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天生很瘦的男生是否有可能通过健身使身材变得强壮
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二三个月你就会见到效果、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意、有气质，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、干练、英俊潇洒，再进行具体的锻炼与实施为好。鸡，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、原地起跳摸高、助跑起跳、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、肉可以随便吃。但是：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、面条、饼干、干练、匀称，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大！切记！
八是到新华书店、点心等）；二是最好少吃点鸡。
如果你能长期坚持下来，做做俯卧撑，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、网上购买或下载一些锻炼身体；
三是做做广播体操。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，养成生活的如此习惯；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后哈哈，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后、玉树临风、风度翩翩、鸭、举手投足都透出大将的风度来。每天多进行原地起跳、肉、潇洒、玉树临风、鸭，自己必须控制把握好；三是吃好就行，不要吃的太饱、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。
只要你能长期坚持下来；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、女子防身术武术套路来好好学习学习后，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。
以上各条，贵在持之以恒、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态、吊吊单杠、双杠或者在家，而必须追求形似，注意：初学练武时，先不要求神似，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走、鱼、鱼，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、风度翩翩的身材与体质来
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很瘦的男生是可以通过健身变得强壮的但是想通过健身变得强壮必须做的事情有饮食要跟得上，蛋白质，肉类，各种营养都要补充然后通过健身在来锻炼你就会变得强壮
可以试试看增肌粉，大碳水占比，可以让你获得更多热量
当然，你这个情况需要饮食+无氧训练
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中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
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很瘦 想变的很强壮 应该怎么健身？
我有一对可以加片的哑铃 ， 求给个计划
包括饮食什么的。谢谢了！
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LZ 本人跟你一样 之前身高186 59kg 现在健身半年 70kg 还在坚持中 虽说不上很强壮 但是可以与你分享一点经验首先 三分练七分吃 没有吃不胖只有吃不够 少食多餐 一天5-6餐 多摄入蛋白质（每天两杯牛奶 三个以上鸡蛋 其中一个全蛋 剩下的只吃蛋白 多吃肉 鸡胸肉为佳）和碳水化合物（米 面 土豆） 瘦子有个好处 可以随意吃 每天多吃一些你喜欢的东西 肯德基麦当劳巧克力披萨都没关系 只要不影响我上面说的那些 能吃多少吃多少 关于增肌粉 本人不建议一开始就吃 当你体重增长到了平台期时再吃 不然会有依赖性其次 练 建议去办张健身房的会员卡 健身房的好处在于器材比较全面 你只有一对哑铃的话有些部位比较难练到 而且健身房可以学习别人是怎么练 多和别人交流 学习一些经验 如果真的没有条件去健身房 可以追问 我再跟你简单说说在家怎么练最后休息 很多人以为锻炼的时候肌肉变大了就是在长肌肉 其实这是错误的 锻炼时是不长肌肉的 变大只是充血 我们在锻炼时做的是把肌肉撕裂 休息时肌肉恢复 会变的比越来更大 这叫做超量恢复原理 是健身的最基本知识 所以休息是非常重要的 保证每天至少8小时的睡眠纯手打 望采纳 祝LZ练到自己想要的身材 谢谢
跟我说下在家怎么练吗?
