私人教练挑选小技巧 | 如何判断私教靠不靠谱_如何选择健身房_什么值得买
不让你的巨款打水漂！私授健身房、私人教练挑选小技巧
前言四月初大妈组织的「春光乍瘦」征文活动，应该让值友们在夏天即将到来之际重燃了运动健身的热情吧。秋裤早就脱掉了，马上也能露出男生结实的手臂和女生诱人的马甲线，留给大家的时间并不多，可能独自在家健身的效果可能也没想象中那么好，所以总会想找个更有氛围的地方，和一群人一起练，健身效率也会更高嘛。问题来了，健身房的年费辣么高，就算不差钱的也会衡量下值不值，何况还有像lz这种本来就没钱的，更得好好选选，不止为了一次性撇出去的几千块钱年费，还得让这钱能实打实的带来身材的变化才行。所以这篇就来跟大家分享下在挑选健身房和私人教练时的小技巧和小建议，也许不一定能帮助你挑到特别靠谱的，但绝对能过滤掉很多不靠谱的。此篇无爆照、配图少，但干货满满，绝对值得看完。想看爆照的请移步另一篇（↓文章传送门↓）文章来自#春光乍瘦#征稿。冬去春来，万物复苏，沉寂了一冬的你有多久没有运动呢？参加好文最新征稿活动#春光乍瘦#，制定自己的健身计划，分享健身经验&健康补剂推荐等内容，不仅有机会获得由美国高端膳食补充剂生命花园提供的2000元京东礼品卡+最高价值1393元的健身大礼包，连续在轻晒单健身打卡7天，还有机| 赞1k 评论1k 收藏6k一、你是否需要走进健身房lz作为和大家一样普通的上班族，每天动辄12小时甚至更久的工作时间，离财富自由还有super长的距离，一次性几千块钱的消费还是会相对理性慎重一些，更何况金钱投入是一次性的，可后面就要靠它来和自己的身体做对抗了，本着对自己负责的态度，也得花点精力稍微权衡多对比几家，最终选择一家会去，乐意去，也适合自己的健身房。是否每个人都需要依靠健身房锻炼呢？NO！正如我在上篇文中所说，想要寻找最适合自己的健身方式、途径和方法，首先要明确自己的运动目的，也就是「你为什么想运动？想达到什么效果？」而像lz这样不满足于慢跑、游泳等有氧运动，想要靠力量训练增肌塑性或增加维度，不知道怎么练也害怕瞎练会受伤的，可能对健身房的投入还是很有必要的。可如果只为通过跑步来减脂，那可能、操场、公园会是更好的选择。1、怎样的人需要专门的健身场所如果你刚好命中如下选项中至少一项，恭喜你，可能你确实需要个专门的健身场所。多嘴一句，为了看帅哥、搭讪美女才打算去健身房的还是省省吧，在家抱着电脑舔屏不是更方便更省钱么？2、有哪些不同的健身场所可能大家接触比较多的就是传统的商业健身房，然而除此之外还有诸如健身工作室、CrossFit训练馆、拳馆、柔术馆、馆、游泳馆等可以选择。根据每个人的健身目的不同，可以更有侧重的选择适合自己的场所。因为lz没太经历过其他的训练场馆，此篇仅说说我对传统的商业健身房的选取建议，以及如何选择健身房中的私人教练。二、健身房怎么选先说说lz的情况，去年打算开始增肌塑形，很自然的想到要找个健身房。因为平时工作时间比较长，每天回家就瘫在床上不想动的那种，为了让自己能更有动力经常去健身，选择在公司附近找健身房，并且拉了几个同事一起。在对比了周边1、2公里所有健身房之后，选了目前这家，理由是：地理位置好、营业时间长、客流量大、环境好（通风&卫生状况）、器械多且全、不少高手，所以哪怕价格是周边所有健身房里最贵的，我也果断办了年卡，并在几个月后升到了5年卡。那么到底如何选择健身房呢？最最最好的办法当然就是找身边懂健身的朋友咨询，听听他们的建议，甚至直接让他们推荐健身房or教练，能得到专业人士认可的绝对差不了。然而可能很多人没这种条件，只能靠一己之力从满世界的健身房里选，那么可能你需要考量这些客观因素。