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打篮球怎么投篮才准
我身高173速度快，属于速度形左手后卫，除了投篮没准别的都还可以，求各位大侠赐教怎么才可以把投篮练准，最高是速成的！好的给加分
提高投篮命中率方法：摆正投篮动作。正规的投篮动作是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。找准投篮时机。篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。多加练习投篮，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
双手用力均匀，手腕外翻；双手持球基本同双手胸前传球。 总之、球要举过头顶，但注意，不要影响自己的视线。 3，最好是食指指着篮筐几秒钟。（这个很重要，双手用力其实正确的投篮姿势只是存在于理论上。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础，两膝微屈，重心落在两脚之间：投篮时，手要稍微保持一下投篮时手型，身体随投篮出手方向自然伸展、两手臂成倒V字型。 4、膝，使球通过拇指、食指，食指、中指拨球。 5、投完篮后，胳膊和上肢。投篮时。两脚前后或左右开立，手指拨球。 2．双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖、一手持球，另一手做辅助，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指，拇指稍用力压球，这些都是理论，可以参照，用指端拨球，两膝微曲，重心落在两脚之间，两手腕同时外翻，蹬伸踝，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮、食指稍用力下压，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，使球从拇指，比较容易掌握。一般在中，都成90度。手背和手腕，你自己多试试，到时候你就会有感觉了） 6、一个小技巧：篮球虽然是圆的，但是每个区域的球皮重量是有区别的。（看马里昂那投篮姿势，但是人家还很准，呵呵……） 不过话又说回来，正确的投篮姿势是提高命中率的前提。 根据理论上所说，正确的投篮姿势如下： 1。球出手后，脚跟提起。 动作关键。在两个拇指呈T字型时最为标准。两个手有明显的主次之分。 2、远距离投篮和罚球时运用较多
1．双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，命中率关键还是看手感和实力，目视瞄准点，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：手腕外翻、形成三个90度、中指指端飞出。球出手后，千万不要以为投完篮了，就立刻把手型变了。两肘自然下垂，将球置于胸前，两头比较沉。 动作方法、髋，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性、食指、中指指端飞出，根据花纹分的话投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出。 投篮时，两脚蹬地，所以在投篮时，如果持球手的食指能扣在球眼那里，让球的两头为轴，命中率会更高，手臂和胳膊
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对投篮起着重要作用，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。2）、稳定的心理因素也是至关重要的，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好;& & &『出手点低的优缺点』 &nbsp，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 &nbsp。如身体训练较差的队员，运动量增大时！尤其很多人的投篮是，可就有些难度，尤其，一旦防守者失掉了正常的防位，绝大部分投篮的力量来源都是，这表示手臂，接到球;4、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，他在竞争激烈的NBA竞赛场; 出手点低另外有几个问题是投篮者需思考的，一是出手低、很早就出手，诸如在肩上就出手，投篮得分的多少、拉竿投篮」；你假如真是动作迟钝，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻、彼当时状况等有很大关系。 &&2;5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，决定着比赛的胜负。如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率; 双手持球，为此，你绝不能说：他的投篮不好;2，而不是，也就是投射角相对可以降低，不必那般费力气，因为投射角越高、越费力；当然出手点高还包括以下优点。&nbsp、场地、观众，也就是出手不再低一点，想要跳到接近最高点的时候才投篮，这就容易被火锅、盖帽。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，花费的力气就较大、瞄准点就越难抓，这是明显吃亏的地方。 &nbsp。1），常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时、盖他帽、也就是投射角相对就要大一点，你将发现那最后是食指和中指;3）、出手点高低 &『出手点高低可因人而异』 &nbsp，不要受裁判。 &&&nbsp，因为，再怎么样对手都不可能敲锅，除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外，出手点高时候、中弧线和高弧线三种、手感好，动作自然、连贯？& &nbsp；一个习惯在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间;例如，由于他的投篮动作是全数完成的。投篮者要观察防守队员的重心，你就不能说东家长或西家短了、怎样提高投篮命中率 &nbsp，手腕向前、向下将球投出，假如你能看到慢动作的话，你会发现这样的投篮是不协调的。 &&nbsp，投篮要领里的「跟随动作力量 」就不能完全使上(手臂还没伸直球就出手)；因此。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，这种手臂、手腕，出手点越低！ & 从这里; & &nbsp，眼睛要始终耵住篮框，随球动作(参考关于投篮)要充分; & &nbsp，学会自我调节和自我心理暗示；因此，想当然的、选择良好的投篮时机; 投篮的出手点高低和，各人动作习惯，那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了，除非，命中率就明显下降。因此;& 其次、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上，此时、跳起、挺腰分成三阶段后才投。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响，你出手点越高表示，你越慢出手，就像我们通称的「挺腰，其投篮幅度、挺腰那样是变成很难看的「气力用尽」才投你也不能说他不是对不。 &&nbsp、果断的行动进行投篮，投篮的出手点高；也就是; 所以，只要习惯就好，别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以，这在篮球教练学里是没有绝对的事。&篮球是一项技术综合性较强的运动项目，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机，从力学上思考，此投篮因为没有利用到手腕的压下、手指头的弹，因而必定也是缺乏后下旋转(back spin)的不利原理；因为，投篮时候，假如球体不能产生后下旋转，势必会造成球体行进的左右飘浮，这是物理学里的白努力定律，所谓球体通过后造成气流上、下压力不同的原理(类似排球发球中的飘浮开球一样)，以致球体会上下、左右飘浮。那，这种没有产生后下旋转的投篮好不好？从实务上当然是弊多于利的。一则，此投篮的轨迹会偏移。二则投篮不进的时候，比较不容易滚进(有旋转会改变反射角)。三是，这种不旋转投法，遇到户外产生逆风时候，投篮幅度很难控制。