我的学艺之路－－武术--花儿莎莎
我的学艺之路－－武术
作者: 日期: 20:57:00
　　武术，是一门具有独特吸引力的艺术。
　　在我4岁的时候，爸爸便带我到武术培训班学习武术。一开始，我对这里的一切都感到害怕。在练的时候，只是默默地躲在一个角落，偷偷地模仿看老师的样子，刻苦学习起来，回家之后，拿着一本关于武术的书，认真地巩固。就这样，过了半个学期，所有的基本功，我都会熟练地展示出来　。却没有人知道，直到有一天，老师让我们在他面前练习一遍的时候，他才发现这个不起眼的黄毛Y头，竟然有这样迅雷不及的学习速度。所以，以后的练习中，常把我拎出来作示范，这样一来，我胆子大了，我便不躲在角落里练习了，练习的地方从角落转移到操场的空地上。
　　从我把练习的位置转移到操场的空地的时候，老师对我更加严厉起来。记得有一次，我和大哥哥大姐姐们练习压脚（就是把脚搁在和自己身高差不多的位置，两只手使劲向前压，直至超过脚一巴掌的距离。）我努力地按压腰部，用手向前方伸去。“赵佳圆，你往下压呀，使劲往下压。对啊！就这样，一直压下去，使劲往下压，看一下别的老师是怎么做的……”突然，一阵责骂声传入我的耳朵，随即，我感受到一股力迫使我往前冲，我低下头，脸被“烧”得像个红红的番茄，豆大的汗珠顺着脸颊低在黑色的运动裤上。我感到脚弯里的精像要断烈了一样痛。周围的人看见我被老师折腾的样子，便开始嘲笑起我来。我用余光看了他们一眼，继续练习着。
　　在练习的时候，不免会有一点小摩擦，我却并不在意。
　　我的武术课程是一天，中午有休息时间。在小的时候，我经常发哮喘。有一次，我带病跟着老师练完新课以后，打算喝点水，休息一下。不料，由于哮喘后剧烈运动，胸前感觉不适，我喝了点水并不在意，没想到，我早上吃得早餐都吐了出来。爸爸赶过来为我擦掉，并送水、送药。并没有说些什么，便在旁边继续看我练习。练完后，我的衣服后面全被汗给湿透了，回到家里从不喊过累，叫过苦。
　　暑去寒来，几年后，我收到了一条去其它地方表演的消息。在裁判老师的面前，我并不害怕，只是把它当作平时练习的地方，认认真真地，踏踏实实地表演。（奶奶在电视上看到我的表演，心里真高兴。）
　　一次演出，并没有扑灭我对武术的热爱。虽然，现在我不再学习武术，但是，我却在空余时间一直对照着武术书，认真练习。
　　我的艺术之路－－－武术，是它练就了我的毅力和勇气。
发表评论：&&·傅彪《功夫论》&
- 咨询电话
谈谈太极拳的抻筋拔骨和锻炼性的抻筋拔骨有何不同？
全球功夫网&文/朱利尧
整理/暖心& 日期：日&
点击：1334519&&
先说说锻炼性的抻筋拔骨。
全球功夫网讯 每天早上起来，在公园、在湖边，总是看到很多晨练者在压脚弯腰，其目的是为了拉伸肢体韧带。这类锻炼方法应该人人都知道。只要一个人想要锻炼了，在没有老师指导的情况下，也会本能地自然而然地去做压腿下腰。同样，专业的体操运动、杂技、舞蹈演员等，也把压腿下腰这个方法去当基本功训练。这类训练方式的目的是为了拉伸整体韧带。好处是，不仅能使练者体内气血更加流畅，达到健身效果。也能使肢体动作更加柔软，使动作表现性更加美观。比如体操运动员、舞蹈演员的动作给观众带来柔和、协调、行云流水般的视觉的美。
再说说太极拳的抻筋拔骨。
我们都知道，每一种拳法，因其肢体运动方向和技法结构的不同，便产生了对肌肉、对骨架的要求不同。也关系到人体肌肉的发力部位、发力次序、发力路径、发力大小、发力方向，发力速度、松紧程度以及发力准确度等等，都需要有一个重新组织的过程。运动方式既要符 合招式的外在特征，又符合内涵劲力要求的组织方式。而且，只有一种组织方式是正确的。所以，太极拳的抻筋拔骨与平时整体拉筋式的训练方法是不一样的。