注：因为价格受城市、区域影响波动较大，不在考量的范围内，也不该用价格高低作为衡量健身房好坏的标准，只要在你可承受的范围内，还是应该更关注如下的几项因素。1、实地考察健身房，不要轻信网上的评价其实本来「口碑」应该是特别重要的衡量因素，然而商家也深谙此道，导致现在网上的水军太多，刷好评的现象太泛滥，也让人无法仅从用户的评价得到客观中立的信息。而且在大众点评网上看到的评价信息，大部分来自于买了团购课的用户，只参加过一次体验课的用户其实并不一定能很深入的了解健身房的好坏，也无法为其他用户提供太多有价值的信息量。所以lz更推崇的方法当然是亲自去健身房走走看看，有机会的话最好能真正练一次，让自己的眼睛和身体给出最直接的判断。然而网上的信息也并非完全没用，在看网友评价的时候，怎么才能更高效的获取有价值的信息呢？评判标准基本有两点：1）评价者自身水平较高较高水平的人写的评价内容相对可信度也比较高，毕竟人家有一定经验值，评判的标准也会比健身小白们高一些。但是如何分辨评价者的水平，又是个比较困难的事儿。2）评价内容相对细致不空泛网上有好多诸如「环境好，教练水平一流」这么概括性的评价，请直接忽略就好，因为可参考性很低；不过如果评价内容里覆盖到了「环境哪里好」、「哪里体现出了教练水平一流」倒是可以多看两眼。当然有配图的更好，能直观看到健身场地的环境。↓这样的评价就是可以直接忽略的↓↓这种算是可参考性比较高的评价↓2、地理位置好、营业时间长千万不要忽视地理位置和营业时长的影响力，这两项基本决定了你办卡后还能不能做到坚持去健身，当然是在你还没彻底弃疗的情况下。别以为办卡2、3个月之后自己还会有最初的热情和动力，大部分人都是花了1年甚至更久的钱换来张卡片而已。健身房的位置决定了你在忙碌了一天之后，是否还愿意让疲惫的身体再被虐1个小时；所以依据个人习惯，选择家或者公司附近直线距离在2km内的健身房比较合理。营业时间决定了你在工作日的上班&加班时间之外，还有没机会去虐自己；比如你习惯晚上健身，可平时下班都得8、9点了，那么选择的健身房至少得营业到10点半之后才行，否则你就得调整自己的健身时间段。然而委屈了自己，健身只会缺少动力。3、高峰期的客流量大可能有些值友会疑惑，难道不该选择人少的么，为啥反倒需要找客流量大的？这点其实挺好理解的，你总不希望自己办完健身卡，没过两天健身房就关门歇业吧，那么固定客源数量就是特别关键的指标之一，而晚上5点之后又是健身房人最多的时候，也就是健身高峰期，毕竟大部分上班族还是朝九晚五的生活嘛，下了班就来活动活动筋骨也很正常，所以如果要实地考察健身房的话，也建议选择傍晚5~7点去，人太少或太多都不好，太少说明健身房生意不佳，可能撑不了多久了；人太多的话不光器械都被占用着不说，环境应该也挺糟的，刚好也是考察健身房卫生情况的好机会哟。4、环境好（通风好、场馆卫生状况好）千万不要忽视环境对健身体验和心情的影响力，这直接关系到你还会不会想来第二次！最最重要的就是，通风必须好！试想下，如果周围的壮汉都在飙汗，健身房的通风不佳，恐怕你只能伴随着浓重的汗臭味。体验这么糟，你还会想经常来吗？如果你在的城市雾霾严重（比如帝都），健身房有装置的话，那是再好不过了。不止平时健身更自在，甚至会愿意来健身房躲霾，顺便举举哑铃，这样更能激发运动的动力嘛！另外，器械的干净程度、浴室的卫生状况也必须好好考量。如果会去游泳，那泳池的水质自然也得好好关注。通常周一的水是最新的，到周五就很难讲了。5、器械数量多、种类全这点不需要多讲，如果高峰期去健身，人太多的话等待器械必不可少，然而你会用到的器械（比如跑步机、哑铃）数量太少，恐怕等上半小时都轮不到你用。