夏季健身，你得“会”喝水(图)_网易新闻
夏季健身，你得“会”喝水(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　夏天说来就来，大家的健身热情也一样火热吧，不过有件事要注意啊，就是一定要防止运动中的脱水。至于如何防脱水，最重要的是掌握以下这几点。
　　脱水有什么危害
　　可不要小看运动中脱水，最极端的情况可能造成运动性猝死。
　　1960年罗马奥运会公路自行车运动员克努德·詹森，在接近终点时突然晕倒在路边，2小时后不治身亡。最后的调查结果主要是兴奋剂导致的，不过当天的高温和脱水也是造成这一悲剧的帮凶。
　　当缺水缺到体重的1%时，我们就会有口渴的感觉。缺水缺到2%就会尿量减少，尿液的颜色也会变成深黄色，人也会更容易疲劳，甚至出现抽筋。缺水缺到10%就会出现体温升高，心跳加快，血压下降，甚至出现烦躁和幻觉。缺水缺到20%就有生命危险甚至死亡了。所以一定要注意补水。
　　喝水分“五步走”
　　你口渴吗？
　　当你觉得口渴时，这时身体已经处于轻度脱水的状态了。这时才想起来喝水，其实已经有点迟了。不过也正是这种口渴的感觉，可以防止身体出现严重缺水的状况。正确的做法是在还没有口渴时就要补水。
　　什么时候喝？
　　该什么时候喝水呢？简单来说，喝水要贯穿健身的整个环节。在健身前就不妨先喝点水，这样能起到预防脱水的作用。在健身的过程中更要随时注意补水，特别是炎热的夏季，出汗多更要多补水。虽然健身完了，但是补水不能完，健身后还是要注意继续补充水分。
　　喝什么水？
　　喝纯净水或者蒸馏水？这可不是一个好的选择。在炎热的夏天，身体会大量出汗。随着汗液丢失的可不仅仅是水，还有一些无机盐。而纯净水只能补充水而不能补充盐，这样的水喝下去，反而会导致身体的水盐平衡紊乱，就更容易出现抽筋的问题。另外，纯净水在胃肠道里的吸收速度慢，所以喝纯净水有时反而会觉得肚子胀，但还是口渴。
　　相比纯净水，矿泉水就好很多，不但可以补充丢失的水分，还可以补充一些丢失的盐分。不过很多人可能想不到，对于不超过一个小时的健身来说，白开水就足够了。对，就是最普通的白开水。我们平时烧的白开水并不纯净，里面会混有一些无机盐，而正是这些无机盐通常可以满足我们一般健身时的需要。如果天气热出汗多，或者运动量较大的话，也可以在里面少量加一点点食盐，配成淡盐水，这也是不错的选择。
　　喝碳酸饮料？不好，很不好。健身运动时身体会产生较多的酸性物质，而碳酸饮料大都也是酸性的，这就有可能造成身体过酸，容易破坏身体的酸碱平衡，加重运动疲劳。另外碳酸饮料里往往还会含有咖啡因（比如各种可乐），咖啡因会使心跳加快。在健身运动时，心跳本来就很快了，这时再让心跳加快无异于雪上加霜。出于类似的原因，浓茶和咖啡也不要在运动时喝。
　　喝运动饮料？这要看情况。如果运动量很大，出汗很多，那么运动饮料是个不错的选择。运动饮料里有足够的无机盐，可以补充由于出汗丢失的水和无机盐，而且运动饮料科学配比的盐浓度会让身体对水的吸收速度更快。运动饮料里还含有糖，所以还可以补充运动时需要的能量。运动饮料酸酸甜甜的口味，饮用起来也更加可口。不过，如果您的运动目的是为了控体重，那么运动饮料里的糖就是个多余的负担了，喝多了可能会增加体重哦。另外运动饮料里的糖也可能容易造成龋齿，所以喝完运动饮料后最好再漱漱口。
　　怎么喝水？
　　咕咚咕咚大口喝水？这可不是一个好的补水方法。太多的水一下子喝下去，大部分人的胃肠道并不能适应，正确的做法应该是“少量多次”。“少量”是多少呢？150-250毫升，也就是普通的一次性纸杯的一杯，或者最普通的矿泉水瓶小半瓶。“多次”又是多少呢？一般来说每隔15-20分钟就要喝一次，一小时不超过800毫升就可以了。
　　运动健身后要喝多少水呢？这得看您在健身中丢失了多少水？如果您在健身前的体重是65公斤，健身完毕后整整轻了1公斤，这就意味着丢失了1000毫升的水分。那么是不是补充1000毫升就够了呢？还不够哦，需要按照丢失量的1.5倍补充，也就是健身完毕后要补充1500毫升的水。补充原则依然是“少量多次”，通常分多次在6小时内补充完就好。
　　水温多少度？
　　健身时一定不要喝冰水，太冰的水对胃肠道是个刺激，有可能会引起胃肠道的痉挛。而且冰水并不能很快被胃肠道吸收而进入身体。10度左右的水是比较好的选择，这个温度的水很容易被人体所吸收。而且，略微凉而不冰的水，喝下去也能帮助降温，口感往往也是最舒服的。
本文来源：现代快报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈& 文章列表页
资讯-用户中心Special column&三年减重300多斤，男子疯狂举铁健身，幸福的烦恼却来了.....
