欢迎来到21世纪教育网题库中心！
滑雪者从A点由静止沿斜面滑下，A点距地面高度为H。沿一平台后水平飞离B点，地面上紧靠平台有一个水平台阶，空间几何尺度如图所示，斜面、平台与滑雪板之间的动摩擦因数为μ.假设滑雪者由斜面底端进入平台后立即沿水平方向运动，且速度大小不变.求：【小题1】滑雪者离开B点时的速度大小；【小题2】滑雪者从B点开始做平抛运动的水平距离s.
答案【小题1】滑雪者离开B点时的速度大小为【小题2】当&时，滑雪者从B点开始做平抛运动的水平距离为当&时，滑雪者从B点开始做平抛运动的水平距离为
解析对物体进行受力分析和运动过程分析，根据动能定理研究A到B的过程，求出滑雪者离开B点时的速度大小．由于不知道具体的数据，所以滑雪者从B点开始做平抛运动可能落在台阶上也有可能直接落到地面上，根据平抛运动规律，求出不同情况下的水平距离s．【小题1】设滑雪者质量为m，斜面与水平面夹角为θ，A到D的距离为x，如图所示，则滑雪者从A到B的滑行过程中克服摩擦力做的功为：&根据动能定理　得 解得：离开B点时的速度 【小题2】设滑雪者飞离开B点后恰落在台阶上C点，由平抛运动规律知　　　　可解得：　，　　当即时，滑雪者落在台阶上　则有当即时，滑雪者直接落在地面上　则有　，　　　解得：当前位置： >>
初学滑雪必读
1、不能选择太小或紧包身体的服装，否则会限制滑行时的滑行动作。 2、滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但裤子一定要 是高腰式，最好有背带和软腰带；连身滑雪服防止进雪的效果比分身的好。 3、应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料的滑雪服。内层保暖 材料应选用中空棉或杜邦棉。 4、最好选择红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。 5、 滑雪服的开口以大拉链为主， 以利戴手套时也可方便操作。 滑雪帽最好选用套头式， 只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女性尤为重要。 技巧 1、滑雪前仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度及走向。高山滑雪是一项处于高 速运动中的体育项目，不了解雪道的状况会来不及作出反应。 2、要根据自己的水平选择滑雪道，最好请一名教练。 3、中途休息要停在较缓的滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑 雪者。 4、 滑行中如果对前方情况不明， 或感觉滑雪器材有异常时， 应停下来检查， 切勿冒险。 5、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢，屈 身，任其向下滑动，要避免头向下更要绝对避免翻滚。 6、必须戴墨镜以防雪盲。 一、高山滑雪安全的必要性 高山滑雪不等于危险，但是高山滑雪终究是“勇敢者的运动”，高山滑雪运动快速，多变， 与大自然相融的特色，给人们以刺激与享受，人们会情不自禁地放纵地去追求、参与，容 易忽视自身的安全，这是高山滑雪领域中一个很突出的问题，应引起滑雪者及业内人士的 足够重视，采取切实的手段，减少高山滑雪中的伤害事故。 二、高山滑雪常见伤害及其预防 1．高山滑雪常见伤害 高山滑雪的常见伤害中比例较大的是扭伤、拉伤、挫伤和骨折，这四类损伤占滑雪损伤总 数的 70%――80%。据资料记载，在这四类损伤之中占首位的是扭伤、拉伤，占滑雪损伤的34%左右，而挫伤和骨折各占损伤总数的 21―23%。有调查表明：滑雪的损伤年龄 10 岁以 下儿童占 3%，10 岁左右占 23%，20 岁左右占 59%，30 岁以上占 10%。受伤中男子与女子的 比例大约为 3：1，男子受伤人数居多。滑雪损伤的部位 80%为下肢的膝、踝及小腿。另据 调查，初学滑雪者的损伤占总损伤数的 70%，以上说明对初学滑雪者，特别是 20 岁左右的 男子尤其要加强安全教育。 2．高山滑雪伤害产生的原因 资料分析证明，滑雪损伤中 80%是由于自己摔倒等因素造成的，造成摔倒而产生伤害的因 素有如下几点： （1）准备活动不充分 滑雪前必须进行准备活动，充分的准备活动不但使身体机能和精神都进入兴奋状态，而且 对提高身体的肌肉力量灵敏配合协调柔韧及关节的灵活性都有极大的作用，从而可有效地 学好滑雪技术动作和减少外伤的发生。 （2）超越自己实际滑雪能力，盲目“登高”与“超速” 由于滑雪是在大自然中进行的运动，天高地广易使人不知不觉的处于兴奋之中，尤其是 20 岁在右的年轻人，经常会出现超速滑行的现象，这里所说的超速滑行是指超过自身技术及 速度适应程度界限的快速滑行。较严重的损伤也往往出现在超速滑行的摔倒之中，因此， 在滑行中应时时控制自己的情绪，切不可超越自己滑行技术能力来寻求刺激，例如有的人 甚至在尚未掌握转弯、不会停止的情况下就进行所谓的“速降”，这尤为危险。超速滑行 不但容易造成自身的损伤，也会给其他滑雪者造成损伤。 （3）睡眠不足等身体状态欠佳 身体状态欠佳及睡眠不足都可引起反应迟钝，无力，精力不易集中，身体不协调，而这些 现象都可导致摔倒与冲撞，继而造成损伤。因此，进行滑雪运动时应具备良好的身体状态、 充沛的体力和最佳的精神状态，只有这样才能有效地防止外伤的出现。 （4）对场地情况不了解 在进行滑雪前首先应询问并观察线路情况，对于场地危险地带、陡坡、特殊雪质、大的凹 凸等应有一个大概的了解，做到心中有数，这样才有可能对滑行中出现的问题采用相应的 措施以减少意外事故的发生。 （5）没有掌握安全摔倒方法 摔倒不一定都会造成外伤，而不正确的摔倒却与外伤有着非常密切的关系，有时是一个正 常摔倒，但由于自我保护姿势的错误，也可以导致严重的外伤。滑雪的摔倒是不可避免的， 但危险的摔倒姿势是可以避免的。摔倒时一定不能向前摔、不能头触地、不能形成滚动。 掌握安全的摔倒方法，是有效地减少损伤的一个非常重要的措施。