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谁一天闲得那么无聊 煮那么多东西给自己吃 而且还要在练完半小时内吃最好。 多吃米饭。其实我说吧 买增肌粉还好。 三餐随便吃 吃饱就行。练的时候按量喝。睡觉前也喝。叫你练完去吃块鸡排30块钱？
还不容易吸收牛肉鸡肉鸡蛋鱼牛。而且需要碳水化合物 。
增肌粉里面含量其实也蛮多的。食物摄取的碳水化合物 根本就不够 你要吃很多饭才能补充 话说你吃得下那么多吗？ 哑铃一对 基本就可以练完全身了
增肌粉好吗？多少钱一罐？
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回答问题，赢新手礼包男性从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？
男性从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？
俗话说，爱情始于颜值，陷于才华，忠于人品。没错，这是一个看脸的时代。但是，大多数的人都是长的一张大众脸，这样的脸着么会让女生注意到你呢！“三分天注定，七分靠修饰”。虽然我们长的是大众脸，但是我们可以在其它方面修饰，让自己变得优秀。最常见的修饰就是穿衣打扮。你的穿衣打扮会影响一个女生对你的第一印象。第一印象特别重要，就像好人难当一样。穿衣打扮的前提是你的有一个好身材。胖子有胖子的烦恼，瘦子也有瘦子的烦恼。可能青春期的时候男生比较不会在乎自己的身材。到了上大学或者出社会的时候，由于找对象的需要，觉得自己不能再这样下去了，瘦瘦干干的一点男子气概都没有。你是不是也有这样的烦恼，或者你还没有这几个觉悟呢？那你该醒醒啦！非非告诉你，女生都喜欢有点肌肉的女生这样的男生才可爱啊，才有安全感啊。看看真实实例，给自己的锻炼一些信心。今天非非就收集了一些男生从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？废话不多说，我们开车！先看看已经健身成功的人士，他们健身前和健身后的体验吧。搏一搏，单车车变摩托，屌丝变帅哥。如果你缺乏自信，那样更应该去练就一身肌肉，健身后，不但身体素质会变得会更强，腰板挺直，精神状态也会提高很多，人也会变得更加自信。NO.1 健身前，瘦瘦干干，如果他走向我，，，不好意思我不买保险。健身后，天啊，你走在路上回头率肯定超高的关于健美训练的袭击的问题太多，随便拿出一个都能聊一下午，所以一下知识给大家开个头，普及基础的概念，避免大家走太大的弯路，具体的还要去学习或者请教私教。关于他的训练计划1、拉10下拉力器。买一幅五根的拉力器，开始用三根，循序渐进，最后五根全装上，采用扩胸平拉式，锻炼臂力和胸肌。2、做20个俯卧撑。也可换成做20个仰卧起坐。主要锻炼腹部肌肉。3、做30次下蹲运动。双手齐肩朝前平举，双脚略微分开，快速反复深蹲。锻炼腿部力量。4、高抬腿跑40次。高抬腿快速跑动，可以在原地，也可以适当边跑边移动，看客厅大小而定。练习腿部肌肉和肺心功能。这套健身方法的优点是:易学易记易掌握；难度底，运动量适当；不受时间和场地限制；是无氧运动。若能早晚各坚持练习一次，效果更佳。NO.2 虽然咸鱼翻身还是咸鱼，起码你会成为一条更有味道的咸鱼。2011年 高二下学期 身高163 体重43KG 骨瘦如柴2014 国外本科留学期间 身高175 体重70KG 疯狂迷恋上了做饭、健身和西装健身还能成为衣架子！！！对男生来讲，发型和着装形体、气质很影响一个人的外貌。特别是发型穿搭和身材！发型穿搭和身材！发型穿搭和身材！气质可以通过丰富的业余爱好去培养拓展，运动读书音乐写作真的很培养一个人的气质。事实证明，后天一点点努力，也是可以逆袭一下的。NO.3 好萌的小弟弟啊，这么可爱一定是个女孩子吧。健身整整一年了，健身很推荐找个搭档，一方面形成良好的竞争关系，一方面在做器械上可以给予保护这点很必要。一年对于健身周期来说，一点都不算长，我的效果完全算不上很出色。可是回顾这几张照片我深知健身对我的帮助。而且健身对我的帮助不单单在于形体上的，是全方面的，包括自信的提升，形象的提升，我从小一直驼背，健身练胸练背也让我改掉了含胸的习惯（要秀胸肌啊，那必须要挺胸啊）这位小哥用实力来告诉你，什么叫脱衣有肉穿衣显瘦！而且健身能带来最大帮助的一点在于对自己的规划，我开始注意自己的形象，注意穿衣打扮，注意言行举止，注意自己的体态。NO.4 永远不要满足于现状！饮食习惯也是要注意的，吃，给我大胆的吃！这个冬天又从160斤突破到180了。想要增肌，主要还是吃，一天三餐，就算每顿吃再多也是没用的，必须至少五顿饭。这位小哥的食谱。八点起床 一杯蛋白粉两片面包，先垫着九点再早餐，因为要赶着上课九点半下课 一碗拉面，五个鸡蛋十二点半 食堂午饭三点半 去食堂再吃一顿，饺子鸡排什么都行六点半 食堂晚饭九点半 面包鸡蛋十一点 面包NO.5 健身改变了整个人生。小伙子们还是要坚持啊！！！O型腿都能矫正好啊，真的是太神奇了！！！好了今天就啰嗦到这里吧，健身要细讲的话还有很多，今天就先来激励你们一下，先定个小目标。练成下面这个样子！！！（开玩笑的啦）如果你还有什么想了解的或者疑问，就在评论区告诉我哦！既然你看了我的文章就是我的人了，欢迎转发，评论，收藏，关注我哦！
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