三年减重300多斤，男子疯狂举铁健身，幸福的烦恼却来了.....
日10时12分来源：
都说每个胖子都是潜力股
一旦瘦下来就亮瞎你的脸
这话你可别不信
但是减肥的期间你必须
通过健康的减肥方式
若是减肥方法不正确
“暴瘦”的结果就会和男主角一样！
32岁的Pasquale Brocco来自美国亚利桑那州
是一个公认的超级无敌大胖子
3年前，他的体重达到了605磅（约274公斤）！
你要是问我，体重274公斤什么概念？
驰骋NBA赛场的奥尼尔
身高2米16体重也才147公斤！！
几乎每个大胖子都是因为
肥胖影响到了健康才会想去减肥
Pasquale Brocco也不例外
医生跟他说
他的高血压和高胆固醇，已经非常严重
在不减少体重，对身体的危害十分之大
从医院回来，他站在镜子前，
发现自己的肚子已经垂到了大腿上，
两块奶子又跟香囊似的挂在肚皮上……
于是，他终于做了他人生最重要的事：减肥！！！
但500多斤的体重，减起来也不是那么容易的
首先健身房是不用想了，
一开始强度太大不适合他
于是他决定从压马路开始
他的计划是：每次一到饭点，
他就徒步走1英里（约1.6公里）的路程
去最近的沃尔玛买食物。
“为了吃东西，我每天要去3趟沃尔玛
那么一天就能走6英里（9.6公里）。
”Pat 说，“这已经很惊人了，
因为我从来没走过这么远的路。”
就这么周而复始地走了两年时间
居然掉了200磅（90公斤）的肉！
从这时候开始，
Pat 终于可以顺利去健身房锻炼啦。
接下来，他在运动和饮食上都做出了改变：
运动方面，
他不仅把去沃尔玛的路程搬到了跑步机上
还加练了举重。
饮食方面，
他丢掉了那些易胖的垃圾食品，
增加了蔬菜、甜土豆、藜麦、燕麦这些健康食物。
“当我意识到奶制品也是阻碍减肥的东西，
我立即就把它们清除出食谱了。”
这是他减肥前的膳食
这是减肥后的
就这么坚持了三年……
他真的一共减掉了330磅肉（约149公斤）
但是幸福的烦恼也来了.......
由于之前超重的体型所撑起来的
皮肤开始变得松弛，
这一点让他有点难以接受。
他心一横找到医生给自己的安排了一场手术
把原先被撑开现在又多余的30磅皮肤切掉
为啥看着有点恶心呢?
手术很成功，虽然身上留下一些伤疤，
但他很开心自己终于摆脱了那些肥肉
如今Pasquale每天都会去健身房坚持撸铁
而且他还说了，
他的下一个目标是做健美运动员
再来看看今年的他
成功的做了一个健身教练
签约了补剂形象代言人
一身结实有力的肌肉
谁能想到他以前是一个体重超500的胖子？
最后，他也成功实现自己的梦想
顺利在健美比赛上获得了金牌
而且大屏幕还放上了他的对比照
相信胖纸都有一个瘦纸梦，但是为了避免减肥太快导致皮肤松弛，这些要点一定要记住！
减脂后出现皮松的主要原因：
很多懒人偏爱节食减肥，因为不会像运动那么累，但节食让人体内的水分和一些脂肪迅速消失，减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。再加上缺乏力量训练，在没有肌肉的状况下，皮下组织就会失去弹性，从而引起大面积的皮肤松弛，皱纹等。
怎么做才能规避皮肤松弛？
1、减肥速度不要急于求成
有些人减肥只为快，掉的越多越开心，殊不知过于追求速度会直接导致皮肤松弛，尤其是对于年龄偏大的朋友，皮肤恢复原状的速度会很慢，用2个月快速瘦身了，皮肤要想回来则需要半年、一年，甚至更长时间。所以一周减掉两到三斤是比较合理的，每周称一次体重就好了。减肥的事，咱不追求快，只求效果，只求不反弹。
2、坚持运动
80%营养+20%运动=真正健康。在合理饮食的基础上，要配合计划的运动锻炼，包括一定量的有氧运动和力量训练，这样才不会在体重减少的同时，骨骼肌随之递减，肌肉还能帮助减肥，让身体处在静态时还能消耗1.5倍的卡路里，有氧可选择快走，每次走30-40分钟，中等强度。力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
即便是减肥过程中，也要加强力量练习，因为脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，自然就会松弛，而力量练习能增加肌肉量，起到支撑皮肤的作用。