时间都耗在等待上，降低健身效率不说，可能一想到就算去了健身房都不一定摸得到器械，你还会想去吗？6、有高水平的训练者，健身氛围好如果健身房有水平比较高的训练者，基本可以说明这里的硬件设施是OK的，毕竟大牛都认可了！而且有机会时不时跟他们交流下，收获可能比找个私教更大。7、通过体验课程更深入了解和感受很多时候单靠还是无法识别出一家健身房到底适不适合自己对吧？没关系，机智的商家早就想到了这一点，为了打消潜在客户的顾虑，很多健身房都提供了单次的体验课程，可以直接在团购中找到，看看有没覆盖到你心仪的健身房，付出较低的成本就能实际体验一次。三、快速辨别私教靠谱与否lz在健身房买了年卡之后，迫切需要找个教练让我更有目的性的训练，同时帮助我指导动作的规范性。问了个同在健身的妹纸：该找什么样的教练？妹纸说：找颜值高的呀，颜值不高你那儿有动力去。&估计好多健身房里「私教头牌」都是挑的身材比例好的帅哥，也是看中了好多人（特别是妹纸）的这种心态。然而我只想说，真被这么肤浅的表象迷惑了，可能迷恋了教练3个月后，除了发现自己拱手送了大几千块钱给帅教练，还会惊讶的发现：诶，身材好像没啥变化。&办了健身房的会籍卡，就该直接买私教课吗？NO！咱们先得搞清楚好的私教能带给你什么，以此来判断自己是否需要找个私教，以及要怎么识别他们靠谱与否。不靠谱的私教嘛，或许会让你一无所获的同时，甚至学到不正确的动作，更容易造成损伤来着！可能大家对私教的认识还停留在「只会忽悠你买课」的阶段，然而现在国内健身产业也在飞速发展，如果只一心想着卖课，估计也没那么多傻子会上当，毁了自己的口碑不说，估计这健身房也很难维持多久。&随着国内健身产业的发展超级迅猛，确实出现了越来越多不靠谱的教练，可能上个30天的速成班，随便考个证就上岗了，自身对健身没什么热情不说，理论知识不扎实，一心只想着卖课，也不会好好教学员。那么问题来了，如何快速识别出教练到底靠不靠谱呢？为啥刚才lz说不建议一办会员卡就买课，因为你需要花点时间观察这些，才能获得一定判断依据，过滤掉那些不靠谱的教练。有在国际赛事中获奖的教练，身材一定差不了；然而自己练得好也不见得教的好，虽然所有私人教练都需要有资质证书才能上岗，可还得看看他在上课时的专业性了，能不能及时纠正学员的错误动作，耐心地教给学员相关的理论知识，比如：每个动作的作用都是什么，训练到哪块肌肉，动作要领是啥。另外教练是否认真对待「组间休息」也是特别重要的考核标准。我见过好多教练不但不拿秒表或给学员计时，反倒俩人各种家长里短的闲扯，1个小时的课程恨不得一半的时间都在聊天。这么敷衍的教练还是有多远躲多远吧。当然可能有些值友依然觉得，以自己的实力很难判断出教练的理论知识到底扎不扎实。这个其实很好办，可以准备1、2个平时健身会遇到的问题，，然后上专业的健身社区找找大牛们的解答，再带着问题去问教练。如果教练的回答和大牛们的出入很大，那可以果断pass掉他了。也不排除可能你的问题本身在健身界就还存在争议，所以在社区看大牛们的回答时，尽量找多人的回答都相对一致统一的问题去问教练。如果你还不知道能问啥，好吧，lz来提供个现成的！问题：标准深蹲时，膝盖是否不该超过脚尖？如果你的教练直接甩给你「是」或「否」的答案，那可以让他靠边站了。实际上根本不需要纠结膝盖和脚尖的关系，甚至刻意要求膝盖不过脚尖反倒会增加身体损伤的风险。这个问题反映出的实质其实是在「标准深蹲时重心是否过于靠前」，如果重心过于靠前，膝盖一定会超过脚尖，那么膝关节会承受更大的压力，容易造成损伤。但如果重心没有过前，膝盖也可能超过脚尖呀，所以不能简单通过「膝盖是否超过脚尖」来判断「重心是否过前」，不靠谱的教练才不会给你讲太多，所以遇到敷衍了事的就果断远离吧。