1.太极拳的发力方式，实际上是从肌肉发力转变为骨架传力的过程。关节、韧带、副韧带如果没有按太极拳的要求去组织正确的肌肉运动方式，是无法做到太极拳的招式标准的。而且太极拳的抻筋拔骨是在螺旋对拉拔长的训练方式中进行，目的一是为了使肢体结构的骨架更具刚度，二是为了使关节内的副韧带在对拉拔长的训练方式中增加旋转度，使关节活动范围增大，这就是太极拳之柔。骨架更加整体而形成刚性，这就是太极拳之刚，所以，太极拳在练拳走架时要求&刚柔相济&。&
2.太极拳的拉伸不是单体的，而是前后、左右、上下的一种复合式拉伸。这时候，一部分肌肉为了控制拉开拧转而主动用力，一部分暂时不用的肌肉纤维是被动拉长的，这个棚拉动作的出现，达到了拉开、拉长所有肌肉纤维和韧带、副韧带的目的，久而久之，太极拳练习者的肌肉变得如&面精&般的柔和，绝不是平常太极练者常说的松。同时骨架的整体刚度变得更坚固，同样也绝不是常见的一练拳骨架就倒来倒去的散。
3.太极拳的劲力特征是&螺旋的缠丝劲&。它是关节在长期拧转中的抻筋拔骨中得到的，这就是太极拳特有的浑圆劲，也就是缠丝劲。然而，目前的太极拳界到处都是全身肢体放松地练着太极拳，不提螺旋对拉的抻筋拔骨式训练，那么&浑圆缠丝劲&是绝不可能得到的。因为，练就功夫是从艰苦中求得的，不可能从长期放松的自然状态训练中练就。既使真的在长期放松中能得到功夫，也是少了浑圆缠丝劲的太极拳，是变了形的太极拳。所以，有经验的太极拳行家们，不需要看你练得水平如何，只要一摸你的肌肉就知功夫高低了，这就是通常说的&行家一伸手，便知有没有&，因为这一身肌肉是你长期在螺旋式的抻筋拔骨中磨炼出来的，一捏一个准，掺不了假。
最后说说螺旋式抻筋拔骨的健身作用。
2010年，为了拍摄《最高境界格斗术》节目，我们在国家体育科学研究所进行了多项测试，其中对&关节力矩&印象最深刻。&关节力矩&不是随着练拳年份越长而增大，反而是随着年龄的增长而减小，说明了平时对关节训练的重要性。而螺旋式的抻筋拔骨恰恰锻炼了关节，促进了习练者的动作敏捷与轻灵，还能起到减缓&关节力矩&的衰退。&&&
说了这么多，应该可以发现，舞蹈式的抻筋拔骨和太极拳的抻筋拔骨是完全不同的。一个是单方位单一式的，一个是上下左右前后浑圆复合式的。当太极拳习练者明白了这两个抻筋拔骨的方式后，就不会进入练拳误区了，也不会把太极拳练成太极操了。
最后，用十六个字来定义太极拳抻筋拔骨的训练方法，就是我所提倡的&灵活的关节更灵活，固定的关节更固定&。这也是符合了中国的太极文化。
& 限 10-500 个字符 已输入 0个字符
&&&&&&&&&&
请您注意：
·遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
·承担一切因您的行为而导致的法律责任
·本网留言板管理人员有权删除其管辖留言内容
·您在本网的留言，本网有权在网站内转载或引用
·参与本留言即表明您已经阅读并接受上述条款
网站成立于日您好，欢迎光临龙珠笑园！
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
0}" class="ng-scope">
填写手机号码
免费领取体验课
填写孩子年龄
填写感兴趣的课程
已有超过 10,000 名学习者选择龙珠笑园
请选择分校区
宝山大华校区
浦东周浦校区
杨浦控江校区
闵行七宝校区