3、多补充蛋白质、胶原蛋白
多补充蛋白质，以动物蛋白为主，植物蛋白也要吃，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源，多吃肯定没错；还有富含胶原蛋白的食物，具有锁水功效，能够使皮肤丰满水润，富有弹性。猪蹄、猪皮、牛蹄筋等虽然富含胶原蛋白，但是脂肪含量太高，不适合减肥人群吃；而且胶原蛋白分子量较大，不利于皮肤吸收。鱼皮脂肪含量较低，是最佳选择，可以在减肥期间选择，每周1-2次，凉拌或者炖汤都可以。还有维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
肥胖者的体液相对含量低，对脱水的耐受程度也就较差，一定要喝水喝水再喝水，富含水份的体液组织与脂肪、肌肉等，共同撑起皮肤，使其丰盈。人体70%的重量都是水，即使不减肥，如果平时不多喝水，皮肤也照样枯燥有皱纹，身体缺水也会导致皮肤干燥，弹性下降等我们不愿意看到的减肥“副作用”。
微信号：jirougc
▲长按二维码加关注
专业健身健美公众号，同步美国教程！锻炼后不想喝水是因为没出汗吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
锻炼后不想喝水是因为没出汗吗？
我有更好的答案
你虽然感觉不到汗液排出。如果你一直是不爱出汗的体质。你这个情况是没有大问题的，不要担心，那么长期以来机体会习惯这种模式，有些人则汗很少，但是机体本身还是会通过毛孔过滤掉一些水分，不管你爱不爱喝水，运动后休息一会喝一点温水还是很好的建议每个人的汗腺分泌情况是不一样的，有些人天生爱出汗。当你运动时
采纳率：100%
是的，身体缺乏水分，自然就口渴。
没有达到效果
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包在健身房，你最讨厌什么样的人？
【如题，大家可以吐槽下健身房各种奇葩】
我最讨厌的是炫肌狂魔！！我发现的是，常去健身房的肌肉男大多很骚，随时随地恨不得把自己扒光了给所有人展示。跟性向无关，跟性向无关，跟性向无，重要的事情说三遍！！一般而言，我们会认为那些喜欢裸露自拍广发的是基佬，但实际上，我的朋友圈，微博互关的健身达人，以及QQ好友限制开放的QQ空间，都有一大堆肌霸常常秀身材秀裸照！而且绝大多数都是有女友甚至有老婆的直男！！而且其中有些女朋友还不止一个！！大多数是在浴室拍的全裸！！用手或者什么东西遮挡前面的敏感词，然后全裸！各种姿势，各种角度！！前面，背面，侧面！有时候如果某个姿势需要双手的，他们甚至连敏感词都不遮，不P一下敏感词就直接po照片了！！！曾经我被几个喜欢健身的基友带着混了几个健身健美的贴吧，发现每周都有几个小伙子在浴室拍那种用手挡住敏感词的全裸照！！而且不知有意无意，敏感词总是不能完全挡住会漏一点出来！！你是想表达什么？你拥有一个伟大得不能被男人一手掌握的敏感词吗？！！要知道，贴吧是不能设置权限的，你PO张照片，所有人都能看到而且能复制的！！至于露毛就根本不是个事儿了。至于那些身材还不错的基佬，更是骚得没边了！各种姿势风骚得不堪入目！！拼命撅着屁股的特写啊！跪趴的特写啊！！甚至是脚的特写，前面的敏感词和后面敏感词的特写！！！很多只有在各种V里才看得到的姿势的自拍！！我现在办卡的健身房，浴室朝外的那面是完全无遮挡的落地玻璃，浴室对面是居民楼的阳台，浴室下面是人流滚滚的大街，我曾经提过意见，说不弄个窗帘遮着走光分分钟，简直就是现场直播！！但是健身房的老板根本不重视。我虽然去健身房洗澡的机会极少，但每次去了都得进入隔间拉上帘子才开始脱衣服！怕走光！！可是一大堆肌霸洗完澡之后光着屁股在走道上晃来晃去！！好像是刻意想被别人看！！！还喜欢对着浴室的镜子各种摆姿势，自摸！！感受自己的肌肉！！！而且这种行为习惯是健身教练带头的！！！动不动就互相摸！！边摸还边点评你练得怎么样，接下来该怎么练！！捏胸！揉臀！！拍肚子！！！按胳膊！！！掐大腿！！！勾肩搭背！！！！整一个基情四射！！！！而且当事人完全不认为有任何地方不对！！总以为自己一身的腱子肉能引起女性的注意和欲念，肌霸们经常在大厅就脱掉自己的衣服裤子对着墙上的镜子自照自摸摆造型！！还喜欢在大厅把短裤卷起来鉴赏自己的臀大肌！！敏感词的形状被勒得清晰可见！！短裤被深深深深地勒入臀缝！！旁观周围的年轻女性，都尽可能控制视野不要落向这边，好像看一眼眼睛的贞洁就被奸污了一样！！男教练不但不阻止，还上前拍马屁说矮油最近练得不错！！肌霸们，请你们遵守一下公德，不要老是有伤风化，至少为其它人（比如纯洁如我）考虑一下好吗？！刺激得我一天到晚下面总是硬的还怎么集中注意力做事啊！
