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喀喀…就爱转头扭脖子　这4招有效甩开肩颈痛
每当肩颈酸痛发作，总忍不住扭转脖子、甩甩头发出「喀、喀」声，希望借此帮助舒缓？当心，这样的动作不但改善不适不成，更可能弄巧成拙，加剧症状恶化！专家表示，想要有效舒缓肩颈酸痛问题，不是乱扭一通就有效，建议民众不妨可适度从事有助伸展颈部肌肉的轻运动，同时养成正确坐姿，才是改善不适的根本之道。
关节发出「喀啦」声代表矫正对了？专家：无稽之谈
不过，为什么不建议民众自行扭转脖子呢？台湾美国脊骨神经医学博士（Doctor of Chiropractic）张轩彬表示，在讨论不建议的原因前，不妨先来了解，扭转、挤压关节为何会有「喀啦」声的出现，以及喀啦声是否能代表关节已顺利矫正。
事实上，人体的多数关节是属于滑囊关节（synovial joint），在构造上主要为关节周边由关节囊（joint capsule）包覆着关节液（synovial fluid）。当关节囊因扭转动作内部压力改变时，便会使存在于关节囊中的气体释放而出，造成喀啦声响。
因此，在存于关节囊内气体被排出的情况下，这类型的声响往往短时间内不会在同一个关节再度发生；需要在等待关节囊中再度累积足够的气体下才有机会再度被释放。有许多不同脊骨神经医学矫正的手法，是完全不会有关节声响的状况。所以，想单借着挤压关节时有无「喀啦」声来判断关节是否成功矫正，可谓无稽之谈。
喀喀…就爱转头扭脖子　这4招有效甩开肩颈痛
每当肩颈酸痛发作，总忍不住扭转脖子、甩甩头，发出「喀、喀」声，希望借此帮助舒缓？当心，这样的动作不但无法改善不适，更可能弄巧成拙，加剧症状恶化！
扭、甩脖子缓肩颈痛？当心，缓解不成反害健康
除了强调喀啦声无法作为判断症状是否能有效缓解的关键外，张轩彬博士也提到，不建议民众任意甩头、扭转脖子的原因还有一个。就是人体的颈椎关节结构十分复杂。不仅邻近人体交感神经、副交感神经、脊髓、颈椎动脉等重要构造；同时牵动身体其他关节的作用。不当的扭转会有很严重的后果。
因此，甩头、扭转脖子这样看似随意、轻松的动作，却是牵一发而动全身。举例来说，如果导致人体酸痛的原因是因为第1、第2颈椎关节面紧绷所致。但在施力位置不精确的情况下，恐只是反复地过度活动到第3、第4颈椎关节面而引发声响，不仅无法有效舒缓不适症状；还可能带给其他没问题的部位更大的压力，使肌肉、关节、韧带呈现不稳定的状态。
此外，在过度而不必要的刺激下，更可能直接影响神经系统。尤其是，对自律神经系统带来伤害，引起恼人的头痛、晕眩、胸闷、心悸，以及神经功能失调等不适反应。不可不慎！
肩颈酸痛卡卡好难受？专家推4伸展操，自我舒缓无负担
难道，面对肩颈酸痛不适，患者就没办法透过简易的动作自我舒缓吗？张轩彬博士指出，与其随意扭转、乱折关节。民众不妨适度从事有助伸展肩胛内侧、训练颈椎小肌肉群的下列4招轻运动，就是不错的自我保健方法：
将要伸展的那支（左）手握住另一侧（右）的门边／墙边加以锚定。身体往锚定侧反方向（左）旋转。试着感觉肩胛骨内侧与脊椎中线分离。（图片／台湾美国脊骨神经医学博士张轩彬提供）
◆第1招／肩胛内侧（膏盲）伸展：
将要伸展的那支（左）手握住另一侧（右）的门边／墙边加以锚定。身体往锚定侧反方向（左）旋转。试着感觉肩胛骨内侧与脊椎中线分离。伸展方向可分为上、中、下不同方向。
次数：每个动作持续10秒钟，每回10～15下。
将（右）手肘与前臂轻靠着墙角／门边勿用力。对侧（左）脚弓箭步向前跨，（图片／台湾美国脊骨神经医学博士张轩彬提供）
◆第2招／胸廓伸展运动：
将（右）手肘与前臂轻靠着墙角／门边勿用力。对侧（左）脚弓箭步向前跨，如同投手投球一般，感觉胸口前方被伸展。接着换边在进行一次。
次数：动作持续10秒钟，每回10～15下。
分别将头向下、仰头、左转、右转、左侧耳靠肩、右侧耳靠肩等不同方位用力，同时手部与头部对抗并给予适当之阻力。（图片／台湾美国脊骨神经医学博士张轩彬提供）
◆第3招／小肌肉群运动：
分别将头向下、仰头、左转、右转、左侧耳靠肩、右侧耳靠肩等不同方位用力，同时手部与头部对抗并给予适当之阻力。（头与手互推）达到动力平衡之肌肉等张收缩，有助于稳定关节的小肌肉群运动。
