酒精对水蚤的心率有影响吗？．（2）A组和B组是对照实验，你认为实验的变量是酒精浓度．（3）仕轩同学在实验中，用了10只水蚤，并且重复做3次，然后将实验数据取平均值．他这样做的目的是为了减少数据的误差，使实验结果更准确．（二）为了进一步了解不同体积分数的酒精对水蚤心率的影响，仕轩同学用同样的方法，得到如下数据：
0（4）将上面表格中的数据转换成曲线图．（5）根据表格和曲线可知，随着酒精体积分数的增加，水蚤心率逐渐减少，直至死亡．（6）结合这个探究实验，请你谈谈酗酒对健康有什么影响？酗酒会使脑处于麻痹状态，引起心率减慢，损害心脏和血管．如果一次饮酒过多，还可能使心跳停止，导致人的死亡．（能提到酗酒与心脏的关系即给分）．
生活中一些人酗酒后，情绪激动，喜怒无常，甚至呕吐…酗酒对人体有危害吗？小锋同学希望通过探究“酒精对水蚤心率的影响”来寻找答案．（提示：心率是指心脏每分钟跳动的次数．因水蚤心跳太快，为减少误差，实验中只计算10秒的水蚤心跳次数．）在15℃的室温条件下，小锋同学选用10只大小一致的水蚤做了A、B两组实验，观察水蚤10秒的心跳次数．方法是：①A组：每只水蚤先放在清水中计数，重复3次．②B组：将A组的水蚤分别移入体积分数为5%的酒精中计数，同样重复3次．③处理数据，分别计算出A、B两组实验数据的平均值．请回答以下问题．（1）你认为小锋同学在实验中所提出的问题是酒精对水蚤的心率有影响吗？（2）A组和B组是对照实验，你认为实验的变量是酒精浓度不同．（3）小锋同学在实验中，用了10只水蚤，并且重复做3次，然后将实验数据取平均值．他这样做的目的是为了减少数据的误差，使实验结果更准确．
（2013?宜宾县一模）酗酒对人体有危害吗？某实验小组的同学希望通过探究“酒精对水蚤心率的影响”来寻找答案．在15℃的室温条件下，实验小组的同学选用10只大小一致，每10秒心跳范围在30～36次之间的成年水蚤为材料，做了A、B两组实验，观察水蚤10秒心跳次数．操作如下：A组：将每只先放在清水中计数，重复3次并计算出平均值．B组：将A组分别移入体积分数为5%酒精中计数，同样重复3次并计算出平均值．为了进一步了解不同体积分数的酒精对水蚤心率的影响，实验小组的同学用同样方法，又依次观察了体积分数为10%、15%、20%的酒精中水蚤10秒心跳次数，下表是他们在实验中记录的数据
酒精体积分数
10秒心跳次数平均值
死亡请回答以下问题：（1）你认为实验小组的同学在实验中所提出的问题是酒精对水蚤的心率有影响吗？．（2）A组和B组是对照实验，你认为实验的变量是酒精浓度．（3）实验小组的同学在实验中，用了10只水蚤，并且重复做3次，然后将实验数据取平均值．这样做的目的是减少数据的误差．（4）将上面表格中的数据绘成曲线图，（要求在图中作图）（5）根据图表和曲线可知，随着酒精体积分数的增加，水蚤心率逐渐减缓，直至死亡．故酒精对水蚤心率具有抑制作用．（6）结合这个探究实验，请你谈谈酗酒对健康有么影响？酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响．长期酗酒，会造成酒精中毒．如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡．
（2006?福州）（一）&日，成都市中级人民法院对发生在2008年底的孙伟铭无行驶证且醉酒驾车造成四死一重伤案进行了公开宣判．法院一审认定孙伟铭的行为已构成以危险方法危害公共安全罪，且情节特别恶劣、后果特别严重，故依法判处其死刑，剥夺政治权利终身．孙伟铭不服一审判决提出上诉，日上午，四川省高院作出二审判决，改判无期徒刑，剥夺政治权利终身．生活中一些人酗酒后，情绪激动，喜怒无常，甚至呕吐…酗酒对人体有危害吗？小锋同学希望通过探究“酒精对水蚤心率的影响”来寻找答案．（提示：心率是指心脏每分钟跳动的次数．因水蚤心跳太快，为减少误差，实验中只计算10秒的水蚤心跳次数．）在15℃的室温条件下，小锋同学选用10只大小一致的水蚤做了A、B两组实验，观察水蚤10秒的心跳次数．方法是：①A组：每只水蚤先放在清水中计数，重复3次．②B组：将A组的水蚤分别移入体积分数为5%的酒精中计数，同样重复3次．③处理数据，分别计算出A、B两组实验数据的平均值．请回答以下问题：（1）你认为小锋同学在实验中所提出的问题是酒精对水蚤的心率有影响吗？．