健身房私教价格，我觉得自己有点被坑了啊~有经验的宝宝们进~~ - 薄荷减肥论坛
健身房私教价格，我觉得自己有点被坑了啊~有经验的宝宝们进~~[原创]&
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RT，上周在家门口闲逛的时候看到一家健身房（坐标上海），一兆韦德旗下的一个新模式的店，感觉人不多，环境也不错，进去咨询了下
本来就想找教练指导下运动过程中的问题，就找了个私教，最后谈下来是250一节课，买了48节，一共12000，当天付了2000定金。可是回去查了下，也问了下朋友，他们买的都比我便宜呢。。所以想问问看论坛的姐妹们，你们请私教的价格是多少捏~~最好把城市跟健身房也说一下吧，我晚上再去帮他们谈一谈！
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昨天去沟通，没有便宜很多，最后的结果是11800人民币50节课，里面包含856块4个月的卡费，&都算下来的话是219左右一节课。
后来他们店长给我看他电脑上的内部价格资料，差不多就是250一节，也不算被坑吧。
我这个教练人很nice也挺负责的，而且花这些钱练能出自己想要的小肌肉和身材，我觉得还是值得的。另外，我想找教练很大一个原因是纠正自己运动中的错误习惯，以前运动姿势错误，经常把力量压在膝盖上，不仅锻炼不到身体减不了肥，还会伤到自己。所以我觉得有条件的宝宝们还是找专业人士来纠正下运动中的姿势啦&，以后会事半功倍哦
我去的健身房200一节~
上海，MOB，299一节
么么哒~~ 你哪家健身房啊
比我还要贵诶& 你买了几节咧？
很便宜啦 樓樓 我們這一節課80多美金＝ ＝
你一节上多久呀~
我周六去了第一次，大概是1个小时
嗯，我们这里是200，不过有时候教练会让我专项练了后，跟他们的健身班拉肌肉，免费的哦，只是我时间不多，很少跟
貌似看下来，除了美金的那个，我这个最贵啊！！！KAO，换我郁闷了。。。
额~~怎么都这么贵。我青岛的，私教一个月12节课，500，每课40-60分钟，具体根据当天我体能状况而定。不过可能是因为我和教练认识的缘故，所以才那么便宜的？看你们的价格，我都害怕了。不过训练的效果还是有的。
觉得有点浪费钱
请不起私教的路过
武汉120-200之间，
取决于你课时多少和教练等级。
自己在里面不能单独练吗？进去是不是就得请私教啊？不请的话他们就不管的吗？表示没去过健身房····
& 上一页 1【干货】关于健身房私教指导：从95kg-78kg的蜕变
& 小弟我身高178cm，但平时管不住嘴又很懒，最胖时达到95kg。半年前单位体检，年纪轻轻就被查出脂肪肝，血粘度不合格，严重爆表。医生叮嘱一定要降体重，这下可真把我吓倒了。为了这条小命，第二天我就去健身中心办了卡，下定决心要减肥。回想过去这半年，看着自己从95kg到78kg的蜕变，真是酸甜苦辣咸五味俱全。&&& 看到我半年前坐着那肚子上的肉没？100cm的腰围，95kg的胖纸是也。右边是上个月拍的，足足减了17kg，腰围降到了90cm，虽然还是超标，但明显壮了不少。&&这就是我挥汗如雨的地方，这里的每个器械曾经都是我征服的对象。&分享我的私教&&&首先我想说的是，像我这样重量级的减肥者，特别是先前不爱运动、爬个楼梯都会气喘的大块头来说，刚开始运动是很容易受伤的。特别是看着健身房里别人健步如飞，身材傲人，自己却胖成这样，很容易有急于求成的思想。我也有这个过程，刚开始特别有毅力，拼命跑、每天加量，甚至学着别人把机调到7.5的速度锻炼。结果，跑2分钟心率就到160了，负荷太大，感觉自己快窒息了。特别是跑步后膝关节还是受伤了。所以，提醒各位兄弟姐妹，如果之前没基础，千万别上来就加量。如果不差钱，又想出成效，还是像我这样请个私教。&&请私教的好处有三：&&&&1、让你对减肥更有动力。为什么这样说？减肥是需要刺激和压力的，当你每次去一节私教课一百多块钱花出去，你是很心疼的，那时一心就想对得起自己花出去的钱，咬牙也要练出成效。我刚开始一下子就买了10节课，这1000多块钱花出去，每周必定会去报道，久而久之就会爱上运动健身了。&&&&2、防止你出现运动损伤。