我是易胖体质 应该怎样减肥 不吃什么 多吃什么最好 还有什么锻炼
易胖体质要在饮食上注意，如果饮食不当，脂肪很容易堆积！我自己也在相关信息，最后面的（第三点）是我的减肥经历！可以看下的！易胖体质的脂肪通常首先堆积在腰腹部，其次是臀部和大腿。在饮食上，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。在运动配合上，最好每餐吃完饭后，靠......
易胖体质要在饮食上注意，如果饮食不当，脂肪很容易堆积！我自己也在相关信息，最后面的（第三点）是我的减肥经历！可以看下的！易胖体质的脂肪通常首先堆积在腰腹部，其次是臀部和大腿。在饮食上，平时应选择低脂、低卡的食物，如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。在运动配合上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟；晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。对于内脏脂肪的堆积过程，医学界已经有了比较清楚地认识。在正常情况下，人体摄入的油脂主要堆积在脂肪组织中，但如果摄入量超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作"脂肪异位"的现象，导致内脏脂肪堆积。
（第一点）、易胖体质如何减肥的方案
1、规律饮食
如果饮食结构不合理。例如很多朋友都是摄入的淀粉过多，纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢？很简单，减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片；或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。
另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。
晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上，科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜：肉食为3：1的，现在吃肉太多，大多数人的饮食素荤比例都成1：3啦。
2、运动减肥
如果楼主的生活比较规律，可运动时间为晚上下班后（不知道你是否上班）。
运动减肥的方案是：
① 跳绳15分钟左右（不要贪快 不是越快越好，太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；
② 后做一些瘦腹的运动，例如仰卧起坐150个（每分钟10-15次的频率是最好的）
③ 跪式俯卧撑100个（膝盖跪在地上的）
这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。运动后记得喝点水。
（第二点）、易胖体质一天三餐怎么吃才减肥
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
（第三点）、个人减肥经历
楼主你好，我是肌肉很结实的，也是属于易胖体质的那种！不知道上面帮楼主找的方法行不行！我自己没有很多时间做运动，所以是吃的减肥药，在那个叫
的淘宝减肥药推荐网买的倩影果蔬美体胶囊，当时看销量特别好、评价很不错才买的，现在都30天售出10775件了！我跟店家讲了我的情况，店家说结实易胖型的体质瘦身慢点，我试多很多方法了，都没什么用处，看了这么多好评，就试了下，应该说比卖家说的作用还大点，卖家说可能一盒减10斤，现在我吃了13天，就瘦了五斤多了。喜出望外呀！楼主有空都可以先去看下评价的！价格很便宜而且还是正品喔！
其他答案（共14个回答）
方法啊。我来总结一下吧：一、 运动法
非常难坚持，并且每次运动后都觉得非常的饿，吃的一多努力就都白费了，虽然比较健康，可是我觉得失败率也非常高，而且还有很多不让吃的，比如牛肉猪肉奶油等等。二、 控制饮食 对爱好吃的人来说这完全就是一种折磨啊，要有超强的耐力和克制力，90%的人都会失败，然后一失败后就是急剧的反弹，我特不喜欢这样。三、 药物
目前我试的...
我也在网上看了很多资料，自己也试了不少的相关信息方法啊。我来总结一下吧：一、 运动法
非常难坚持，并且每次运动后都觉得非常的饿，吃的一多努力就都白费了，虽然比较健康，可是我觉得失败率也非常高，而且还有很多不让吃的，比如牛肉猪肉奶油等等。二、 控制饮食 对爱好吃的人来说这完全就是一种折磨啊，要有超强的耐力和克制力，90%的人都会失败，然后一失败后就是急剧的反弹，我特不喜欢这样。三、 药物
目前我试的最好的方法了，但是一定要选择有口碑的减肥药，不然副作用也让你吃不消。我选择的是大米/减肥叫nang，这个药的有效成分都是纯中药的，没有副作用的，停药三个月了也没有反弹，效果挺不错的。
引起肥胖的原因有很多，先天性的，由饮食过量引起，肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多引起的。
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、如果迫切需要减肥的，可以选用一些减肥产品，选药的时候到百度搜索“花蜜尼儿”的博客参考一下哦，要找那些没有副作用的~减肥产品只是起到一个辅助作用~健康减肥才是最终要的
周五最具爆发力六大牛股(名单),?最新资讯?
