零基础学游泳小经验分享40收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&零基础学游泳小经验分享&,&author&:&wang-xin-55&,&content&:&\u003Cp\u003E旱鸭子一枚快30年了，分享一下从零开始学游泳的小心得和小建议。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 最开始有学游泳的想法，是因为跑了两个月5KM膝盖疼跑去看医生，医生无情的说了句，膝盖半月板受损，膝盖天生就不适合跑步。于是被深深的打击，但强烈的减肥欲望，再加上年纪逐渐增长，至今未婚，为了保证自己有一颗健康的卵子，我得坚持锻炼保持健康体魄啊。在医生建议下，于是开启了学游泳的模式，虽然游泳是运动里面需要花点小钱的一项，但为了健康，为了美，还是咬咬牙，下定决心从旱鸭子学起。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于游泳学习班的选择\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为了图便宜，我是在点评上面买了一个叫深呼吸的游泳培训班，490块钱6节课（不包括场地的游泳费），1节课1小时，1对3，一周一次，周末上课，地址基本上是上海的比较规模的游泳馆。由于报名比较早，学员也少，时间上很难匹配，最后就客服就帮忙改成了随机大班，就是随时去学习，但是后来人越来越多，一个教练要带很多人，所以就觉得很不划算，因为教练在每个人身上花的时间真的很少，基本上也就是领进门的作用。不过教练人很不错的，也建议平时去游，随时可以找他指导，所以如果家住在游泳馆比较近的，可以考虑报这个。教练游泳姿势很漂亮，教的也比较认真。但因为是1对多，教练会花更多时间在学的比较慢的人身上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为体育基础比较好，我算学的快的，我基础蛙泳的所有内容基本在前四节课都教完了，第五节课就基本上都是自己在练，也能一次直接游50米跑到深水区去了（当然平时也间断练习的）。最后一节课跟教练申请的教我自由泳，由于各种原因，目前还没去上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当时报这个班，能选择的地方都是大游泳馆，离家很远，基本没时间去找教练练习，后来跑去家附近有一个类似社区游泳馆的药谷游泳馆，发现那里也有游泳教学，700块钱10节课，虽然看上去贵了点，但是在家门口，很方便，课时也多，所以有点后悔没有事先做好功课。如果在家附近找教练，并且跟着一个教练练，会好很多。像我只有周六去源深上课学习，平时在家附近自己练，就会有点力不从心，虽然也厚着脸皮找救生员（也是游泳教练）帮忙指点，但是毕竟不是花钱去学，别人也是点到为止，虽然游泳学习方法很相似，但是毕竟不同人教，方法也会不完全一样。即便学会了，也很难提高，总觉得游的没有别的人那么潇洒漂亮。所以如果可以的话，尽量选择离自己家近的游泳馆，条件好的话1对1找一个教练专门教，像我这种便宜的班也最多教会蛙泳后带一带自由泳，基本就刚学会蛙泳的节奏就完了。条件不好选个多人的，但也要坚持一个教练，自始至终带，一定不要像我这样东一茬西一棒的，学的自己也不知道对不对。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于装备的选择\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于初学者，不需要很高级的装备。我都是买的迪卡侬基本款，不过建议眼镜买好点的，如果有条件，近视的同学可以买带度数的。我的泳镜买的最便宜那款，没过多久就花了，挺烦人的，所以建议买个防刮花的。每次去基本就带泳衣、泳帽、泳镜、耳塞（我容易中耳炎）、毛巾、拖鞋（可以不带）、洗浴用品。准备找时间买个鼻塞，不然没法游仰泳，而且平时鼻子也老进水，大概是我老喜欢出水面呼吸，鼻子容易吸气吧。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E关于游泳学习的心得\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我觉得学习游泳的最基本的一点就是要克服怕溺水的心态，要放开胆子， 其实在做很多别的事情也是一样的，最开始就是要放开胆子做，做错了，自己会自动有调节机制去调整。比如我第一次呛水了，我立刻就知道我刚刚的做法不对，否则很容易呛水，然后这一个做法就会很快被我避免。如果一直都觉得自己学不会，就很难去克服心理上的障碍，这也是我经历了这么多年的成长所感受到的很深刻的一点，学任何东西，都不能有觉得自己学不会或者做不到的心态，否则就不要学，因为这样想你永远都会学不会。