瑜伽的另一功效：洁净法--相关文章
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瑜伽涅涕功（洗鼻术、鼻腔清洁术）（Neti)瑜伽涅涕功（洗鼻术、鼻腔清洁术）（Neti)一、简单介绍涅涕法是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的，它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出。4)将洗鼻壶拿开，适度用力经鼻孔吹气，用以清洁鼻孔。10)之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。
传统的洗鼻需要用手把水捧到鼻子前，然后鼻子用力将水吸到鼻孔中去，然后水进入鼻腔后从嘴巴出来，这时候吐出来的水就是带着鼻腔中各种污垢的状态。于是，我向她学习了这种安全有效的中药鼻腔冲洗法▽——这种方法可以使药物直达鼻窦一方面提高了药物吸收利用率一方面具有解热、抗炎、消肿作用有利于炎性分泌物的排出? 其常用药物为与体温接近的生理盐水，可以适量配伍一些具有清热解毒作用的静脉中药制剂，如双黄连干混悬剂等。
雾霾天，用瑜伽涅涕法清理呼吸道...瑜伽涅涕法是一项古老的瑜伽洁净法，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢，使鼻腔保持通畅和干净，分泌新鲜洁净的粘液，有效过滤空气中的杂质。3. 左手拿好涅悌壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。5.水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。15.之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。
瑜伽涅涕法，清理鼻道的好方法。今天丫头来和大家聊聊瑜伽清理鼻腔的清洁法——涅涕法。呼吸是我们的本能，鼻腔是我们呼吸道的组成部分。可以想一想，如果鼻腔不清洁，那么吸入的气体能清洁吗？涅涕法，又叫净鼻术，鼻腔清洁术，是一项比较易学有效的鼻腔清洁法。《哈他之光》中说：“涅涕法清洁额窦，保持良好的视力，迅速消除肩部以上区域（或喉部）的多种疾病。”所以，涅涕法不仅可以清洗鼻腔，也可以清洗喉咙及呼吸道。
首先，这里的盐指的是无碘盐。（由于碘盐中含有碘元素，因此建议不要使用食盐，即碘盐来清洗鼻子） 无碘盐可以在正规的无碘盐销售点或者淘宝上购买。另外，介绍一下用盐水治疗咽炎的方法（推荐鼻炎患者也坚持用盐水漱口）： 咽炎可以考虑每天早上起床后、晚上睡觉前用稍浓的盐水（食盐盐水，即有碘盐盐水即可），来漱口，然后把盐水含在嘴里大概10分钟。具体是3g无碘盐＋1.5g食用小苏打（烘培小苏打）＝4.5g洗鼻盐。
治鼻炎小常识！通过以上路径，借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病及污洉排出，从而使鼻腔恢复正常的生理环境，恢复鼻腔的自我排毒功能，达到保护鼻腔的目的。盐水洗鼻（参考中国鼻炎绿色治疗网），这个方法不用药物，没有副作用。对慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的治疗效果都不错，盐水的浓度、温度、操作方法掌握好了，可缓解症状，消除炎症，坚持使用可以有效的防止复发。
瑜伽 | 瑜伽洗鼻法——涅涕法。瑜伽洗鼻法涅涕法是瑜伽洁净功法之一，用来清洗鼻腔。用左手食指按住左鼻孔，闭口；同时把右鼻孔浸到盐水中，轻轻地吸入盐水。停止吸水，屏气，慢慢抬头，让水从鼻孔流入嘴里。吐出嘴里的盐水，为1次，左右鼻孔各做6次。取面巾，用一指按鼻孔再喷出余下鼻液，左右鼻孔共做20次。最后，两鼻孔一起喷出，共做20次。
收藏版瑜伽大师内部讲义——抗霾涅涕法｜瑜伽文摘。默瀚：知名瑜伽导师／悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监。他教授的传统哈他瑜伽，遵循着印度哈他瑜伽的教学传统，承袭了最本质的瑜伽认识和方法，理论的阐释平实而精辟，实践教学科学而有效，成为当代中国最著名的瑜伽面孔之一，深得瑜伽人群追捧和喜爱。瑜伽文摘《瑜伽文摘》是由权威瑜伽机构悠季瑜伽（中国）全力打造的手机移动终端杂志。
