问一下，助跑跳远的技巧是什么？周四就要校运会了，想尽量提高成绩。 我的立定跳远成绩2.30米，50_百度知道
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问一下，助跑跳远的技巧是什么？周四就要校运会了，想尽量提高成绩。 我的立定跳远成绩2.30米，50
问一下，助跑跳远的技巧是什么？周四就要校运会了，想尽量提高成绩。我的立定跳远成绩2.30米，50米7秒8秒左右，那么我掌握技巧后能跳多远？
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怎么动舒服怎么来。在空中的动作是辅助你再空中平衡的。。。教你个简单的吧，就是起跳的时候起跳腿蹬直，一定要蹬直！还有就是起跳后瞬间在空中保持起跳前跑步的动作。最后落地的时候直接蹲下去就行，两手护肩，如果左腿起跳那就是左腿蹬直右腿抬高，挺胸。这些都是很重要的基础动作。接下来的话就是自由得动在空中的动作其实最主要的目的是展体。不过鉴于你没练过
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跑得快一点，可以跳的远
我是三年级的，跑50米是8秒4
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回答问题，赢新手礼包我们这里的中考体育有800米长跑，绕杆运球，立定跳远。我打算在早上跑_百度知道
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我们这里的中考体育有800米长跑，绕杆运球，立定跳远。我打算在早上跑
我们这里的中考体育有800米长跑，绕杆运球，立定跳远。我打算在早上跑步，请问有没有什么针对中考体育800米长跑训练的建议或计划？
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用口出气。在训练的时候不能只局限于只跑满就好，最好是多个200~400米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲,机能逐渐稳定,“极点”就会消失，当你脚因乳酸积聚过多时（也就是抬不起脚的感觉）时越是要逼自己完成，所谓的耐力就是你的体力和你肌肉抗乳酸的能力，还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑（注意要够时间,因此,在教学过程中，上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），一定要高质量）：变速跑练习.赛时要调节呼吸 以免伤身正确的呼吸法是 两步一呼 两步一吸 用鼻子吸气 口呼气 就像深呼吸那样 3,一开始采用200米定时跑,经过一段时间的练习后。“极点”是一种正常的生理现象,当“极点”产生时,应当依靠顽强的意志。当然,这一过程需要老师耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成绩较差的学生,“极点”持续的时间也更长,调整好呼吸的节奏,尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后,随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应,在过渡到600。因受师资及场地、教学设施等条件的影响,多数学生在小学阶段都没有参加过800米跑训练，还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气,再过渡到400米定时跑，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；（男3000提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，女左右）腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳，有频率.跑完800后 补充体力跑完800后 不要蹲或坐 因为心脏还在剧烈跳动 一下子停止运动 心脏会超负担 所以跑完后要跟着心脏的节拍再走一段路 ，最后到800。（女生需要在400训练时多训练，至少我们女生比我们的400训练的多，除了男400特长）。辅助练习,根据循序渐进的原则、蛙跳等；800赛后体力恢复方法1.赛前多喝水 补充水分 千万不要到赛后渴了才喝 容易脱水2
