所以不需要受到天气的影响，而且还可以根据自己的速度来调整跑步机的速度，但是有些人会觉得这种运动方式比较枯燥。一、【跑步机的好处：】（1）不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。（2）在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。二、【弊端：】如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。飞鸟友百家号最近更新：简介:走过拼过努力过，为了友好生活作者最新文章相关文章