（6）固定器调节欠佳 高山滑雪的固定器有自动脱开的功能，使滑雪者损伤的比例大大减少，但是由于固定器的 强度调节欠佳引起的外伤也很多，调节的过强，即使摔倒后滚动，雪板也不能脱落。调节 得过弱，稍微用力雪板就脱落，这些都是容易造成损伤的原因，固定器调节的强弱程度与 滑雪者的基本情况相符是保证滑雪者安全的关键， 固定器盲目调节是产生外伤的原因之一。 三、滑雪者要遵守滑行规则 1．每位在滑雪道内滑行的滑雪者，如同驾驶一辆汽国在高速公路上行驶的车手，为了自身 和他人的安全，必须遵守《交通规则》一样去遵守滑雪规则。 2．滑雪者安全与行为守则 国际雪联颁发的《滑雪者行为守则》及《滑雪者安全守则》是每位滑雪者应遵守的滑雪规 则。守则要点如下： （1）不可在滑雪道上停留 在雪道内不可站立、停留、走动或在雪地上休息，而应到雪道边上逗留。跌倒后应立即站 起，离开现场。 （2）滑雪者必须控制速度滑行 滑雪者在滑行时必须控制住速度，不可超速。保证滑行中能安全转弯与停止。 （3）重新进入雪道要留神 滑雪者停止滑行重新进入雪道时和刚开始滑雪时，应向山上看一眼，留神不要阻碍他人的 正常滑行。 （4）超越时要顾及前方滑行者 在前面的滑行者具有优先权，后面的滑行者要保持一定的安全距离。如果从两侧横向超越 前者时，应给被超越者留足滑行空间。 （5）选择自己可控制的滑雪方式 滑行中要运用自己能控制的滑雪技术和方式。 （6）选择适于自己滑行能力的滑雪道 滑雪者不可以超越自身技术水平选择滑雪道，以免造成超速或失控。 （7）滑雪者要顾及后果滑雪者对自己的行为负有责任，对自己的行为所使用的滑雪用具给他人造成的伤害同样负 有责任。 四、预防伤害必须遵守的原则 1．充分的准备活动。 2．禁止超速滑行。 3．切勿过于自信登高滑行。 4．平整自己摔倒在雪道中压出的雪坑。 5．防止在滑行中加塞、追逐、撞碰。 6．固定器强度的调节要适宜。 7．穿合身、方便的服装。 8．严禁在滑雪中打闹、嬉逗。 9．寒冷天气或疲劳时应该缩短滑雪时间。 10．发生事故后勿勉强挣扎，防止损伤加重。 五、安全摔倒与站起 1．摔倒的含义 在滑雪时摔倒是常有的事，有时还应该主动摔倒，以摔倒的方式分解冲力，避免撞击，化 解险情。 2．安全摔倒的应用范围 （1）控制不了速度时。 （2）马上就要摔倒时。 （3）即将发生撞击时。 （4）前方无法通过时（如沟、障碍物等）。 （5）发生无法应对的意外时。 3．安全摔倒的动作要领（1）跌倒前急剧下蹲，降低重心。 （2）臀部向后侧方坐下，臀部一侧触及雪面，头朝上向山下滑动。防止头部触地或向前摔 倒。见图 20。 （3）可能时双脚举起、双臂外展，尽可能使雪板、雪杖离开雪面。 （4）不要挣扎，顺其自然下滑，严防滚翻。 （5）没停止之前或受伤后，不要盲目乱动。 4．站起来的动作要领 （1）站起来的方式： ――脱掉滑雪板； ――别人协助拉拽或搀扶； ――不卸掉雪板自己站起。 （2）不卸掉雪板自己站起的动作要领： ――调整体位，摔倒后，尤其是被动摔倒后的体位会是多种形态，首先将头部调向山上侧， 脚朝山下，侧坐在雪面上。 ――将双雪板收扰到臀下，越贴近越好。双板平行，横在山坡上，与滚落线垂直。 ――用两雪板山上侧的板刃刻住雪面。 ――用雪杖在身体后上方用力支撑或用手部支撑。 ――先蹲起再站起。见图 21。 六、高山滑雪的准备活动 1．准备活动的必要性 滑雪运动的准备活动是全身性的，对于预防伤害、“预热”身体、润滑关节、启动中枢神 经系统等都十分有利，要认真对待。目前滑雪场的指导员及滑雪者对准备活动极不重视， 应扭转这种倾向。 2．准备活动的内容 准备活动可不穿雪板或穿雪板进行， 时间上应持续 30 分钟。 准备活动的主要部位是膝关节、 肩关节、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为妥。穿雪板的准备活动动作可参照图 22。1、正确穿戴并熟悉雪具 在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、 滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。 很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧， 宁愿脚在里面松快一些， 到底怎样的滑 雪靴合适呢？正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感 压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地。总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程 中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。 切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。 穿雪靴在雪地行走 时步子适中，用后跟先着地。 在穿滑雪板之前， 先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋)， 在双手执杖支持 下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑 雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定 器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。 雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后， 雪杖不会下意识地扔出去。 穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪 板。 2、着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡，平地行走技术 包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的 板头和板尾不能交叉，步幅要小。 