你患有网球肘吗？告诉你几个简单实用的治疗妙招!
生活中是一种多发的，严重的危害着我们的身体健康，当患上该病以后，不要过于担心，及时治疗，有一些朋友对于该病并不了解，下面跟着天天营养小编一起来了解一下网球肘的相关知识有哪些，希望可以给您带来帮助。
一、何谓网球肘
网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。由于长期的劳损可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞络脉瘀阻而致。
二、学会网球肘的家庭疗法，再也不用自己担心护理不好了
1、点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。
治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力止痛的要穴经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。
2、点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
方法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外手三里穴同足三里穴类似，有很好的补养气血作用，只是功能稍弱一些。
3、点揉肘髎穴（位于肘关节部，肱骨外缘空隙凹陷中）、阿是穴（按压前臂出现疼痛的部位）。
方法：用健侧手的拇指指端按压住这两个穴位，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴按压以感到酸痛为佳。
三、学会日常护理措施，轻松搞定网球肘
1、休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
2、冰敷肘外侧1周，1天4次1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触以免冻伤皮肤。
3、服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
4、护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌产生的力量。
5、热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
6、牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
四、这才是网球肘正确的预防方法，你做对了吗？
网球肘是一种由于肘、腕关节频繁活动长期劳累，使腕伸肌的起点反复牵拉受伤，引起部分撕裂和慢性炎症或部分滑膜炎等问题。网球肘多见木工。网球运动员和搬运工等。预防和减少网球肘的方法有：
1、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。保持肌肉强壮。
2、平时运动前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
3、一定要掌握击球的正确动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。
4、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术养成不乱击球、不乱发球等良好习惯，肘关节受伤则应积极休息和治疗。同时可用支撑力较好的护腕和护肘把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。
5、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。
6、每次打完球要重视放松练习，最好是按摩手臂使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性减少网球肘的产生。
7、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制和预防。
五、几个简单运动轻松预防网球肘
第一式：屈臂握拳
动作要领：立正两手自然置于体侧。先将右手稍抬高于体前上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿势1~2分钟。放松右手再换左手重复相同动作。
功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力量。
第二式：抗力背伸
动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，并做手腕背伸动作。
同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做抵抗运动1~2分钟。
功效：此式有助于锻炼前臂伸肌群肌腹的力量，预防网球肘的发生。
第三式：屈腕拉伸
动作要领：立正抬头挺胸，两手稍抬高并使两手臂屈曲于体前。
右手用力握拳，同时用左手抓住右拳，使拳头屈向桡侧（即外侧），然后做拉伸动作，保持此姿势1~2分钟。
再换另一侧重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。
功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增强肌肉力量。
第四式：胸前屈臂
动作要领：当处于肱骨外上髁炎急性发作期时，病人应将患肢（通常为右手）屈曲于体前，使前臂与上臂呈90度角并将手臂紧贴身体放置。必要时可用健肢（左手）托住患肢减轻重力对患肢的影响。
功效：此式有助于放松紧绷的前臂伸肌腱，减轻炎症的进展。
虽然网球肘一开始发病的时候，不算什么严重的疾病，但时间久了，病情会严重，那时就比较不容易医治了，所以我们一定要做好预防工作预防网球肘。了解更多预防知识可以关注天天网。
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京ICP备号-2治疗网球肘手到病除
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网球肘，又叫肱骨外上髁炎。临床表现除肱骨外上髁局限性疼痛外，酸痛可放射到前臂或腕部，上臂，病程长,重者可有握力减弱前臂无力感。尽管表现以前臂为主，其实病变部位在上臂下端的肱骨外上髁，因其是前臂伸肌腱起点，故多影响前臂功能！传统针灸扎曲池、三里,灵骨、一间或反阿是穴或阳陵泉或大效或无效。用脐针河图洛书打枪针法一针痛止太常见了。但是不会扎脐针怎么办呢？
根据易医推拿派落脏理论，当落大肠经，故可扎大肠俞，配天枢穴必愈。点按此穴也能取得满意效果,要细细揉开硬结。
按中医治病必求于本的原则，遵易医推拿派简易平衡取穴原则，也可在股骨外下端，大腿外下方，病人仰卧位腿伸直，膝盖上缘，股四头肌肌腱附着处找到压痛点，把此点揉开，奇迹马上出现，无论病人症状有多严重，令其活动伸屈肘部，试抓提拎重物，一点不适感觉也没有了，跟正常完全一样了！也有的治疗点在血海穴附近。但肯定在髌骨上三寸之间的范围之内。
学会这招，就有机会体验神医手到病除的快感。
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& 治疗网球肘
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1 健侧犊鼻穴,令患者屈膝,一寸五分针斜向内上方快速提插,并让患者活动患处.真的不用超过一分钟.病人都感到很惊奇,不相信有这样的疗效.