次数：每次动作要持续10秒钟，每回10～15下。
作用：过度被拉松的关节可以靠这个运动改善稳定度。
头部背部贴墙，将下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。（图片／台湾美国脊骨神经医学博士张轩彬提供）
◆第4招／收下巴运动：
头部背部贴墙，将下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。
次数：动作持续10秒钟，每回10～15下。
想有效摆脱酸痛纠缠，日常生活中养成良好的坐姿更是关键。而先要坐的正确，除了挑选一把有椅背的椅子，并善用靠垫给予脊椎、腰背适度支撑外，更要谨记下列3直角原则，才能坐的端正又健康。
杜绝肩颈酸痛要「坐」对　谨记3直角原则矫正坐姿
此外，张轩彬博士也指出，想有效摆脱酸痛纠缠，日常生活中养成良好的坐姿更是关键。而先要坐的正确，除了挑选一把有椅背的椅子，并善用靠垫给予脊椎、腰背适度支撑外，更要谨记下列3直角原则，才能坐的端正又健康：
【3直角原则】
原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，呈现垂直90度。
原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。
原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度。
Tips：不过，除了维持好的坐姿外，张轩彬博士提醒，不论坐的再舒服，还是提醒大家每坐50～1小时，最好能起身一次、活动活动筋骨，对于维持健康较有保障。
【专家小叮咛】：
最后，张轩彬博士也提醒，若透过上述方式后，肩颈酸痛问题还是未见改善。建议民众切勿病急乱投医，任意尝试民俗疗法。最好还是寻求有专业证照、认证的脊骨神经医学专家（Doctor of Chiropractic）协助、对症治疗较有保障。
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　　有可能是心梗前兆，也有可能是动脉夹层瘤　　
　　@duyong4039 1楼 　　有可能是心梗前兆，也有可能是动脉夹层瘤　　-----------------------------　　不是，是肌肉痛，酸痛那种，一按肩胛骨那里的肌肉还有个楞个楞的。我知道你说的那种，不是那种了啦。。。。。
　　心脏有点问题
　　就是心脏的问题
　　@hahahuya 4楼 　　就是心脏的问题　　-----------------------------　　哎，你没后背和肩膀酸痛过吗？。。。。。再说我这个也不是所有姿势都疼。。。。酸痛和跳痛还是能分清吧，再说主要是肩膀上，右边肩胛骨肌肉外面那点。不是主要是后背。。。。
　　@Pacy楼 　　揉揉~　　-----------------------------　　......揉是可以揉，去按摩都是揉的，会好很多，关键是为什么突然疼了呢。。。很纳闷。
　　是脑子的问题，痛不首先去医院诊断，在鬼话来问，还揣测来揣测去的，不是脑子的问题是什么？
　　体弱人老了。
　　楼主，应该是肩周炎，我前段时间也是，疼的没法睡觉，建议拔火罐，一次一个，别多，不然晚上疼的都睡不着，贴膏药，我贴的是个进口的膏药，叫 吡什么的，三天就好了　　
　　吡罗昔康贴片　　
　　回复第13楼，@想飞的白羊　　吡罗昔康贴片 　　[Android客户端]　　--------------------------　　记号，好药　　
　　玩电脑玩多了　　
　　@Narcissusmyth 10楼 　　是脑子的问题，痛不首先去医院诊断，在鬼话来问，还揣测来揣测去的，不是脑子的问题是什么？　　-----------------------------　　知道这里是鬼话还不信鬼，稍有不适就去医院我看你才是脑子有问题，被洗脑的唯物主义者。
　　@笑嘻嘻学习11 11楼 　　体弱人老了。　　-----------------------------　　那你爸你妈都肩膀酸痛啊
