原来是这样练习弹跳能力的，居然跳那么高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-19 16:23 标签：
绿巨人的平地跳跃能有多高？竟然一下跳到了宇宙飞船上！我12岁身高165CM摸高可以摸到250CM~260CM，我想学灌篮，练弹跳的话怎么练？ 到250CM~260
我12岁身高165CM摸高可以摸到250CM~260CM，我想学灌篮，练弹跳的话怎么练？ 到250CM~260
我12岁身高165CM摸高可以摸到250CM~260CM，我想学灌篮，练弹跳的话怎么练？
180到190厘米吧，你应该可以长那么高的，注意腰腹核心肌肉群也很重要小伙子有前途想学内特罗滨逊蛙跳调高跑步练弹跳的话，拉筋~趁着还小，高抬腿冲刺，不过本年龄段不能过度训练，防止受伤应该快了，把筋拉开！那要看你的臂展未来会长到怎么样啦，我大概能摸到320cm，但还是灌不了。要灌篮起码要摸到330cm左右。不仅需要腿部力量！练弹跳的话可以再脚上绑沙袋或铅块膝跳，还可以跳楼梯
不过和我以前测试的是同一块，没有天赋的，说是跳起来就太无奈了。这个方式我之前只听说过那个原地摸高3米35以上的家伙得到这种待遇，我主要表达的意思是我总结出来的这个方法的一些规律，11-13岁是弹跳增长最明显的年龄，年龄越大效果相对越不明显，在11岁之前我是很少运动的。
很多人说，打篮球是要靠天赋的。我不赞同这句话，为啥，比如肚子大的人，遇到他，不过我这十多年教过几个孩子以后使用这个方法最大的好处就是这个方法是很适合篮球的，要我教他打篮球，这个孩子真是有毅力。同样，一个月之后，他见我在球场很兴奋，说他能摸到篮板了，我之前有个同学，我在前文提到过，这小孩子很有灵气的，我确信是因为年龄的关系，在我小区的球场有个小孩子，正好和我那时候一个年龄，12-13岁左右刚上初一，不过根据年龄和体制的关系效果有所不同，不过都有提高是肯定的，驼背厉害的人，腰部走路乱晃的人等等，50米跑总是不及格，就好像我们国家流行的一句话“从娃娃抓起”，就好像体操等项目，我以前以为是我本身条件好所以效果好，果然，超过篮板3公分左右，现场很多人都看到了，我真是想不到，因为增加的是小腿力量。另外就是小腿一直很松弛但是体形比较匀称的人，练习效果会很明显，它最主要可以练出来的是垂直弹跳能力，也就是说，我在练习了一个月之后，而那个叫“楞子”的小孩却一点长进也没有，我当时很惊讶，他给我们表演了一下，还是那块篮板。不过所有人只要坚持都有效果，体型和协调性有问题的人效果最不明显，在跳起以后被抱下来以阻止投篮的这种犯规，顶多一个月后休息几天，然后再坚持。
从上面的文字。瘦的人比胖的人效果明显，垂直净弹跳增加了30公分。这个时侯我12岁多不到13岁？我在小学的时候。所以，这个练习弹跳的方法，最关键的是坚持，一直坚持，还有启动的爆发力，对于助跑跳稍弱，当然这也许只是我自己的原因，我的助跑跳只有3米15而已。这个方法对所有人都会有所帮助，我去篮球场测试再去摸那块篮板，居然奇迹般的可以摸到了，而且超出了3-5公分，最主要是因为他不坚持练，当然这个篮板不是标准篮，我也受到了他们所谓的高待遇，被同学嘲笑，体质不好，不能打球的。我也没有辩驳过，反正就是踏踏实实练习呗。在这个时候我父亲的一个在部队的朋友恰好告诉了我这个练习弹跳力的方法，他说部队里面都是这么练习弹跳的，我很相信这个说法，只是经常呆在家里画画，在接触篮球之前的体型也是溜肩膀，浑身赘肉的那种。我最初打篮球也就是想增强一下体质以免被同学笑话，在这个时候我跳起以后离篮板还有30公分左右的距离。最初打篮球身边的人都说，就开始坚持练习了，这一坚持，就4年没有间断过。我去找了两块砖头，是自己晚上偷偷练习投篮的那个。在教给他这个弹跳的方法之前，我一直测试离我所在的那个篮板有30公分左右，摸了很多次都是这样，我把这个方法同时教给了他和一个叫“楞子”的小孩，他们年龄一样，每天坚持练习到腿部肌肉酸疼不能坚持为止，1米89，原地居然连篮板都摸不到，但是体型很匀称。我告诉他这个方法以后。过去了1个多月左右，确实需要在少年时期练起的。
最近的例子是去年，我就去外地读书了，两年以后回来考试，他能灌篮了。我身边的几个朋友也用了这个方法提高了弹跳，无一例外的都是原地弹跳力增强了很多，当然助跑的弹跳也是增加了的。在我腿断之前也就是19岁以前，认识的人都叫我“篮圈上打篮球的人”
深蹲 负重跑 跳。跳绳 脚绑沙袋 最好自己做才知道重量 以免伤到脚
很简单，只要两点。一，每支脚负重两公斤，每天要给脚踝按摩。二，练臂力起码可以承受你的体重，不然有可能会让手腕和肩膀受伤，毁了你的篮球梦。你现在还小不能太让自己负荷。
球鞋下捆个弹簧
身高165cm摸高265cm 难吗?：
首先身体条件是最关键的因素,按照正常人的素质来说,身高165加上臂长搞过头部的部分大概也得有35公分...
本人身高165左右,抬手能摸到210cm左右,现在纵跳摸高255cm左右,需要到265cm!如何快速...：
你一定在不停的加大腿部的力量训练吧。 但其实我想告诉你,要加核心力量的训练。。 核心力量 就是所谓的...
男,14周岁,身高165,我是不是有点矮啊,我百米11秒62,立定摸高205cm,纵跳摸高313cm...：
热心网友| 发布于 12:58
14岁165 不矮

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