&四、教练不认真教，也有学员的错&可能有些人会天真的以为，选到了好教练就能高枕无忧啦。其实也不一定，可能他会好好教别人，但偏不好好教你。国内商业建设方的教练其实等同于「销售+教练」的双重身份，他们的收入是算提成的，多上一节课他们的抽成就更高，所以如果每天上班时间都在上课，这钱一定赚的没边儿。但是人的精力毕竟有限，让人家每节课都认真教也有点难（虽然这是必须的），所以呢，他们也会有选择的好好教or放水。什么样的学员会让教练认真对待呢？当然是自己练的积极认真，特别渴望快速看到效果。这样的教练其实也会有意愿多教你一些，你练出成绩了也是他们的活招牌呀。啥样的学员教练会放水呢？三天打鱼两天晒网，随便练一会儿就喊累，教练可能会稍微督促督促你，可人家也只是给你上课，不会拿个小皮鞭在你身后，不听话就打一下嘛，你既然都不认真练，他们当然也想轻松赚钱咯。&所以如果有幸选到了靠谱的私教，为了能让他跟认真的教你，也能让花出去的钱创造更大的价值，请不遗余力地榨干他！&不要想歪，是要趁着有限的上课时间，把自己不知道的、不确定的一切都向教练问个清楚，包括但不限于：1、一份科学合理的训练计划2、每个动作的作用、训练到的肌肉群、动作要领和需要注意的重点、容易出现的错误动作和导致的后果&3、平时应该怎么吃4、在不上课的时候，自己可以怎么练除此之外，别以为有了私教，自己就不需要学习了，太依赖教练的后果是，你只能不断的买他的课，因为离开他你就不知道该怎么练了。在「榨干」教练的同时，自己也该多逛逛健身社区，最好再挑几本健身相关的书籍，能让健身变得更科学合理，也能尽快脱离教练自己练，少花一份冤枉钱。&希望以上的小技巧可以帮助大家能更好的评估是否需要健身房和私教，并能选到适合自己的靠谱的场所和教练，让你爱上健身。嘿，看到这里的小伙伴，如果这篇能帮助到你，有碎银的求打赏，没碎银的点个赞呗&（容lz傲娇下&
本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，值客原创欢迎您的投稿。
推荐关注：
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
相关热门原创
作者其他原创（42）
赞10评论12
Bowers & Wilkins宝华韦健 PX 无线降噪耳机
ThinkPad 翼480 笔记本电脑
SPEICK海外旗舰店年货大礼包
【轻众测】Prevail陪维尔 成人纸尿裤 2包
【轻众测】INMIX音米 防蓝光眼镜
【轻众测】开米 涤王、餐具净、蔬果净套装
威路特 M8全面屏 流媒体智能后视镜
赞136评论264
赞51评论67
赞48评论100
赞618评论475
赞575评论135
赞525评论359
赞437评论349
赞654评论561
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录健身房私人教练一般多少钱一节课，一个月大概几节课？
本人在校大学生，想健身，但自己建了一段时间感觉变化不算大，想请私教指导一段时间，众jrs有什么建议呢？本人身高180，体重只有120多斤，健身主要想增点肥……
这些回帖亮了
去大斌网找训练计划。真心不建议穷学生把钱浪费在请教练上。宁可找个练得好的当搭子
去大斌网找训练计划。真心不建议穷学生把钱浪费在请教练上。宁可找个练得好的当搭子
你有那钱多吃点多运动运动比什么都强
健身入门有一个好的老师(教练)很重要，我个人非常建议买私教课，但是一定要找好的教练和好的健身房。苏州这边我这个健身房普通教练差不多360一节课吧，24或36节课起卖。