横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平 行。 原地转圈 360 度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟 上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保 持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。 在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚 落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪 板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身 体重量的自然下滑。 可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡， 即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做 支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记 住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线 垂直(要时刻观察滚落线的走向――滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的)，身体的姿势――想象自己是一个球嵌在斜坡上――双膝和髋部往山上方向倾斜、 腰部和肩部 向山下倾斜，身体呈反弓形。 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头 宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪 杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持， 双板轮流交替向上蹬行， 雪杖在身后自然的轮流支撑。 3、直滑降技术 选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下 方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。 要领： 上身直立， 头部抬起目视前方， 不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松， 胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微 压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。 直滑降中常见的错误是因为恐慌引起： 恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。 如果是 这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要 放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的 雪板了。 哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。 4、犁式制动(内八字刹车)技术 犁式制动是一种非常有效的技术，可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯，甚 至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采用这种技术。 练习犁式制动要从平缓的斜坡开始，随熟练程度增加坡度。 犁式制动是在直滑降的过程中完成的：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖 垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形， 即八字形， 髋部的重量均匀的分布在两支雪板上， 双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立 起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 5、转弯犁式 在能熟练运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。 在运用转弯犁式技术时，两支雪板一直呈“V”字形状，即八字形状，当身体的重心不 是均匀的放在两支雪板上时，滑行的方向就改变了：重心偏向右板时(向右滑行受阻)，滑行 的方向偏向左边；重心偏向左板时(向左滑行受阻)，滑行的方向偏向右边。 学习这项技术要注意滚落线的位置，滑行路线要沿着滚落线画“S”形状。 实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。从场地器材 到技术动作，都可高可低，可精可简。广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。只要有 一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门；经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初 显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。 滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时 推进滑行（简称同时滑行）、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技 巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最 快的项目，最快速度可达每秒 30 米以上，所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分， 根 据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降 等。在学习基本滑雪技术时，主要要求学员掌握四种滑降技术和两种转弯技术，并了解转 弯技术的要领，因为滑降是滑雪技术的基础，转弯是滑雪技术的精华。滑降技术的高低， 直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。 许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开 始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有“滑雪趣味”的，而且动作变化不大，易于掌握。 然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际 上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘 陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目，可以使游客在悠然中充分体会“林海雪 原”的迷人风光。 在初学阶段，学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降； 应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要 领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习转弯技术则能使滑雪时得以 轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而转 弯过程本身就是减速运动，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好，并熟练掌握，您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带 来的无穷乐趣。高山滑雪技术 高山滑雪运动的技术比较复杂，但大体可分为两类。一类是滑降技术，其中包括直滑降、斜滑降、横 滑降、过起伏地段、突陡坡，以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。 转弯有大回转、小回转之分，速度、幅度都不一样，但总的基本技术、力学原理还是一致的。转弯的基本 技术包括：犁式、半犁式、半犁摆动、剪式、踏步、侧蹬、双板平行、双板平行跳跃、单杖或双杖支撑转 弯以及单脚支撑跨步蹬动转弯等。 跳台滑雪技术 1.助滑 助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的一种技术。在顺着助滑道的倾斜面前 进时， 运动员两腿尽量深蹲， 上体前倾成流线型姿势， 力求与雪面大致平行， 以最大限度地减少空气阻力。 2.起跳 起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。由于助滑的最快速度可达每秒钟 30 多米，因此，掌握起跳 的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。起跳用力的方法与跳高或跳 远都不相同，确切地说，它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行，一般当雪板尖 到达台端时立即起跳，上体向前伸展。 3.空中飞行 运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势，才能获得理想的成绩，这时，运 动员的上体应充分伸展，上体与下肢间稍有曲折，两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，上体与雪板基本保持 平行，两臂伸直贴放于身体两侧。 4.着陆 经过助滑、起跳和空中飞行，最后再完成正确成功的着陆动作，就使整套运作连贯一致，一气呵成， 运动员由此便可获得高分。着陆时，应具有弹性和隐定性，两脚成弓箭步前后分开，身体重量分别落于两 脚，雪板后跟略领先于板尖着陆，两腿屈膝做缓冲，两臂左右平伸，以维持身体平衡。落地后，保持平衡 姿势顺利滑到终止区，全部动作即算完成。 越野滑雪技术 越野滑雪技术分为传统式技术和自由式技术两种。传统式技术要求运动员在比赛中的蹬动（包括两脚 交替滑行、同时滑行、滑行中的开脚踏步、滑降以及转弯等）不得有任何的蹬冰式（即侧蹬）动作。自由 式技术则对运动员蹬动动作不作限制。规则规定，赛会所设项目数传统式及自由式应各为一半。 越野滑雪的基本技术和滑行方法，一般可分为：平地滑行、上坡滑行、滑降和变换方向滑行。平地滑 行的方法很多，但主要的方法是二步交替滑行和同时推进滑行。二步交替滑行的基本姿势和四肢的配合， 像跨步走似的前后依次周期性地利用脚蹬手撑的推力滑行在雪面上。由于这种技术的动作结构，能使身体 各部位的负担量比较均匀，故可节省体力，延缓疲劳。特别是在雪质滑度较差的条件下，与其它滑行方式 比较，它的效率更为显著。 在越野滑雪中，战述运用也很重要。所谓战术，主要指在比赛全程中，体力的分配及针对不同地形特 点应选择不同的滑行技术方法。例如下坡路程占全程的三分之一，在下滑时，如果是在体力好的情况下， 可以采用流线型的低姿势滑降，以便减少空气阻力，提高速度争取时间；但在体力不佳特别疲劳的情况下， 或在地形复杂难度大的条件下，姿势就可以高些，使身体增加风的阴力，减低速度，以防跌倒而浪费更多 的时间，同时避免产生烦躁的心理及消极情绪。 