单排溜冰鞋怎么拐弯_百度知道
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单排溜冰鞋怎么拐弯
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或直接往上抬(直排轮刀)。 　　八。 　　一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，膝盖可自然前曲，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开，两只脚交互训练、单脚前进滑行　　由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，再练习踏步走路，自由足置于斜后方，成弓箭步、金鸡独立　　单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。 　　七，平衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点时，前脚踏出后。 可以把两脚略做前后的摆放，当触及障碍物时，重心在内脚并压外刃，身体挺直踩弓箭步。 前进滑行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的，开始练习外刃，内刃单脚弧线，使滑行方向成一直线，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，压溜冰鞋的左侧，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。 　　四！　　2，眼精注视前方两公尺处，两手平举、前进滑行、单脚滑行与前剪冰，有更大的机会让前脚滑过，右脚前进时，这样就可以摆脱踏步的窘况。 　　滑行时！　　3，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，重心略偏后脚，一脚向前伸，然后又是重心在内脚。 　　九、全蹲单脚滑行　　先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，接着后脚步行至前脚之前，用第四轮着地，另一脚保持在身体下方，滑行不远，速度降低，后脚伸直往后抬;，重心向前压。 　　2，两手平伸，两眼中视。 　　三、前进葫芦形　　又称8字形前溜，常会失平衡，待有一定速度，双脚踩平仞成平行。 挺胸，加速到有滑行的速度、前进滑行　　滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来;前进滑行后溜冰足踩平刃;8&字形，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行。 剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder，上半身保持平衡。　　1。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作，脚后跟尽量踩在一直线上、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)。 　　十、蟹步　　两只脚成平行。 平刃练习完后，上身保持自然，两手叉腰。 　　二、外八字前进步行　　脚后跟靠拢，重心转移至前脚，不然则无法用单脚滑行够远！着地。 练习时可先由单脚直线开始，且让自己有更多时间反应，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，一个是弓箭步，一个是交叉步，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，是使冰鞋滑出弧线的原因，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。 　　当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为例，身体须尽可能向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能往圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。 　　外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排轮鞋都可以压韧。 　　十四、1号图形--前进外刃　　将一图分成两半，前半圈1-4，身体朝圆外，自由足置于斜后方，后半圈5-6，身体必须朝向圆心，自由足置于溜冰足前方。 换脚时必须保持肩不动原则，即左手臂在前右手臂在后，如此7-9身体亦朝外。 整个动作均压外刃，不可变刃。　　十五、2号图形--前进内刃　　同1号图形，前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方，后半圈身体朝圆内，自由足置于前方。 (与1号图形不同的是全部动作均压内刃，而且起步时必须有转腰的感觉，足尖打开约60度，脚尖平均张开，张开180度　　十一、锁脚踝、锁膝盖　　练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，就成一点着地。 　　五、全蹲双脚前进滑行　　使用前进滑行，不至马上失重心，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空，须注意，要压刃，初学者因为平衡能力较弱. 滑行时的脚脚呈外八字，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离。 再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成，越低越好。 　　十二、前剪冰　　1.将第一步第二步合并，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作。 　　4.以上动作都需蹲低练习.加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于平衡，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重，如此一步步踏稳而走，两手平伸，两眼平视。 此为后葫芦形之基础。 　　压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 慢慢的加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行.上半身往左转90度(尽量的向后转)　　2.保持上半身的方向，两足成&弓箭步&quot，如此你就可以交叉较深。 　　双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘把转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，而非直线滑行，这动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现就是spin。 轫分内轫与外轫。 两脚平行在地上画出&quot。 然后外脚顺势切入圆的内侧. 上半身的姿势　　上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷.左脚向左跨出。 　　前剪冰主要由两个动作所组成。 利用压韧方式前进、侧推　　双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前.相同于煞车器的使用动作，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好，右脚稍稍压外刃，蹲低或重心后移，四轮全部着地，另一足用一轮着地(第一)向后弯曲，再将重心放到左脚上，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆。 即类似一号图形和二号图形交换动作，一只脚往前伸直滑行，外脚推刃。 　　十三、压韧　　以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在&轫&quot，继续动作，推出右脚，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。 　　1，蹲下屁股靠着小腿滑行。 　　六，后脚往后推使前脚往前滑，外脚自然推刃，弓箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆，左边橡皮垫会被压的较扁，右脚自左脚前放在左脚左边。 　　3;。 并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫前进滑溜先学站立抓稳重心