放进鼻孔时，水不会渗出。轻轻将壶嘴放入位于上方的鼻孔中。嘴巴保持张开，抬起拿着洗鼻壶的那只手的手肘，调整身体位置让水从下方鼻孔流出。倒出一半的水之后，将壶嘴从鼻孔抽出，头回正，让水从鼻子流出来。头侧到另一边，重复上述过程，将壶嘴放入上方鼻孔中。用右大拇指关上右鼻孔，像做前额叶净化法一样，连续快速地从左鼻孔吸吐十次。关上左鼻孔，在右鼻孔重复。关上左鼻孔重复一次，接下来打开两侧鼻孔，重复上述动作。
专家支招小秘方：用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢，使呼吸通畅，神志清醒，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。具体方法是： 先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。
瑜伽呼吸法简介。B、胸式呼吸：挺直腰背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张，代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域，胸式呼吸时，胸部区域扩张——腹部应保持平坦，吸气越深腹部向内，朝脊柱方向收入，吸气肋骨向外向上扩张，呼气肋骨向下并向内收。第二阶段：左鼻孔吸气——右鼻孔呼气， 右鼻孔吸气——左鼻孔呼气；第三阶段：左鼻孔吸气——悬息——右鼻孔呼气， 右鼻孔吸气——悬息——左鼻孔呼气；
循环呼吸法：每天1分钟 治疗鼻塞不感冒循环呼吸法：每天1分钟 治疗鼻塞不感冒作者：阿邦网帮手李蕊问帮手给我写信 RSS订阅邮件订阅419人关注网站承诺：阿邦网坚持写作客观独立的立场，永远不受金钱影响。2、右手轻放于大腿上，左手食指与中指置于印堂处，拇指置于左侧鼻孔，无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。3、吸气，无名指及小指将右侧鼻孔压紧，让气由左鼻孔缓缓吸入。4、止息，拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。
治疗鼻塞小偏方治疗鼻塞小偏方。那么，感冒后鼻塞该怎么办？下面就请专家来告诉你一些治疗鼻塞的小偏方。填充法：将葱白捣烂取汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔；或将1瓣大蒜削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好后塞入鼻孔，效果也不错。热敷法：用热毛巾敷鼻子，或用电吹风对着鼻孔吹热风，并吹太阳穴、风池穴和大椎穴。
鼻子治疗法治疗牙痛。所以牙痛别总吃止痛药，牙痛其实可以通过鼻疗来处理。口鼻相通，在牙痛的时候，从鼻子下手，效果可能会更好，根据牙痛的情况不同，治疗的方式也不同，在治疗前最好先看看是否适合自己的情况哦。荜拨 6 克，高良姜 3 克，草乌 1.5 克，共研为细末，以手指蘸取少许，放牙痛对侧鼻孔下，吸人鼻内。牙痛有可能是其他疾病的症状，因此出现长期牙痛就不适合采用此方法了，最好立刻到医院进行检查，避免严重的后果。
瑜伽養生還是傷身。瑜伽的清潔法有淨腸術、布帶淨胃術，還有鹽水淨胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管淨胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水淨鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、膠管淨鼻術(把柔滑的細軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來回拉動)、淨目術(眼睛凝視燭光甚至太陽)……瑜伽是功法不是萬能，從印度傳人中國就把它誇大了，也用亂了！
瑜伽养生之八种基本呼吸法。瑜伽呼吸是瑜伽练习的重要部分，学习瑜伽的最初就是学习瑜伽呼吸方法，呼吸是人的最主要性能，想要更好的取得身心健康，瑜伽呼吸不可少，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。4、从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔,代乐牌儿童营养素粉，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可防备咳嗽、感冒。
