网球肘的锻炼方法怎么锻炼治疗,有哪些方法?

网球肘最佳治疗方法
A:  结合针灸、理疗、推拿都有一定的疗效,患者在发生疼痛时,应停止做肘部、腕部的动作(制动),轻者用热水袋或热毛巾敷患处,疼痛较重者可外涂药物或口服
徐洪璋副主任医师
王文副主任医师
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重新安装浏览器,或使用别的浏览器网球肘有效的治疗方法有什么
百分网【网球】 编辑:晓铧
  说起网球肘,很多人就会认为这是打网球才会得的疾病,其实网球肘也有一些正确的治疗方法的。下面是由百分网小编分享的网球肘的治疗方法,希望对你有用。
  网球肘有效的治疗方法
  1.非手术治疗
  (1)休息
  避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是最好不要打网球,免得加重疼痛,落下后遗症。
  (2)冰敷
  冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
  (3)服药
  阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。
  (4)护具
  为了更好的保护,可以在前臂使用一些加压抗力的护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。
  (5)热疗
  热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
  (6)牵拉疗法
  当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
  (7)力量练习
  按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
  (8)逐渐恢复运动
  按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。
  (9)用可的松局部封闭
  在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
  (10)体外冲击波治疗
  可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好。
  2.手术治疗
  如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘,经过正规保守治疗半年至1年后,症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术,以清除不健康的组织,改善或重建局部的血液循环,使肌腱和骨愈合。
  网球肘的主要症状
  1、不能持重手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重,这些都是网球肘的临床表现。
  2、肘痛本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。
  3、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛.严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛.患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解.有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重,这些也是网球肘的临床表现。
  4、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
  网球肘的主要病因
  1.网球肘病因包括
  ①击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
  ②手臂某些活动过多,如网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。
  2.网球肘发病的危险因素
  打网球或高尔夫;从事需要握拳状态下重复伸腕的工作;肌肉用力不平衡;柔韧性下降;年龄增大。
  网球肘的预防注意事项
  1、本病是慢性损伤性炎症所致,故限制致伤动作、纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动和定时改变姿势使应力分散是预防的根本。
  2、挥拍是祸首,特别是反拍,这是大多数矫形外科医生的共识。强烈、反复的收缩造成肌肉微小撕裂,或是使肌腱的伸展超出它们的弹性限度。微小撕裂通常可以自行痊愈,但如果没有让手臂有足够的休息,可能会一再损伤,并造成慢性疼痛。不加以治疗的话,持续的疼痛可能很快就恶化为更严重的伤害。由此可见,休息与制动是关键。
  3、器材问题,球拍越长杠杆越长,手柄越小所需的抓持握力越大,弦的张力越大需更强的力量。不要忽视。
  4、上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是天冷时。
  5、戴个护肘,就像戴护膝;握拍要放松;逐步增加力量练习。
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