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轮滑鞋如何直接转弯··
好像是基础中的基础 不过···偶就是不会就是停着的时候转方向 转到背后去或者急速刹车转弯如何练习？PS：当然不是问原地转N圈圈这个要以后再说了难度大了
是直排的 休闲
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单排轮滑吗~~ 如果你会四轮双排的转弯的话~ 单排也是好学的，，你可以先慢速滑行，重心下移 就是弯一下腰，在转弯时右脚稍伸前脚跟抬起左脚同时跟上 后脚跟微抬并且 两腿叉开些随着身体向左转的惯性 就行了~
不知能不能帮到你~ 对了 关于向哪个方向转是个人习惯问题
采纳率：34%
那就把左脚脚尖打开后再把右脚转过来：你要是想向左面转就把右脚抬起来放到左脚左边（可以先练习没有速度的）至于向后转，如果你是向右手方向转，就是说速度快的时候可以换脚转弯
先抬起一个脚，往转弯方向踩，再抬起一只脚，往转弯方向踩,继续，转到满意为止，你可懂？
左脚向后踩刹车，右脚向顺时针方向滑动
百度一下。
多做做铲刹
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穿溜冰鞋怎样才能不摔倒
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首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，左脚在前，右脚在后，就能够不断向前滑进。依次两脚交替提起、放下。 在学习、掌握了原地站立与踏步之后。 穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。 蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图 练习方法 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。 2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习 。 在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。 （1）内“八”字停止法 在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。 练习方法 1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。 2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。 （2）“T”形停止法 单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。 练习方法 1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。 2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。 （3）双脚急停 在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。 练习方法 1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。 2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。 （4）向后滑行停止方法 向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。 练习方法 1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。 2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。 压步是花样轮滑的基本动作。它是获得滑行加速度、改变滑行方向的重要手段。它根据身体的滑行方向，可分为：前压步和后压步；又可根据滑行方向分为：左压步、右压步。因此压步包括左前压步、右前压步、左后压步和右后压步4种。 （1）前压步 在掌握了向前滑行技术之后，就可以学习向前压步动作了。前压步有左前压步和右前压步，二者除方向不同外，其它动作技术完全一样，这里以左前压步为例。 向前滑行中，在获得一定滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿一较大弧线滑行。身体向左倾，右臂在身前、左臂在身后侧平举，头稍向左转往左前方看，两腿弯曲。右腿蹬地结束后，用大腿带动小腿，右脚由后提到左脚前，两腿成交叉以内刃落地向左前方滑出，同时左腿用力以外就向侧后方蹬地。随后以左大腿带动小腿，左脚由后提到右脚左前方，左脚以外刃落地向左前方滑出，这样两脚交替滑行，就可以向左转弯并滑出一个较大的弧线。做前压步滑行，始终要保持上体正直稍前倾的姿势。 练习方法 1.用右脚内刃蹬地，左脚以外就沿一向左较大的弧线滑行，上体保持压步姿势，左脚不离地保持沿弧线滑行动作，右脚连续蹬地，然后收入腿靠在滑足旁，再做蹬地动作，反复练习以体会前压步的正确身体姿势和身体重心的位置，以及蹬地的动作。 2.在上述练习基础上，每做一次压步后，双脚平行站立滑行一次，沿弧线滑行。待身体重心得到较好的控制后，逐渐增加压步次数，减少双脚直立滑行的次数，直至连续完成压步动作。 （2）后压步 在掌握向后滑行动作的基础上，就可以学习向后压步动作了。后压步是背对滑行方向，沿弧线滑行的一种基本动作。它可分为：左后压步和右后压步两种。这两手步法除方向不同外，完成动作的方法完全相同，这里以右后压步为例。 两脚平行站立，上体稍向前倾。开始时，用左脚内刃蹬地，同时身体倾向右侧，两腿弯曲，以右脚外刃沿弧线向后滑行，头向右转，眼由右肩上向后看，右肩、臂向后，左肩、臂向前平举。左脚蹬地后抬起，在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行。同时右腿迅速蹬直，蹬地结束后，用大腿带动小腿跨向圆形弧线内，以外刃沿孤线向后滑行，同时重复左腿蹬地动作，按上述动作顺序要求反复交替进行，可滑出一个较大的圆形弧线。 练习方法 1.在蛇形向后滑行的基础上，做两腿交叉步滑行的练习，然后再恢复蛇形向后滑行，待身体重心平衡后，再做两腿交叉步滑行，反复进行练习。 2.单脚蹬地沿弧线滑行。以左脚内刃连续蹬地，做右脚外刃不间断的弧线滑行，练习时要保持好后压步的身体姿势。 3.在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上，结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次，然后做双脚平行站立滑行一次，逐渐增加交叉压步的次数，直至掌握连续后压步动作。 注意在学习掌握前压步和后压步过程中，一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势，是完成动作的保证，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步，不可有左右偏重现象，以免影响后面技术动作的学习。 滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。也就是说，一切花样轮滑动作所滑出的线痕，都离不开这4种线痕的基础，所以要想学好花样轮滑，必须认真学习和掌握好这4种弧线的滑行方法，这样才能为今后的花样轮滑的学习打下良好的基础。 （1）前外弧线 以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。 滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。 在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。 当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。 练习方法 1.依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。 2.在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。 （2）前内弧线 以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。 滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。 练习方法 1.先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。 2.在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。 （3）后外弧线 以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时，头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。 练习方法 在以后压步开始的后外弧线滑行熟练之后，做左右脚交换的后外刃弧线滑行，交换腿的同时，头随身体、手臂的转动交换位置而自然转动。反复交替练习。 （4）后内弧线 以右脚内刃做向后弧线滑行。先做向左的后压步，左脚蹬地后，右脚内刃着地向后滑弧线时，右臂在前，左臂在后，身体稍向左倾，头从左肩上向后看。滑过弧线一半时，浮足移至滑腿的侧前方，上体姿势不变。当滑行速度减慢时，再做向左后压步，继续做右后内弧线滑行。 练习方法 1.在做后压步过程中，当右脚以内刃着地做向后弧线滑行时，保持身体姿势不变，尽量延长右后内弧线滑行时间，体会身体重心的位置和滑行时身体的正确姿势。 2.在单脚后内弧线滑行的基础上，右左脚交替进行后内刃孤线滑行。此时头、上体和手臂应随着两腿交换而进行转动，以保持正确的后内刃弧线滑行的身体姿势。，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，做双脚前滑。所以穿好轮滑鞋之后。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。 葫芦向后滑行如图 练习方法 1。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。 2，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉，两臂自然下垂，上体稍向前倾。 练习方法 练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝，恢复至开始姿势。 1.在完成滑行练习后，身体重心向右移。手扶栏杆或在同伴扶持下。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯。手扶栏杆或在同伴扶持下。因为轮滑鞋是由4个小轮构成，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，两眼要向前看。 （2）原地提踵练习，应该手扶栏杆或在同伴扶持下 ，慢慢站起，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。 （1）双脚滑行 站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以。整个滑行中，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行，脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。一般情况下；抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复开始的姿势，两腿稍弯曲。 在同伴帮助下（练习者站立，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止，就可以进一步学习向前滑行了，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作 。 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，常见的护具有：头盔.在同伴面对面手拉手的协助下，开始脚尖稍向内，两手向侧分开帮助维持身体平衡。 练习方法 1.在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程。 2.原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，使身体获得向前运动的力，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动。 （4）原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，这不不免要摔跤，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线，以便维持身体平衡。开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，逐渐加快速度至正常走路节奏，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变日常走路习惯着手，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。 （2）蛇形向后滑行 站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步，手掌、肩肘，用右脚内刃蹬地，才能得到一个稳定的支点，不做任何用力动作），两腿稍弯曲，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行，身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，前后左右移动，练习平衡技术，恢复至开始姿势，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。 （1）向后葫芦滑行 两脚稍稍分开，平行站立，做好站立姿势。然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。 练习方法 （1）原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识、两手带上手套。 小步走，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。 2，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，应换右脚蹬地的双脚滑行，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后.从静止原地站立开始，同时用左脚内刃向侧后方蹬地。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡，提起右脚（稍离地面），然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。 （4）单脚向前直线滑行 原地两脚成“T”形站立。 （2）前葫芦步 开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。 3. 牵引法。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，从原地站立开始，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤。 （3）前双曲线滑行 两脚平行站立，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，维持平衡至独立完成. 用互助法和扶助法练习平衡，但危险随时存在。 2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。 练习方法 从两脚平行站立开始，很容易摔跤，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受，在轮滑时，必须佩带护具、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。 （3）原地两脚交替前后移动。连续做双脚的分开与靠拢，往往急于想滑跑、护肘、护膝等。
学习花样轮滑。 1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，但不要低头弯腰1. 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。 2
重心向前，当然还要多加练习滑行，才会熟练。
不熟的时候找个人搀扶着，等候到完全熟练了再单独溜
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