而且一旦自己有想学的东西，并且真的很想学，就下定决心，默默的学起来，不要听任何人的意见，去听取别人教你如何更容易学会的建议。人生苦短，有什么是值得学，不值得学的呢，关键的是你是否真的想学，是否感兴趣，是否愿意花时间，是否能够坚持直到学会为止。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E话题跑偏了，回来继续。放开胆子以后，就是按照教练教的，第一步学习漂，这个很简单，基本上憋了口气，就能漂在水面上了，就是全身从头到脚要伸直。之后就是在水中站立，双腿要弯曲抬至胸前，然后踩下去，双手前伸下压站立。刚开始会控制不住用单脚站立， 不过慢慢水熟了就能够很快双脚很稳的站了。再之后就是呼吸，水下吐泡泡，水上吸气，这里就很容易鼻子进水，所以一定要努力用嘴呼吸，可以的话用鼻塞就最好啦。再然后就是蛙泳的蹬腿，教练一般都会教的比较详细，不赘述了，学会用腿在水中蹬腿前进后，就开始学手部动作同时配合抬头呼吸。之后配合着蹬两次腿，一次划手和抬头逐渐过渡到一次蹬腿一次抬头呼吸。刚开始的时候总是觉得很紧张，觉得自己一抬头就会往下沉，然后手不自禁的要往下压。这样的结果反而是人很容易竖起来，并且很容易沉下去，所以手划的时候要向两边，两臂之间约为120度的角比较合适。蹬腿的时候要注意翻脚掌，否则游不远，也很难看。万事开头难，刚开始总觉得很急促，每次头一上来就要下去了，我觉得这是正常的，之后注意把头仰高一点，并且在水下的时候把气吐掉一点，就会在水面上有多一些的换气时间。随着多次练习，就会越来越放松，然后就慢慢找到节奏了，刚开始就是没有什么节奏感，很着急，可能也是性格使然。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有了节奏感之后就可以考虑尝试往深水区进军了。去深水区的时候最好有人陪，我在家附近的游泳池认识了一个经常游泳的小帅哥，是他鼓励我并带的我去的深水区，之前一直徘徊在泳池中部，不敢往深水区去，但跟他去了一次以后，第二次就开始自己尝试去了，虽然很害怕，但是一旦自己成功的游到深水区，当时的兴奋感是难以言表的，特别开心，觉得自己很快就学会了。当然也少不了偶尔呛水，但是慢慢的，就可以在泳池自由翱翔了。虽然游的姿势没有运动员那么漂亮，但至少已经基本学会了，并且可以随便游了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 接下来就是学自由泳啦，还没学会，先不废话了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E第一次发表文章，废话有点多，写的不好，希望能给完全不会游泳的旱鸭子提供一点小小的帮助。不过安全最重要，大家一定要在安全的基础上去学习哦。加油加油！ \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E --------------------------------------------------续篇------------------------------------------------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E继续自由泳\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E前天刚学会了自由泳，兴奋心情难以言表，觉得自由泳真的是自由啊，身子完全舒展开来，仿佛是水里的一条大鱼。而且学会自由泳，蛙泳水平也能随之提高。那种自信心不断提升的过程，真的是只可意会不可言传的感觉，对于以前不会游泳的人来说感觉很奇妙，哈哈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 之前说到过自己报的班时间很短，所以自由泳基本都是靠请教旁边救生员、看会的人游、回家看视频学会的。其实百度经验里面的一些分享也都很全很详细，大家不妨学的过程中可以去参考网上的视频。 我也是通过视频来复习蛙泳，看看自己蛙泳吃力的地方是什么原因，这样也帮助自己巩固。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E光练习自由泳打腿就花了我很长的时间， 刚开始是自己瞎练，但是怎么都划不远，旁边有个好心的救生员小哥（也是教练）实在看不下去了，就告诉我腿要伸直，用大腿用劲，脚要在水面上拍打，打水的频率要高，不能用小腿。但我很难控制上半身不动，用大腿发力，后来他让我坐在岸边双腿放在水面上拍打，每10秒休息一会，打12次。结果再下水，就自然而然能游很远了。我练打水练了差不多有5、6次，之后就开始尝试划手呼吸，一开始也是乱划，然后老喝水，后来我跑回去看了看网上的视频，开始练习岸边呼吸，之后就结合蛙泳的呼吸练习，自由泳打腿，蛙泳呼吸，这样就可以让自己一直漂着，不会在呼吸的时候下沉，也不会因为呼吸停止腿部打水。感觉基本能够漂在水面的时候，就开始练习手部划水，之前在岸边也看着别人游姿练习。