新校区筹备中
小学生朋友们，来这里收获自信与健康！
& & & 课程介绍：儿童善于表现成人&所不易注意的另一个世界，这个世界是现实与理想的结合，带有很强的想象成份，充满了想象力，还带有探索未来的神秘气息，是对现实生活作稚气的描绘。我们在儿童所热衷表现的绘画题材里可以看出，在孩子们的心中，世界是美好的，多彩的。课程内容：课程素材多元化（水粉画、水彩画、油画棒、砂纸画、油画、剪纸创作、粘土DIY、线描等），利用多种素材完成一幅作品，激发小朋友的学习兴趣，提升造型能力、动手能力。招生年龄：3岁以上开课时间：常规班（周二至周日）、寒假班、暑假班师资力量：科班出身老师我们的优势：中国书画家协会考级点，全职教师、精品小班、完善的课程体系、详尽的学员进度本，让老师和家长更清晰的了解小朋友的学习情况。儿童创意美术教学体系：&&（1-5）认识点、线、面及简单的运用。（此阶段训练孩子用线来塑形的能力，可定向发展速写课程，参加全国速写考级）。速写考级。&&（6-10）认识色彩及色彩的简单运用（平涂、叠加渐变、透视明暗、色彩肌理）。（此阶段训练孩子用色彩感觉的能力，可定向发展色彩课程，参加全国色彩考级）。色彩考级。&&（11-15）构图设计及运用。（主体、对称、留余、密集、特异）&&（16-20）综合材料的认识与运用（铅笔、彩铅、水粉水彩、丙烯等）（此阶段训练孩子用铅笔表现三维空间的感觉的能力，可定向发展素描课程，参加全国素描考级）。&&（21-25）字体及版面设计（认识字体变形、设计字体、版面设计、综合运用卡片、海报等）（此阶段训练进一步引导孩子的想象力，可提升儿童漫画课程，参加全国漫画考级）。提升漫画考级。&&（26-30）写生训练（室内静物：植物、设施、人物、场景、综合训练。）（此阶段训练进一步引导孩子的观察和写实能力，可提升儿童速写、素描课程，参加全国速写、素描考级）。提升速写、素描考级。&&（31-35）手工设计及运用（面具帽子、花盆杯子、植物、动物、人物、综合训练等）立体制作。&&（36-40）综合艺术（吹指画、贴画、泥塑、布艺、刺绣等）。
课程介绍：画在绢、宣纸、帛上并加以装裱的卷轴画，国画是中国的传统绘画形式，是用毛笔蘸水、墨、彩作画于绢或纸上。工具和材料有毛笔、墨、国画颜料、宣纸、绢等，题材可分人物、山水、花鸟等，技法可分具象和写意。中国画具有简练、概括的特点，用毛笔画画，可小可大、可粗可细、可干可湿，描画自如、变化无穷，孩子们很喜欢。儿童国画，要求大胆准确，不能来回修改。眼、手、脑要协调动作，且与智慧、想象和创造连在一起，这可促使孩子心灵手巧、聪明能干。孩子在学国画时，注意力集中，执笔、行笔要运气用力，养成了良好的学习习惯，不仅可以培养他们的接受能力、理解能力，而且可以提高孩子们的审美能力和学习兴趣，这对他们日后的学业受益匪浅的。课程内容：调色、定形、学习各种技法，临摹作品（瓜果、蔬菜、花鸟、山水、人物），创作作品，欣赏历代作品，提高鉴赏能力。招生年龄：6岁以上开课时间：常规班（周二至周日）、寒假班、暑假班师资力量：科班出身老师我们的优势：中国书画家协会考级点，全职教师、精品小班、完善的课程体系、详尽的学员进度本，让老师和家长更清晰的了解小朋友的学习情况