　　@骑驴看残阳 15楼 　　玩电脑玩多了　　-----------------------------　　以前玩的也不少啊。。。。昨天我查了，肩膀酸痛的确是一种被鬼拍了的现象。
　　@小ruo智 16楼 　　知道这里是鬼话还不信鬼，稍有不适就去医院我看你才是脑子有问题，被洗脑的唯物主义者。　　-----------------------------　　我不是不信鬼神，难道你觉得你的病是鬼神引起的？有病当然先看医生了！
　　@Narcissusmyth 20楼 　　我不是不信鬼神，难道你觉得你的病是鬼神引起的？有病当然先看医生了！　　-----------------------------　　问题是这不是病啊！。。别迷信医院好伐~~
　　小朋友，你这个是颈椎问题，颈椎变形压迫神经，导致你这几条肌肉无意识张紧疲劳酸痛，建议不要长时间坐电脑前，走路站立保持挺胸直颈，睡觉仰卧不用枕头。
　　@小ruo智 　　露珠是来搞笑的吧。。。
　　@看透刘邦U 22楼
21:15:00　　小朋友，你这个是颈椎问题，颈椎变形压迫神经，导致你这几条肌肉无意识张紧疲劳酸痛，建议不要长时间坐电脑前，走路站立保持挺胸直颈，睡觉仰卧不用枕头。　　-----------------------------　　是的
我也经常这样
枕头越高越难受 颈椎都咔吧咔吧响了 晚上如果不用枕头好很多
　　试下虎骨风湿灵，或是虎蛇龟风湿胶囊吧，这个特好，治各种疼痛，我以前也是又肩痛　　又后脚跟也痛，吃两瓶就全好了。
　　胆囊炎吧，快去看看。　　
　　多运动，自然就好了。没有哪么多的事情。
　　鬼话问肩疼？搞笑！　　
　　俺也有同样的毛病。好象是晚上睡觉时，肩胛骨的位置象是扭倒了还是怎么回事，第二天开始就痛。用艾熏的时候，熏对位置了，则整条手都是酸或麻或胀的感觉。　　连熏了半个月，感觉才慢慢好些。　　不至于象你说的吧？
　　左肩胛骨正右边下面的那个肌肉痛，不动不痛一动就痛，一些动作不痛，一些动作会痛，左右扭脖子是会痛的，低头不会痛。
一直好好的，突然洗澡时就痛了，强忍洗完澡，躺下会不痛，第二天又一样，不动不痛，动了就痛。我也觉得是鬼上身了。
　　左肩胛骨正右边下面的那个肌肉痛，不动不痛一动就痛，一些动作不痛，一些动作会痛，左右扭脖子是会痛的，低头会痛。 一直好好的，突然洗澡时就痛了，强忍洗完澡，躺下会不痛，第二天又一样，不动不痛，动了就痛。我也觉得是鬼上身了。　　网上看了下资料，觉得这个答案比较行------病情分析：　　你好，这个情况还是受风寒引起的筋膜炎，和平时长时间上网或伏案有很大关系　　指导意见：　　还是及时去中医院，去针灸或推拿来舒经活络来治疗，这些情况就能改善　　来源：/question/.htm
　　我以前有过肌膜炎，是肋间肌膜炎，动一下就痛，拉着痛的那一种。吃了些维C。多休息就好了。少吃烧烤之类。
　　回复第21楼，@小ruo智　　@Narcissusmyth 20楼 　　我不是不信鬼神，难道你觉得你的病是鬼神引起的？有病当然先看医生了！ 　　----------------------------- 　　问题是这不是病啊！。。别迷信医院好伐~~　　--------------------------　　我遇到过，多年前了，一天晚上梦到我到外婆家，外婆请我吃饭，说是她生日，拍了我肩胛骨靠上的位置。醒来后那里就开始痛，我和我妈说了，她说那天真的是外婆生辰。之后一直疼，大约4个月，后来我去给外婆烧纸，一周后就好了……　　是不是和你疼的位置有点象啊？　　希望能帮到你。　　
　　@Narcissusmyth
20:57:00　　是脑子的问题，痛不首先去医院诊断，在鬼话来问，还揣测来揣测去的，不是脑子的问题是什么？　　-----------------------------　　回得好！哈哈哈。　　几种危险的病都会那里疼，人家说了他不信。。。　　也许真的鬼上身了。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)低头的时候右肩膀肌肉酸痛用手用力按痛左右转动脖子没...
