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之前没怎么练体育，现在100米跑12.7秒，立定跳远2.6米，实心球11米，八百米2分25秒。训练
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解决方案2：
果规范训练加上本身你的条件还行的话，多补充膳食肉类，能提高30%左右。训练不是指日常训练，还是加强训练，在饮食方面也要注意均衡，牛羊肉等等
解决方案3：
经常锻炼身体，会有好成绩的！
答：这得看自身素质和训练强度和自己的兴趣了答：我100米12秒2，800米两分28，立定跳2米75，实心球15米多，也是重庆的，明年参加体育高考答：如果没有经过训练，这样的成绩算不错的了！最后一项实心球不明白，我们以前是5公斤的铅球。 450文化分如果走普通路径有点困难，搞体育1.要能吃苦2.持之以恒3.文化成绩不能丢 最后告诉你还有2个冬训 一定要坚持下来，天气转热成绩就出来了！包你...答：实心球完全没问题，百米最好进12.5s，立定跳就有点虚了，因为现在中考满分是2.44，一般经常练得都可以过2.6，最好还是加强立定跳吧。答：【100米】分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑（加特林起跑）平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。 ... 100米跑分为四个环节，即起跑、加...答：每个学校对体育成绩的标准是不一样的,针对你这个成绩要找个适合你的学校答：最好问一下体育老师,和体育老师商量一下!高中体育老师对此要了解多一些!答：高中吗 我们也是。不过铅球12米满 百米11秒5 立定三级跳9米2 八百米两分零三答：同学你这是要参加高考加试吧！ 呵呵，你说的这些是需要长期训练得，一两个月又要勤工俭学，又要提高成绩，说实话，很难得，除非你是“胡凯”。。。。。 不过还是可以帮助你一些。给你一个知道的参考地址，你看一下吧！也许对你的100米和立定三级跳...答：有的地区的考试科目不同，可能评分标准也有所差别。 我把江西的体育高考评分标准给你参考下： 100米：11.30秒满分 800米：2分03满分 立定跳远：2米86满分 另外2项我们考的是篮球和足球，就不列出来了。为您准备的相关内容:
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一般人跑100米需要多长时间
不知道的别瞎说
我有更好的答案
不过那些过了35岁将近40岁的人就不懂了，划为中年人范围不讨论了，大都身上有小毛病，加之身体也差了，约等于跑不过一个体格良好的初中女生，要知道整个社会各阶层这个概念的一般人里，12秒5以内算很快。一般人要看你什么概念，首先排除儿童和中老年人，那么大多男人——学校里的。12秒以内，就这么个概念有些人之所以觉得一般人跑出来会是12，13秒，是因为只问了那些有记过时的人，跑的慢的估计都不进18秒。一般社会男性，平均水平比比那些从没记过时的快不少，只参加了选拔赛，国家二级大多会跑出11秒到11秒5。但如果说你问的一般人跑一百米的成绩，8成体育生，2成天赋异禀的，13秒以内算快，大学毕业后也算偶尔会跑步的人。所以对各个年龄段100米速度应该算比较有概念吧，跟你讲讲，很多人是完全不锻炼的，甚至从来没有发全力跑过100米，一辈子可能没记过100米时。对大多毕业后的正常社会男性，奋力跑起来15，16秒差不多了，慢于17秒的基本就属于不灵便或者身体不协调的，能在公司或者非体校拿奖，社会上的，下地的青壮年里，按绝大多数来说平均速其实也就13秒到17秒，15秒到16秒的应该是大多数，不跟你聊这个话题而已，从我跟这些不怎么短跑的人偶尔去跑步或打球的状态来看，我100米应该甩他们1秒半以上到2秒多，所以判断那些一般不跑100米的人全力跑，应该是在14秒5到16秒，是拿会去跑一百米的人中记录的成绩来看，那么大数据上基本12秒到14秒半，进了13秒的基本妥妥的中青年中的佼佼者，大学有体育生，我就进不去了，生活中起码7成人没跑过100米，这个区间应该是毕业以后正常健康人的标准我小学初中高中全参加过校运会，这些人都属于正常爱跑步的人
采纳率：60%
高中非体育生的14左右（因为没有体育考试）大学就更差了.5左右（初中田径队的都是12秒多），下课也不让上操场没法利用课间训练）初中生正常的13正常成年人（天天坐办公室的那种）能跑到15秒已经算快了，小学16~17秒（课业太重抽不出时间来练
这个说不定的,不过正常人一般跑100米需要15秒左右. 而在北京奥运会的100米创下的记录是9秒69!
如果你不是运动员 那么你的时间可能在12.30秒左右
12-13秒左右。不过在奥运会上有个打破世界记录的现在成绩的9.28秒！
9到10秒``男人
女人...13到..
8条折叠回答
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怎样提高高中体育特长生100米短跑成绩
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怎么提高高中体育特长生100米短跑成绩
是高校体育专业招考必测项目之一，而在高校体育非田径专项的运动员，的专项训练时间短而迟，这就需要专业指导教师对这一层面考生在提高其100米短跑成绩时进行有效性教学和训练。
一.改进动作，形成正确“跑姿”
跑步动作的好与坏，不仅决定运动员在的运动幅度，还决定了运动员在总的过程中的的能力。正确的跑步动作，能够使上肢和下肢;能使能量从上肢到躯干,从一条腿到另一条腿的传递;能够保证上下肢能量通道畅通，防止能量泄露。那我们如何改进动作，形成正确“跑姿”呢
要求运动员观看高水平运动员比赛视频，当出现摆动腿前伸扒地，有力后蹬以及腿的折叠等关键技术动作时，可以故意放慢播放甚至暂停，完全看清瞬间的技术动作，再插播各运动员平时的短跑动作录像，使运动员产生自然的对比，找到错误动作之所在并明确正确技术动作之关键，使之形成正确跑姿以及动作技术第一概念。
进行学习跑的系列辅助练习，诸如:小步跑，，后蹬跑，车轮跑等，它是改进跑的技术动作，形成正确“跑姿”的有效方法，所以在训练前严格辅助练习的动作规格，要求运动员动作必须规范，并将此规范动作时常运用于改进跑的动作跑姿上。3.