日本江户时代的贝原益轩所著的《养生训》中，曾提到：“人经由鼻子呼吸所得之气，即人之生息。其腹中之气与体外的空气是相通的，为使腹内之气保持洁净新鲜，必须利用鼻子吸收更多得气。”瑜伽呼吸法讲解利用鼻子呼吸，最主要是可使空气保持适当的湿润，而且可以调节温度兼具杀菌作用，所以当罹患鼻蓄脓或有鼻塞现象，而以口呼吸时，血液中的白血球数量会急剧增加，淋巴液的循环会迟缓，血中氯化钠的密度也会提高。
秘6个瑜伽呼吸技巧，让你睡眠更好！呼吸其实是很强大的一个工具，可以让我们的大脑恢复平静，心安静下来，今天我们来看看6个瑜伽呼吸技巧，可以让你快速进入睡眠。第2个技巧：4-7-8呼吸技巧。第3个技巧：传统冥想呼吸技巧。第5个技巧：交替鼻孔呼吸法。练习交替鼻孔呼吸法，坐直坐高，用右无名指盖住左鼻孔，右鼻孔吸气。然后右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔呼气。然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。
【瑜伽体式】瑜伽的灵魂，十种瑜伽基本呼吸法！瑜伽人都知道，在瑜伽中，呼吸即是瑜伽的灵魂，在瑜伽训练的过程中，呼吸至关重要。(2) 鼻子吸气，举双手，鼻子吐气时稍弯膝，双手贴在膝上，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核、神经麻痹亦有效果。(4) 从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果：净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可预防咳嗽、感冒。
瑜伽蜂鸣式呼吸法，可以让人变聪明？所以花朵非常欢迎蜜蜂。当蜜蜂接近花朵的时候，花朵会感觉到蜜蜂翅膀的震动，花就把花瓣打开，让蜜蜂能够汲取花蜜。小孩的精微之气是活跃的，通过练习这个呼吸法，小孩的精微之气就不会静止下来，一直保持活跃的状态。不是在瑜伽。就是在瑜伽路上。瑜伽导师营。瑜伽导师聚集地儿。点这里，进入瑜伽商城。
吸到不能吸为止; 3呼气,腹部向内收缩,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将空气呼出,尽量让腹部贴靠背部,把腹腔的浊气完全排出; 4腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏,增强脏器的功效。3轻轻收缩下腹,开始呼气;待下肺部分的气体呼尽后,慢慢地呼出肋骨下的肺上部气体; 4等肺里的气体全部呼出后,屏息1~2秒钟,再开始下一次吸气动作,呼气的同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身体两侧。
初级功法为：用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气；接着，闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气；用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。再重复一下这个顺序：左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。右手的位置如在第一阶段一样，练法如下：·用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。
解决鼻子不通气，试试小妙方。下面小编就给大家介绍几个简单易行的小妙方，可以快速有效的缓解鼻塞的症状。4.填充法：将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣一个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，对治疗鼻塞也有不错的效果。5.侧卧按摩法：左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻，按揉双侧迎香穴1至2分钟鼻塞可除。
