昨天跑步，脚扭伤了，怎么养？
昨天跑步，跑得好好的，突然有两个女生变道，窜到前面，来不及躲，往旁边一闪，脚就崴了，当场就不能挨地了，一只脚跳着回去的。。。。
昨天冷敷了，hai'shi'zhong
怎么感觉那么严重呢
脚踝肿的跟鸡蛋一样
先喷点什么云南白药吧
不行就医院吧
引用1楼 @ 发表的:
怎么感觉那么严重呢
脚踝肿的跟鸡蛋一样
先喷点什么云南白药吧
不行就医院吧
昨天冷敷了，脚可以挨地了，但还是疼
要那两个妞补偿你~！不把你伺候到痊愈不让她们下床！！
引用2楼 @ 发表的:
昨天冷敷了，脚可以挨地了，但还是疼
去年我扭伤也是这样肿大的。。到现在还有点疼。
抹点药应该没问题吧，最近一两个月都不要活动了
引用3楼 @ 发表的:
要那两个妞补偿你~！不把你伺候到痊愈不让她们下床！！
这好邪恶~~
刚买的科比7啊，还没穿呢
引用5楼 @ 发表的:
抹点药应该没问题吧，最近一两个月都不要活动了
刚买的科比7，还没穿呢，唉唉
24小时之内冷敷，24小时之后热敷
引用9楼 @ 发表的:
24小时之内冷敷，24小时之后热敷
嗯嗯，知道了
LZ用用正骨水，一定不能在剧烈运动了 ，最少1个半月别做高强度运动，如果变成习惯性伤痛了，可就完蛋了。。。。。
引用11楼 @ 发表的:
LZ用用正骨水，一定不能在剧烈运动了 ，最少1个半月别做高强度运动，如果变成习惯性伤痛了，可就完蛋了。。。。。
记住了，刚开学，本想着每天在学校跑跑步，减减肥，唉，遇上这一出
跑前要好好热身，保险起见还是去看看中医吧，护点膏药好的能快点。
躲什么，淫上去
妞也会淫上来跟你说：矮油，先森，不要酱紫啦，伦家会羞射屎啦
引用13楼 @ 发表的:
跑前要好好热身，保险起见还是去看看中医吧，护点膏药好的能快点。
热好身了，为了躲那俩。。没办法了
引用14楼 @ 发表的:
躲什么，淫上去
妞也会淫上来跟你说：矮油，先森，不要酱紫啦，伦家会羞射屎啦
真邪恶
看着肿的这么大，建议LZ去看看医生，平时就热敷，正骨水，红花油的招呼吧，等脚踝好的差不多了练练提踵什么的
就医吧，然后静养。。不要运动了，不要勉强。。慢慢来。
就医吧。。。
您需要登录后才可以回复，请或者
120人参加团购739.00元&999.00元
279人参加团购179.00元&499.00元
398人参加团购218.00元&799.00元
1083人参加团购299.00元&999.00元
712人参加团购418.00元&899.00元
1250人参加团购99.00元&189.00元
219人参加团购239.00元&499.00元
489人参加团购548.00元&849.00元
198人参加团购259.00元&799.00元
1361人参加团购679.00元&1399.00元
703人参加团购428.00元&699.00元
162人参加团购14.90元&29.00元脚扭伤半年后跑步有影响怎么办？
脚扭伤半年后跑步有影响怎么办？
脚扭伤半年后跑步有影响怎么办？我脚扭伤半年，能正常跑步立定跳远。1.但跑步时受伤的那只脚用不上力气，2.跳远跳时间长了，脚踝处（扭伤处）会有点痛。还有4个月要体育中考了，麻烦各位有什么好方法尽快恢复？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：颈椎病
腰间盘突出
&&已帮助用户：13793
问题分析：你好.你这个是需要治疗的.不治疗这样问题就会一直存在.你现在是陈旧性的损伤的问题意见建议：简单的用膏药.推荐使用千山活血膏.可以试试这个药物.或者你去做小针刀治疗.这个绝对可以.做完后在尝试性的康复锻炼.慢慢就会恢复的.
问立定跳远导致脚踝疼痛应该怎么办?