自由式滑雪基本技术空中技巧 基本技术分为两类，一类是非空翻技术动作，包括纵大一字跳、横大一字跳、哥萨克跳、直体上肢扭 摆 90 度、跳台飞跃姿势、后屈小腿挺身跳、后屈小腿扭摆、直体转体 360 度、直体转体 720 度，以及上 述动作的重复或几个动作的组合。另一类是空翻技术，包括前空翻、后空翻和侧空翻三个方向的翻转及加 转体组成的技术动作，而且翻转中身体姿势又分为团身、屈体和直体。一个空翻中的转体又可为一个空翻 中的转体又可为 180 度、360 度、540 度、720 度、900 度和 1080 度。 滑雪行进中的技术 如何掌握平行移动技术。 1.双板平行与滚落线垂直站立。 2.抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行 即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与 滚落线保持垂直，并用边刃刻住雪面，防止滑动。 如何掌握八字行坡度技术： 1.面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃刻住雪面，防止滑动。 2.向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃刻住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位 移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用向山上方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈 外八字状，并用内刃牢牢刻住雪面。 滑行技术： 1.直滑降技术 选择缓坡后，用雪杖支撑使用自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方，慢慢收起雪 杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。 要领：上身直立，头部抬起目时前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前 伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫雪靴的前壳，雪 板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。 2.制动技术（犁式） 要领：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐， 在滑行中使双板的板尾打开呈“V”。髋部的重量均匀的分布在两只雪板上，双膝和踝关节内倾使两只雪板的 内侧立起刻划雪面，加大阻力从而使下滑速度减缓并最终停止。更多滑雪知识可以查找黑龙江信息港 http://tour.hlj.net/
更多搜索：
赞助商链接
All rights reserved Powered by
文档资料库内容来自网络，如有侵犯请联系客服。　这里是冬奥会举办地、这里是银装素裹的童话世界、这里是距北京最近的雪乡、这里有国际级的滑雪场、这里有专业的团队，这里是中国雪都——大美崇礼！这个冬天我们齐聚崇礼！
☆☆☆诚信、正规、专业、品质、省心有保障☆☆☆　来张家口崇礼滑雪只需给我们打个电话就可以解决您所有问题！咨询电话：
当前位置： >>
崇礼滑雪旅游攻略
滑雪初学者要掌握的知识
& & 如何掌握平行移动技术：
& & （1）双板平行与滚落线垂直站立。
& & （2）抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
& & 如何掌握八字行走技术：
& & （1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。
& & （2）向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
& & 外八字蹬坡：
& & 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
& & 如何在山坡上调头：
& & 利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。
& & （1）首先利用八字行车技术在半坡站住。
& & （2）板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。
& & （3）当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。
& & （4）板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。
& & （5）当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。
& & 犁式制动的基本动作及方法：
& & 这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈&V&字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
& & 上拖牵方法：
& & 使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。
& & 下拖牵方法：
& & 下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。
滑雪前的准备
& & 当你即将进入滑雪场，准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣，这时，我要提醒你：滑雪之前，你需要做的准备可不少呢。