瑜伽10技巧帮你更融入瑜伽瑜伽10技巧帮你更融入瑜伽作者：依依 发表于： 14:16 文章来源：网友投稿。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。5、在进行瑜伽练习时，如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声，不要担心，这说明你的身体在开始松动。7、在做瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。
希瓦难陀大师一生著有200多本瑜伽书籍，这本《你可以不吃药》（原名《瑜伽自然疗法》）是他综合传统的瑜伽生理学、病理学与当代的医学理论，并结合自己30余年的临床经验所创造的结晶。大拇指按在右鼻孔由左边鼻孔吐气。所有哈达瑜伽（健身瑜伽）和拉加瑜伽（灵性瑜伽）的呼吸法都有止息部分，我们研究发现止息呼吸法会伤害到患者，所以我们介绍的是没有止息的简易呼吸法，此种简易呼吸法对病患和一般人都有益处。
瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练，一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三天五天，长则十五天的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。揭秘：瑜伽行业惊人黑幕如什么国际瑜珈学院、亚太国际瑜伽协会、中国瑜伽行业协会、亚洲瑜伽协会菩兰瑜伽、国际瑜伽导师协会......无一例外的宣称自己是国内第一家自始至终拥有纯正印度瑜伽教学保障的会馆，也有的坚持以印度的纯粹瑜伽为原则，使瑜伽习练更加接近瑜伽初衷。
首先，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后再抬起锁骨。首先，感受横膈膜下沉，扩张肺部使腹部向外舒展，感受胸部的扩张，锁骨最后再抬起来。首先，感受横膈膜向下沉，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后抬起锁骨。首先，感受横膈膜下沉，扩张肺部使腹部向外舒展，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后抬起锁骨。首先，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后抬起锁骨。
瑜伽九大调息法（下）在高级阶段练习时，可以加上内悬息，同时做收颔收束法以及会阴收束法。呼气时，抬头，解除收束法，采用喉呼吸的方法，用鼻子呼气。之后左手做冥想手势放在左膝，右手做鼻尖契合手势，大拇指按住右鼻孔，采用瑜伽完全式呼吸法，用左鼻孔缓慢、深长地吸气，吸气完成后，按住双鼻孔做内悬息，同时做收颔收束和会阴收束。同左侧鼻孔调息法基本一样，只是把用左鼻孔呼吸改为用右鼻孔呼吸。本文摘编自《王瑜伽》瑜伽一般练习中为什么不能用口呼吸而用鼻子？--相关文章
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日本江户时代的贝原益轩所著的《养生训》中，曾提到：“人经由鼻子呼吸所得之气，即人之生息。其腹中之气与体外的空气是相通的，为使腹内之气保持洁净新鲜，必须利用鼻子吸收更多得气。”瑜伽呼吸法讲解利用鼻子呼吸，最主要是可使空气保持适当的湿润，而且可以调节温度兼具杀菌作用，所以当罹患鼻蓄脓或有鼻塞现象，而以口呼吸时，血液中的白血球数量会急剧增加，淋巴液的循环会迟缓，血中氯化钠的密度也会提高。
【活动】为什么建议你用鼻子呼吸，而不是用嘴？↑鼻孔呼吸的一个好处在于，相对于口，鼻孔的呼吸通道更细，且其中还有鼻毛来过滤空气；吸气时，鼻子就像一根加热管道一样，可以使空气通过鼻孔进入肺部时，空气变得温暖湿润。↑鼻孔在吸气时，因为气体吸入均匀缓慢，所以空气吸入肺部后，肺有更多的时间将空气分离成氧气和二氧化碳；