像我这种BMI严重超标的减肥者，身体各项机能退化严重，运动方法一不对就会对身体造成伤害。私教在一旁指导的话，可以确保我的安全。而且私教会为你制定，不管是运动量、运动方法、还是告诫我平日饮食要注意什么，这些都是很有针对性的部署，可以让你在减肥时少走很多弯路。&&&&3、心理辅导。要知道时极其枯燥的，人都有惰性，当你达到体能极限的时候，私教会给予鼓励、鞭策、甚至是言语上的有效刺激，这样的心理辅导和科学干预会让你坚持下来。运动减肥需要持之以恒，而这半年来，私教的很多告诫我都铭记在心。&&&当然，有些丑话也要说在前头，私教的确有用，但一般像我们这样的屌丝土鳖不可能长期请私教，师父领进门修行在个人，一段时间的经验积累后，我们要学着自己去做自己的减肥老师，说到底，减肥成功与否的决定因素还是在于你自己。&&&私教推荐的运动方法介绍：&&&&&有氧与力量练习结合。像我这种体型，能够在半年内甩去足足34斤肉，单纯地做有氧运动的话效果不好，因为脂肪没了，皮肤也松了，很容易出现“妊娠纹”。所以私教要我有氧和力量交叉进行。而且，练习力量后，特别是腿部力量后，跑步时感觉脚有劲，越跑越轻，越跑越快，这样才是良性循环。&&&&因为如果前期有氧运动做的太多，肌肉流失很多，虽然心肺功能和耐力超强，但力量太弱！器械的负荷减到最轻仍然练不动，男人嘛，当然想练出肌肉块的，即便看上去壮点也是一种成就，总比现在臃肿的自己好吧。&&&&前两个月，我每次都是先15分钟，然后做腰腹、腿部、肩背训练。这几组动作一般需要半小时，结束后再跑步30分钟。这样一个流程下来都在1小时以上。每周坚持至少3-4次。两个月瘦了6kg。&&&&后两个月，我按照私教帮我制定的加量巩固计划，加大了训练量。除了第一阶段的方法，我还在之后增加了一组，同时再加半小时。等于说把时间拉长到了至少1小时30分钟。这两个月减重7kg。当然，代价就是运动服湿了干，干了再湿，练好回家练进门的力气都没了。&&&&最后两个月，我遇到了一点瓶颈期，有两周左右时间体重不降。于是咨询私教，得到的答案是身体适应了高负荷的运动量，新陈代谢加快，需要不断加大运动量，不断变换运动方式。为防止反弹，我把每周3次增加到每周4-5次，果然，最后还是减了4kg.&&健身房私教推荐饮食方法介绍：&&&私教和我说，因为我运动量太大，所以饮食方面只要适当控制就好，千万不能节食。&早餐：两个素馅，或者一碗粥，一个（要健身，蛋白质是必须的）中午：面或者鸡肉片配一小碗。下午3-4点加餐：一小袋，或一杯、几个法式小晚餐：健身时间不吃任何东西，只摄入水，偶尔一块加餐：运动后如果实在饿得低血糖了，一杯。&&Tips：减肥过程中，我发现饮食方面最要紧的是控油。所以有空我就会选择开水涮菜。去饭馆吃饭的话，我会让服务生给打一碗白开水，炒菜吃之前在水里涮一涮再吃，虽然味道淡了，但解腻，对减肥是很有好处的。&&&&还有就千万不要吃药。吃什么减肥的，基本都是不怕死的。要知道减肥没有捷径，唯有运动和控制饮食。即便靠吃药体重减下去了，但这只是减去水分和排泄物，对身体副作用很大。而且不吃就极易反弹，打击自信心的。&&&
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健身房练肌肉，有没有必要请私教？
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健身房练肌肉，有没有必要请私教？
半个月前，好不容易下定决心办了一个健身房的年卡（感觉价格还是偏贵了），才去第一次的时候&&教练就在那说了很久，什么不请私教 效果肯定不好，而且容易损伤关节。我说我再考虑，教练就很不高兴的样子。
然后喊算了下私教的费用，说给我最便宜的价格300元一节课，18节起算，&&这还是最初级阶段的课程，等练了3个月以后 后面还有巩固阶段等等，估计到时候又要喊你定私教课。
这样我算下来，请私教的费用很大一坨，比我一年的年卡费用贵好几倍了。&&综合下来 按照教练说的这种课程设置，一年健身房+私教课程，大概要2万4左右。。。感觉是个无底洞
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