（2）A组和B组是对照实验，你认为实验的变量是酒精浓度．（3）小锋同学在实验中，用了10只水蚤，并且重复做3次，然后将实验数据取平均值．他这样做的目的是为了减少数据的误差，使实验结果更准确．（二）为了进一步了解不同体积分数的酒精对水蚤心率的影响，小锋同学用同样的方法，又依次观察了体积分数为10%、15%、20%的酒精中水蚤10秒心跳次数，将得到的数据（含先前做的A组和B组数据）列表如下：（4）将上面表格中的数据转换成曲线图，要求以心率为纵坐标，酒精体积分数为横坐标作图．（5）根据表格和曲线可知，随着酒精体积分数的增加，水蚤心率逐渐下降，直至死亡．（6）结合这个探究实验，请你谈谈酗酒对健康有什么影响？
（2007?湘潭）阅读下面关于“绿色植物光合作用的发现”的有关图解和材料，分析并回答相关问题：材料一：A图中显示，17世纪比利时科学家海尔蒙特把一棵2.5千克的柳树种在装有90千克泥土的木桶里，只浇水．5年后，柳树长到了82千克，而称一下泥土的重量，大约只减少了90克．材料二：B图中显示，18世纪英国科学家普利斯特利在一个密闭的钟罩内放一只老鼠，在另一个密闭的钟罩内放一只老鼠和一盆栽植物，且都供给足够的食物和饮水．他发现与植物在一起的老鼠能够长时间正常的生活，而另一只钟罩里的老鼠则很快死去了．（1）从材料二的实验中可以得出的结论是（B）A．光合作用产生了有机物B．绿色植物可以更新因为动物呼吸变得混浊的空气C．水分是植物体建造自身的主要原料D．无机物是植物体建造自身的主要材料（2）请你大胆地推测普利斯特利随后可能探讨的问题是绿色植物在光下产生了一种什么物质使空气变得清新？．（其他合理答案也可给分）（3）在海尔蒙特的实验中，泥土的重量减少了90克，主要是由于土壤中的无机盐（或矿质元素）被植物吸收利用了的缘故．（4）而柳树吸收的水分大部分通过蒸腾作用散失到大气中了．（5）当你行走于东方红广场、漫步在雨湖公园或在田间村头，时常可见锻炼者的身影，有人说清晨锻炼好，亦有人认为傍晚锻炼好，你的观点是：晨炼好（或傍晚锻炼好），请简述你的理由：晚上产生的废气、灰尘比白天少，且经过晚上植物的净化作用，清晨时空气中废气、灰尘和细菌的含量最低，空气湿度较大，空气质量较好（或空气中氧气的含量最高，有利于进行有氧运动）．
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为什么立志减肥的人很难坚持下去？
【Vickyedo的回答(52票)】:
1.难以坚持的方式
如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里&1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式极难坚持。
一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
这种周而复始的挨饿和反弹，很容易让人放弃减肥计划
2.太过关心自己体重
每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。
其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身馆，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。
3. 减肥没有办法改变体型
如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子
如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果
如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。
健康的减肥方式
改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿7分饱，别刻意节食
体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定
增加体育活动：每天30分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯
总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变习惯的决心。
【陈柏龄的回答(27票)】:
其实在生活中很少看见有真正减肥成功的事例。
基本原因就是不能长期坚持，而不能坚持的背后原因我觉得总结下来只有一点，就是开减肥开始的初期没有一个即时的刺激-反馈机制。一般来说，不是你运动后立马就会瘦的，也不是你吃了东西后立马就会胖的，这在体型上也是看不出来的。而开始减肥的头十天，体重秤上反馈给你的信息往往也是忽上忽下。体重和体型没有改变——这两点会让你感觉你这十天的运动都是无用功。
但是真正开始稳定掉体重一般是在科学的减脂两周后，但在这之前，80%人就已经放弃了减肥的计划。因此，坚持两周就已经成功了一半。
但是，很多人真的连两周都坚持不到。
很多人的心态往往是这样「哎呀，今天都运动了，吃点零食没事的吧？」「之前连续运动好久了，这两天就休息不去了吧」「我靠，怎么去了那么多天都不轻，不去反而轻了？这运动一点效果都没有啊！」……然后……就没有然后了。
以一定强度的运动，坚持两周以上的人，基本都能坚持两个月甚至更久。这样的人，才能够减肥成功。而坚持两个月还没有瘦的人，很可能是运动的强度不够或者饮食上太放纵自己。
而如何科学地减肥，知乎上有很多相关的回答。可以自行去搜索一下。
三点是要注意的，一个是运动强度要上去，一个是杜绝所有的零食。最重要的一点是，不需要每天都锻炼，两天一次是最佳的，尽量保证一周三次锻炼的频率。每次一个半小时以上，锻炼时，不要聊天，不要玩耍，认真锻炼。
脂肪哪有那么容易就减掉的？作为身体的能量源，你想在几周甚至几天内减掉你几年囤积下来的脂肪，这可能吗？如果脂肪如此容易就被消耗，那么在难以采集到食物的原始社会，我们的祖先到底是怎么活下来的？
减肥，起码要以一个季度为期吧。
用打酱油的心态减肥怎么可能成功呢？用打酱油的心态做大部分事情也不可能成功的。
【GayScript的回答(14票)】:
因为减肥是一件极度不公平的事，有人吃很多还是瘦，有人喝水都胖。极有可能付出与回报完全不成正比。不仅是生活的较量更是生命的较量，是灵与肉的斗争。而且当你饥肠辘辘的时候，身边总有那么一群瘦不拉几的小贱人指着某样美食微笑着对你说：这个好好吃哦。
【大东的回答(4票)】:
跟戒毒一样，短期追求身体消瘦很容易，长期彻底改变过去生活习惯，建立全新的饮食观健康观乃至人生观很难很难。
【汪丽娜的回答(3票)】:
我曾经从136瘦到104，有照片为证。但是后来我又反弹了16斤，我太明白这种感受了，你周而复始的重复一件自己怎么也成功不了的事情自己也会厌恶的。减了这么久，不会担心自己得厌食症，反而最担心的是别得暴食症。。。
既要保持轻松良好淡定的心态尽量找事情转移自己对于食物的关注度减轻饥饿感，又要时时在心里紧绷一根弦让自己好不容易建立起的决心和愿望不轻易崩溃，这其实很难很难很难，减下去真的很容易，维持体重才是长久战，不要担心反弹，那是瘦下来以后才需要考虑的问题，还不会走就想着飞，只会成为你绊脚石！！
绝食没什么不好的，难道背着一身的肥肉才叫健康吗？体内的肥肉和垃圾本就不应该存在，它们才是影响你健康的罪魁祸首！！ 不要被诱惑，不管怎样都要忍过第一个星期，过了这个星期之后你就很难被诱惑了，绝食都是这样，越往后越好坚持，所以前面一定要挺住！！
就是要对自己狠，总是心痛自己就是在害自己，我们的身体没有想象的那么脆弱，只有在面临危机的时候才能发挥出潜能，要瘦就得饿，绝对的真理！
所有的事情都是这样，心态决定一切。。。
【刘新征的回答(2票)】:
1、把支持目标实现的行为误认为是目标本身：我已经连续健康饮食5天了，所以今天“可以/应该”放纵一下。你的目标是减肥到XX斤，而不是健康饮食XX天，健康饮食或者锻炼只是实现减肥目标的行为，它不 应 该 受到任何奖励！
2、补偿心理，“我今天已经锻炼得很辛苦了，所以多吃一点也是可以的”，其实你多吃的比跑步消耗的卡路里多得多
3、赊账心理，“今天没有跑步，不过明天补回来就行了”，其实明天和今天不会有任何分别，你根本不可能补偿回来。
当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是增减少行为本身。
以上来自《自控力》
【谢林锟的回答(1票)】:
内因：懒惰、拖延、自制能力弱??