吸到不能吸为止; 3呼气,腹部向内收缩,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将空气呼出,尽量让腹部贴靠背部,把腹腔的浊气完全排出; 4腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏,增强脏器的功效。3轻轻收缩下腹,开始呼气;待下肺部分的气体呼尽后,慢慢地呼出肋骨下的肺上部气体; 4等肺里的气体全部呼出后,屏息1~2秒钟,再开始下一次吸气动作,呼气的同时慢慢地将手臂沿弧线转回到身体两侧。
认识瑜伽呼吸法瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明） 一 呼吸的分类1 从呼吸的部位来分：　　 基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。二 呼吸法的配合　　最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。??因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。
循环呼吸法：每天1分钟 治疗鼻塞不感冒循环呼吸法：每天1分钟 治疗鼻塞不感冒作者：阿邦网帮手李蕊问帮手给我写信 RSS订阅邮件订阅419人关注网站承诺：阿邦网坚持写作客观独立的立场，永远不受金钱影响。2、右手轻放于大腿上，左手食指与中指置于印堂处，拇指置于左侧鼻孔，无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。3、吸气，无名指及小指将右侧鼻孔压紧，让气由左鼻孔缓缓吸入。4、止息，拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。
秘6个瑜伽呼吸技巧，让你睡眠更好！呼吸其实是很强大的一个工具，可以让我们的大脑恢复平静，心安静下来，今天我们来看看6个瑜伽呼吸技巧，可以让你快速进入睡眠。第2个技巧：4-7-8呼吸技巧。第3个技巧：传统冥想呼吸技巧。第5个技巧：交替鼻孔呼吸法。练习交替鼻孔呼吸法，坐直坐高，用右无名指盖住左鼻孔，右鼻孔吸气。然后右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔呼气。然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。
7、在作瑜伽技巧练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。10、时刻要记住，每一次瑜伽技巧练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性动作。瑜伽技巧世界各地兴起和大热的瑜伽，，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
C按摩 “搓揉穴位治疗鼻炎”的举措是： 1、用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧的高低，共搓200下，4岁孩子鼻炎鼻子不通气。点评：用药物塞鼻子，对付鼻炎惹起的鼻子呼吸不畅能够起到缓解作用，但是塞个东西在鼻孔里，毕竟是一件令鼻子不舒服的事，所以许多鼻炎患者不可爱这个方法。盐水洗鼻治好我的鼻炎 我患鼻炎多年，久治不愈，看着六个月宝宝鼻子不通。的我吃过各类鼻炎药，买过鼻炎治疗仪，做过穿刺，9岁孩子鼻炎鼻子不通气咋办。
正确呼吸23000次 衰老无限延期你是否知道，我们每天的吸气和呼气约为23000次？人人都需要充足的新鲜氧气，我们每一个器官和每一个细胞都需要充足的氧气输入到人体之内，使新陈代谢重新获得充足的氧气供给，从而使人的身心感到舒适，减轻并消除生气、焦虑或不安等精神紧张状态，以及工作紧张状态和身体上的病痛。这两个字母是气流声响，能使你在呼气时的气流只能慢慢地被呼出，从而使呼气得以延长，进而促使你逐渐进入安眠状态。
6个Tips，来帮助你发现、寻找和保持你的瑜伽呼吸~没有呼吸就没有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一个关键部分。没有它，你不能充分地从瑜伽练习中受益。这里我们有6条建议，去帮助你发现、寻找和保持你的瑜伽呼吸。3.自上而下的呼气。当你呼气的时候，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。进行乌伽依呼吸时，使用你的鼻子吸气和呼气。喜欢瑜伽请关注瑜伽圈：yogaquan.