& *书法课程介绍：硬笔书法（铅笔字、钢笔字）和软笔书法（毛笔字），是中国汉字特有的一种传统艺术，古往今来，均以毛笔书写汉字为主，至于其他书写形式，如硬笔、指书等，其书写规律与毛笔字相比，并非迥然不同，而是基本相通。包括执笔、运笔、点画、结构、布局（分布、行次、章法）等内容。例如，执笔指实掌虚，五指齐力；运笔中锋铺毫；点画意到笔随，润峭相同；结构以字立形，相安呼应；分布错综复杂，疏密得宜，虚实相生，全章贯气；款识字古款今，字大款小，宁高勿低等。&课程内容：硬笔书法：握笔姿势、坐姿、字体间架结构、偏旁部首练习到组合字，培养良好的书写习惯，写出一手漂亮的字。软笔书法：系统的学习书法知识、感受书法的艺术魅力；临摹名帖，可以提高书写水平，培养自信心，激发孩子的表现欲望和表现能力；可以培养孩子的耐心、自制力和毅力。可以让孩子修身养性，提高审美力。&招生年龄：6岁以上&开课时间：常规班（周二至周日）、寒假班、暑假班&师资力量：科班出身老师、中国书法家协会注册书法教师&我们的优势：中国书画家协会考级点，全职教师、精品小班、完善的课程体系、详尽的学员进度本，让老师和家长更清晰的了解小朋友的学习情况。
&课程介绍：少儿围棋是一项对孩子发展非常有益的运动，学习围棋，可以从小培养孩子的大局观，考虑问题的全面性；可以锻炼小孩子的逻辑思维能力；可以培养出小朋友超强的计算能力；可以锻炼小朋友非凡的观察能力 和记忆能力；还有抗挫折能力。在长期的教学中发现，少儿学习围棋的最佳年龄应当在4--6岁较好。小孩的大脑在高速的发育之中，最适合开发智力的时期，教育专家曾经研究过，0--6岁的孩子大脑发育为80%，而7--18岁大脑发育只增加了20%，所以，对这个年龄段的孩子我们要重点关注，不要错过时机。4--6岁正是开发智力的良好时机，因为他们没有其它繁重的学习任务，时间充裕，好动好学，愿意接受新的事物，好奇心强，是我们重点要培养的方向。这个年龄与上学的孩子在学习围棋时并没有多大的差别，比如；一个班里有5岁的和8岁的学生，一个学期后他们的成绩几乎一样，甚至超过大的孩子，因为他们有更多的学棋和练棋的时间，所以4--6岁的孩子学棋就更有优势。&课程内容：围棋兴趣入门启蒙、考级、冲段。&招生年龄：4岁以上&开课时间：常规班（周二至周日）、寒假班、暑假班&师资力量：科班出身老师、棋力均在业余四段以上&我们的优势：全职教师、精品小班、完善的课程体系、详尽的学员进度本，让老师和家长更清晰的了解小朋友的学习情况。&教学体系：启蒙班：初学-10级，25-30个课次（每次课一个半小时）教学内容：围棋礼仪，下棋基本规则，打劫初级概念，打二还一技巧，初级抱吃技巧，初级双打吃技巧，初级门吃技巧，初级枷吃技巧，初级征吃技巧，初级吃子口诀记忆及使用技巧，逃子初级技巧，大致能下完一盘棋&初级班：9级-7级，30-40个课次（每次课一个半小时）教学内容：基础围空概念，星位初级攻防，初级手筋技巧，真假眼识别，初级死活概念及技巧，基础死活形状，基础攻防方向及技巧，劫争概念，劫的大小识别，双打吃制造技巧，门吃制造技巧，枷吃制造技巧，征吃制造技巧，初级扑吃技巧，布局及中盘口诀学习及应用，气的重要性，对杀初级长气技巧，逃子时跳的初级使用技巧，初级官子概念及技巧&中级班：6级-4级，40-50个课次（每次课一个半小时）教学内容：布局概念及方向，星位基本定式的原理及变化，小目初级攻防方法，死活基础技巧应用训练，基础攻防手筋的应用时机，棋形初级概念，愚形的危害及避免被打成愚形的初级技巧，立、尖、跳、长的使用时机及基础技巧，中级门吃技巧，中级枷吃技巧，征吃中的陷井识别，劫争中劫材的寻找技巧，官子基础价值判断，官子先后手的分别，收官常见基础方法，重要口诀的背诵和理解&高级班：3级-1级，45-60个课次（每次课一个半小时）教学内容：布局的重要性，布局的方向感，星位和小目定式及定式后的