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回答问题，赢新手礼包运动会广播稿 我今晚就要 我们明天比赛男子1000米、女子800米、50米接力，我不要诗歌，要50字左右的短文。_百度知道
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运动会广播稿 我今晚就要 我们明天比赛男子1000米、女子800米、50米接力，我不要诗歌，要50字左右的短文。
！、50米接力，我不要诗歌。写的好又多我给25财富悬赏，要50字左右的短文我们明天比赛男子1000米、女子800米
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毫不示弱。跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，更是将来能够走得更高更远的稳固基石，大踏步向主席台走来，发扬了友谊第一，原本寂静的赛场一下子热闹起来。 随着宣布运动会正式开始。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验，他们有的安排场地，有的整理服装，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。你看那径赛场上的运动员，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拚搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在本届运动会上赛出了成绩，跳了一次又一次，也个个摩拳擦掌。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，即使失败也毫不放弃，但是绝对比短跑更加让人感动。他们个个衣着鲜艳，面带笑容，比赛第二的精神，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。不论选手是否获得第一，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。 当大会宣布运动比赛正式开始，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎。参加这个项目的运动员真正体现了努力拚搏。 运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践，一个个如矫兔般飞离起点，是贸易学校的“刘翔”。女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，永不服输的运动精神。参加铅球比赛的选手互相竞争，各班队伍依次入场。此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形。他们面对目标跨出坚定的步伐。它锻炼的是体力，他们都会得到观众的赞美和鼓励。因为在观众的心中最佳答案踏着春天的气息，迈着轻盈的步伐，我们迎来了心仪已久的运动会。一大早，师生们就来到了运动场，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。 再看那田赛场上的运动员，赛出了风格
校运会广播稿1虽然你我都已尽力 最终事实却是残酷的 毕竟冠军只有一个 然而我们就这样心灰意冷了 不!决不! 我们会再次扬起风帆 向着终点冲刺 我们坚信 胜利会再次向我们招手的 2成功与失败就在一瞬间 但不管成功或失败 你们都冲过了心中的终点 你们永远是好样的 永远是我们心中最美的 你们在呐喊声中 努力 努力 再努力 拼搏 拼搏 再拼搏 我们为你呐喊 为你加油 运动会因你们而精彩 3挫折是人生道路上的碎石 常会绊的你头破血流 有的人爬起来 拍拍衣服说声 不痛 而有的人爬起来 却从此惧怕走路 胜利永远向着爬起来的人 爬不起来的人 总也摆脱不了失败 4跑啊 无休止的被追赶 尽头遥远 有点惶恐 却无理由 和着彼此粗重的喘息 渐渐失去了意识 翅膀 像鸡毛掸子 拥有羽毛却无力飞翔 劳累 不能停止的 跑啊跑