外因：方法不当、环境安逸、没有压力或动力??
【袁栋的回答(1票)】:
说明你的动力不足，还没有胖到影响工作和生活的地步
【董懂的回答(0票)】:
有一种可能是没有相关知识（比如营养运动方面的知识），不知道想成功减脂（体脂率降低，减少肌肉的流失，同时营养均衡）都需要哪些要素，不知道随便节食对身体的损害。我认为一个掌握正确知识的人应该不会再去做对自己身体有害，从长远看又没有效果的事情。
【Asmodeus的回答(0票)】:
把减肥看成是养身，养成良好的生活和饮食习惯，慢慢就能瘦下来。
【张泊远的回答(0票)】:
3个月减掉30斤的我会告诉你，其实没有那么难么？！
【li easy的回答(0票)】:
因为“立志减肥”也是一种欲望
真正能减肥下来的人，都是欲望先减肥了的人。
【王子锋的回答(0票)】:
你以为让一个吸毒的人戒毒很容易吗？
【Jason Ritchie的回答(0票)】:
其实答案很简单也很侮辱胖子，除了疾病引起的肥胖，真正有毅力有能力并能认识到肥胖危害的人往往在变得非常胖之前就加以节制了。所以减肥成功者少之又少。
【张欣慧的回答(0票)】:
来拉仇恨～体重徘徊在40kg，吃不胖……吃全麦面包啦～柚子之类的，不要吃垃圾食品。减肥这种事，还得看意志和决心
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喜欢该文的人也喜欢一个人减肥好难坚持啊，有相同情况的JMS一起来实现不？
_百度宝宝知道
一个人减肥好难坚持啊，有相同情况的JMS一起来实现不？
宝宝1岁1个月LV.13
自从高三那年吃成大胖子之后，我的人生就没离开过减肥，总是肥了减，吃了肥，肥了减，说起来我的减肥史有10年了。其间最胖到过66KG。最瘦是52KG。用过的方法也是五花八门的，有段时间只要一看见什么减肥的玩意儿，就立马买回家，结果当然是失败的居多。要真说减肥成功的方法，我看就2个，起码对于我来说只有2种方法能减下来。一种是饿！一种是吃减肥药！其实吃减肥药就是吃了就没胃口，所以归根结底还是一个字：饿！
　　目前我的情况：身高165，体重60KG，计划年底怀孕，所以不敢吃减肥药了，只有节食了！！我的计划是每天早餐吃好，午餐少吃，晚餐基本不吃或吃水果酸奶，每周去3次健身房跳舞。在家也尽量自己做健身操。
　　初期目标是10天后，就是6月15日瘦到57KG。争取8月30日前瘦到52KG。我就满意了，我的要求不高，不用太瘦。
　　有想一起减肥的MM不？来监督我吧，我也监督你，减肥过程的问题我们可以一起探讨。一个人实在很难坚持啊～
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我本人试过减肥，可是减了10斤左右就不能再减下去了，我觉得很奇怪，别人都能减30、40斤，甚至更多都能减下来，我怎么就不能呢？
09-04-19 &
那是一个平台期,一般减十几斤就会遇到一次平台期,大概是一个礼拜,很难熬的.过了这个阶段就可以了,以后还会减,还不会反弹.成功的减肥只要熬过这段时期就可以了
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我男生，173cm,原来75KG。坚持一个月没吃晚饭，多运动后减到了69KG，很不错。但是现在又过去5，6天了，体重几乎没变，肚子上也还有挺多肉肉的，减的空间貌似挺大。这是怎么回事？望高人指点参考答案：减肥进入平台期还应再继续很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。最近，不少读者来信咨询，称在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？卫生部北京医院内分泌科主任医师迟家敏告诉记者，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。平台期机体正在你的过程不过不要灰心继续坚持一段时间就又能减下来了不要节食减肥要多吃胶原蛋白入鱼皮之类了要不然减肥后会皮肤松弛很恶心回复：你这个方法不行啊。运动！生命在于运动！还有，每天要吃三餐，夜宵不能吃。如果想减肚子上的肉，做仰卧。每天100个最少，不能懒。想把腿上的肉减掉，跑步，每天1000米慢跑。另外，肥肉少吃，瘦肉可以吃不但能多吃，多吃蔬菜水果，高纤维食品。如果按以上方法坚持一年，保证你要多有型有多有型
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为什么人减肥减到一定程度就不能再减了呢