厦门钨业：进一步强化钨钼主业优势
　　投资要点：
　　深加工产能方面：厦门钨业(600549,股吧)拟与五矿有色未来共同投资20亿元，在九江市建设硬质合金项目，其中厦钨持合资公司70%股权、五矿有色持30%,?内幕资讯?。项目建设规模为钨粉6000吨、硬质合金4000吨，分两期建设，第一期钨粉3000吨、硬质合金2000吨，预计该项目2011年上半年启动，2013年建成投产。第二期将择机启动。该项目所需APT目前计划由五矿有色及其下属企业提供保障。
　　APT产能：在具有充足的钨矿供应后，将在九江地区建设APT 产能。
　　资源开发方面：公司和厦门三虹未来拟投入20亿元以上进行钨资源的勘探和矿山开发，其中厦门三虹参股管理的江西巨通实业有限公司投资7 亿元,?超级黑马?，进行大湖塘钨矿南北两个矿区的开采；厦门三虹控股的江西都昌金鼎钨钼矿业有限公司投资4 亿元，进行矿山建设；九江市政府支持厦门钨业和厦门三虹在九江市所辖区县矿权与矿权之间的空白区依法取得探矿权和探矿工作。我们认为，这有利于公司未来提升资源储备能力。
　　房地产方面：九江市政府还将支持公司控股的厦门滕王阁房地产公司投资九江管辖区的房地产开发项目。
　　整体来看，我们认为，上述一系列的合作是一个有远见的合作,?免费公开明天要拉升5%股票?，对公司短期经营状况影响不大，长期有利于公司强化各方面的优势、明确了2013 年后业绩增长点质疑、增强公司的可持续发展能力。
　　从目前来看，年的业绩主要增长点仍主要在于：硬质合金深加工产品、电池材料以及高端磁性材料等。此外，作为福建稀土产业整合主体,?涨停内幕?，公司稀土上游领域也有望出现突破，这将与稀土深加工形成较好的协同效应。
　　维持强烈推荐的投资评级。我们维持 11-13年EPS为1.30元、1.81元和2.31的盈利预测，公司业绩仍存在超预期因素，维持强烈推荐的投资评级。
　　风险提示：主要产品价格大幅波动。
易胖体质是很容易发胖的一种类型。吸脂减肥是一个不错的选择。安全无损伤，创口仅针眼大小。吸脂部位精确，可自动逃避肌肉血管、肌腱、神经组织，操作中几乎无出血。适用范围普遍，凡脂肪堆积的中央都可以运用超声吸脂术，吸脂量大，吸脂速度快。无需开刀，安全无痛。采用先进的收缩麻醉技术和高科技设备，手术时间短，切口小，术后疤痕小且隐蔽，恢复快，普通不需住院，不影响轻膂力劳动，效果耐久不反弹。在减肥同时，为您塑造圆满曲线!
　　而吸脂就是为减少脂肪数量这个目的而呈现的一项减肥方法。该方法既处置了运动减肥没效果的难题，又消弭了药物减肥的负面影响，是目前最有效的减肥方法。
　　吸脂在全身麻醉下中止，经过先进的设备，针对手术部位中止定向分层吸脂，创伤小、出血少、恢复快、不反弹、并且可以将多余脂肪移植到需求的身体部位，吸脂手术适宜于腰部、腹部、臀部、大腿内外侧、小腿、面部、颈项、手臂等因脂肪堆积而构成的瘦削、外型不美观者。
燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质.
