求对膝盖韧带损伤怎么办低损伤的减脂方法建议

265被浏览70298分享邀请回答7添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答(你是谁的我的谁)
(蜂蜜&柚子)
(黑色信封)
第三方登录:坚持跑步却无法减肥?越久膝盖损伤越大?
坚持跑步却无法减肥?越久膝盖损伤越大?
跑步到底能不能减肥,相信这是很多减肥党的疑问如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5-6次来减肥,软骨和关节将会非常健康。跑步伤不伤膝盖,取决于你是否用适当的方式来跑步。跑前热身、跑后拉伸对减肥很重要跑前热身原地热身跑之前后垫步原地热身跑之垫步高抬腿原地热身跑之左右垫步大腿前侧动态牵拉大腿后侧动态牵拉臀肌动态牵拉肌肉激活之弓箭步跳肌肉激活之开合蹲跳动作要求:原地热身跑每个动作20秒,肌肉动态牵拉每个动作12次,肌肉激活每组15秒;上述每个动作做一组即可,跑前热身总时间控制在5-8分钟左右。跑后拉伸可以减轻你腿部肌肉的酸胀感,刺激跑步时使用频率较低的肌群,对塑造腿型和臀型、提高肌肉弹性都有着重要作用。就算你是懒癌晚期,也不要跳过拉伸这一步,对减肥塑形很重要。
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。
百家号 最近更新:
简介: 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人
作者最新文章

我要回帖

更多关于 膝盖韧带损伤怎么办 的文章

 

随机推荐