历数一下在健身房见过的各种令人生厌的行为，仇恨指数1为最低，10为最高：1、在健身房抽烟的（仇恨指数：9~10）2、用很轻的重量训练，喊得跟杀猪一样的（仇恨指数：2~5）3、用很轻的重量训练，练完了不加控制直接扔的（仇恨指数：4~6）4、带小孩（不训练）或宠物来器械区尤其是自由重量区的（仇恨指数：4~6）5、抓握器械之前往手心吐口水的（仇恨指数：6~8）6、在你做有危险的练习项目时造成干扰的（仇恨指数：6~10）7、缠着人聊天喋喋不休的（仇恨指数：3~6）8、不打招呼就拿走你正在用的器械、哑铃或杠铃片的（仇恨指数：6~8）9、霸占器材但不训练的（仇恨指数：4~6）10、对其他会员进行性骚扰的（仇恨指数：1~10）以上仇恨指数的对应措施：5以下：心里默念一句：“傻逼”5~7：以温和的语气制止8~9：以严厉的语气制止10：以暴力手段制止
自问自答～最讨厌占着器械玩手机的！！！占着器械！！！玩手机！！！玩手机！！！玩手机！！！重要的话说三遍话说也不知道这些人怎么想的，在健身房拿着手机满哪溜达，累了就一屁股坐在器械上接着玩，还不如回家躺床上玩呢，那多爽
啥鸡巴也不懂的教练，你回去教幼儿园小朋友丢手绢好吗，别他妈出来丢人。
是时候上这张图了好友在人人圈我看到的图，不代表答主，侵删
==================更新==================略吐槽的答案居然有人赞，看来我的观点还是有人认同的。。首先还是那句话，健身房是公共场所，别人的行为如果没有切实影响到你，没有必要那么愤，专心练好自己的，少注意别人。我印象中的健身群体，怎么说呢，应该都没那么事儿逼才对。人家自拍，碍着你事了？人家带妆去健身你也得管？跑步机上走得慢你也不乐意了？最让我诧异的是有人一副鄙视的口吻说人家用小重量怎么怎么样，呵呵呵呵我就没见过练的好的鄙视新手的。。在更衣室暴露也不行了，您讲究还真多啊？炫肌照镜子也看着不爽，你说说你们，新手用小重量你们瞧不起，肌霸摆造型你们还泛酸。。真难伺候。本问题下绝大多数答案提到的“丑恶现象”都可以通过三类方法解决：1.换一家贵点的健身房，或尽量错开高峰期所谓贵点的也真没几个钱，以上海来说，入门级别的连锁健身房，威尔士、一兆韦德这种，年费不超过3000，长期买更便宜。这个级别的基本就不容易见到这里大多数的吐槽了（除了教练疯狂推销吧）。越贵的人越少，素质越高。2.沟通典型的就是占着器械玩手机、休息这类。你要用那个器械就上去问一句呗，“哥们用完了么？”，语气正常点。绝大多数都给你让出来了吧。极个别的给你来句没用完，然后还在那呆着也不练，大不了就商量一下“你看你现在也是休息，咱穿插着练呗，一人一组”。不至于连句话都不会说吧，沟通一下，在知乎上抱怨有用。3.自行克服比如别人出声音，你听着难受。这个没办法，多数人在做（对他而言）较大重量时多少都会出些声音，实在受不了就听歌呗。在比如嫌别人流汗不擦的，难道你不能带个毛巾专门擦器械么，那你和你鄙视的人有什么区别，别人的汗是臭的你的汗是香的。。？总之，没能力改变环境就尽量去适应。评论不删，包括喷粪的。==================原答案=====================有些答主真矫情，爱运动的人不应如此。健身房是公共场所，只要别人没有影响到你，就没什么好讨厌的。这个看不惯，那个不爽的，你谁啊？而多数真的影响到你的行为，换一家贵的健身房都能轻松解决。不是说有钱就素质高，而是大多数人表现出来的素质都和所处的环境正相关。去不起贵的就将就一下，要么尽量错开高峰期。练好自己的，少在意别人，少抱怨。
跑步机上大叔边走边拍手卧槽你赶鬼呢么？