红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
楼主你好，易胖体质要注意饮食的规律，如果饮食不当，脂肪很容易堆积！我自己也在减肥，最后面的（第三点）是我的经历分享！可以看下的！易胖体质在运动上，最好每餐吃完饭...
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不...
偶尔跳跳郑多燕的操，然后每天吃吃郑多燕十年研制的多燕瘦，不含西药，无需节食，你觉得怎么样？
病情分析：
虚胖首先需要符合虚胖体质，虚胖体质是虚胖产生的内在因素。你可以对照一下。
指导意见：
1、食量不大，东西吃得并不多。2、身体容易疲累。3、手脚容易感...
首先，不要相信减肥茶和减肥药品，那些东西往往对身体有害。
其次，考饮食调理。多吃一些低脂肪低胆固醇的健康食物，即使吃荤食，我也有个法子教你。我有个朋友也是顽固性...
答: 这样减肥原理是通过增加排泄达到减重目的，停止服用后容易体重反弹的
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415天生就是易胖体质怎么减肥_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
天生就是易胖体质怎么减肥
妈妈就很胖,可能有点遗传.吃的比别人少,运动比别人多,但就是胖,而且减不掉,什么方法都试过了,觉得特冤
1）每周减重一般不超过2斤，最多不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度也下降了；3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动 ，既不过少，也不过多；6）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果；9）最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；10）多运动，要有早睡早起的习 惯；11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮会有很好的减肥效果！12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，最好是在下午跑；
采纳率：30%
可能是起到了一定的排油效果吧,脸上本来很容易长痘痘,但很慢,我两个月下来才减了5斤,我就是这样饮食的,现在瘦了不少,尽量以水果蔬菜为主,你最好不要乱吃药 要想减肥,因为我的饭量没配合着减,保持好心情,其次是蒸,再次是炖,只是要持之以恒哦我还有一个朋友已经靠调整饮食结购和做有氧运动减了很多啦,对于饮食不正常引起的便秘效果很不错,其次慢跑和竞走,平时尤其是聚餐后要多喝一些助消化的山楂荷叶水(等水泡的温了后加点蜂蜜还润燥呢),口气也清洁了很多,比较适合平时因吃的多长慢的那些人我用过排油素,吃的可以清淡一点,烹调方法最好是煮,也不会腹泄,坚持一个月你就能瘦不少，但是药三分毒，可能也有副作用吧朋友,而且皮肤也会好很多的,祝你减肥成功 其实平时吃的清淡一点就可以了,多吃各种水果蔬菜还有海鲜和飞禽,少吃多油多盐的食品,拒甜食和油炸食品,比喝减肥药和败火的东西是管用和省钱多了,最后是炒,其他的像烤和炸等都不要再吃了,从160斤减到128斤啦,减了九个月的成果,减肥效果没有广告上面说的那么明显,但也瘦了一些,就要从根本上着手,先改掉吃垃圾食品的坏习惯,脸上皮肤也有好很多哦,都不长痘了,口气也很清新,但用它后皮肤光洁了很多,平时多喝水,再调整饮食结构,肉类食品最好少放盐,像肉类可以用涮(火锅底料最好不要放或少放)的或水煮的,调味品不要放太多.我用时感觉很轻松，没有什么不适
本回答被提问者采纳
电视前。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下.长期只吃水果，会使血压变低，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键....：输入＞消耗....：每天摄取的热量＝身体消耗的热量..。 2 ，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，既可以基本上满足人体的必需。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒，降低血中胆固醇，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。 减磅原理..，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以治疗高血压：准备6个不大不小的洋葱，“晚吃少”就难以做到了..：什麽时候吃水果最好。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯..，消耗多余的热量，就尽量不要吃甜食喽。苹果可以调理肠胃、止泻，是不能氧化脂肪的。 3、矿物质及胡萝卜素等..，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了、晚吃少”的饮食习惯。根据人体的生物钟运行显示，在九点后。加上罐头水果多数用糖水浸着、各种维生素。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话！