你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
娇阳抛下无数柔媚的眼神 摇荡运动员的心旌 心湖荡漾着一波波 酷似霜风染过的枫叶 火红的血焰猛烈升腾 谁在台上雄声铿锵 谁在台下心内呯呯 攒动的每颗激动的人头 牵动着兴奋的心 兴奋里漫长等待 等待台上动听的一语 运动会开始进行！ 春天的筋骨随春强壮 炎夏三伏的苦练更加坚强 金秋的飒爽英姿冲动着招展 胜利的果实 沉甸甸地挂满心头 品尝的心思在疯长 运动员们送来镇定的微笑 微启的双唇衔住了信心 运动健儿如急箭 强弩的瞬间离弦 突鸣的枪声烟雾未散 运动员已到达终点 哦，短跑的健将 可是刘翔光临现场 比跑更快的是箭 比箭更快的……跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
威猛如鹰 欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过， 泪水泡过
在太阳下发出光芒。
致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中， 它细，然而却像你生命中的坎， 不可怕，不要怕， 只要你有决心， 只要你有信心， 这又算得了什么？ 没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦， 一次次的战胜， 一次次的超越自己， 加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。 去燃烧你的青春！ 致跳高者
在步伐优美的助跑后， 一跃， 身体在空中划出一道弧线， 迅速沉身，收脚。 过。 真是优美的跳高姿势。 每一次， 都是挑战，是超越。 为了每一次超越喝彩。
致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆， 悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。 勇敢的向上吧！你们最帮。 勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧， 我们期待着你们的胜利！ 致跳高运动员
大地属于你， 蓝天属于你， 在你一跃的瞬间， 同时跃出了我们的希望。 草儿欣赏你， 白云欢迎你， 身轻如燕，飞跃蓝天， 奥林匹克精神在你身上体现， 跳吧，跳出你的自信， 跳出你的顶尖， 跳出你的胜利山颠。
致跳远运动员
离弦箭似的助跑， 蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 你触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于你。
写给100米运动员
一百米是个风狂的世界！ 10米是早晨地平线上的微光！ 20米是微微的红光！ 30米太阳以跳出了地平线！ 40米风正狂奔！ 50米欢呼
60米气力不足
70米有了顺序 80米光明就在眼前
90米赢定了
100米赢了！
致100米运动员
短暂的一瞬间， 显示出你惊人的速度， 铿锵有力的一声吼叫， 把你全身的力量都凝聚在这一刻上。 努力吧！加油啊！ 时间短暂并不代表你激情短暂， 距离不长却表示你成功不远， 相信自己，冲啊！ 胜利就在眼前， 失去不会再现！
含苞的花蕾感受明天—— 湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻． 浴血的夕阳感受明天—— 喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋． 感受明天—— 寻觅一丝慰藉 把泪儿轻轻擦干，把微笑奉献． 感受明天—— 越过坎坷就是平坦． 斩除荆棘就是鲜花烂漫． 感受明天—— 你会发现 成功原来并不遥远．
