跑完步能马上喝水吗喝水是不是对减脂没用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 00:01 标签： 跑完步不能喝水
三分练七分吃-减脂期间基础饮食指南-识物
正在努力加载...
此商品暂不代购哦~
三分练七分吃-减脂期间基础饮食指南
减肥讲究练和吃，而练和吃之间，就有一句老话“三分练七分吃”。胖都是放纵自己种下的孽，要想把脂肪甩掉，就必须把自己往死里整，身体在变胖的时候基础代谢和饮食结构已经发生了变化，而要扭转这种变化，重拾健康的体型，就要从运动和饮食下手。不注重饮食控制，怎么练也是白费心机，今天小编就从最基础的饮食控制方面入手，跟大家探讨一下减脂期间一些最基本的饮食窍门，说起来很简单，但是要实行，确实需要很强的意志。上班，上网的时候吃的零食是导致你们发胖的大凶手之一！别看一块薯片小，你是不是每次打开一包薯片心里想着就吃两块就不吃了，吃着吃着摸着摸着发现已经吃完了？下面我们看一下一些常见的零食所含的热量，以及要把这些热量消耗完，你需要运动多少分钟。吃掉10颗巧克力，里面所含的热量需要你跑步50分钟才能消耗掉，是不是感觉很可怕？没有买卖，就没有伤害，经过零食货架的时候，请管住你不老实的手！不要相信所谓的无油炸，低脂肪零食！再低脂肪都是零食！实在饿了，答应我，吃水果好不好！运动完以后很口渴，来一瓶可乐把，刚才出了这么多汗，没事的不会长胖的...天气好热，来一瓶雪碧吧，走路走得满身汗，喝一口没所谓把，也不是经常喝...哎哟喂到底要不要减肥了！！！可乐的标签上标明有100毫升含糖10.6克，一罐可乐330毫升含糖量就是35克，四舍五入大概一个亿。好吧，你们想象下35克糖，让你们直接吃下去，是不是很罪恶？ 但是为什么喝下去就不罪恶了？虽然我知道新闻有夸张成分，但是也差不远了。并且，不要听说喝绿茶能够减肥就跑去买X师傅绿茶和统X冰绿茶喝，老老实实泡茶叶，虽然光喝茶不运动也没什么用，但是至少不会让你继续长胖。喝水实在喝腻了，健康点，喝点鲜榨不加糖的果汁吧！跑完步好累，要不咱们吃个夜宵去？减肥，请向夜宵说不！不吃夜宵，不一定会痩，但是吃夜宵，一定会胖！下面我们会讲到“少吃多餐”的吃法，但是多餐并不等于要在晚上多加一顿宵夜。不要让少吃多餐成为一个吃夜宵的借口。人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会变得活跃，脂肪积聚变多。因此，想吃夜宵的时候，先不要急着找吃的，先想想你为什么要吃夜宵，以及吃了这顿夜宵，你要用多长时间的运动来弥补以及这顿夜宵会摧毁多少你之前付出的努力，也许你就放弃吃夜宵的念头了。无论是增肌还是减脂，最提倡的一点就是：少吃多餐。小编建议正餐与正餐之间进行加餐，但是要注意的一点是，加餐不是乱吃，不是下午茶，不是夜宵。例如：可以在早餐和午餐之间，午餐与晚餐之间，各增加一餐，以水果，燕麦，牛奶等低热量低糖低油脂食材为主，此为多餐。正餐吃得刚刚好，不吃撑，7分饱最佳，此为少吃。少吃多餐，有什么好处呢：便于计算每天摄入食物，热量不易脂肪储备，食物种类丰富，更好的饱腹感，更好的控制能量摄入营养吸收更加多样。很多人心中都存在一个错误的概念:只要我吃得够少，减少热量摄入，就一定能瘦下来。再加上早上起床时间紧张等各种因素，很多人的早餐就干脆省了不吃，殊不知这对减脂或是身体健康来说，也是一个坏习惯。相对于吃早餐者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量。不吃早餐，午饭的时候身体会由于能量供应不足，而加倍吸收，造成更多的脂肪积聚。吃好早餐，身体更加健康，能量供应充足，能够支撑你更好地进行运动锻炼，提高减脂效率。因此，早餐对于成功减肥有着至关重要的意义。减脂的路的确很苦是不？但是在这路上，你可以适当的选择奖励一下自己。这一顿奖励自己的大餐，有着双重意义。第一，这是对一路上坚持下来的你的一次奖励，以表示这段从胖子到瘦子的路上，你已经小有成绩，这次大餐是一个里程碑，吃完这一顿，收拾心情，马上又要重新出发。第二，这可以作为一顿减脂路上的“欺骗餐”。而什么是欺骗餐？就是连续的低脂饮食以后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。因为持续的低脂饮食，身体会以为自己处于饥荒的状态，降低能量消耗，从而降低了减脂的效率，而适时的欺骗餐，会让身体认为自己并没有进入能量不足的状态，从而维持正常的能量消耗，维持减脂效率。而你是否想减脂，或者是已经减脂成功了？欢迎各位想开始，或者在路上的朋友在评论区提出疑问，小编一定知无不言。也欢迎已经成功的朋友，发表自己的减脂心得哦！
三分练七分吃-减脂期间基础饮食指南
在《丈母娘看了都说好，小户型家装推介-家装建材篇》中，我们为大家推荐了一系列家装建材辅料，而这一期，小编决定为大家推荐一些适合小户型的软装家具，家居用品等，让你的小户型住房锦上添花！