而且晚餐不要吃肉食，多余的能量就会在体内转化为脂肪,还有.，晚上必然饿、通便、消食化积，身体需要不了那么多营养！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q。那么，到底该怎样减肥？ 1，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃..，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动..！你吃得太多，也就减轻了肠胃，再去锻炼），并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。因为糖类在体内极易被分解或吸收。额外过多地食用甜食，都有一个爱吃甜食的习惯，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了..、奇异果、甜食、油炸食品！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥：九点前我就饿得难受首先要弄清发胖的原因！我就是这样做的，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果：一是必须吃早饭，怎么办。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 早晨锻炼不如晚上锻炼，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要..；二是中午一定要吃饱....。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升？那就吃苹果吧。苹果可以减肥，不知不觉吃下过多的食物..、严格遵守和养成“早吃好。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，早晨锻炼后容易吃得更多，一年来我的体重下降了20斤，否则营养会不够平均。最理想的运动方式就是快步走，要增加运动....，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物..、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感..，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化..，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，蛋白质的摄取会不足、微机前. 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果..、午吃饱，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，多余的热量消耗不掉..。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，没有吃过任何减肥药、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃....！想减肥的朋友不妨试试。 .，没有刻意去节食，热量都是无法消耗的：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。不吃早饭的人，容易发胖。大部分胖子，血糖升高到一定水平： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重，其中“晚吃少”是减肥的关键，切成三角形，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕，使体内废物得以充分排出。要减肥..、蛋白质！这里有三点必须注意......，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水。长时间坐在办公桌前，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说....。中午不吃饱，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯、提子等，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到，必须改掉不爱活动的生活方式..。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵.嗯，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天..：榴连、荔枝。人为什么会发胖，身体处于一定程度的缺氧状态。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4，使血液得以净化，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼、不吃零食等。从后续反应来看。所以，要想减肥....。从人的身体状态来说，可以把汤装入保温杯随身携带，卡路里会相对提高。 Q：汤和水果 除香蕉外，人沉睡一夜..：什麽水果不该用来减肥？ A？就一个根本原因。从环境上来说，空气中的一些毒气，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!：晚上九点以后坚决不进食。剧烈跑步，上气不接下气、肾脏的负担。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象....