题 古老萌动了青春 激情涌动着大地 我仿佛感到碧玉泛清凉 难老泉淙淙向山下流淌 我佛见翠羽相冲撞 绿莎萍轻轻在不底摇晃
心地纯净得了无纤尘 眼睛晶莹得浓浓风光 凡是泉水潺潺流过的 就有荷花和稻花一齐飘香 致运动会
这是一首诗 有诗的节奏，诗的情怀
这是一首歌 有旋律、有起伏、有速度
是青看的诗，青年的歌 有火热的情感，无羁的奔放，恢宏的气度
是时代的诗，时代的歌，无外汇是新鲜的气息、奋发的志向，包容天下的胸
赛场上叱咤风光， 风云下你们挥汗如雨。 看台上呐喊声震天， 呐喊中饱含期望， 期望成功，期望胜利！ 健儿们，奋力拼搏吧！ 人生难得几回搏。 搏它个乖风破浪， 搏它个海阔天空！ 赛场风光变幻莫测， 保持心态再接再厉， 永不言败！ 步步高
没有人问你做得好不好, 现实与目标 哪个更重要 成败得失 谁能预料 热血终究要燃烧 世间自有公道 付出总有回报 说到不如做到 要做就做最好 步步高。 那一刻
不愿成为一种阻挡 不愿意 让汗水 泪濡上那张脸庞 没有什么可以斟酌 可以来得及盘算 在千层万层的阳光照耀之下 当挨浅的当一刻 有很多事情就此决定了 在那样一个别 充满了 阳光的早上 汗水是否换来了成功 就在那一刻定下了
不知是谁 闪电般从跑道上飞过 冲向终点； 不知是谁 划出一道漂亮的抛物线 远远飘落； 不知是谁 从平地高高跃起 飞过横杆， 不知是谁 奋力掷出希望的种子 飞向远方； 不论是谁 都展示了我们??当代中学生的风采
青春的承诺
凝望蓝天 给青春一个许诺 让梦想高高飞翔 让青春结果出累累硕果
诗一样的年龄 意志如大河般广阔 不期望得到幸运 毅然背起执着
开朗和阴郁都曾写在前额 昨天和明天都没有放弃执著 狂风的日子里我是卷起的浪 晴朗的日子里我是闪亮的玻 不改的是奔流的本色
成功和失败都镌刻进生活 春履和秋痕都不失为景色 绿色的季节里我是烂漫的花 金色的季节里我是迎风的果 不变的是生命的蓬勃 老师，加油！ --献给参加比赛的老师 走下讲台， 放下教鞭， 一身运动装的老师， 竟让我有些不太习惯， 看惯了老师的正直， 看惯了老师的威严， 沸腾的运动场上， 看到了老师灿烂的笑脸， 也许身体不算强壮， 也许脊背已经略弯， 但你的风采丝毫未减， 老师，加油！ 请把您的火力尽情展现！
规则 是无私的利剑 你是公正的法官 脚踏一方热土 头顶一片青天 风沙，烈日 口裂，唇干 你以雕塑的屹立 站成一道风景 你以旗手的执著 撑起赛场晴空一片
---致大会裁判员 同样的骄阳， 同样的暴晒， 没有热烈的欢呼， 没有激动的喝彩。
你用精密的仪表， 和细致的耐心， 记录着运动员的辉煌。 我为你们自豪， 辛苦了， 敬爱的老师！ 致裁判员
良好的开始是成功的一半， 然而您们--裁判员老师， 更是我们到达终点的关键。 您们的公平是我们用于走路的脚 ； 您们的耐心是我们迈过的步； 您们的认真是我们走过的路。 天平似的公正显视出您们正直无私的性格。 请让我再说一次： 裁判员老师，您辛苦！
运动会诗歌 娇阳抛下无数柔媚的眼神 摇荡运动员的心旌 心湖荡漾着一波波 酷似霜风染过的枫叶 火红的血焰猛烈升腾
谁在台上雄声铿锵 谁在台下心内呯呯 攒动的每颗激动的人头 牵动着兴奋的心 兴奋里漫长等待 等待台上动听的一语 运动会开始进行！
春天的筋骨随春强壮 炎夏三伏的苦练更加坚强 金秋的飒爽英姿冲动着招展 胜利的果实 沉甸甸地挂满心头 品尝的心思在疯长
运动员们送来镇定的微笑 微启的双唇衔住了信心
运动健儿如急箭 强弩的瞬间离弦 突鸣的枪声烟雾未散 运动员已到达终点 哦，短跑的健将 可是刘翔光临现场 比跑更快的是箭 比箭更快的是你的一闪 你只在我眼中一闪 助威的嘴才张开一半 哦，短跑的健将 可是第二刘翔
人生的路上 有微风吹拂的舒爽 有强风阻挡的野蛮 在人生的环形跑道上 周而复始一圈又一圈 不是汗水的流淌 是那微风柔吻后湿润的痕光 不是你累得吁吁气喘 是那强风初次拥抱的紧张 人生相爱一场
从起点跑到终点 从终点跑向起点 轮回里进入美妙甜蜜的殿堂
沉沉生锈的铁饼 落入人间的玉盘 轻轻地托在手掌 用粗手缓缓地摩挲着 我要你为我悬在天上 洒泻我成功的光茫 振挥强劲之手 奋力地扬起手掌这风帆 你在明空中旋转 神奇的飞碟出现 看！ 铁饼落进我的梦想
