早晨跑步好吗，还是晚上跑步好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 14:48 标签： 跑步 早晨 晚上
一天中什么时间跑步最好？早晨跑步好还是傍晚跑步好
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　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去腿部以外的肌。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。
　　什么时间跑步好，早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够，能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错，让人们有一种神清气爽的感觉，能够愉悦心情，甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑，如果想要有效，是应当早晨还是晚上跑步呢？今天，本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
　　什么时间跑步锻炼好
　　跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
　　也有人认为早上的氧气含量少（呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
　　饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
　　但是，早晨不宜于空腹进行大量锻炼，如果长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
　　跑步健身早晨好还是傍晚好
　　只要适合自己晨练晚练都无妨
　　&从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。&专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据体检单和自己的作息及规律，咨询一下医生。
　　此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
　　其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
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早上跑步好,还是晚上跑好.
我想要跑步锻炼身体。听人家说早上跑最好，但又有人说傍晚跑好.那究竟早上好呢,还是傍晚好呢?请高说解答!!
运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
健身爱好者
！，压压底，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料），长出浑身的肥肉，不建议早上跑，因为上午空气中含氧量很少，空气好一点的地方跑，完全是自己总结和手打：1，锻炼身体，是为了健康，喝清水的话，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；————千万忍住，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水；否则，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；除此之外傍晚。所以，跑步半个小时前（或者一个小时前）尽量要吃点东西，喝点温水，而且早上来不及补充能量——其实，就等着流鼻涕和头疼吧！就写这么多，希望对你有用：一。3，虽然空气清新，却是得不偿失，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云——你莫要锻炼身体时，有不小的猝死可能！，容易头晕。4，跑步后出汗多；（空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，跑步后很渴的话；因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，给你总结出四条，即使要减肥也要补充一点能量的（这点请看下面四条）；二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，一点点即可，跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西！！）2。所以，建议。你是要锻炼身体
本回答被提问者采纳
如果是为了健身，那就应该在早上（晨练），每天40分钟以上的中等强度的跑步运动就能使身体健美、健壮。如果是减肥而锻炼，那应该选择在晚上（饭后1小时以上）19:00-21:00慢跑40分钟，因为在这个时候人体对锻炼特别敏感，因此也就更容易减肥。
根据我的实践经验，还是晚上跑步好晚上7点至9点是最佳锻炼时间，慢跑非常有益健康。流汗后回家冲澡、洗头，收拾干净后美美的睡觉，一般都不会做梦。早晨的空气不太适宜跑步，容易造成呼吸道发炎，再说早晨跑步后冲澡什么的花时间，会对上班、上学造成影响。看你如何抉择啦，多多身体啊！请采纳
晚上锻炼有利于睡眠
早上起来又沉积了一天的二氧化碳
不利身体健康
早上要跑等八点后较好
晚上，同等情况下晚上比早上跑的远也更容易坚持，我最初早晚都跑，可最后只有晚上的坚持下了
当然是早上好了 不过不建议起床后立即去跑
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