头闷在水里划几下，然后尝试抬头呼吸。刚开始也总是呛水，试过很多次后，突然之间好像就想通了，就可以游大半个泳池了。划成功的瞬间觉得很惊讶，之前尝试过无数次，几乎每次都失败，都快担心学不会的时候突然间就会了，好像脑子开窍了一般。其实想想学习的时候何尝不是这样呢，就像当初为了考试看高等数学，看了第一遍云里雾里的，然后不断看，不断反复思考，然后突然就学会了，虽然没有说很懂，但是最起码已经开始上路了。其实做任何事情都是这样，刚开始的时候很困难，但一旦上手了，就是突飞猛进。当初学滑雪，也是这样，刚开始很慢很小心，一旦会了，就可以像飞一样放心大胆的滑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实每学一样东西，都是在不断体验人生。我希望用一个不断进步的心态，来迎接我的30岁，每一年都学一样新的东西，很多时候我们都借口没有时间，没有精力去做一件事，当我们真正下决心去做的时候，却发现自己已经老了。在物欲横流的社会，放平衡心态，一点一滴的积累，厚积而薄发，总有一天，那个自信而有魅力的我会出现。我曾经无数次羡慕学霸们的智慧，羡慕别人事业上的成功，羡慕有交际能力的人职场的如鱼得水，但羡慕换不来任何结果，只有自己去行动， 去尝试，才会有收获。我希望在我60岁的那年，我还可以自信地告诉自己我可以学会踢踏舞，学会拉小提琴，学会意大利语。也希望看到我文章的你，到了60岁也能够健康的跑满马拉松全程：）。加油，共勉！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 又习惯性跑偏，最后回到结尾，接下来准备蛙泳和自由泳练习两个月熟练之后，练习仰泳和自由泳！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T10:54:01.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:9,&collapsedCount&:0,&likeCount&:40,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&学游泳&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&初学者&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&零基础&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:9,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T18:54:01+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&面容姣好的女子很多，有趣的灵魂很少&,&isFollowing&:false,&hash&:&63c549f00cf50caf4f0ee837&,&uid&:911100,&isOrg&:false,&slug&:&not-alone&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&清子&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fnot-alone&,&avatar&:{&id&:&v2-9a5e2869d0edd452b010a0a6c16bd1ed&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&文艺计算机学渣&,&isFollowing&:false,&hash&:&34f292c70e4d8c2fcafa12db8970acc2&,&uid&:414000,&isOrg&:false,&slug&:&yu-jian-yang-guang-5&,&isFollowed&:false,&description&:&做随心的自己&,&name&:&遇见阳光&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyu-jian-yang-guang-5&,&avatar&:{&id&:&v2-fa109a71d208bc1b814f&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&85c766d383cb58e85ea08b&,&uid&:287400,&isOrg&:false,&slug&:&bi-qing-wei-38&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&毕庆伟&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