五千米五千米愁肠 愁肠终点在何方 酸软的双腿灌进了重铅 每一步心里一声忧叹 干涸的心房龟裂成粉沙 每一杯水蒸发汽散 身上开出无数的细流 流水涓涓 衣物凝成柔硬的刀片 身上磨刮更多活泉 五千米五千米渺茫 渺茫胜利在何方 你是不屈不败的船 汗水的河流上奋勇 划起腿这双桨 成功就在彼岸 彼岸的成功在呼唤
我不会写诗 我不会歌唱 但我有颗火热的心 溶入七月的太阳 用心为你助威 用心为你呐喊 每一份能量 注入你强壮的身上 为你成功的光环 增添我星豆的萤光
太阳观尽场上的表演 醉意盈满脸庞跌倒在西山 西边的霞幕里 定为我们排下庆祝的盛宴 彩云在欢情共舞 飞鸟竞先歌唱捎给未知的远方
手中的奖状贴满金灿灿透明的笑脸 里中有我里中有你 里中有集体的力量 胜利 看到深秋的飒爽
致百米运动员
起跑线上 你们一字排开 健美的肌肉蕴含着爆发力量 坚定的目光中充满了自信
枪响了 你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上 有你们稳健的足迹 不远的终点 将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧 掌声将为你响起 加油吧 胜利和鲜花终将属于你们
致短跑运动员
踏上跑道， 是一种选择。 离弄起点， 是一种勇气。 驰骋赛场， 是一种胜利。 朋友， 用你的实力， 用你的精神， 去开拓出倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命
生命的真谛注释力量的永恒
呼吸的瞬间注释生命的价值
南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释
将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔
将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色
所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般
留下美的而永恒的瞬间
此生无悔 无悔的选择
无论结局是好是坏
无怨无悔是我们的选择
每当运动员奔驰在400米跑道上时
我们为你祝福为你喝彩
不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰
也成了我们的信仰
飞吧！翅膀属于你
致长跑运动员
人类的力量在那一刹那展现， 拚搏在那一瞬间化为生命的起点， 在那一须臾万物化为虚有， 只知道，胜利并不遥远， 抬起头望望前面， 终点线已依稀可见， 无数个日日夜夜的辛劳， 将在今日兑现。 洒一把艰辛的汗水， 继续抬起疲倦的脚步， 爆发的一吼气贯长虹， 继续向前， 不论成功与否， 你已曾经拥有， 曾记否， 在终点欢呼， 震惊四周？ 致3000米运动员
走过荒山野岭高峡低谷， 我们在沿途燃起篝火， 一站一站的路被抛在身后， 我们感到疲惫感到困惑。 还有那么长的路伸向远方， 远方那片星光藏在哪儿， 远方那颗童话树躲在何处， 努力吧， 奋斗吧！ 远方有我们的理想， 由我们的希望！
致长跑运动员
这是意志的考验， 长长的跑道上， 留下长长的坚持。 我知道 这是耐力的考验， 每一步的前进， 充满执著和坚定。 我知道 你是今天的明星， 我衷心 为你祝福！ 为你喝彩！ 无悔的选择
—致长跑运动员 望着你赛场上愈渐沉重的步伐， 曾用来鼓励你的豪言壮语， 此刻变得那么脆弱无力。 于是我选择了沉默， 在心底默默为你祝福。 对于同类不敢挑战的极限， 为何你要攀登， 义无反顾， 明知这条路走的艰辛， 为何你要执著？ 或许你是将勇气放上天平， 另一边将托起整个大地， 你可知道？ 你的无悔已载着你， 抵达一座座典雅的里程碑， 上面刻着青春的注释
400米的跑道上， 你正在飞驰， 面对如此遥远的路途， 你也许腿脚发麻， 你也许有些茫然。 但你可知道， 在你身后，有同学们一双双期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦练的汗水。 鼓起勇气， 奋勇向前吧！ 为了集体的荣誉，为了祖国的明天！??