我是女的。我在用机器练大腿内收外展的时候，总会有一个小哥悄然飘到我正前方发呆。后来，我穿长的宽松裤子去练那个机器。不管用，后来一共来了两个小哥，也是同样在发呆。后来，我就换健身房了。小哥们都是巡堂教练。
陶沙Sasha:
…汗渍留在椅子上的！
特别讨厌找我推销课程的教练，说的我特别心动，但是我又不好意思说我没钱！———————所以我办了个酒店的健身房游泳池的年卡，虽然面积小，但好在设备齐全，没有教练。最近我们小区楼盘卖完了，售楼部改成了健身房，听说好像还会在地下室加修一个游泳池，以后在小区健身就很方便了。
楼上的很多回答我不敢苟同，自由的定义应该是在不影响他人的情况下做自己想做的事情，有人办健身卡是为了健身，有人就是为了偶尔去自拍，两者并没有谁比谁要有优越感。同样，大家吐槽的很多点其实只是自己看不惯而已，然而你看不惯的并不代表是错误的，也许你的某些行为在别人眼里也看不惯呢。真正应该抵制的是影响到别人的行为：比如在更衣室吸烟等在社会上大家约定俗成的道德观念。
如果一个人在餐厅吃饭菜上了先各种拍照以至于菜凉掉味道不好你会到直呼吐槽吗？同理既然办了卡在是消费者，就有权按自己的方式享受产品和服务，2Km速度跑步或者5磅的哑铃或者穿皮鞋高跟鞋都没有伤害到别人（除非非得说碍眼了，那请把眼蒙住）
在生活中保持一个宽容理解的心，也不要轻易对别人的生活方式指手画脚 You don't know me, so don't judge me
在深蹲架里做二头弯举 小重量卧推 和 肩上推举的吃了两勺氮泵之后进健身房发现有人在用深蹲架已经够抓狂了。 结果发现 那人在二头弯举！！！已经无语了
我在练硬拉和深蹲的时候，一个上半身和下半身明显不协调的人在旁边看着，然后眼神翻白的说：”硬拉容易伤腰的，深蹲容易。。。。巴拉巴拉。“我真是哔了狗了，看他那样估计就没做过硬拉深蹲，估计是哪里看到有些杂志说了这样的话，然后奉为至理，到处叽叽歪歪！
我最讨厌好为人师教我的人，每次做卧推的时候，都有“好心人”过来跟我说，小伙子，你太快了，要慢慢来。我它喵的练的是爆发力你懂毛线啊。每次问我是干嘛的时候，我说拳击，他们就是像看牲口一样的左瞄瞄又瞅瞅的说，小伙子，你这么瘦不像是搞拳击的啊，要多练肌肉，这帮2货永远不知道除了增加肌肉围度还有动力链训练，还有协调训练，还有爆发力训练，还有抗酸训练。
某匿名答案看着实在着急，来答一记。首先，健身房作为一个公共场合是有一些约定俗成的公共秩序的，简单来说就是分为：一、这些行为是在影响别人，麻烦不要做。二、这些行为别人会觉得非常/有点烦，很SB/搞笑/恶心需要吐槽，但是当事人不care的话，可以做。三、随便，没人关注。第一类，就是大家吐槽最多的，这些行为是在影响别人，麻烦不要做。包括但不限于：1、公共场合吸烟、喧哗、追逐打闹、插队、带宠物、乱扔垃圾。2、占用器械玩手机/聊天/休息 etc.
……包括占用器械区的镜子无限自拍没完没了的。3、用完器械不放回原位、不打招呼拿走他人器械、弄脏器械不管的（吐口水、光膀子靠的座椅全都是汗）、对他人锻炼造成影响、会危害他人人身安全。4、不正常裸露身体的。5、曾有一个外国盆友吐槽她们更衣室有个女人用公用的吹风机吹她的public hair（对，就是你能想象的那个位置的毛发）。这种类型的利用公共设施做奇葩行为的。6、随意touch他人身体。这些行为叫做干扰别人，不遵守公共秩序，没有公共道德。第二类，这些行为别人会觉得非常/有点烦/，很SB/搞笑/恶心需要吐槽，但是当事人不care的话，可以做。包括但不限于：1、发出不正常的用力声音。2、做出不正常的对自己的动作。（女更衣室里遇见几次光着身子来回晃动很久等身上水干的和在镜子前全裸慢慢化妆的，个人没法理解）3、在他人允许的情况下不正常的touch对方身体。这类行为按个体的接受程度不同，厌恶程度不同，但某种程度上来说，是每个人的自由，略微干扰公共秩序，比如发出不当的声音，但是在健身房这种场合可以考虑接受。第三类，随便，没人关注。1、大重量小重量做的动作对或者不对，不干扰他人的情况下，没人真的care。2、化浓妆穿牛仔裤皮鞋这一类的，虽然不干扰他人，但友情提醒会增加自己的受伤几率或比如睫毛膏花一脸这种……这种人家喜欢就好啦。
和平主义温和教:
带妹子来的，md虽然今天本来不练卧推但比着练也要比死你..