很多职业运动员在他们的职业生涯都会遭遇大大小小的伤病，而有着多年科学营养补给、专业系统训练的职业运动员都无法完全避免伤病的侵袭，作为业余爱好者的我们就更加应该重视伤病的预防以及运动后的修复，因为受伤有多痛，了解运动修复知识就有多迫切。
今天，我为大家带来钙尔奇特约-受伤有多痛苦，了解这些运动修复知识就有多重要。
与星空系列的运动鞋一样，海洋主题的运动鞋也是品牌商偏爱的对象，下面，《我的足下，是星辰与大海-海洋篇》，将会带大家欣赏一系列关于大海主题的球鞋作品。
双11大家剁手愉快吧~不过说到运动鞋，相信很多好东东都在开场的一瞬间被秒光了，反正小编是啥都没（mei）抢（qian）到（买）。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我一喝水就老是跑厕所，是不是有
我一喝水就老是跑厕所，是不是有
我一喝水就老是跑厕所，是不是有什么问题
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心房颤动,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉...
&&已帮助用户：4810
问题分析：你好。你这种情况主要考虑为泌尿系感染所导致的。意见建议：建议去医院做个泌尿系彩超、尿常规检查确诊，及时治疗。如果不方便去医院做检查，可以暂时先服用左氧氟沙星片、三金片治疗。平时注意休息。多饮水，适当运动锻炼。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！
职称：医师
专长：慢性肺心病,糖尿病周围神经病变,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：1150
问题分析：你好：根据你的描述，首先要检查尿常规看是否有白细胞等，其次要检查肾功能，意见建议：建议：如果正常饮水但是尿量多就是有问题，需要进一步检查，明确诊断，对症治疗，希望可以帮到你！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：18868
问题分析：你好，以你所说的情况，考虑如果没有身体其他的不适，可以排除病理性情况，意见建议：这建议你不必采取神魔检查，治疗的措施，要多注意加强身体锻炼，
问跑完步喝水是不是对减肥不利啊
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户：20835
健康指导：跑完步喝不会对减肥不利 傍晚跑步是最佳减肥运动时间，这是温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见
问白天老是跑厕所，不喝水一天也可以上十次，晚上另外，...
职称：医生会员
专长：内科 高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58534
病情分析： 可以说尿液的储存和排尿与膀胱的功能有关 排尿障碍考虑与膀胱的病变有关 如结石， 慢性膀胱炎等病变有关 需要结合B超等检查 才能确诊
问我老是很想喝水，一个小时都要喝一口杯，喝了就老是跑厕所，...
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
指导意见：查查血糖有没有问题.如果不是,就是干燥综合症,和天气变化也有关系,多吃些梨等润燥生津,养阴清燥的食物。
问做唐筛抽血前是不是不能喝水？
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：孕妈妈超过35岁做唐氏检查出现高危，需要进一步做羊水穿刺或者无创DNA进行确诊，相对的也是对你自己和宝宝负责的，孕育一个健康聪明宝宝是每个家庭所愿望
问我一天几乎不喝水、为什么老跑厕所...
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：你好,夜尿多可能要注意是否存在有肾虚的可能性,另外糖尿病也会引起尿多的现象,可以先去查查尿常规,如果存在尿糖阳性的反应可以考虑作血糖的检查.意见建议：在生活上注意局部的护理，心情放松，平时还需适当的锻炼身体，禁不洁性交，加强营养，可多吃点补肾的食物等。
问平时也挺会喝水的但水一多喝尿就多老跑厕...
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
这种情况多数考虑是由于肾阳虚导致的，建议做一下血糖的检查
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！

我要回帖

更多关于 跑完步不能喝水 的文章

 

随机推荐