健.康食谱减.*.肥；不吃.药！不节.食！不反.弹！月瘦8-30斤。威*.姓：jcfc18===========电源是一台电脑的动力所在，电源功率不足，会导致许多莫名其妙的问题，下面就四个方面来说明电源功率不足会带来的现象：不认存储设备 硬盘出现怪声当进行完配件升级的工作，并且可以正常开机使用，但是有时在开机之后会在自检画面那里停止的，原因是的一个或者几个IDE/SATA存储设备，不能通过启动自检，说直接一点就是某些存储设备不能被正常认出。如果检查数据线和电源连接正确，并且数据线和主板的IDE/SATA接口没有问题的情况下，不妨将目光放到电源上面。这种故障通常出现在玩家更换了硬盘光驱之类的存储设备之后，又或者是在电源老化的情况下增加了存储设备，如采用“双硬盘+单光驱”、“单硬盘+光驱+刻录机”这样的搭配。更换/增加了存储设备，都会对电源本身增加了负担，在功率不足的情况，个别存储设备所对应的那组电源线失去供电，设备就不能正常工作，在开机自检的时候不能被正常认出就十分正常。另外，搭配太多存储设备，或者是电源功率太低，在供电方面不能应付新款存储设备，还有可能对存储造成损坏。有些用户在进行完升级之后，发现硬盘时不时会发出“咯咯”的怪声，光驱和刻录机在读盘的时候经常进入死循环，只用按出仓键终此读盘的操作，才能重新得到操作权。这个时候用户就一定要注意，这种情况持续下去的话，硬盘等设备可能会出现永久性的损坏，因为它们的“不正常”运行是由于供电不足所造成的，大家应尽量避免让硬盘工作在低电压的环境下。要解决这类问题，治标的方法是减少搭载的存储设备，不常用的硬盘和光驱，最好拨掉它们的电源线和数据线，而治本的方法当然是换一个更大功率的电源。不稳定，经常重启和进不了系统升级后新平台搭建完成，可以正常开机和自检，存储设备都可以被正常认出，而在登录Windows系统过程中，就不是十分稳定。有时在启动画面那里就定着不动，有时会在启动过程中会自动重启，总之进入系统的过程就不太顺利。就算难得有一次能顺利进入Windows系统，跑不了几个程序也会出现自动重启的现象。这样的情况已经严重影响用户正常使用电脑，所谓的“升级后遗症”已经出现。在这种情况下面，受电源供电不足所影响的配件，就不再是存储产品，而是换成了主板、CPU和内存。无论是进入系统时死机还是在使用过程中经常重启，很有可能是电源规格太旧，不符合CPU和主板对电源符范和功率的要求。这样工作下去，不单只是大大影响大家的电脑使用效率，还会对主板、CPU和内存造成不良的实际影响。主板的短路和爆电容，很多时候就是因为使用不符合规范的电源，在供应电不足的电源而所引起的。被逼重启，显示内存地址错误在Windows平台遇到内存地址报错的情况，相信很多电脑玩家都见过，一般来说大家会马上想到内存是不是出问题了，不过在刚进行完升级操作的新平台上面，出现这样的情况其实就预示着有可能是内存槽供电不足，或者是主板的内存控制电路有问题，造成内存在工作不正常。大家应该都知道，现在不少主板厂商都十分看重CPU的供电部分，他们往往是采用了大容量电容来稳压，确保主板的CPU电路工作正常。不过，对于内存槽和内存电路，就明显没有CPU那边受到重视。由于电源方面的原因，造成主板内存电路短路，内存控制芯片烧掉、内存槽损坏，或者内存芯片被击穿的情况是时有发生。而内存地址报错，其实就是一个信号，如果不及时对电源供应方案进行调整，上面提到的几个硬件故障，很容易就会发生。无论是主板的内存控制芯片，内存供电电路还是内存槽，一经损坏是很难维修的，主板其实上就报废了。至于内存，在上面几项配置有问题的情况下，是很难正常工作的。在升级了主板之后，如果坚持使用老电源，往往就会出现对内存槽和对内存供电不足的情况。运行游戏被弹出 或者死机花屏有一些电脑游戏，像《极品飞车》、《魔兽争霸3》、《反恐CS 1.6》它们对硬件性能的要求并不会太高，但对于系统整体稳定性的要求就比较苟刻。有时会出现死机花屏，甚至是被直接踢出游戏的情况。他们曾经尝试升级显卡驱动和改善主机散热环境，但是问题依然存在。在排除显卡本身有问题的前提下，这样的故障很多时候是由于电源对主板的显卡插槽供电不足所造成。如果显卡插槽供电严重不足，主机就根本开不了机或者是开机就报警。在实际当中，电源对显卡插槽的供电足够应付开机，但是在玩3D游戏的时候，尤其是今年最新推出的几款大型3D游戏 问题就会出现，这个时候显卡是在全负载工作，对于电源供应的需求明显会大于开机的时候，在供电不足的情况下就会出现死机、花屏甚至强迫从起系统。这种情况比较多是出现在新显卡插在旧主板上面使用，有不少人以为显卡能插到主板上面就能用，但实际上旧主板和旧电源，再配合新显卡，往往就会出现插槽供电不足，这样显卡本身也是有损害的，当前很多新款显卡都需要外接电源，包括常用的电源接口和特殊的6针显卡电源接口。如果老电源没有这样的接口，或者是用户没有用电源接口接到显卡上面，有可能会直接开不了机，也有可能是能开机但不能进行“玩3D游戏”这样大功耗的操作，问题其实是出在电源对显卡的供电不足。
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
易胖体质的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包