下法，中国流、三连星等常用布局技巧，中级死活技巧训练，棋形的重要性，漂亮棋形及难看棋形的识别，常见棋形的攻防技巧，棋筋的保护技巧，中级对杀技巧训练，劫争及劫材中级技巧，初级形势判断技巧，全盘官子的基础次序，口诀深入学习及应用技巧&段位班：1段-3段，80-120个课次（每次课一个半小时）教学内容：打谱技巧，复盘基础技巧，棋的效率基础概念，全局先后手的重要性，中级棋形攻防技巧，中高级死活技巧训练，对杀中高级技巧训练，劫争的灵活运用，避免在寻找劫材的过程中产生亏损，大局观、全局战略构思及运用，中级形势判断技巧，官子的精巧手段&，全盘官子次序深入学习及理解&&&
&课程简介：&少儿舞蹈的特点是边歌边舞，形象直观，易于被儿童理解和接受。舞蹈的学习，能够培养小朋友的形体姿态和气质，还可以锻炼身体的柔韧性和提高全身肢体的协调能力。完整的舞蹈演绎，更加增强孩子的自信心和表现力。&&&课程内容：基本功和形体练习、中国舞协最新考级教材学习和练习、舞蹈编排。&&&招生年龄：3岁—12岁&&&开课时间：常规班（周二至周日）、寒假班、暑假班&&&师资力量：科班出身老师、中国舞教师资格证&&&我们的优势：中国舞蹈家协会考级点，每年两次舞蹈考级、比赛表演，全职教师、精品小班、完善的课程体系、详尽的学员进度本，让老师和家长更清晰的了解小朋友的学习情况。&&&教学体系：第一级舞蹈知识年龄3---6岁1、身体方位：上、下、左、右 &&&2、人体部位名称:头、胸、臂、腿各部位3、手型:掌、手指 &&&&&&&&&&&&&&4、手脚基本位置5、音乐节奏训练基本地面练习地面：1、坐姿2、头的 3、肩的动作4、勾绷脚5、吸抱腿6、前压腿7、掰膀子8、压腿9、弯腰中间：1、站姿2、叉腰3、手臂基本位置4、半蹲5、提压脚6、行进步7、平踏步8、蹦跳步9、小跑步组合、剧目表演：1、走步组合2、手指组合3、手位组合4、提压肩组合5、平踏步组合6、蹦跳步组合7、表情歌8、健康歌第二级舞蹈知识年龄4--6岁1、认识舞台的八个方位2、能区分半拍、一拍的节奏基本训练地面1、勾绷脚2、压胯3、吸腿4、前抬腿5、跪下腰中间;1、大八字步2、手臂大小波浪3、移动重心练习4、碎步5、侧踵步6、半脚尖走步组合剧目表演：1、走步组合2、手位组合3、手臂大小波浪组合4、春来了5、拍皮球6、洋娃娃和小熊跳舞7、猜猜我是谁第三级舞蹈知识年龄4--6岁1、中国古典舞手型兰花手（女）掌（男）基本训练地面1、勾绷脚2、抬腿（前、侧身抬腿45度）3、压腿（前旁后单腿压腿）4、大踢腿(前旁）5、背肌6、腰（躺地顶腰）把杆：1、正步蹲2、手位3、脚位4、跳踢步组合、剧目：1、小板凳（节奏训练）2、藏族舞退踏步组合3、吸跳步组合4、古典舞手位组合5、可爱的小鸡6、跑跳步组合第四级基本功训练地面：1、横、竖叉2、搬腿（前、旁）3、腰（站下腰）4、大踢腿（前旁后）把杆：1、半蹲（一二位）2、一位擦地（前旁）3、腰（胸腰、旁腰）中间:1、手位2、双晃手3、一位小跳组合、剧目1、古典舞手位组合2、东北秧歌组合3、三拍舞步组合4、铃儿响叮当5、蒙族硬腕组合6、快乐的小鸭子第五级基本功训练地面：1、大环动2、压叉(前旁后）3、搬腿（前旁后）4、背肌(俩头起）5、腰（站下腰）把杆：1、蹲（一位、二位、五位）2、五位擦地3、下腰（胸旁腰加手）4、踢腿（前旁后）中间：1、手位2、小五花3、原地转（平踏步、留甩头、半脚尖360度）4、小跳（一位、二位）组合、剧目1、古典舞手位（刚武风格）2、小小挤奶员(肩的组合）3、错步组合4