漸修可分悟前與悟後，悟前為加行，悟後為保任，悟前的基本方法是集中散亂的心，隨時能指揮自己的心，然後，繼續用方法，達到心的統一。煩惱心越薄，菩提心越重，開悟見性的可能性越高。初心禪修者因為不懂如何一面放鬆身心而一面又努力不懈的要領，所以放鬆身心時易成妄想懶惰乃至於昏沉瞌睡，精進用功時易成身心緊張乃至於疲累不堪。」要將散亂妄想心，攝於一個方法的焦點，乃是凝聚散心的工夫，由凝聚而再放下，便能心無罣礙了。
認識呼吸。因為放慢呼吸可以減緩腦波的頻率，使腦波從激情的γ波（30-60Hz）降到警戒緊張的β波（12-30Hz），然後再降到安靜放鬆的α波（7-12Hz）。¤δ波＝0.5~3Hzθ波＝3~7Hzα波＝7~12Hzβ波＝12~30Hzγ波＝30~60Hzλ波＝60~120Hz（參考書籍：《平靜生活》臉譜出版社）所以，初學者不妨先把範圍縮小到鼻尖附近，等到學會能夠隨時集中注意力在鼻尖的氣息上時，才能以鼻尖做為中心點，然後轉移注意力到任何其他事物。
这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。吽 此善为主三世善 回向为利无边众 愿令众生能速得 不空羂索观世音 最极究竟之果位 文殊师利勇猛智 普贤慧行亦复然 我今回向诸善根 随彼一切常修学 三世诸佛所称叹 如是最胜普贤愿 我今回向诸善根 为得普贤殊胜行 我此普贤殊胜行 无边胜福皆回向 普愿沉溺诸众生 速往无量光佛刹 三世如来如何回向 我亦随喜而作回向。
硅谷禁书瑜伽的秘密。《瑜伽经》是瑜伽学派的根本经典，为瑜伽先师巴坦加利所著的，是每个修习瑜伽的人都应该知道的。6．日本瑜伽专家冲正弘曾往印度学习瑜伽数年，并深进各地考察，根据他访问一位名为巴拔的瑜奇（终生从事瑜伽者）名喊巴拔的记载：巴拔当年长发披肩，除下部用羽毛遮住外，全身赤裸，说话时声音坚强有力，冲正弘请教他健康长寿的秘诀，他不直接回答，仅说是受持瑜伽教条，要冲正弘同住几天，以便自行看察。
引入小腹，使小腹隆起，再收小腹，继续吸气，使肺部隆起，有微声，尽量吸入，然后闭气15秒钟，才慢慢地把气用口吐出，同时身子下弯到不能弯时为止，三次深呼吸后，把姿势坐稳，开始数息，数息也有数种不同的方法： 　　A、顺数：又有两种，一是数出息，这是通常用的一种，把注意集中在数出息的数目上，每呼出一口气，数一个数目，数到第十，再从第一数起，反复连续地数下去，数到心无杂念之时，身心便有异常愉悦的感受出现了；
希瓦难陀大师一生著有200多本瑜伽书籍，这本《你可以不吃药》（原名《瑜伽自然疗法》）是他综合传统的瑜伽生理学、病理学与当代的医学理论，并结合自己30余年的临床经验所创造的结晶。大拇指按在右鼻孔由左边鼻孔吐气。所有哈达瑜伽（健身瑜伽）和拉加瑜伽（灵性瑜伽）的呼吸法都有止息部分，我们研究发现止息呼吸法会伤害到患者，所以我们介绍的是没有止息的简易呼吸法，此种简易呼吸法对病患和一般人都有益处。
瑜伽呼吸技巧，于一呼一吸之间加速瘦身。因此，“巴斯特累卡普拉那雅玛（bhastrika pranayama）”被认为是风箱式呼吸，因为空气有力地从肺脏吸进和呼出，就像乡村铁匠的风箱一样。与其相类似，瑜伽的风箱式呼吸法增加空气的流动进入身体中，在物质身体和精微的层面产生内在的热量，增添身心内在的火力。第四：拇指按住右鼻孔，用左鼻孔拇指按住右鼻孔，用左鼻孔快速呼气吸气10次，呼吸应该有规律，吸气和呼气均有力。
引入小腹，使小腹隆起，再收小腹，继续吸气，使肺部隆起，有微声，尽量吸入，然后闭气15秒钟，才慢慢地把气用口吐出，同时身子下弯到不能弯时为止，三次深呼吸后，把姿势坐稳，开始数息，数息也有数种不同的方法：　　A、顺数：又有两种，一是数出息，这是通常用的一种，把注意集中在数出息的数目上，每呼出一口气，数一个数目，数到第十，再从第一数起，反复连续地数下去，数到心无杂念之时，身心便有异常愉悦的感受出现了；
而瑜伽的呼吸，只有5%是在肉身上工作，通过鼻孔、鼻腔、嘴巴、肺部等身体来作用，剩下的95%都是在比肉身更加细微的两个身体层面工作。用大拇指摁住右鼻孔，用左鼻孔吸气，然后放开大拇指，用小指和无名指摁住左鼻孔，用右鼻孔呼气。这个呼吸可以进一步深入，用左鼻孔吸，右鼻孔呼，然后用右鼻孔吸，左鼻孔呼。在呼气时，向内收紧腹部，同时肋骨向两边扩张，横膈膜向上提升，吸气时，肋骨和横膈膜都下降，腹部向外凸出。