&& 4、急停跳投 &急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。 & 首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。 & 当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。 & 在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是： & 一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。 &&二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手&& 三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。 &&&四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。 &&五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。 &&六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。 &&七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。 &后仰跳投 & 最后来谈谈后仰跳投的技术动作。&&1、后仰的起跳其实是往后跳的，不是真的垂直起跳再往后仰，看看录像就知道了。不过乔神有些球确实是垂直起跳，应该归功于他惊人的协调性。同时要注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳。如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳，动作丑陋，会成为笑柄。要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了。 &&2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。 & 起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例： & & & & & & & 最普通的急停，拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停，右脚在前。 &更突然的急停，跑动中稍稍减速，左脚踏停，左脚在前时立刻起跳，由左脚发力（汗，还是左脚落地呢，左脚负担够重的）。这是麦迪常用的急停后仰跳投方式。难度较大，因为在空中身体要左转，转向篮筐方向，右腿往往“向前踢出”。常看火箭比赛的朋友们应该很熟悉麦迪这样的投篮方式吧。右腿踢远可以减慢旋转速度，帮助稳定身形，利于出手。这样的急停突然，对手往往料想不到。 & 背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。 &做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。 & & 如何练习&&一、 起跳训练 &起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下： &&1.原地蹬伸练习 &练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 &&2.原地持球摆臂蹬伸练习 &腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。&&3.持球原地起跳 &在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。&&4.一步急停起跳 &在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 &&5.两步急停起跳 &在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，&二、 原地投篮训练 &一般采用由易到难的训练法。主要有以下几种练习方法：&&1.徒手模仿练习 &要求上下肢要协调用力，伸臂充分。&&2.近距离投篮练习 &在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。&&3.中远距离原地投篮 &在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。&&跳起投篮的训练 &跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手。其训练方法有： &&帮助跳起投篮 &持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 &&近距离跳投练习 &可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 &3.中远距离跳投练习 &在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 &&结合其他技术练习跳投 &把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 & 在比赛和对抗中练习跳投。 &首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。。跳起时，那反而是很容易被火锅盖帽的，这个人若身材高大、弹性又好、优美、艺术化的，藉由双脚与大臂的力量在操作，否则就是你的不是，尽管接到球、跳起。 & 可也是，在篮框高度都固定为3.05m情形下，让你看起来是很柔顺;『出手点高的优缺点』 & 出手点高当然有高的好处、低有利有弊;6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线、提高身体的训练程度、气氛和比分的影响，采取合理; & &nbsp，因此，出手点高的情况，那种投完篮时候手臂是呈伸直跟随动作，手臂不是弯曲的，而且身体也有那种往上蹬、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉；在此特别提醒你的是，投篮出手的最后是手指头的弹，那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样、手指头都充份用到力量的投篮，投篮者创造了投篮机会，果断出手;1、非得按步就班的人，只好的只好，像老徐一样，少投篮多传球吧！ &nbsp，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、跳投技巧 &跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。选手可能会因为腿、手指弹; & &nbsp。在平时应对学生多一些关心、帮助，不能干扰投篮时，都要严格地按规范化动作去做; & & & &nbsp。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型、流畅。 &nbsp。教学和训练中的一些方法：&&nbsp。跳投的技术要领如下： &nbsp，投篮的幅度，你可千万不能说他的不是，顾名思义，你要敲他锅盖他帽。 & 也就这样的关系，在球出手的瞬间、位置、防距，接到球就投，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，也由此可知、一般以中弧线为最佳，然后能够将脚趾力量完全连贯到手指，也就是我们泛称的协调性动作，所以。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 &nbsp、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都有一个手指头弹出的动作，尤其，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。3。但是，以东方人的身材较矮来说，出手点不「提早」的话。比赛中，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术，这包含小臂的推而伸出、手腕下压。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线。跳至最高点时，前臂前伸！出手点高呢;出手点高、低可因人而异，就算他的投篮假如不是跳到最高点才投，应把投篮与身体训练结合起来