、小看戏5、现代韵律舞6、儿童舞第六级基本训练地面：1、提、沉、含、仰、移2、开胯练习3、压腿、搬腿（前旁后）4、掰膀子5腰把杆1、蹲2、擦地3、五位擦地4、小踢腿5、单腿蹲6、涮腰7、压腿8、搬腿9、大踢腿中间：1、舞姿练习2、点步转3、小跳、五位跳4、一位中跳5、错步跳组合、剧目1、古典舞组合一（舞姿、韵律）2、古典舞组合二3、藏族组合4、云南花灯5、伞扇舞第七级基本功训练把杆（单把）1、一位擦地2、蹲3、单腿蹲4、腰（前后下腰、大涮腰）5、舞姿6、压、搬、控腿7、踢后腿中间：1、行进大踢腿2、舞姿3、原地转4、踏步翻身5、小跳（一二位换位跳）6、五位小跳7、中跳8、大跳9、圆场组合、剧目1、维族舞组合2、傣族舞（平踏步、点步）3、少儿舞4、东方舞5、现代舞第八级基本功训练把杆（单把）1、活动（腰、脚）2、蹲（一二五半蹲全蹲）3、五位擦地（前旁后）4、小踢腿5、单腿蹲6、压搬控腿中间：1、行进大踢腿(4拍一次）2、原地踢后腿（8拍一次）3、搬腿（原地）4、平转5、脚柱组合、剧目1、傣族舞（手位、丁字步）2、维族舞（手位、摇身点颤）3、踢踏舞4、草裙舞5、外国代表性舞第九级基本功训练把杆延续前一级别动作2、活动（腰、脚）2、蹲（一二五半蹲全蹲）3、五位擦地（前旁后）4、小踢腿5、单腿蹲6、压搬控腿中间：1、行进大踢腿(2拍一次）2、搬、控腿（前旁后）3、踏步翻身（三个以上）4、小跳（五位换位跳）5、中跳（一位三个一停）6、大跳（凌空越、紫金冠）7、圆场8、技巧组合、剧目1、苗族舞2、独、双、三人舞3、现代舞4、各届比赛优秀剧目及自编剧目第十级基本功训练1、把杆：在九级的基础上强化训练2、中间：在九级的基础上强化训练组合、剧目1、朝鲜族舞（安旦、跟步、吸跳步）2、朝鲜族舞（拍手、背手）3、扇子舞4、近年来各届比赛优秀剧目及自编剧目&& &&
课程简介：传统武术，区别于用来表演的竞技武术和格斗。传统武术是中国传统文化的缩影，以中医和道家养生理论为理论基础，武医不分家，追求内外兼修。武术套路动作的编排都是经过千锤百炼的，非常有利于人体的气血运行，外炼韧带肌肉，内练筋骨精神，从小习练武术可以从筋骨里促进小孩子的生长发育，最为明显的就是练武一个月之后，小孩子的饭量明显增加，睡眠质量也会明显提高。教学内容：从武术礼仪，武术精神，武术文化开始；如何将武术精神运用在生活、学习中。基本功：腿法、步型、桩功、手法、身法等。中国武术段位制考核规定套路。我们所学的课程包括基本功，组合，以及套路（五步拳、初级长拳、连环拳、规定拳等）的练习。招生年龄：4岁以上开课时间：常规班（周二至周日）、寒假班、暑假班师资力量：科班出身老师、专业武术教练。我们的优势：上海武术院指定武术考级基地，每年两次武术段位考级，比赛等，全职教师、精品小班、完善的课程体系、详尽的学员进度本，让老师和家长更清晰的了解小朋友的学习情况。&教学体系：&&&&&一 基本功&&&&&&（初级） &&&&&&&&&&&&&&&&&&（中级） &&&&&&&&&&&&&&（高级）&&&&&&&正踢腿 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&弹腿冲拳 &&&&&&&&&&&&&&腾空单飞脚&&&&&&&侧踢腿（右腿） &&&&&&&&&&&&蹬腿推掌 &&&&&&&&&&&&&&旋风腿&&&&&&&侧踢腿（左腿） &&&&&&&&&&&&仆步穿掌 &&&&&&&&&&&&&&摆莲腿&&&&&&&外摆腿 