练肌肉的最好方法是天天练的好,还是隔天练为妙

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重新安装浏览器,或使用别的浏览器请问天天练力量还是隔天练好些呢?
& 我以前看过些帖子说做完力量训练,需要给肌肉一些休息时间,会更有效...
& 请问是天天保持一定量训练力量,还是大量练力量然后休息一到两天更好呢??
都可以吧,应该是,我反正是经常练
上完力量最好隔一天再练吧,让肌肉有充分的休息,如果是小腿的话(好像是小肌肉群)就可以天天练吧。最好找个有经验的朋友帮你制定一套力量训练吧!!
看你健身计划 是怎么安排的..
我是3天一循环 一星期6天。
1,胸 三头 腹肌
2.背 二头
3.肩膀 腿(不怎么练了) 腹肌
同一部位尽量不要重叠练,中间空个1 2天时正常的,腹肌天天练倒是可以的
今天才开始上健身房的飘过。听教练说刚开始练要慢慢递进,不急如求成,打好基础。。
不能太勤了
要让肌肉得到充分休息
LZ头像威武!!
引用4楼 huab81 发表的:
同一部位尽量不要重叠练,中间空个1 2天时正常的,腹肌天天练倒是可以的
+1 要给肌肉休息的时间 损伤后的肌肉纤维才会得到补充 肌肉才会增大体积
记得看《健于美》上说过:肌肉是在你睡觉休息的时候增长
不同的肌肉有不同的恢复时间的 人的体质和其他手段的恢复也会影响恢复时间
!象一些小的肌肉 腹肌小腿肌肉 可能24小时就可以恢复
二头肌 胸肌 之类一般需要48小时 大腿肌肉是恢复最慢的 得72小时以上吧
我记得那些顶级的健美选手都一星期才练一次大腿肌肉
不过他们锻炼的极限程度不是咱们能比的
你自己多实验 多体会吧!
手的力量呢?
2天练一次,给肌肉恢复和休息的时间
我健身已经一年多了,健身最好是一天隔一天的练,当你感觉第二天不累的时候,并不能代表你的肌肉不累,尤其是腿部肌肉,它是人身体上最大一个肌肉群,所以不能天天练,最好是一个星期左右练一次,其他的肌肉群在7天左右完成一个循环
其实说的是
, 同一肌肉群,如:胸大肌,弘二弘三,
应该是隔一天练一次,休息也是训练的一部分,
lz应该一天练一个肌肉群,
不过腹肌要天天练!
腹肌不易充血,短时间的训练部不容易刺激到肌肉!
同意的点亮!
引用9楼 ACDC胖胖 发表的:
记得看《健于美》上说过:肌肉是在你睡觉休息的时候增长
难道在上厕所的时候增长…
看你侧重于长肉还是侧重于打球
我现在天天哑铃练二头肌,不科学呀。看来要改变一下!!
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?股四头肌萎缩,天天练好还是隔天练
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当然是天天练了
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