引用2楼 @ 发表的:你有那钱多吃点多运动运动比什么都强关键是不知道怎么吃，怎么练……
引用1楼 @ 发表的:去大斌网找训练计划。真心不建议穷学生把钱浪费在请教练上。宁可找个练得好的当搭子求问，新手自己练有效果么？
健身一年半的路过 ，之前也是觉得贵 ，教练骗钱。但是到现在还是觉得请个教练有必要。绝大多数的无氧训练对动作的要求很高，偏个一两厘米都有可能导致动作不到位，肌肉没充分发力。所以其实还是建议请，但是现在水货比较多，初学者要擦亮眼睛
引用3楼 @ 发表的:健身入门有一个好的老师(教练)很重要，我个人非常建议买私教课，但是一定要找好的教练和好的健身房。苏州这边我这个健身房普通教练差不多360一节课吧，24或36节课起卖。我是学校周围的健身房，应该没这么贵，我估计150一节差不多了，没问，能不能请教一下一个月大概要多少节课？
引用7楼 @ 发表的:我是学校周围的健身房，应该没这么贵，我估计150一节差不多了，没问，能不能请教一下一个月大概要多少节课？这个看你咯，如果你想，你可以每天都上啊
引用6楼 @ 发表的:健身一年半的路过 ，之前也是觉得贵 ，教练骗钱。但是到现在还是觉得请个教练有必要。绝大多数的无氧训练对动作的要求很高，偏个一两厘米都有可能导致动作不到位，肌肉没充分发力。所以其实还是建议请，但是现在水货比较多，初学者要擦亮眼睛能不能问下，你一般多少时间上一次课？你的是多少钱一节的？
我就是私人教练，想说说以下的看法， 算了，不说了
引用7楼 @ 发表的:我是学校周围的健身房，应该没这么贵，我估计150一节差不多了，没问，能不能请教一下一个月大概要多少节课？150一节如果能找到负责的不水的教练性价比现在来说比较高了，但是中国健身行业鱼龙混杂难说的。但是我还是很建议找人带，不管是教练还是身边的健身大神。健身不是闹着玩的，动作不对很容易受伤，得不偿失。
下载keep，多的是训练，没必要花钱
引用12楼 @ 发表的:下载keep，多的是训练，没必要花钱之前就一直跟着keep练……
增肥简单啊。。来找我玩，带你吃吃喝喝，马上就跟我一样了
引用9楼 @ 发表的:能不能问下，你一般多少时间上一次课？你的是多少钱一节的？我还是没请私教，因为穷，但是我保持一周三练的强度。像我现在，其实所有理论，所有动作都懂，但是我还是发现我的动作不标准，形状没有想象中好。我建议你先自己摸索个半年，把理论这些都搞清楚，再请私教，这样可以避免被忽悠，同时也可以增加私教的针对性，性价比最大化。不然就像我姐夫一样，刚开始，热情很高，一周三次私教，一个多月上完了，结果发现主要做的是有氧 最重要的无氧指导的特别少……对于我来说这种私教课就等于白买了
初学者有两个办法，一个是找老司机带，第二个就是请私教。切忌自己摸索，很容易把身体练坏的。
我们这边有两个维度没我大 体脂也一般的教练 100一节课 2000一个月
其实健身就是看能不能对自己狠 有这些钱补充补充营养 增肌快的
毕竟三分练 七分吃
引用1楼 @ 发表的:去大斌网找训练计划。真心不建议穷学生把钱浪费在请教练上。宁可找个练得好的当搭子兄弟，问题是练得好的和新手水平差太远，计划不同步，练得好的也没义务耽误自己的训练时间来带他啊
开始找个私教，让他帮你规范一下动作，学习一下方法，等自己入了门就可以找个小伙伴一起去了
有钱还是请教练吧，我算是比较认真学习的，网上找各种资料，视频，自己练的时候也会拍视频，看下自己动作是否规范，是不是跟视频里面说的一些细节相符合。
重点的根本就不是计划，而是标准的动作。所以这点确实需要一个老手或者教练来帮帮你。