道家修炼第一步 调息。A、鼻息：静坐时用鼻孔呼吸，是基本的方法，最初的速度也是每分钟表16次至18次．与气不同者，是听不到呼吸声，呼吸是平常的速度，所以吸气呼气，主要是靠肺的自然律动，不得以注意来控制它。引入小腹，使小腹隆起，再收小腹，继续吸气，使肺部隆起，有微声，尽量吸入，然后闭气15秒钟，才慢慢地把气用口吐出，同时身子下弯到不能弯时为止，三次深呼吸后，把姿势坐稳，开始数息，数息也有数种不同的方法：
试试这几个瑜伽呼吸法...练瑜伽还停留在体式？在瑜伽练习中，这些呼吸技巧叫呼吸控制法（Pranayama）。-4个呼吸技巧-这些你可以在家练习，可以是在练习瑜伽的时候，可以是在办公室，或者甚至是你需要缓解压力的时候。双手放下来在身体两侧，闭上眼睛，通过鼻孔呼吸，喉咙保持海浪般的声音。这个呼吸可以配合体式的练习，让呼吸和体式同步。据说爱瑜伽的人。带你进入瑜伽的神秘世界。加入瑜伽导师聚集地儿。
10个惊人的呼吸放松练习?瑜伽 旅行 冥想 阅读 疗愈。开始用鼻子吸气，用嘴呼气。坐直，开始用鼻子较快呼吸，闭合嘴巴，但保持放松。开始用鼻子吸气和呼气，每次数到4。然后用鼻子呼气,默默地数1，重复步骤后增加计数到“5”。右手拇指按住右鼻孔，用左鼻孔呼吸。把右手拇指从右鼻孔拿开，缓慢呼气。从下腹部有力地呼气时我们需要专注于腹部，有效放松整个身体的方式。在冥想的姿势坐在地板上或以舒适的姿势坐立，闭上眼睛。
收藏版瑜伽大师内部讲义——抗霾涅涕法｜瑜伽文摘。默瀚：知名瑜伽导师／悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监。他教授的传统哈他瑜伽，遵循着印度哈他瑜伽的教学传统，承袭了最本质的瑜伽认识和方法，理论的阐释平实而精辟，实践教学科学而有效，成为当代中国最著名的瑜伽面孔之一，深得瑜伽人群追捧和喜爱。瑜伽文摘《瑜伽文摘》是由权威瑜伽机构悠季瑜伽（中国）全力打造的手机移动终端杂志。
瑜伽的10种简单的呼吸法，你知道吗？这是某种瑜伽呼吸法的修改版本，给我们带来大量的能量，并在很大程度上提高意识。2. 通过鼻子呼吸，每次从1数到4。3. 然后鼻子呼吸，嘴巴闭合，静静地计数1到4。1. 坐在地面上，保持脊柱直立，闭上眼睛，慢慢地鼻子呼吸。3. 鼻子呼气时，慢慢地数1，重复整个步骤再数2。右手拇指从右鼻孔移开，缓缓地呼气。这个呼吸集中在腹部，我们需要在练习中用下腹部呼吸，让整个身体平静。喜欢瑜伽控。
练瑜伽这样呼吸就对了（附10种瑜伽呼吸法）这是某种瑜伽呼吸法的修改版本，给我们带来大量的能量，并在很大程度上提高意识。· 然后鼻子呼吸，嘴巴闭合，静静地计数1到4。· 坐在地面上，保持脊柱直立，闭上眼睛，慢慢地鼻子呼吸。· 鼻子呼气时，慢慢地数1，重复整个步骤再数2。7.鼻孔交替式呼吸。同时，通过左鼻孔呼气。右手拇指从右鼻孔移开，缓缓地呼气。这个呼吸集中在腹部，我们需要在练习中用下腹部呼吸，让整个身体平静。
第41课：调息法—脊髓呼吸。开 始时候在冥想之前做五分钟这个脊髓呼吸的功法。我们没有用净脉调息的原因是脊髓呼吸包括了净脉调息的好处，而且脊髓呼吸是远远更有威力的功法，其效果要比净脉调息深远得多。而意念则被以特定方式用来循行脊髓神经，正如课程所讲那样。如果你是初学者并想把闭气（吸气后或者呼气后屏住呼吸）与净脉调息或脊髓呼吸合用，那么你最好等到我们讲到闭气的课程，也即第91课及以后课程。
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。另一组人每晚睡眠时间超过10小时。很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。管理睡眠的钥匙就握在你手中，从今天开始享受完美睡眠，生命君愿你晚安好梦。
长期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉时用嘴巴呼吸，会导致面部变形，越来越丑。再用嘴呼气，腹部扩张。鼻孔中有鼻毛，鼻毛上有粘液，当人们用鼻子呼吸时，空气由鼻孔进入，一些空气中的少量粉尘，颗粒将被吸附在鼻毛上，这些东西是不宜进入气管的，当你用嘴呼吸时，便少了这曾过滤作用，另外鼻子还起到空气的升温作用，冷空气经鼻孔的波折，进入到人体，就没那么冷了，而用嘴呼吸，尤其在冬天，会吸一肚子凉气，会难受。