一直对着镜子各种扭搭摆pose的姑娘 一有肌肉男或者黄毛老外出现恨不得把奶都漏出来给人看。故意跑到男生堆里搔首弄姿的女人 哎哟娘亲 你当这是夜店啊。光膀子的！你是来街边撸串儿的吗！跟教练练的时候 老来跟教练搭话的人 浪费我时间 花钱的你造不！尤其问那些废话的人“你看我这种 这样那样短时间内能练成他那样吗”看着他的身形 我装作听不懂的样子。还有健身房各种跟小娘我搭讪的黑人！姑娘是来减肥滴 看不到我身上的这二十斤肥肉吗！何况我旁边还站着个活生生的男盆友 你还瞅！你瞅啥瞅你！说你呢！瞅瞅瞅！眼珠子给你挖下来泡福尔马林缸里！等我想到再补充 碎觉。(( _ _ ))..zzzZZ
有次一个大叔练完划船机，我准备接手，大叔看我一眼，调了个极低的重量，然后冲我猥琐一笑。
自己练得不咋地，一身戾气，看不惯别人这样那样的。哑铃拿的轻的你鄙视，练的还不错的你嫌人家炫耀肌肉。呵呵～这种人才是最让人讨厌的好吗？您有时间鄙视他，不如好好锻炼。
之前去的健身房有这么一位奇男子。赤裸上身。每次在他身边跑步，他的肉体总是能把我的目光吸引过去。有的时候他为了让自己跑的更优美一点，他会把自己的第一层肥肉掀起来，端在手中。剩下的两层肉肉仿佛得到了特赦一般。欢快地抖动着。就像一坨在跑步机上蠕动的史莱姆。
看了半天都是男士的回答，我来用女性的视角作答一下1、健身房女性主要集中在跑步机和操房里，器械区的女性少之又少，尤其是自由器械区，我理解你们物以稀为贵的道理，妈蛋的，不要妹子每次去举铁，总有些男同胞不停的有意无意盯着看，在做器械的时候谁特么不是面目狰狞的，我们真的不想被一直盯着好吗！你们一群大老爷们好好练你的，就不要盯着妹子看了好吗！很容易把本身就稀少的妹子吓跑的！2、健身椅被你们躺的一身汗了，麻烦你们拿衣服稍微擦一下好吗，你叫我一个妹子看到沾满一个大老爷们汗液的健身椅怎么躺得下去…（每次自备纸巾）
1.占着茅坑不拉屎之辈。占着器械不练，玩手机你以为你很不合群很高冷很有性格咯！2.用完器械不擦干净。挥挥衣袖留下一滩体液，是想怎样！！！3.长时间大规模花样嚎叫。扰民！4.指手画脚，好为人师。“姑娘你不要练器械啦长肌肉看起来好丑的啦blablabla”“姑娘你不要练深蹲啦好容易腿粗的啦blablabla”所以傻逼你怎么想的关我什么事？！5.推销党。“姑娘你只喝水不喝蛋白粉会气血不足的，我现在用的这个粉blablabla”什么鬼！！！6.随便搭讪党。“姑娘你又来啦哎哟我也经常来的，不如加个微信下次一起吧”尼玛leave me alone啊阿啊阿啊阿啊阿啊啊！！！（颜好另当别论）
AriexBear:
大家讲的还都是可恨，我来讲一个可怕的吧。健身房在市中心，人很多，尤其是下班时间，很多人都是公司的卡，器械不够都是轮流用，大多数都比较自觉吧。有一天在哑铃区练力量的时候，来了一个印度兄弟（不愿意相信是巴铁兄弟），香水，咖喱的混合香型，跟印度人打过交道的人应该知道是啥感觉。练了一会儿不知道是不是不过瘾，三哥到旁边拎着一根卧推用的杠铃杆过来了。然后担在肩上，就是准备深蹲的姿势。然后是我们所有人都没预料到的噩梦。。。他开始扭腰！！！就像孙悟空担着金箍棒无聊的时候那样左右扭腰！！！两米多的杠铃杆横扫哑铃区！！！哑铃区顿时鸡飞狗跳。。。只剩下这个印度大哥在销魂地扭腰！！！
来说个最典型的就知道上肢 从来不练腿的其他各种对于锻炼 对于生理的错误认识就不谈了 反正基本上不运动的人对于运动的一切观念都是错的 不练腿是最最严重的问题。然后 个人素质类的。基本都是不会练的 或者去自拍之类的人。真正的小白 啥都不懂偷偷等你们练完了自己做一组试试。人家可能占着器械练么还有真正懂的人。每组动作标准 热身拉伸一整套来的。虽然重量不大 但也是明白人。还有那些确实厉害的
大重量占器械的 做动作喊出来的
这确实是没办法 人家练完一组给你减啊减到你能做的重量然后再一片片加啊加到他能做的重量。没几个有耐心。而且大负荷喊一下发力也在情理之中。主要坑爹人士集中于那种去了不是真正为了锻炼的人 或者锻炼主要用于装逼的人。去了几次以为自己很懂 殊不知自己练法都是错的。东玩玩西玩玩 扰乱别人锻炼。最最重要就是
你自己不会练就算了 妨碍到别人就不好了。你很懂也行 自顾自练 人家看你那身材或者看你那力量
也不会说什么 况且你能练到这程度 一些小规矩都也明白。你不懂 你还瞎练，你还影响到别人练 这就不好了吧为什么有的人让人讨厌就是这么个原因