2 对于肘部的疼痛，有一个行之有效的方法不可忽视，既在同侧的小腿上，在丰隆穴和足三里附近，找到淤滞的蓝血筋，点刺放血，当时患者的肘部就会很快的缓解了，是立竿见影的效果呢．这也是董氏奇穴当中比较出名的一个放血点，还能治疗胃痉挛，心绞痛，头痛等．都是当时见效的．
1.同侧冲阳（贺普仁）
2.同侧迎香、商阳（彭静山）
3.同侧一间位于食指近指关节桡侧赤白肉际处（于书庄）
4.四肢穴内髁上4寸，胫骨内侧后缘 肾关阴陵泉下1.5寸（董景昌）
5.对侧手三里、二间、三间 。（孙培荣）
6.同侧二间、三间。（宋文靖）
7.对侧膝关节内侧压痛点。（宋文靖）
8.对侧肘关节痛点之对应处。（宋文靖）
9.同侧上臂中下1/3交界处、上臂肱桡肌的起点、肱三头肌外侧头的肌腹及手三里穴。（张文兵）10.同侧臀痛点
11.对侧足临泣（叶明柱）
12.对侧阳陵泉（叶明柱）
13.同侧风池（叶明柱）14.对侧内庭（叶明柱）
15.同侧上巨虚（叶明柱）
16.同侧承山（叶明柱）
17.同侧肾俞（叶明柱）
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网球肘，临床多见，易治易发。而采用对应针法和牵引针法，多能一次治愈。
操作如下：先针健侧阴陵泉，有针感后捻针莫停，令病者活动患肢数次，次针患侧三间穴，两针同时捻转一分钟，以患者耐受为度，捻转后令活动患肢数次，留针三十分，十分钟捻针一次。均采用平补平泻针法。十数例患者均一次治愈或愈八九，重者不过三次。疗效稳定而持久，十数例患者无一例回头复针者。按：此组对穴属个人临床心得，以期益于同仁，福于患难，若有相同，应共惺惺！莫加之罪！
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奇穴治疗网球肘
奇穴位于食指第一指骨与第二指骨之间关节处,屈指橈侧纹头取穴----【一间穴】
针法:用毫针1寸长直入4-5分深,得气后,按压1-2分钟,待气至病所.若气不至病所,行龙虎交战法{左捻9右捻6}两次,一般一次便愈.若不愈或气不至病所者加陷合谷{双},陷合谷为足阳明经穴,是网球肘反应点.
备注:本人对早期网球肘用本法,见效快,有立竿见影之效.
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。网球肘是病吗？能治好吗？
核心提示：提起“网球肘”，许多人都会觉得陌生，网球肘又称为肱骨外上髁炎，是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病。网球肘并不只发生在网球运动员和经常打网球的人群中，家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也易发此病。那么，网球肘能治好吗？
　　提起“网球肘”，许多人都会觉得陌生，网球肘又称为肱骨外上髁炎，是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病。网球肘并不只发生在网球运动员和经常打网球的人群中，家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也易发此病。那么，网球肘能治好吗？　　人的手腕如果经常在抓握物体时收缩和紧张，长期如此，肌肉会发生肌腱变性、退化和撕裂，形成网球肘。哪些人容易患上网球肘呢，一些运动员由于姿势不正确、技术性错误等原因，就会导致网球肘的发生，比如击拍网球、羽毛球时握拍姿势不正确、张力不合适等。手臂长期从事某些活动，就会使肌肉长期紧张，患上网球肘，比如长期联系网球、羽毛球抽球，从事涮油漆、切菜、砍木头、划船等行业，家庭主妇经常提重物等。　　　　患上网球肘后，患者最初只是感觉肘关节外侧有酸痛感，活动时疼痛加剧。随着病情发展，患者再次进行使用前臂和肘部的活动时，会感觉异常酸胀，即使只做一些轻微的劳动也非常疼痛，尤其在雨天、阴天时，疼痛感更为明显。　　网球肘能治好吗？目前还没有确切的治疗方案可以根治此症，但是患者在生活中可以使用一些简单的方法缓解网球肘带来的疼痛症状，并减少复发的次数。休息是最重要的手段，患者必须停止使用手臂进行活动和工作，让其在一段时间内得到充分的休息，才可缓解疼痛。同时，可用毛巾包裹冰块进行适当的冰敷，一天数次，每次冰敷时间控制在20分钟之内。在医生指导下进行力量练习和牵拉疗法，可以使肌肉得到锻炼和放松。若疼痛非常严重，可服用阿司匹林、布洛芬等止痛药物进行缓解。　　更多精彩内容请用微信扫描下方二维码，关注39疾病百科官方微信获取，关注有惊喜哦！
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网球肘问答
答：网球肘导致的疼痛，平时可以选择热敷、按摩缓解。也可以利用三七片、扶他林等...[]
答：你好对于这个情况从描述看你用这个贴很好考虑是不要打封闭的。治疗是根据个人...[]
答：你好，网球肘治疗方法很多，如按摩，针灸，外敷膏药等，但恢复较慢。建议封闭...[]
答：您好，您说的这种情况网球肘建议您休息治疗，适量活动就可与改善的，祝您早日...[]
主治医师科室：针灸科
副主任医师科室：针灸科
副主任医师科室：中医科
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性别：男年龄：45岁
健康咨询描述：得了网球肘怎么办，能治好吗
副主任医师
盐城市第四人民医院
病情分析：
网球肘又称肱骨外上踝炎，是一种无菌性炎症。
指导意见：
建议给予注射治疗（一般需要注射3次，一周一次）或和针刀治疗效果满意。
其他答案 (1)
咨询：23772人
病情分析：
您好，考虑是网球肘。建议采用普鲁卡因加入强的松龙局部封闭疗法，
指导意见：
一般封闭一两次即愈，两次封闭间隔时间可三至六天左右。
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