很多时候觉得自己的动作跟视频或者图片里面一样了，但是会发现怎么都没有用正确的部位在发力，这一点个人觉得在背部训练的时候是最明显的，很容易主要发力部位变成手臂和肩部，但是其实在专业教练看来，往往就是手臂，手肘的一个小小的角度调整就能够让正确的部位去发力，这个确实很难做到。
说实话，现在在健身房练习的，不谈计划的制定是否科学合理。训练动作有70%以上是错误的动作。
高位下拉练背，深蹲练腿，悍马机推胸，龙门架夹胸，圆锤下拉练习三头。这几个动作，基本看到一大部分人做的根本就不对。
说一些简单的标准吧，力量练习的时候，一个是保持身体的稳定性，除了发力部位，其他部位不要摇摆不定，晃动。
再一个就是意念控制，需要去感受，我要用手臂发力的时候，我就告诉自己，只用手臂只用手臂，一定要控制住。
最后还是强调一句，初学者来说，计划根本就不是最重要的，先把动作做标准。
您需要登录后才可以回复，请或者
569人参加团购288.00元&819.00元
229人参加团购398.00元&999.00元
477人参加团购948.00元&1399.00元
412人参加团购499.00元&899.00元
1046人参加团购268.00元&799.00元
222人参加团购114.00元&229.00元
568人参加团购495.00元&799.00元
1663人参加团购248.00元&699.00元
176人参加团购458.00元&890.00元
1608人参加团购889.00元&1399.00元
376人参加团购1099.00元&1299.00元
1220人参加团购539.00元&1199.00元& 在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
高中一年级
在健身房，大家有找过私人教练的吗，一节课200多有效果吗？
大爱！大爱！求亲给链接！感激！
快速求链：
大爱！大爱！求亲给链接！感激！
你有慧眼！跪求宝贝出处，不胜感激
好喜欢你的宝贝！方便告知购买地址吗？谢谢啦！
偶像！能给我这个宝贝的链接吗？太喜欢了！感激涕零！
你的帖子简直太棒了！希望得到这个宝贝的购买地址！万分感谢！
回复到本帖
高中一年级
家那边开了个健身房，今天去健身房做了身体测试，说我有轻度脂肪肝和轻度颈椎问题（这是事实...），教练说要安排一系列的训练计划，达到消除脂肪肝和纠正颈椎的目的；
说让我先试试一期他的课程，12节课2760，每次一小时；
我本来就是想去健身房跑跑步的，这个身体测试是免费的，我也知道肯定有别的，毕竟这些私人教练也得吃饭；
我不知道这个课的行情，不知道外面都多少钱，有没有效果到底，所以我上来问问大家，希望有经验的xdjm给说说哈~
显示全部签名
介于上班族和学生之间~
☆◇※↙∞♀
你要努力练， 不找教练也行， 你要没那个心情， 教练也敷衍你。
为了不损失钱， 你先交3节课&&5节课的钱， 坚持不下来，也不至于损失那么多钱， 也好督促教练好好教你， 当然了，如果是很火的店， 可能一次必须交12节课的。
颈椎问题，我感觉练瑜珈更有效果
显示全部签名
高中一年级
引用:原帖由 瓶子爱打折 于
22:49 发表
你要努力练， 不找教练也行， 你要没那个心情， 教练也敷衍你。
为了不损失钱， 你先交3节课&&5节课的钱， 坚持不下来，也不至于损失那么多钱， 也好督促教练好好教你， 当然了，如果是很火的店， 可能一次必须交 ... :最少12节，还有80节的店到不火，这健身房比较小，我办的两年卡才1999，所以对比下教练的费用太高了。
至于你说的瑜伽，我会考虑滴
显示全部签名
介于上班族和学生之间~
初中二年级
现在私教 差不多都在150-200吧，不过课时多 ，应该能有个折扣吧。你可以聊聊砍砍