fbi-qing-wei-38&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&房地产搬砖&,&isFollowing&:false,&hash&:&121e18e5f2eebb2f3396bf3&,&uid&:912200,&isOrg&:false,&slug&:&miao-liao-ge-mi-13-79&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&喵了个眯&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fmiao-liao-ge-mi-13-79&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&山河湖海是你的眼睛&,&isFollowing&:false,&hash&:&c80388afab55ecff87510aebfdbbf8bb&,&uid&:055100,&isOrg&:false,&slug&:&ru-yi-an-12&,&isFollowed&:false,&description&:&爱国画，植物，树木。&,&name&:&如意桉&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fru-yi-an-12&,&avatar&:{&id&:&v2-130eb3f2ce4d10e6f6a65b&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&旱鸭子一枚快30年了，分享一下从零开始学游泳的小心得和小建议。 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一位专业教练的“大白话”：孩子学游泳，几岁开始好，多久能学会？
又到游泳季。游泳对孩子来说，既是一项可以锻炼到全身的运动，也是一项必要的生存技能。每年这个时候，很多朋友会把学游泳列为小孩暑假计划中的一项重要内容。
今天这篇文章的作者易梦觉，是广东珠海的一名游泳教练，广州体育学院运动训练系毕业，国家一级运动员、一级裁判员、中级游泳社会体育指导员，从事游泳教学9年，对儿童游泳颇有心得。
在多年执教经历中，他发现家长们最关心的问题，基本上都围绕在小孩多大可以学游泳、多久能学会等方面。所以在下面的文章中，梦觉教练集中解答了这些问题，都是“大白话”，希望对大家有帮助。
这就是梦觉教练，帅吧？
原文标题：关于孩子学游泳，家长们最关心的几个问题
一、几岁开始学习游泳比较合适？
根据我的观察，“学习游泳”分两种。
一种是，先不在乎泳姿，喜欢玩就好。
另一种是，直接学会一个泳姿再说。
那么就有三个问题要来了。
1、直接学会一个泳姿，小孩要多大才行？
一般的游泳培训班都规定了6岁，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都差不多及格。而且游泳培训班人多了会有纪律问题，小孩年龄太小的话，纪律也很难管。
2、几岁可以开始玩水呢？
从出生开始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。买个大一点高一点的洗澡盆，水温32到36℃左右，自己观察，时间别长，先泡10分钟、15分钟这样子，然后根据自己的观察去估算。
有条件的可以带去专门的婴儿泳池，会有受过专门培训的教练，家长也可以一起下水玩的。
等长大了些，夏天就可以直接带去泳池玩啦。当然，首先，家长要会游泳。因为家长不会游泳的话，带着自己孩子去玩.....合适吗？合理吗？自然吗？别以为浅水池就淹不死能站到池底的人。我以前听说过，一个1米7的青少年，在1米3的浅水区溺水的事件。那个少年不会游泳，正在泳池里玩着呢，不小心向后摔下去了，四脚朝天，一紧张只会往上乱抓，又抓不到除了水以外的任何东西，也激不起任何水花来…于是悲剧就发生了…
另外，我个人对婴儿游泳经常戴的脖圈是非常反感的。其实一开始，我是不走脑子，看见了直接就是感性上的反感。后来了解了一下，是因为婴儿的颈椎实在太脆弱。虽然在水中，水对婴儿的身体有浮力，但这浮力并不能完全抵消婴儿身体的重量，好歹还有一点重量，这个好理解吧？脆弱的颈椎+有重量的身体+并不是松松的脖圈=危险。
3、一个孩子玩水玩到6岁，一个孩子等到6岁，在一个培训班，学同一个泳姿，一期游泳课后，哪个孩子学会泳姿的几率大一些？
（注：游泳培训班一般10到15节课为一期）
玩水的孩子。（多么朴素的回答…）
因为水性好的孩子，至少下水后不哭不闹，随意哄一哄就会乖乖听话的练习。而遇上怕水的孩子，哭闹起来…大家知道，孩子是情绪化非常严重的，要劝好久才愿意下水的，上课的时间基本就耗在这上面了...
二、给小孩报了游泳培训班，多少天能学会游泳？