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我男生，173cm,原来75KG。坚持一个月没吃晚饭，多运动后减到了69KG，很不错。但是现在又过去5，6天了，体重几乎没变，肚子上也还有挺多肉肉的，减的空间貌似挺大。这是怎么回事？望高人指点参考答案：减肥进入平台期还应再继续很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。最近，不少读者来信咨询，称在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？卫生部北京医院内分泌科主任医师迟家敏告诉记者，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。平台期机体正在你的过程不过不要灰心继续坚持一段时间就又能减下来了不要节食减肥要多吃胶原蛋白入鱼皮之类了要不然减肥后会皮肤松弛很恶心回复：你这个方法不行啊。运动！生命在于运动！还有，每天要吃三餐，夜宵不能吃。如果想减肚子上的肉，做仰卧。每天100个最少，不能懒。想把腿上的肉减掉，跑步，每天1000米慢跑。另外，肥肉少吃，瘦肉可以吃不但能多吃，多吃蔬菜水果，高纤维食品。如果按以上方法坚持一年，保证你要多有型有多有型
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可以啊但是我建议你运动减肥.吃饭也不要刻意,最好就是一天三餐,不要多也不要少, 你一定要坚持度过这个平台期就OK了。
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要减那么重吗？身体要紧啊！
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看你肥胖的程度来说的,或者是说高矮也有关的!主要是看比例
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根本不管用。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!! 我喝过 不怎么好 刚开始还好 但反弹 为了健康我比较建议喝茶 比如:普洱能减肥 如果不喜欢普洱,也可以喝砖茶,就是游牧民煮奶茶的原料 如:黑茶茯砖' 还有 青砖' 花卷``` 都还可以 它们都是发酵 很健康 的确都有减肥的功效，给你看看发酵茶的减肥原理吧！ 1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的（云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30-34%，儿茶素总量达到18-24%，且其耐泡，茶浸出物达46-50%）。 2、发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。含有丰富有益菌群的发酵熟普洱茶,在进入人体后不会对胃产生刺激作为，而且能够在胃的表层形成附着膜，对胃产生有益的保护，经常饮用可以起到养胃和护胃的功效。 建议每天喝茶的方法 早上：起床后空腹一杯（大约500ml） 这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好。 功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。 中午：午饭后半小时（大约500ml） 茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去。 功效：刮油 晚上：晚饭后半小时（大约500ml） 同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的 功效：刮油 其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多。
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减无可减无需再减
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要看你的体重是多少还有你的减肥方法合不合理
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