对别人指手画脚的人！
往南方走不要回头:
俩男的，做深蹲，都是肌肉男，脱的只剩下一条很短的短裤（不是内裤，不至于）一男的做（后面简称深蹲男），一男的在他背后辅助（后面简称辅助男）怎么说呢，前胸贴后背，贴的特别紧，后面辅助男两只手还放在深蹲男的腰上然后比较重，确实力量不错，我在他们俩后面一看，好家伙，基本上放重量片的那一截都放满了。然后他俩开始了，差点把我手里的哑铃吓掉了辅助男：开始了啊！！走！！深蹲男：啊嘿！！！！（巨大声）辅助男：好！！再走一个！深蹲男：嘿！！！！！辅助男：屁股抬起来！！走一个！！深蹲男：啊啊啊啊！！！！辅助男：爽不爽！！！！深蹲男：爽！！辅助男：好！！再走一个！！！深蹲男：啊啊啊啊啊啊嘿！！嘶！！（自己脑补咬牙切齿面部拧成一团！）辅助男：爽！！再来一个！！深蹲男：嘿！！！！！！啊啊啊啊！呀！这时候，高潮来了！！辅助男已经Hold不住了！双手情不自禁地放在了深蹲男硕大的胸肌上，下半身紧紧贴住了深蹲男坚挺的翘臀！！在交替的呐（jiao ）喊（chuang ）声中！他们仿佛合为了一体！！体验到了来自灵魂深处的欢愉！！卧槽卧槽干嘛呢这是！！GV清晨直播嘛！讨厌！真不要脸！害得我都硬了PS：对他们来说可能这只是加油打气，声音真的别太大，整栋楼都在震，这就影响别人了、
最讨厌两种人：一是经常来，但不怎么练，一看到女人就要去勾搭的。二是洗澡的时候盯着我看的……
因为不带耳机，所以……最讨厌教练一帮她放松就发出叫床一样的声音的女生，还特别大声。
一个瘦子，占着龙门架，挂着20磅配重，活活拉了半个小时，身上连个汗星都没有，你去跑跑步都比这强啊
Mewstrawberry:
女更衣室讨厌排行榜1.裸体走来走去2.只穿内裤走来走去3.躺在公共沙发敷面膜4.湿漉漉用过的毛巾丢在沙发上
一图胜万言
我看了这么多评论，把你们总结下，大肌霸你们看不惯，瘦子你们看不惯，胖子你们看不惯，私教你们看不惯，大叔看不惯，大妈看不惯。光上身的看不惯，穿紧身衣的看不惯，穿简单背心的也看不惯，汗多的看不惯，聊天的看不惯，玩手机的，你们看不惯的人太多。
这个我一定要说说！！最讨厌那种来上课却极不认真的人，显得极不情愿的人！！我最爱瑜伽教练是一位值得尊敬的、热爱瑜伽、热爱传授的老师，她已经50岁了，每一堂课都非常认真！！所以我非常敬爱她！！有一天，课上来了两位小姑娘，可能是大学可能是刚毕业，总之挺小的，正好坐在我旁边，从第一个动作开始，就是一副极不情愿的样子，没有一个动作认真做。。。好像有人逼她们，她们才来的。但教练有她自己的原则，她太认真，所以总是跑过去帮她们调整动作，但教练刚帮她们调整好，一转身，她就又懒洋洋的摊下来。。。。我真的很讨厌她们！！这两位姑娘，我不知道她们倒底是怎么想的，或是想表达什么。。。你要是在学校，不想听课，你可以这个德行，但健身房是你自己选择要来的，这个课是你自己选择要来的，你要是不想上课你可以不来，来了这个德行你倒底想表达什么？也许你在学校上课时显得自己特别不爱学，在一些说不好听的就是SB的学生眼里这样似乎很NB，但这个健身房是不一样的。你不想练可以不来！！！也碰到过在安静的瑜伽课上大呼小叫的，似乎每个动作都让她很吃力，很痛苦，所以她一定要叫出来，还要说自己的同伴姿势不正确等等。。。我很不明白这种人倒底有没有自尊，有没有对别人的尊重，这个课堂是大家的安静的课堂，不是你家的后园。。。。最后我实在忍不住让她们安静，她们才明白。。。。还有就是在洗澡间的，浪费水，人走开了不关水。。。我不信她在自己家也不关。。。。所以我总是跑过去给她关上，之后她也会不好意思。。。。
半吊子水平的健身教练…健身房教练鱼龙混杂真正很有水平的没几个。就像我们这很多教游泳的教练连真正金牌都没见过居然跑来指导我游泳，我TM不用腿也比你游得快
最讨厌有狐臭的人
健身房里空气里弥漫着睾酮的气息，男人脸上都自带表情：呵呵，你个菜鸟，看到我一身nike fit装备了吗、看到我的肱二头肌胸大肌肛门括约肌吗？你要是敢卧推xx公斤老子立马加5公斤甩你一脸！你眼睛往哪看粉红色衣服的那个妹子我预定了
不爱护健身器械的人，不阅读使用说明随意使用健身器械的人。曾在健身房看到一个大叔把练习髂腰肌和侧腰肌群的健身机器当成自动转椅来玩，利用惯性左右转动，不仅起不到锻炼身体的效果，而且不利用肌肉力量控制机器还不选择合适的负载重量，负重片相互碰撞的声音很大，“咚咚咚”我离得很远，都觉得耳朵都要被震聋了，最重要的是这样对设备损坏很大，果然很快,那个设备的金属胶皮线就老化断裂了……
