小明的如何提高跳远成绩绩是178厘米，比比谁跳得远，远多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 03:10 标签： 大学立定跳远成绩标准
小丽跳178比小芳203大约少跳多少_百度知道
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小丽跳178比小芳203大约少跳多少
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大约少跳20
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回答问题，赢新手礼包我是初中生，178cm,78kg,跳跃差3~5厘米摸到篮板，有什么办法能在短期内提高跳跃力？（只要能摸到篮筐就行_百度知道
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我是初中生，178cm,78kg,跳跃差3~5厘米摸到篮板，有什么办法能在短期内提高跳跃力？（只要能摸到篮筐就行
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其实主要还是 多练，小腿，大腿曾经你这个状态，目标是框，跳就能摸板了，框我现在还没摸到
采纳率：3%
天天练吧我也是在不知不觉中练会了 360°战斧式胯下扣篮
最有效，最精屁的方法是：把筐降低。+_+
短期不可能，连蛙跳和原地纵跳吧
曾经在高中时代也是天天研究如何提高弹跳，倒是总结了不少方法，我长到现在也没有你高，但是可以摸到筐。
要提高弹跳无论如何都是要训练的，问题就在于训练方法。
1、练肌肉。肌肉的爆发力是弹跳的关键因素之一，腿部肌肉的训练主要是负重跑，就是绑沙袋了，这个需要坚持，不是三五天就有效果的，不光是腿部肌肉，腰腹肌肉也非常重要，它们帮助你在滞空的时候保持稳定性。
2、拉跟腱。据说跟腱越长，跳的越高有一种鞋，前掌很厚，却没有跟，，走路的时候当然会感觉很累，这就是专业联系弹跳的鞋，原理就是拉伸跟腱，不止是长度，还有粗细，韧性，这都是关键指标，至少还能保证你在突然发力的时候不至于像刘翔那样把跟腱拉断。
3、联系技巧。跳跃不是没有技巧的，有很多时候我们会感觉有力量却使不出，这就是技巧奥问题，要经常去跳，找爆发的感觉，这个其实在长期的篮球运动过程中都在训练，玩的多了，跳的就多了，跳的感觉自然就找到了。
最后说一句，主意饮食，营养搭配，剧烈运动会流失很多的无机盐，导致抽筋之类的问题，所以一定注意补充。
希望你早日成功！
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回答问题，赢新手礼包我14周岁，身高178cm，体重65。现在只能助跑摸篮板，至少要跳多高才能扣篮啊，还有要怎么练弹跳。_百度知道
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我14周岁，身高178cm，体重65。现在只能助跑摸篮板，至少要跳多高才能扣篮啊，还有要怎么练弹跳。
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14周岁啊 还正在长身体呢，深蹲和蛙跳都不适合你，很伤害膝盖，我建议你跳绳，跳绳也是练弹跳和协调的，还有利用楼梯，拉伸跟腱
谢谢，那可以练aa4吗？
建议不练，身体正处于发育期
采纳率：27%
篮筐高度约3.05米，要至少手腕处在篮筐上才能扣篮
你跳起来手超过20；厘米左右就能扣了
练弹跳 可以练练深蹲 同时加强腹部肌肉
你可以去篮球吧 弹跳吧 找找这类联系方法
那里更全更好
哦哦，那可以练aa4吗？
那你还能长高长到184cm，篮标准三米多，平常的篮才快三米。蹦前蹲，然后猛地一跳。.............
每个人运动天赋都是有上限的，过度训练和开发身体机能只能带来伤病，至于怎么训练先请教学校的体育老师吧，相对比较专业，略有成果在寻找专业教练，记住尽量避免受伤
弹跳高度只要是大腿肌肉，小腿是弹速，不建议跳绳，否则你口不了蓝，腿型还特别丑，不值得。
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回答问题，赢新手礼包十二门派奥运会？各门派最适合的角色担当
藏剑：举重
　　举重：是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。
　　这是一个三百个藏剑以迅雷不及掩耳之势一同切杠铃，战死沙场的故事。。。需要英雄的时代到了，这把杠铃就交给你们了。
　 &&Tips：【奥运第3天的、第5天、第7天、第8天和第11天】均有中国举重队参加实力有望夺冠。
明教：跳远
　　跳远：又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。
　　运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落，比赛时以跳的远度决定名次。
　　在这光滑的地上摩擦！摩擦似魔鬼的步伐！似魔鬼的步伐。明教幻光步你~值得拥有
长歌：拉拉队
　　如此唯美古风的拉拉队烦请给我来一打儿！
苍云：铁饼
　　铁饼：最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目（左手+右手）。掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。
　　男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34.92度的角度线内方为有效。
　　苍云投铁（盾）饼（牌）这真是太劲霸了，我要是说第二没人敢说第一。这个故事叫：站在世界中心呼唤铁饼的那些日子。
五毒：食堂大厨
　　民以食为天啊~此次奥运会由大唐五毒独家赞助。这下够吃了吧！
丐帮：拳击
　　拳击：是戴拳击手套进行格斗的运动项目。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。&
　　丐帮这么厉害！是时候发挥一下自（打）己（奶）的光和热了，我们的广告词是：不会打奶的丐帮不是专业的拳击选手。（微笑）↑↑↑
　　Tips:拳击是一项体力与脑力并进的运动，全靠力量也不一定能为王，技巧与战术也十分重要。
　　最后预祝中国队运动健儿在此次奥运会中乘风破浪满载而归！
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