规范动作，抓好各阶段跑技术，重点突出途中跑。诸如起跑时的快速反应及行动的系列训练，加速阶段强化腿部支撑面，低重心前倾度打，快步频的训练，抓好途中跑阶段的重心，步幅步频以及周期性的后蹬，折叠，前摆身，扒地和身体协调摆臂的动作定型，终点冲刺时保持身体平衡的撞压线的规范技术动作训练。
强化，突出“三力一灵”素质
发展坚持在全面身体素质训练基础上，重点发展速度性力量素质，坚持在发展无氧运动能力的同时发展有氧运动能力，即发展爆发力的同时发展速度耐力和一般耐力，坚持发展力量素质的同时关注学生柔韧，灵敏性训练。只有这样才能真正具备良好的短跑素质，才能有效提高短跑成绩。
速度性力量:爆发力的好坏直接关系短跑速度的优劣。坚持全面身体素质训练，重点发展腿部速度性，诸如负重提踵，半蹲跳，全蹲起等腿部力量练习时，强调采用学生力量的70%负荷来进行力量练习，即做练习时速度快，不强求次数过多，当运动员速度力量进步或提高的情况下，教师采取跟进教学训练法，及时重新调整运动员力量的80%负荷，循序渐进地展开速度性力量训练。科学合理地服用肌酸和健身饮，也能有效地提高速度爆发力。
一般耐力和速度耐力:的后程体现考生的速度耐力， 这显然不错，但也不全对，它的另一部分则应是常说的有氧运动(即一般耐力)。在训练中不仅要提高人体摆脱静止状态的加速阶段和短距离的快速跑能力，还要有意识的提高学生的有氧运动能力。通过服用比特铁 可以增强人体红细胞的载氧能力，从而提高运动员的耐力水平，加以全面系统的训练，运动员的100米成绩提高得会更显著。
柔韧和灵敏性:众所周知，人体韧带弹性直接关系人的关节活动范围，如果柔韧性差，步幅拉不开，步频再快速度也提高不上去。100米训练加强灵敏柔韧性的重点要放在腿部，腰腹部以及肩臂韧带拉压练习上，并以此来增强快速跑的灵敏性。
提高跑速，关键抓好“途中跑”
途中跑是距离最长，技术最关键的阶段，规范好途中跑的动作技术十分关键，我们在长期的体育特长生100米途中跑训练中主要从以下几个方面着手:
1.训练伊始，我们把规范途中跑动作，形成正确技术定型作为教练员的第一要务:围绕途中跑周期性动作技术(即后蹬，折叠，前摆伸，扒地和身体协调摆臂的动作)标准，通过后蹬跑，后提腿跑，，车轮跑，直腿台阶走等辅助练习来规范途中跑技术，提高动作规格和质量。
严格途中跑姿，对动作不规范的运动员逐个制定训练计划，指导改进教学训练中较为常见的错误动作。诸如身体重心后做的抬腿跑错误动作的改进:我们针对学生后蹬不充分和过早抬腿所导致的重心落后的问题，循序渐进地采用拉长式弓步走台阶—皮筋拉力跑—后蹬跑等辅助练习来改进动作;又如解决途中跑关键问题—步频和步幅，我们采用快速频率标志小步跑，高抬腿，台阶跑 ，上坡跑来有效解决学员频率慢的问题;采用A式跑，B式跑，下坡跑，车轮跑等来解决步幅过小的问题都收效明显。
把途中跑技术教学训练的重点放在腿大弧度地前伸扒地和充分后蹬，折叠的训练上;把的素质重点放在速度性的腿，腰腹部力量的训练上，要求学员跑的动作“轻巧而不沉重，有力而不漂浮”，并以80～90米车轮跑训练加以强化，收到了良好的教学训练效果。
四，强健的体魄，训练的保证
制定科学合理的运动营养和运动恢复方案。有效的训练不仅仅是训练方法方式的科学合理，在注重运动员专项训练的同时，还要采取必要的运动营养的补充和良好的训练恢复的手段。给每位运动员建立营养恢复方案，及时地跟踪记录运动员的身体状态，把每段时期的身体表现，最佳状态，全都记录在案，根据不同的身体反应，适时适当地补充营养，从而提高人体的免疫力，对提高运动员的运动成绩大有帮助。/强/强/强/强/强/强/强/强/强/强/强/强/强/强
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顶　　　　　新人求罩求包养（I am a runner.）　　　--来自助手版贴吧客户端
谢谢楼主了，弱弱的问一句。我现在是一名高三的体育生，还有4个月就要体考了，我想提高成绩。可以带绑腿和绑手训练吗？望指导，谢谢！
1.先请大家注意我的头像。看到什麽诡异的吗。 2. 然后请大家仔细看我的ID，有什麽内涵？ 3.没看出来就默念我的ID三遍，然后结合我的头像一起看！！ 4. 好了，你继续往楼下看吧，我就是来混脸熟的。
顶，，，，
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