打球手臂酸痛怎么缓解_运动养生_养生之道网
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打球手臂酸痛怎么缓解
养生之道网：运动对养生来说很重要，但是运动的也是很多的，其中手臂酸痛就是运动的副作用，那么打球手臂酸痛怎么缓解呢？下面养生之道网为您介绍打球手臂酸痛怎么缓解，看看吧。
打球为什么会手臂酸痛？
胳膊肌肉酸痛产生是由于负责手腕及手指背向伸展的重复用力而引起的。不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉，乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
打球怎么预防手臂酸痛？
1、纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。
2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。
3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
4、一旦被确诊为胳膊，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
打球手臂酸痛怎么缓解？
1、整理运动
后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
2、休息片刻
运动后躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平，切不可躺在有水汽的地方。
3、抖动四肢
休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
4、点按穴位
上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。
背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。
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胳膊肌肉酸痛怎么办
发病时间：不清楚
我的左胳膊老是又酸痛的毛病，有时候，晚上睡觉的时候，不盖被，也疼，玩电脑时间长一些也疼，酸疼酸疼的，不知是什么原因，老是这样，不可能是别的病吧，我很担心。胳膊肌肉酸痛怎么办?
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精选回答(3)
副主任医师
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
分析您所述的症状。常见于局部肌腱劳损。请到医院骨科检查。同时排除颈椎病压迫神经所致。或者肱骨外上髁炎的可能。或者轻度肩周炎的可能。在当地医生的指导下。针灸按摩理疗。红花油外敷，配合贴膏药。芬必得口服止痛。氯唑沙宗片，口服。舒筋活血片口服等
擅长：颈肩腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎，痛风，常见骨折的中西医结合治疗
您好，局部肌肉劳损、颈椎病、肩周炎都会导致上肢酸痛、麻木的症状。可以去医院查个颈椎CT和上肢血管彩超，查明病因后再做进一步治疗。暂时可以吃点活血化瘀、舒筋通络的中药或中成药，局部膏药外敷，或针灸、按摩、熏蒸等方法进行综合治疗。平时注意防寒保暖，避免过度劳累。
副主任医师
擅长：主要擅长，普通外科，泌尿外科，男科常见病，疑难病诊治
这种情况如果考虑是由于玩电脑玩的时间太长，带被子外边儿受凉引起的，您最好用热毛巾热敷，或者用热水泡一下，看看能否改善，如果能够改善，有可能是这种原因，如果改善不了，需要做一下颈椎的检查，看看是不是颈椎间盘，椎管压迫神经导致的，如果是颈椎间盘突出或椎管的问题你到医院的脊柱外科去处理。
医生回答(2)
擅长：全科
病情分析：胳膊肌肉酸痛怎么办你好，从你的症状来看很可能是颈椎病，颈椎病是一种随年龄增长而发生的退行性变，颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫血管、神经引起颈肩不适、头疼头晕、上肢疼痛麻木、尤其好发于单侧肢体。需要考虑颈椎病的可能，颈椎病一般都是跟你的工作性质相关的，如果长期久坐是会造成这个情况的。指导意见：胳膊肌肉酸痛怎么办确诊主要是做颈椎CT。治疗主要给予活血、营养神经的药，如颈复康、天麻素、维生素B1、甲钴胺片；同时配合针灸理疗，外贴活血膏药，效果更好；还可以做颈椎牵引，也很有效。平时多活动按摩颈部、不要久坐、不要睡高枕、注意保暖。可以考虑采取小针刀手术治疗，保守治疗包括内用药物治疗、外用药物治疗、物理治疗和食疗等。 可以服用中成药小活络丸、天麻片、壮骨关节丸，同时也可以采取理疗进行调理，按摩推拿、牵引、三维牵引、红外线照射.从胳膊肘至左手腕厉害一些，肩部也有些轻微疼可能是颈椎骨质增生引起的，一般可以采用针灸、按摩、理疗等方法治疗，也可局部涂擦红花油等药物.
擅长：全科
胳膊肌肉酸痛怎么办胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。胳膊肌肉酸痛怎么办用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。
向医生提问手臂肌肉酸痛怎么快速恢复?
手臂肌肉酸痛怎么快速恢复?
手臂肌肉酸痛怎么快速恢复?
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：风湿病、免疫病、热带病与寄生虫病的诊断、治疗以及临...
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指导意见：你好，根据你说的情况手臂肌肉酸痛,是肌肉劳损的问题的,需要你给予热敷处理的
问激烈运动完之后肌肉酸痛怎么办有什么办法快速恢复啊
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析： 可以说以上情况是运动过度造成的肌肉和软组织损伤有关， 与其他的关系不大 你的情况需要休息好 避免剧烈的运动 配合按摩 针灸等治疗 配合服用芬必得等药物治疗 你的情况才能逐步痊愈意见建议：可以说你以上情况很常见 不严重 按以上方法治疗就可以很快的康复， 与其他的关系不大，
问运动后肌肉酸痛怎样快速恢复
职称：护士
专长：消化系统疾病、心血管疾病
&&已帮助用户：1389
问题分析：你好，通过你的描述，你那种情况是由于运动时产生了大量的乳酸，堆积在肌肉内，不能及时排出体外，才出现的那种肌肉酸痛的表现。意见建议：针对那种情况，虽然肌肉很痛，但也应该适当的活动，有助于促进肌肉局部血液循环，或者是泡热水澡，有助于缓解那种异常表现。
问手臂肌肉酸痛？右手上臂肌肉酸痛，已经有三天了，休息...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，意见建议：刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
问手臂肌肉酸痛怎么办
职称：医师
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：147062
你好,这种情况一般来说是可以是有劳损或颈椎疾病,肩周炎的疾病是可以引起的.也是这个年龄常见的疾病.
一般是需要做一下拍片检查一下.治疗的情况如止痛药物,针灸,按摩,中药等治疗方法进行治疗的.注意平时的保养,不要劳累和着凉等.
问手臂肌肉酸痛
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：29970
你好，根据你所说你这个可能是由于颈椎病引起，可以考虑去医院做一个颈椎CT扫描检查
问用力过度
现在手臂肌肉酸痛
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 那是乳酸分泌过多，多吃碱性食物帮助身体解除疲劳。
可以通过按摩，让乳酸迅速扩散至肌肉其他部分，通过体内新陈代谢消耗。
保持体内弱碱性环境，增加体液碱度，进行酸碱中和，也可以加速乳酸代谢。意见建议：加强肌肉锻炼，增加肌肉中ATP含量，今后在相同强度运动下，产生乳酸的概率下降。
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可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
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