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101863
病情分析： 脚踝关节疼痛，一般是韧带损伤导致的疼痛，再就是肌腱炎这种时间很久的疼痛，往往会有无菌性炎症，意见建议：如果疼痛较明显,建议您服用点消炎镇痛的药物,如芬必得,消炎痛等（症状不明显最好不要吃）.对于缓解疼痛,贴伤湿止疼膏是可以的
问近段时间在练习立定跳远，前两天好像扭到了，左腰痛，...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡的诊断和治疗。
&&已帮助用户：3131
病情分析： 你好根据你所描述的症状看可能是肌肉拉伤。干活有时用力过猛最容易导致大腿根部肌肉拉伤。意见建议：一般可考虑吃些三七伤药片等活血化瘀的药物，这个恢复是有过程的，不能心急，还要注意休息。也可试试按摩、针灸治疗。
问立定跳远腿肿么了
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：60647
问题分析：小腿酸疼有由于无氧运动肌纤维产生乳酸堆积造成的。 一般情况是休息几天就消失了，主要是乳酸的进一步氧化分解。想快速去除的话，意见建议：可以有热水泡脚和相应酸疼部位这样能够加快血液流动，用轻手法的推拿，抻拉相应的韧带
问立定跳远导致脚踝疼痛应该怎么办?我是一名初三的学生，...
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25736
问题分析：你好 这种情况不建议参加明天的比赛 因为有可能加重病情的意见建议：如果坚持的话建议涂抹一些正骨水 然后应用止疼药物并且与明天用绷带绑住患处。
问月经第3天体育中考，要立定跳远、仰卧起坐、800米跑，...
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：46859
问题分析：月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。意见建议：月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。
问孩子近期进行中考体育锻炼(1000米、立定跳远、运球)，...
职称：医生会员
专长：消化道、生殖
&&已帮助用户：17190
问题分析：你好，这个情况可能是膝关节的韧带因为锻炼的关系，可能有轻微的拉伤导致的不舒服。意见建议：这个情况可以给孩子带个护膝看看是否改善，然后注意休息和保暖，看看是否改善。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
百度联盟推广
麻木相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！脚踝扭伤处理及恢复方法
核心提示：踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在石头上、坑凹地、别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
　　是中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在石头上、坑凹地、别人的脚上或脚被绊倒时出现。时，局部会发生、疼痛，严重时甚至造成。
　　一、发生脚时，不要过度慌张，处理时，先抬起伤者肿胀部位靠近躯干一端，观察脚部位置尤其趾端能否正常伸屈，以确定有没有骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
　　二、固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
　　三、检查方法：
　　(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
　　(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
　　(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。
　　(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
　　五、在踝关节复健治疗方面：
　　踝关节受伤到完全康复共分为以下阶段：
　　一：从受伤到肿胀不再增加为止(尽量不运动，抬高受伤脚踝，尽量冷敷，防止再出血，虽然冷敷的滋味很难受，但应坚持，以免以后恢复有难度)
　　二：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止(淤血吸收、避免剧烈运动)。
　　三：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
　　四：从肿胀完全消失至75﹪得踝关节各方向活动度都不痛为止。
　　五：从75﹪得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75﹪的肌力为止。
　　六：从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
　　七：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100﹪的肌力为止。
　　复健治疗的方法：
　　冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟(户外运动遇到扭伤，可就近用山泉浸泡)。
　　抬高：不需活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
　　拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚跟部先着地，然后才整个脚掌着地。
　　对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
　　等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练各方向肌力。
　　快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
　　跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
　　绕圈跑：(转弯45度)以20米的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
　　绕圈跑：(转弯90度)以10米的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
　　特别提醒：
　　(1)扭伤当场如有条件应立即冰敷(或气雾剂喷洒)，视情况轻重送医院或回家自行处理;
　　(2)如果没有来得及冰敷，如果严重的，肯定会很快出现肿胀，建议事后采用中药敷药(需医院开具)的方式治疗并抬高受伤腿。
　　(3)在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，有助于散淤，必要时候可扎针拔罐的手段吸出淤血。
　　(4)视消肿情况，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了。
（实习编辑：曾文璧）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
踝关节是人体活动时最活跃的关节之一，一不留神就有可能被扭伤。然而，很多人却并不知道踝关节扭伤后正确的处理方法，想当然的冷敷或热敷，这些都可能会导致伤势的加重。