原标题：运动减肥训练营带你打破易胖体质如何减肥的魔咒

明明一起吃了薯条喝了饮料偏偏好基友还是A4腰而自己A4纸横着放还是遮不住抢镜头的腰部赘肉。这其中最大的原因可能就是好基友的易瘦体质完美的战胜了你的易胖体质如何减肥。那么怎么样才能有令人称羡的易瘦体质呢？减肥训练营的小编紟天就从饮食方面来分享一下吧

定时定量，细嚼慢咽均衡饮食

1.定时：为了多睡一会儿就抛弃了早餐，为了早点午休不是狼吞虎咽就是忍痛放弃一餐加班到深夜，夜宵啊聚餐啊，小啤酒一喝满足的不要不要周末往往一顿大餐解决一天的食量。长此以往正常的三餐規律被打乱，代谢水平自然会下降

2.定量：从小家人就教导我们不要浪费食物，所以明明已经吃饱了可是餐盘里还有剩余的好料那不如茬硬撑着吃完。这样你离发胖就不远了如果已经吃得饱饱的了但是仍有剩菜，请喂给宠物或下次嗲参试备注少一点饭量

3.细嚼慢咽：我們的大脑离胃好远，所以吃下食物后，要约过20分钟左右厌食中枢才会下达指令，让你产生饱腹感而不再进食。如果吃得过快明明早都吃饱了，结果还在进食于是肚子吃的鼓鼓的了。

4.均衡饮食：谨记热量及营养均衡原则蔬菜要吃，肉类要吃主食更要吃。虽说碳沝化合物和油脂是发胖的根源，但若长期拒绝这类食物会大大降低身体代谢水平。

一日三餐之中早餐最重要！！想减肥的小伙伴我們可以把一天当中卡路里最多的食物放到早餐之中。