低头的时候右肩膀肌肉酸痛用手用力按痛左右...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：低头的时候右肩膀肌肉酸痛用手用力按痛左右转动脖子没事后仰没事就低头幅度较大的时候痛贴止痛膏效果不大.想得到怎样的帮助：怎么回事（
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：12083
问题分析：你说的这种情况应是肌肉的情况引起的意见建议：这种情况是应注意到医院进行详细的检查一下看看的另外就是这种情况还应该注意用点芬必得进行对症的治疗看看是不是有好转的情况生活护理：注意饮食上不用辛辣刺激的食物局部进行热敷和理疗看看的
职称：医师
专长：脑血管疾病、心血管疾病
&&已帮助用户：3707
问题分析：您好从您的症状看应该是长期保持一个姿势导致的肩周炎或颈椎病导致的.意见建议：只在低头时右肩疼痛可能是由于低头时右肩肌肉受牵拉造成的肌肉疼.另一种可能就是颈椎病椎管狭窄发生在椎管前缘低头时压迫脊神经造成的.生活护理：建议不要长期保持同样的姿势若疼痛不缓解可去医院拍个颈部X线片
职称：医师
专长：痔疮
&&已帮助用户：48413
问题分析：可能是斜方肌筋膜综合症斜方肌筋膜局部粘连挛缩而引起长期疼痛和颈肌僵硬.当你低头的时候斜方蓟牵拉所以引起疼痛.意见建议：很多人都有这种症状建意你针灸配按摩治疗.平时避免低头适当的活动颈部.
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
&&已帮助用户：2754
指导意见：是的按摩能缓解缩挛的肌肉可以暂时缓解症状但彻底好光自己按摩是远远不够的还是那句好去正规医院针灸推拿治疗
问低头的时候右肩膀肌肉酸痛，用手
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
你好根据你的描述，考虑是劳累引起的劳损，生活中避免久坐和劳累.多活动活动.止痛膏只能止痛.治疗这样病症的关键是舒筋活血，建议可以采用纯中药熬制而成的膏药，贴于体表，药效直达患处，起到舒筋活血，开窍透骨，通经走络的作用，缓解肌肉劳损的状态，逐步达到症状消失的目的，如需帮助，随时欢迎咨询，祝你早日康复!
问后背肌肉酸痛怎么回事？后背肌肉酸痛怎么回事。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：78062
病情分析： 你好，根据你的叙述，你的这种后背肌肉疼痛的症状，是典型的腰椎病的症状，腰椎病引起的腰骶部以及后背肌肉疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，建议采用中医药内服外用相结合治疗，意见建议：腰椎疾病建议平时要多注意休息，不要过于劳累，注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，祝你早日恢复健康。
问低头的时候右肩膀肌肉酸痛用手用力按痛左右转动脖子没...
职称：医师
专长：不孕不育
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指导意见：你好根据你的描述考虑是劳累引起的劳损生活中避免久坐和劳累.多活动活动.止痛膏只能止痛.治疗这样病症的关键是舒筋活血建议可以采用纯中药熬制而成的膏药贴于体表药效直达患处起到舒筋活血开窍透骨通经走络的作用缓解肌肉劳损的状态逐步达到症状消失的目的如需帮助随时欢迎咨询祝你早日康复!
问全身肌肉酸痛，手发抖
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　意见建议：一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
问低头的时候右肩膀肌肉酸痛，用手用力按痛，...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
你好根据你的描述，考虑是劳累引起的劳损，生活中避免久坐和劳累.多活动活动.止痛膏只能止痛.治疗这样病症的关键是舒筋活血，建议可以采用纯中药熬制而成的膏药，贴于体表，药效直达患处，起到舒筋活血，开窍透骨，通经走络的作用，缓解肌肉劳损的状态，逐步达到症状消失的目的，如需帮助，随时欢迎咨询，祝你早日康复!
问经常后背疼，肌肉酸痛怎么回事，包...
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专长：呼吸系统疾病
&&已帮助用户：22612
问题分析：你好，从你的病情描述分析来看，你这种情况可能要考虑是有深筋膜炎引起的现象，多因长时间一个姿势引起。意见建议：建议局部给予热敷或艾熏，再涂“活络油”，必要时服用“芬必得”。
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