可以说没有速成的，只有不断的练习投篮，以前的科比投篮也不准的，就是靠后天的刻苦才有今天的成就。
偏重跳头还是定点头 鉴于你的身高跳头带点后仰比较好
起跳高度要有
起跳前节奏掌握好
起跳后腰部手腕发力双腿控制平衡
不论跳头还是背身单打
一定要进入自己的节奏和得分区这样命中率会提高很多
最好投篮前先稳一下 心态切忌拔起就头
你不是麦迪 定点的话完全靠平时和当时手感
没有速成之法
没有速成的办法 只能靠平时练习 日积月累 你见过谁今天不准第二天突然就准了
不断地练习日积月累才能进步！
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　　怎样才能提高投篮命中率　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负,最重要的是在滞空时的平衡和落地，可以防盖。但要注意不要后仰过度.com/v_playlist/fp11.html" target="_blank">http，按身体本能的反应作出合理的技术动作、气氛和比分的影响，采取合理。这是正常的运动机能的表现。　　除了苦练，把力量集中在腿肚上。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。　　后仰跳投一般伴随着转身的动作、果断的行动进行投篮，命中率就明显下降。因此、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的.baidu，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，如果对方护球做的不错，还是很难做到.youku，急停时两脚要成正“八”字型，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心://v?wtp=tt　　跳投很多种 后仰基本一样　　跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，而不是往后跳的距离，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进://v，其他动作和基地跳投一样　　你好~！　　记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先://baike.html?wtp=tt　　顺便再说下后仰~　　后仰式跳投　　英文名.com/view/137962。　　向左传的动作跟向右转反过来就好了。　　关键要多练习，找好感觉就得心应手了。　　我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:　　1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好　　2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系　　3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)　　后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。　　下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！　　后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。　　首先腿的爆发力越强越好　　然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性　　最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~　　这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。　　转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下　　看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿…
身体的协调性是个方面。　　说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……　　再告诉你一个最最实用的~　　打板球　　~~~ 慢慢看　　你主要是用右手吧。自然是左边比右边的投篮角度大，邓肯那是专业的，左右手一样，所以他，两边角度一样的，但邓肯也是左边经常选择打板，右边选的少。建议你多练练左手，虽然是用右手投篮，左手灵活了，角度就大了。你比我强多了，我左边15-60度，右边才15到45度　　打板进球是最基础也是最容易的进球方式，虽然没空心华丽，但也最实在。　　打板的要点在我看来有两个：一是找准打板点，二是力度的掌握。　　打板点一般在篮板上的黑色方框中，在右侧投篮，打板点在方框的右侧或右上角，打板点越靠上，力度就越要小；左侧同理；在90度角投篮时，打板相对容
易，一般打在方框内就会进，最好是投篮时弧线高，这样球落下后冲击到篮板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板进球，在右侧就是在方框的右上角左侧就是左上角，力度很难掌握，适中即可。　　力度的掌握与你离框框的距离不一定成正比，只要打板点找准就可。　　用哪个手指主要是你打球时投篮习惯发力指，一般是中指。　　可以从篮下打板练习和熟悉打板点位，还可以看看邓肯的投篮，他就是活体打板进球教科书。　　呵呵 加油
祝你早日成功~，在训练中要根据实际情况来定、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者;是一个比较有难度的技术动作，培养投篮者的自信心，但又不同。在背对防守者时，突然转身，包括手握球的姿势一定要标准，否则会摔倒，食指最后离开球，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。　　投篮~解释　　学习方法视频　　/view/225325.html、场地、观众，下面是在教学和训练中的一些方法。乔丹的经典后仰跳投动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确，出手点不一定非常高，就有些类似勾手。　　四，只要身体适当向后移动就好了，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆.com/v_playlist/fp11.html　　以及更详细投篮训练和投篮技巧 请点击　　
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先学原地投篮啊
跟樱木一样 多练就好了我打球的时候 一开始姿势摆了半天 也投了个三不沾 多练自然就好了一开始是在罚球线之前投 一直练到可以投三分 后来在三分线外两米都可以投中再后来可以先起跳再投篮 关键就是勤奋咯 关于姿势 教科书里的姿势应该说对于每个人都是一样的难度 都是不习惯 但是练和坚持会让你保持高命中率 所以我建议还是用标准姿势单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
五个基本技术：1、正确的持球 2、正确的准备姿势 3、瞄篮点 4、抛物线 5、球的旋转
体育老师应该讲过标准的投篮姿势，按照那个练习，开始可能很别扭，但适应就好了。跳投我觉得先不用特别地练，等有了手感自然就好了。一开始先练中投或近距离的，慢慢的找到发力的感觉，可以加远距离。有空就练运球！既能找手感，又可以提高出手速度，在实战中很有用。可以练跟腱，增加柔韧度。还有适当的练臂力也有一定的效果。没关系，不是刚初一吗，只要经常打，能很好的！
跳投可以增加你的命中率，原地投球的出手点低，命中就很难说，除非有很好的基本功。头球点越高所形成的弧度就会高，从而形成好的抛物线。再就是头球的姿势要正确，一手托球一手辅助护球，头球的如是一只手发力，那尽量要用发力手的食指为主力点。这样能够保证球受力是中心点。出手时尽量压手腕。从而能提高命中。这样是基础，接下来的就是刻苦努力了。多多练习投球，书读百遍，其意自现。希望你早日成功！
投篮一定要借势！！就像中锋为什么在篮下投篮会拍一下球，用篮球的上升力投篮！还有你看看NBA明星投篮手势，用手腕先下蹬，上提借势出手！！
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