我能说我才遇到一个奇葩么？我在整面墙都是镜子的那边练器械，突然有一个肌肉狂魔向我走来，边走边脱掉上衣，我心想“我tm不搞基啊”…那个肌肉狂魔走到镜子旁，突然把裤子也脱了！！！裤子也脱了！！！裤子也脱了！！！重要的事情说三遍啊！！！他把裤子脱到脚踝处了啊！！！里面只穿了紧身的超薄的白色三角内裤，因为锻炼的原因进本上全都湿了贴在身上，里面包含物的轮廓全都看得清楚，而且因为是白色的，里面还有点透色啊！我擦，基本上什么都可以看得清啊！然后，那个肌肉狂魔便开始拿着手机对着镜子自拍…各种造型各种角度…拍完还对着镜子自摸肌肉，流出满足的笑容…完全把离他不超过2米的我当空气！！！你是肌肉男秀肌肉我不介意，但是能不能不要这么恶心啊！
暖风峰疯锋:
为什么这么多人反感秀肌肉？相比无意义的秀吃的 鸡汤 化妆美图女 黑暗大法师部件女 车钥匙 秀恩爱这种纯天然的性感自己每天挥汗如雨的努力得到的见证，秀肌肉不是很好么？说别人秀肌肉前，先捏捏自己肚子上的肥膘好么
1、我最讨厌的是带着耳机玩手机的、隔五分钟练一组、练完后还占用器械在那坐着不动的。。自己不怎么练还占着不让别人练，本来国内的健身房力量区就小。2、光着膀子健身的也很讨厌，尤其是胖子，出了一身汗全弄在凳子上。3、乱摔器械的，往往是菜鸟，自己在肌肉上不及人家就靠摔器械来表现自己，实际上正好说明他没素质。4、练的稍微有点成就的在健身房走路都很张扬。
不认真锻炼的都不喜欢。不认真锻炼还碍着别人锻炼的都讨厌。玩手机玩手机玩手机。带孩子带孩子带孩子。说真的，带着几岁的孩子在自由重量区玩耍的，脑子有坑吗
bunnybaby:
教练。：上大几了？：练多久啦？：有没有兴趣跟我练？然后开始报价了。
我最受不了的是会一点健身的人在教小白！！！真的，他在教是出于装逼或者出于好心这都无关紧要，重要的是，你别瞎教啊！别瞎教！别瞎教！别瞎教！人家来健身房办个卡也是为了好好练的，你这种半吊子自己练自己就好，人家小白看你比他壮也就听了你了，你呢？练完了拍拍屁股就走了。这也让会练的人无从开口，说你不对？伤你面子，你还可能不服气，说你对或者选择无视，谁对小白负责？
kenjijoel:
我一点都不讨厌爱露爱炫耀的人。练得好的，就当做一种激励，也可以去虚心请教，大部分的大神都比较热衷于回答和分享。练得不好的，也可以当做反面教材，或者是说也可以提升自己的自信。只有危害公众安全的人才是真正的可怕。爱占地方的人也很烦人，随便拿别人正在用的东西更是没有礼貌。咋咋呼呼大呼小叫虽然讨厌，但是戴上耳机自己专心练自己的就好。其实只要大家都能遵守基本的准则，在别的公众场合该怎么做，那么在健身房里就应该怎么做，这就是最好。在别的公众场合表现得很差劲的人，例如爱插队，不遵守秩序影响他人，屁大点事撒泼耍赖，这种人到健身房无论练得多好都很难受人欢迎。在别的公众场合表现得体，社交也没问题的人，也绝不会在健身房里面表现得令人不快。
为了没有恨，采取避开时间在人最少的时间去。没人占用器械。整个gym 都是你的。
makoto kitami:
在浴室抽烟的，穿鞋或不穿鞋踩在浴室凳子上的。有些人就是不吝于显示自己低下的素质。
用吹风机吹小胸弟的，尼玛 我头发和脸上都是水呀，你叫我怎么用的下去
有一次椭圆机上快被旁边妹子的香水+汗味熏到窒息的经历，不想放弃已经完成的部分，扭着头一直坚持到她离开。
你聊天，你化妆，你没练就自拍的都无所谓，因为我戴着耳机练自己的，有自己的小伙伴互相帮忙就行。可是不能忍的就是你他妈占着器材玩手机，看你一次不动，两次不动，问你还有多久，一句我刚开始，我擦。。。再有就是在你练得时候二话不说，直接把你器材拿走，每到此时就在想怎么会有如此厚颜无耻之人。其他都能忍，这两点实在不能忍。
我还是忍不住说一句汗水留在器械上真的不要太在意,毕竟没有太多人带上纸巾专门去擦,自己带去的毛巾是擦汗的,你愿意拿去擦很多人都用过的器械吗?而且一般健身房都有阿姨或者大叔不断的擦拭器械的
免责声明：本站部分内容、图片、文字、视频等来自于互联网，仅供大家学习与交流。相关内容如涉嫌侵犯您的知识产权或其他合法权益，请向本站发送有效通知，我们会及时处理。反馈邮箱&&&&。
学生服务号
在线咨询，奖学金返现，名师点评，等你来互动