许多游泳培训班，为了招生，会声称“包会”。这和许多培训班中的“包过”一样，让人恍惚间就觉得，似乎不用怎么努力也能搞定这件事情，真是有保障呢。
一个牵着孩子的家长来到两个泳池中间，左手边的泳池说“不包会”，右手边的泳池说“包会”，妈妈看了看，可能还没走脑子呢，就向右转了。于是包会的培训班越来越多。
1、怎么样才是“包会”呢？
我见过最差的是，不管怎么样，学员能游10米，就算会了。我见过那种惨状，简单的讲，就是教会了孩子们怎么样在溺水的边缘状态挣扎着移动10米。
好一点的，用比较标准的泳姿连续游25米。当然，怎样是比较标准的，怎样算是连续的，每个人看法也都不同。
其实大部分的小朋友，在学会了换气之后，即使在水里泡上10到15天，都能自己挣扎着游个几米。所以让孩子们游个15米20米，难度并不大。
而几乎每个培训班，都会有个别小朋友，要不就特别怕、动不动就哭、磨磨唧唧就是不练习，或者协调性不好，等等原因，成为让教练熬出白头发的心病。
这个神奇的规律就像是学校里的任何一个班里都会有一个比较不守纪律的小朋友一样。教练获得经验值的主要方式就是想办法搞定他们。
我眼中的会游泳，最最基本的，就是会连续换气和蛙泳腿这两个技能，然后去学习踩水中的初级踩水。
初级踩水是我认为最最基础的自救技能。也许在家长眼中，学会标准的泳姿是最为主要的。但在碰到比较难和水做朋友的孩子时，我会选择先教会初级的踩水，再去教泳姿。因为在没有学会初级踩水的情况下，会标准的去游，就像是一个空壳子。
因为水性不好的小孩，在水中要时时刻刻想着换气的事，或者是，只知道抬头换气，只知道，“哦，抬头就要换气了”，而不能进一步的分辨，头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。于是悲剧经常发生。
看到太多的人，会游蛙泳，却不能在水中好好地、放心地游泳。
2、如果家长会游泳，小孩学游泳的话，要不要报班？
建议报班，毕竟术业有专攻。而且“会”并不意味着就“会教”。当然，如果家长时间和精力比较充足的话，也可以在网上自己搜一些游泳教程，多学点相关的基本知识，耐心地教孩子学游泳。
3、给孩子报多人班好还是一对一、一对二？性价比怎么样？
看情况，如果孩子怕水、胆小、容易哭闹，哄住有难度，建议报一对一。毕竟多人班的教练，是不能只围着一个孩子打转的。
如果孩子不怕水、胆大、不容易哭闹、能守纪律，建议报多人班，因为...没有报一对一的必要，毕竟学费是要贵很多…
4、一般来说，孩子需要上多少节课才能学会游泳？
一般游泳培训班，上面也说了，是10到15节课为一期。一节课一般是1个小时到1个半小时，人多的时候也有两个小时的。普通孩子来说，一般一期游泳课就能学会，也就是前面说到的掌握一种泳姿，会换气和踩水。
5、一直有带孩子去泳池玩水，发现孩子非常喜欢玩水，但是只有两三岁，可以找教练学游泳吗？
这种情况，普通的“包会”班是不可能接受的，但是一般泳池都会有一对一的课程，可以跑去和教练谈。基本上，不要想着能学会泳姿，而是学会一些换气、漂浮、踩水换气类似的小技巧，让孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的东西，靠自己就能自由的玩耍。当然，大人还是要在旁边看着。
三、孩子非常胆小、怕水，一去上课就哭着说不要，该怎么办？
这种情况，最好的措施是预防。可以通过几个小方法来提前得知孩子是不是很怕水，然后顺势练习一下。比如孩子洗澡时，是怎么样洗头发的？
我见过一些怕水的孩子，问其家长这个问题时，回答基本都是“躺着洗头的”，因为站着洗头，水会流经脸，孩子会因为呼吸受阻而哭闹。
我给出一个小方法，可以试着教自己的孩子练一练。如果是不会游泳也怕水的家长，建议自己先试试，共同进步嘛~
1、洗澡的时候，叫孩子站着，闭上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用那种不会突破孩子哭闹阈值的水量去淋一下脑袋。多试几次。
2、鼓励孩子开始不捏鼻子，嘴巴一直发“呜~”的声音，越久越好，当然还是闭着眼睛的。不要一直淋，给孩子吸气的时间。注意，要用嘴巴吸气。
我们要知道，嘴巴在发声，就是在呼气，而嘴巴呼气时，鼻子是不可能吸气的，所以即使有水从脸上流过去，鼻子也不会进水。
3、试着一直淋，从小小的水开始，让孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子会进水，用鼻子呼气也行。时间自己掌握。
4、拿个脸盆，装满水，让孩子先用嘴巴吸气，然后把嘴巴放下水，发出&呜~&的声音，也就是吐泡泡，时间越长越好。
注意，不要一口气全在水里吐泡泡吐完了。比如说能&呜~&8秒，在水里吐泡泡6秒，抬头起来2秒。因为很多孩子分不清什么时候吸气，有时在水里吐气吐完了，头都不太，直接吸气，结果就是呛一大口水…
以上的练习，需要提醒的是，不要奢望一次性就能练习到第4步，甚至是第2步。