初中一年级
找教练一定要找专业比较强的，一般北体大毕业的都不错，现在健身房里很多都是外面的培训机构培训了俩月就来当教练的人，不懂行的人真的很难分辨出来~另外如果真的找到一位专业很强的教练真的不错，会有效果，反之不说也知道咋回事啦~
显示全部签名
西直门，亦庄，西三旗桥东肚皮舞、拉丁、瑜伽小班制授课劲爆招生中，零基础授课，咨询微信:电话：
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
初中一年级
我也建议你先少交几节课的钱，
没有私教指导，直接用器械，容易做不到位，
不但起不到锻炼的效果，可能还会受伤。
在私教的指导下，可以更有针对性地训练，
如果楼主是那种能坚持的人，
其实跟着私教多练练没什么坏处。
关键是，要坚持使用完你所报的课程数量才行。
初中二年级
同事请了私教 效果很明显很好 人家坚持的也很好 看你的目的了 我没请私教 自己瞎练= =没咋坚持 我家另一位特刻苦没找私教练的可好了= =还是在个人坚持 先热身 之后 做肌肉训练 最后30到40分钟有氧
显示全部签名
从小号继续练~~大号不用啦
☆◇※↙∞♀
我同事找过
瘦身特别明显
但我觉得主要还是在于我同事有毅力 决心特别坚定
显示全部签名
躲着点疯狗 日久见人心
高中三年级
看你去健身房是什么目的了，要是特胖想减肥的找教练绝对好使，比自己瞎练要有效果，也不会受伤。
要是只为了锻炼一下身体活动一下筋骨，那就没必要了。
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
主题帖1107
积分230578
主题帖1107
积分230578
显示全部签名
微信“haoweidaoshen”-----舒淇曰：“不是好味道，我不要
研究生一年级
同事有俩私教后来效果挺好的。。。
最牛的是一个要增重，一个要减脂
他俩说重要的是坚持，钱都花了，不得不坚持，这是主要作用哈哈哈
不过挺严格的，连吃啥都得听私教的。。。
显示全部签名
请叫我理财小能手。谢谢。
☆◇※↙∞♀
以前为了减重请过，没什么用，好像不到200一小时。
显示全部签名
【这个人很懒，什么也没留】
初中三年级
我找过私教，我听懒惰的身体底子也比较差，教练根据我的情况教了我一些锻炼方法，我是觉得挺好的，但是我太懒惰了。。效果就没法评价了
显示全部签名
#最美治愈系# AFU阿芙X幾米——最痛的地方要用最美丽的方式包扎
研究生一年级
好贵啊，我觉得自己练只要能坚持也一样的，这钱省下买买器具呗，我觉得花钱也就是图个心理安慰，能督促去，不去就亏了。。。
大学一年级
LZ男女？找个异性长得精神点儿的私教，效果更好
显示全部签名
虫妈海淘代购小铺
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽，只有管理员可见
高中一年级
关键取决于楼主自己的毅力，毅力强请私教可以达到很好的效果，当然私教也得是专业的不是混水摸鱼的。如果坚持不了的话就别请了，也别健身房了，就自己在家练一样的，平时打打羽毛球游泳啥的。我就是去年报了一个高端健身房，一年四千多，总共没去十次。。。
大学四年级
朋友找私教　瘦身明显
我没找　几乎没变化
私教可以告诉你怎么练是正确的　不容易受伤
显示全部签名
签名档违规，请自行修改
你可能感兴趣
当前时区 GMT+8, 现在时间是
声明：论坛所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本网立场。转载文章/图片请注明作者及出自 、，如用于商业用途请联系原作者。