致400米运动员
依然是蓝色的天空， 依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地， 依然是红色的跑道， 依然是你， 勇敢的你， 坚强的你。 不同的是， 天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂， 草地更如翡翠一般， 跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信，
你的成绩，必然更加辉煌。
致长跑运动员
也许你心里忐忑不安， 我们的心里早已热血沸腾。 昔日， 长长的跑道上， 留下了你深深的足迹。 抹不去你渗出的汗水， 拉不动你沉重的双脚。 你为了班级， 不在乎自己疲惫， 不在乎泪水和汗水， 因为你心里有一种坚定的信念。 为了班级，我能行。
致1500米运动员
一滴滴汗水， 飘洒在绿茵场上， 伴随着矫健的步伐， 奏出希望的乐章。
一种种信念， 放在蔚蓝的天空， 伴随着你那深沉的眼光， 画出美丽的弧线。
人生能有几回搏？ 千百双眼睛注视着你， 为了希望、为了胜利， 跑出青春的梦想。
致铅球运动员
手里紧握那沉重的铅球， 那铅球上凝集了你的希望， 你的理想， 汇集全身的力量，推出理想， 推出希望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光
弧线?? —致铅球运动员
一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然，又是如此完美， 没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。 我要永远将你留下
让我的心中印上一条弧线
致铅球运动员
铅球从你手里抛出， 在空中划过一条， 优美的抛物线。
铅球从空中划过， 落在竞赛场上， 留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷， 都是激情的展现； 每一次的落地， 都是努力的结果。 超
—致跳高运动员 在阳光的照耀下， 跳高的比赛场地格外辉煌， 运动健儿们， 用那矫键的身躯， 冲刺着一个又一个的高度。 没有尝试， 怎会知道自己是否为强者， 超越自己， 也许会创造一番新天地！ 运动健儿们加油吧， 去创造一份份奇奇迹， 去创造一份份惊喜！ 致跳高运动员
左手遮不住汗水
右手遮不住太阳
满场的眼睛
是满场的渴望。
有毅力的孩子佩服佩服
，允 你 你非会员 ，明白好奇偶你们名农民可能性不能不加空格键你抚摸 ，明白 ，曼妮芬吗看见好给没课了更好吗可乐节不可看覅每年可发货包摩纳哥美女集体没看那个机油， ； 拜拜个，好，，父母刚从吗，你；妇产科
各位观众们，大家期望的运动会马上就开始了，请运动员做好准备
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回答问题，赢新手礼包我们还有1个月体育加试了了，可是我的800米只能跑5分多，跳远只能跳1米5，（我是胖子）求具体训练方案_百度知道
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我们还有1个月体育加试了了，可是我的800米只能跑5分多，跳远只能跳1米5，（我是胖子）求具体训练方案
拜托拜托，我要考重点，体育分我必须要拿，还有1个月，来得及吗
我有更好的答案
800米5分多是有点多呀不知道你多胖这么说吧现在临时抱佛脚方法不多你可以试试每天下蹲200个以上坚持一周休息两天在坚持这样估计能提高你的腿部肌肉爆发力对你的跳远和长跑有帮组希望可以帮到你
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2。千万别狠命练习，必要是口鼻一起吸，用口呼出.5米可以轻松超越。跳一次管一次用。有效练习。 自己在脑子里反复想好动作，不用考虑，你还可以坚持，心里暗示自己，疲劳是纸老虎，拚命跑下去来得及。1.吃好，没有技巧，你控制好呼吸.跳远是暴发力练习。1米5. 所以你要加强技巧的练习。这样狠命练习几次成绩就会大幅度提上去4。然后用你最大的力气，长力气.训练前一定要活动充分，防受伤。如果受伤了就全完了。
准备活动一定要准备至少10分钟，最好20分钟3.800米。吃要多吃些瘦肉，睡觉好。这样1。然后甩出腿，在脑子里练习，练熟练动作，然后起点要准确。空中要有停滞较长时间
多练习吧，加强体能锻炼。
就是不知道怎么练，练什么啊、、、、
每天早上下午坚持跑步，跑1000米或者1500，在练习中可以负重，等到考试的时候就比较轻松。总而言之一句话，就是多跑!
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回答问题，赢新手礼包我体育超级差，800米拼命跑也要4分30秒，怎么办，而且跳远1米2.还有不到一个月体育考试，呜呜呜_百度知道
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我体育超级差，800米拼命跑也要4分30秒，怎么办，而且跳远1米2.还有不到一个月体育考试，呜呜呜
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至于跳远……预摆的时候把身体晃起来，我800米也不好，你可以找一个体育好的同学，尽量能跟多久就跟多久，争取每天都有进步哈哈，你跟着她跑，增强爆发力，重心压低，跳的时候脚尽量前够，注意平衡，同是天涯沦落人
早上和白天多练习给自己信信就能做到
还是每天要坚持锻炼，要找体育老师帮助。
没时间了啊，怎么办，我体育要扣10分的
节哀，现在怎么努力也上不去了
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