不知道大家有没有这种感觉，长大后觉得小时候许多重要的事情都变得风轻云淡的，大的东西变小了，热的水变凉了，一个小时变快了，就连一碗饭也变小了。小孩很容易被吓到，所以一开始真的要风轻云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一开心，练习的积极性一来，到时可以练到你拦都拦不住…
不要觉得，“哎呀怎么花了这么长的时间，才练习到这一步，真是头疼真是生气”。多看着进步，就不会觉得目标遥远。
其次是心态要放好，不要老拿自己孩子与其他孩子去比较。
以前就教过一个孩子，就叫他小明吧。
小明比较怕水，每次上课小明妈妈都会站或蹲在池边，盯着自己的孩子，眼睛一秒都不离开。我说的每个要求，她都会“乘以三”的对小明说。急得似乎能看见时间在烧她的钱一样。
在第三节课的时候，小明的进度虽然明显比别的孩子要慢，但进步是很大的，至少敢自己扶着池边练习换气了，要知道第一节课的时候，小明是那种只敢用嘴巴碰碰水还能呛到水的状态。
可小明妈妈不这么想，看着其他的孩子在那练习漂浮和蹬腿，她那个急啊，经常对小明说的就是“为什么别人做得到，你做不到？”这类的话。弄得小明压力好大，兴趣全无。每次来上游泳课，面对的不止是对水的恐惧，更多的是来自妈妈的打击。
我真是受不了，从此禁止小明妈妈来看我上课，哼。
我想表达的是，看见自己的孩子在某方面比别的孩子棒，就高兴自豪。而看见自己的孩子在某方面比别的孩子差，就不开心了，就急，急得好像自己的孩子差了这方面就差了一整个人生一样。
哪有这样的？谁的出厂设置是一模一样的？人总会有的地方敏感些，有的地方迟钝些。自己的孩子比其他人的孩子都要厉害，这只是个美好的愿望，不要当做幻觉了，对谁都不好。
再就是沟通，和教练沟通，和孩子沟通。
看看问题出在哪里。如果观察到是教练的问题，可以谈。放低要求，学不会就学不会，慢慢来。
曾经有个我碰到过，一个妈妈带来一个女孩，5岁，怕水，娇气，话唠，情绪化起来怎么哄都不听。报的是一对一班，上课时妈妈全程陪同。
上课玩一玩，跳一跳，总得练习一下吧，我就教小女孩练换气。
结果小女孩换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈&&&&&&&&
一节课下来，她妈妈衣服都湿了。
我一阻止她抱妈妈，她就哭得口水鼻涕全流出来，还在脸上抹匀。看着我一脸无奈，她妈妈也不说什么。
课后她妈妈给我打电话说，孩子还太小，最重要的是不要吓到她，最重要的是孩子开心就好，要我耐心点。
于是接下来的5、6节课里，我都牵着她在儿童池里走来走去，弄点小水花玩一玩，让她骑我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…
经常一节课下来泳帽都不会湿。接下来的日子里，大家都开开心心的。
就是这样，和教练沟通，在“让孩子学会游泳的同时尽量不哭闹”和“让孩子开开心心的同时尽量多学一点”中做出一个选择。
如果是孩子的问题，怎么办？
我给出的洗澡小方法仍然可以练习嘛。减轻压力，放缓目标，在道路上多放几个“任务糖果”，这条路是不是就好走多啦？
总之，据我观察，让孩子开始起来最为重要，为了这个，把任务难度一再降低，无底线的降低都可以。其次是让孩子觉得有意思，如果这事实在是没意思…也要讲得它有意思。因为，面对孩子，我们不是看着孩子成长，而应该是共同成长。
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想到我小时候学游泳，学了半年都没学会?胆子很大，闷水没问题，但就是浮不起来学不会换气，别人孩子都学会了，我就是学不会啊。现在作为一个小胖子妈，反到能头不浸水蛙泳一段，人胖自带救生圈啊?想让孩子学游泳，2岁后每年带去游泳池，看着他不敢下水到能浮起来，希望他比我强，能学会游泳啊，至少他爸会?
宝贝在家长的鼓励和老师的要求下，越来越棒的。期待今天能摘掉背板?
看完忽然发现自己一直忽略的一件事，孩子两年前就会游泳了，但是我不知道他会不会踩水！！！！
大白话！好像好多事都这样啊
你来或者不来，我都在操场，欢蹦乱跳你爱或者不爱，我都在操场，晒得老黑喜欢这位老师，支持你！
我们今年夏天也开始学游泳了，找的私教学自由泳。她们俩个从小混泳池的。第三节，打退前进闷水换气。
带孩子去过一次儿童游泳培训机构，建议出生后就可以游了
不过，要真正的学会游泳估计还有段时间
就是机构价格太高，一节课近300元，着实负担不起
小的宝宝。没办法。我们很小就一直游泳，专门的小朋友游泳的地方。但是大礼物，直接找私教就好。找好的私教
小的宝宝。没办法。我们很小就一直游泳，专门的小朋友游泳的地方。但是大礼物，直接找私教就好。找好的私教
学习了，准备大班暑假给他学游泳去。
有用的建议，特别针对怕水的小朋友
要找专业教练练。
总感觉很危险?
五岁时学，哭天抢地。七岁，终于好了
还是早些学会游泳好，多一个技能多一会保障
我家自己教的，但动作不标准
收藏留着给孩子用
早点学游泳好?
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