为什么近来锻炼后第二天肌肉酸痛没有那种肌肉酸痛的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 06:36 标签： 锻炼后第三天肌肉酸痛
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入很多小伙伴都有这样一个感觉，就是剧烈运动或者长期强压运动后，会出现肌肉酸痛的感觉，有时甚至酸痛难忍，介于这种情况，有以下几个小方法可以及时缓解酸痛。由于日常工作繁忙，现在能坚持健身的朋友已经不多了，不过也有很多人会考虑来个突袭训练，但是每次突袭训练后，就会发现身上的肌肉酸痛不已，更甚者连胳膊和腿都不好抬起来。其实这些都是正常现象，因为平时缺乏锻炼，所以肌肉有自己固定能够适应的承受力，一旦超过这个承受力，肌肉就会造成损伤进而引发酸痛感。肌肉酸痛并不是每次高强度训练或者强作业运动后就立刻产生的，一般都会有个间歇的周期，通常发生在结束运动后的1至2两天，所以即使做好缓解措施，也可以有效预防肌肉酸痛。在高强度运动前，可以适当进行些拉伸运动，帮助肌肉适应运动力度，为后续的运动做好准备工作，以免突然的剧烈运动造成肌肉的不适应。在运动完后，同样也需要进行肌肉的舒缓运动，带动肌肉从紧张的状态中释放出来。若是不能预见的突然性强度劳动，在紧张的运动结束后，用手揉搓用力的肌肉部分，来缓解肌肉的不适感。在按摩结束后，在有冰块的情况下用冰块冰敷肌肉处以起到镇定的作用，如果没有冰块，那么就用凉水冲洗肌肉，并且用手不停的拍打，知道肌肉从紧绷状态恢复常态。疼痛感十分明显时，建议还是涂抹药膏比较稳妥，因为一旦不注意后期保护，很容易造成肌肉拉伤，恢复周期也就更长。但是需要注意在肌肉的恢复期内，避免在做任何剧烈的运动。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：最近在健身房锻炼了两天胳膊伸直就痛是什么原因？
来自于：海南|
提问时间： 21:12:34|
基本信息：
病情描述：
最近在健身房锻炼了两天胳膊伸直就痛是什么原因？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50856收到了：
病情分析：
原因可能是您过度的锻炼导致的的情况，而假如您原来并未进行高强度的锻炼，是刚刚开始锻炼的话，也可能是刚开始进行锻炼后的肌肉不适应，乳酸在肌肉内积聚过多导致的
指导意见：
所以，您可以继续锻炼，但是需要注意锻炼的强度，不能过度的劳累，也不能盲目的加码，适可而止，循序渐进的进行锻炼就可以了
如果换成平常自然伸胳膊的话就伸不直，非得强行伸直，而且很痛
可以就是上述解释的情况，您疼痛比较严重的话，则可以休息几天在锻炼，且一定要循序渐进啊
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5659收到了：
如果是做了胳膊肌肉的锻炼，可能是因为运动太厉害导致。轻度的话可能是因为脂肪消耗的太多导致乳酸沉积然后出现酸胀疼痛！可以外用云南白药喷雾剂。还可以热敷一般需要休息一周左右如果是严重的拉伤，需要休息半个月，还可以口服三七胶囊。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2152收到了：
病情分析：
你好，这种情况属于运动过量导致，也属于正常情况。
指导意见：
建议，可以用热水敷一下，慢慢的缓解过来就好了。运动应该遵循循序渐进，应该减少运动量或者严重者停止运动。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：475收到了：
时间久了不锻炼都会这样， 不过这个要一个星期到半个月的痛，这个就是一个过度期。忍过这段时间就好了。在这期间都要坚持锻炼
不锻炼还是一样会痛的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1925收到了：
高强度的训练，易导致肌肉及肌腱劳损，你描述的情况，属于锻炼以后出现的这种情况，考虑为肌肉劳损所致。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：756收到了：
病情分析：
根据您锁描述的情况，肌肉剧烈运动过后，代谢产生乳酸，造成疼痛，过几天即可缓解。如有肌肉拉伤，也会出现类似症状。
指导意见：
建议观察几天，如有病情加重，建议及时去医院治疗。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生请问一下各位，我老公最近屁股两侧酸痛，就像做过剧烈运动之后的肌肉酸疼的感觉一样，但是都没有剧烈运动，请问是劳累过度的原因吗_百度宝宝知道百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 锻炼后第三天肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