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&轮臂击响 &&&&&&&&&&&&&&旋子&&&&&&&里合腿 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&前扫腿 &&&&&&&&&&&&&&&&侧手翻&&&&&&&单飞击响 &&&&&&&&&&&&&&&&&&后扫腿&&&&&&&双飞击响 &&&&&&&&&&&&&&&&&&砸拳&&&&&&二 组合 &&&&&&&轮臂拍地+弓步冲拳&&&&&&&砸拳+弓步三冲拳+推掌收势&&&&&&&轮臂拍地+砸拳+正踢腿&&&&&&&轮臂推掌+后扫腿&&&&&&&（后续根据套路需要增加）&&&&&&&三 套路&&&&&&五步拳&&&&&&十步拳&&&&&&八步连环拳&&&&&&初级长拳&&&&&&少年规定拳一到二段&&&&&&八极拳&&&&&&单刀&&&&&&少年规定拳三到四段&&&&&&咏春拳等&&&&&课程安排（不含复习，复习按照学习情况而定）&&&&&基本功初级+学习五步拳/十步拳&&&&&基本功初级+学习基本功中级&&&&&基本功初级+学习组合&&&&&基本功初级+学习八步连环拳&&&&&基本功初级+学习基本功高级第一项&&&&&基本功初级+学习基本功高级第二项&&&&&基本功初级+学习基本功高级第三项&&&&&基本功初级+学习初级长拳&&&&&基本功初级+学习八极拳&&&&&基本功初级+学习少年规定拳&& &
小学生朋友们，来这里收获自信与健康！
小学生朋友们，来这里收获自信与健康！
小学生朋友们，来这里收获自信与健康！
1.不下格子和直线，棋要下在交叉点，落子无悔不耍赖，黑棋先下轮流玩。
2.黑白军队要打仗，小朋友们当军官，张大虎口吃棋子，这个游戏真好玩。
3撒网本领好神奇，对方棋子当小鱼，鱼儿越多网越大，一网打尽没问题。
4直线连着才是气，紧贴对手是紧气，打吃还剩一口气，要提死棋紧完气。
5禁入点，没有气，禁止对手塞进去，能提不是禁入点，当然可以下进去。
6黑虎白虎抢骨头，不能连续提两手，提劫必须隔一手，粘劫对手抢不走。
7大西瓜，圆又圆，切成小块吃着甜，睁大眼睛找断点，一刀切断别手软。
8假断点，是陷阱，掉进去，活不成，是真是假要当心，不能切断别逞能。
9粘和虎，补断点，连在一起最保险，团结起来力量大，一把筷子折不断。
10双打吃，真奇妙，总有一个被吃掉，关门吃，和抱吃，关上牢门捉强盗。
11扭住羊头把子征，扭来扭去不放松，羊头被扭不能跑，越死越多棋要崩。
12二人对面坐下来，一人抓棋一人猜，是单是双摆出来&，猜对执黑猜错白。
13千万别下死亡线，低级错误不能犯，千万不要逃死棋，越死越多很难看。
14夹和顶&&大坏棋，破网哪能网住鱼，看到缺口别犹豫，闭着眼睛冲出去。
&&少儿舞蹈通过科学系统的训练方法，培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质，增强孩子身体的协调能力，培育身体对节奏的敏感性，给孩子美和艺术的熏陶，开发他们的艺术潜能。同时，培养和增强儿童的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等，提升儿童的学习效果，实现儿童学习成绩的提高，培养孩子的综合能力，为孩子的全面发展打下基础。
汉字书法为汉族独创的表现艺术，被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐等。