坚持跑步后有那些改变到底有什么改变

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-22 01:58 标签： 每天坚持跑步能减肥吗
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长期坚持跑步身体会发生哪些变化
&&来源：南方网
跑步的诸多好处
　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
　　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
　　5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
　　6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
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坚持跑步到底有什么改变
提问者采纳
　　这是健身的改变，应该也是跑步运动的改变 1：塑造健康的身材。　　2：给你充足的体力，来适应工作学习。　　3：放松大脑，减少精神压力，改善心情。　　4：有助于睡眠休息。　　5：调整消化吸收功能。　　6：改善疲劳症状。　　7：学习运动技巧，丰富生活兴趣。　　8：可以交到新朋友。　　9：少生病，少去医院，健身是最便宜的选择。　　10：只有积极主动的锻炼，才可能得到健康，只有健康是自己，但必须努力才能得到。
11.锻炼了意志力
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坚持跑步有很多的好处。强身健体减肥增加耐力愉悦人心精神面貌会变好增加个人魅力
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