& & （1）你要当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。
& & （2）初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道 开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
& & （3）初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
& & （4）在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
& & （5）滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
& & （6）在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
& & （7）地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。 出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤。
怎么样挑选滑雪装备
& & 滑雪设备挑选贴士： 冬季的户外条件对人极具挑战性，甚至是非常严酷的。因此，在冬季滑雪，准备精良的滑雪装备非常重要，因为它直接关系到滑雪者的安全。所以只要不是偶尔去玩玩，建议大家还是要买上一些属于自己的滑雪装备。当你身着当季鲜艳的滑雪服在茫茫雪地上驰骋的时候，就算你没有一流的滑雪技术，也一样能成为雪场中的时尚焦点。
& & 滑雪衣：短装是分体式滑雪服的首选，双臂处设计宽松，方便手臂的活动。今年不少品牌都推出&轻装旅游&的概念，外套不一定用到羽绒的面料，除了提供全面舒适的防水保护外，外套内附还可拆出来独立穿着的抓毛保温中层，二合为一，既防风又御寒。一般滑雪服的颜色以红色、橙黄色、天蓝色为好，在雪地里会很醒目。
& & 帽子和毛绒耳套：帽子要选择弹性较好的如针织材质，长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料，增强保暖功能。
& & 滑雪裤：紧身的裤型能让运动自如，同时也方便裤腿放进靴中，时尚又保暖。
& & 护具：护具一般有护臀、护膝、护腕、护肘。主要是保护关节部位，因为滑雪是容易摔倒的运动，对关节的保护不论是初级滑雪者还是经常滑雪者都是需要注意的。
& & 滑雪板：板的长度，根据人体的标准身高减去20~25厘米之间为最佳。 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。
& & 滑雪镜：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。
& & 滑雪手套：滑雪的全程都要依靠雪杖进行，所以对手套的要求很高。不仅要保暖、防寒，而且更要柔软、耐磨、防割伤。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，应选择不透水面料。 滑雪过程中还要不断地调节滑雪器材，所以滑雪手套要宽大，应该选择五指分开型的，便于操作。如果手套腕口再长点，能把袖口罩住，就可以省了护腕。如能有松紧带封口，就能有效地防止雪的进入。
& & 滑雪鞋：初学者应选择保暖、防水、有弹性的滑雪鞋。滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。
& & 雪杖：雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插得过深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。
& & 固定器：固定器是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。一般分前后两部分，直接用螺丝固定在滑雪板上，前部固定器不可移动，后部固定器可沿滑雪板前后移动，以适应大小不同的滑雪靴。
如何乘坐滑雪索道最安全
& & 在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。
& & 滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式，乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某件器材遗忘在索道上。
& & 在我国大部分滑雪场的滑雪索道国开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，索道本身是不停止运行的，即滑雪者要在索道运行中完成上下。
& & 在使用乘坐式索道时，应将所有滑雪板的固定器上，检查完是否牢固后，再将滑雪杖的绳套套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站，面向索道的运行方向站立。
& & 在索道的吊椅的护拦轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。
& & 注意：勿将滑雪板直接吊在坐椅下，以防固定器未锁紧时，滑雪板脱落，屯不可不套强套，而直接用手持握滑雪杖，那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误：
& & 在索道运行至下车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板，打开护栏，同时身体稍向前移动，滑雪板与地面呈水平状，双手紧握滑雪杖，并向上抬起，注意：此时滑雪杖绝不能和地面接触，以防在索道运行中将滑雪杖折断。
& & 在滑雪板和雪面接触后，稍微将臀部抬部，双脚踏实雪面的同时用力向后撑动支杖滑行，即可安全脱离索道。注意：人和吊椅分离后，必须用力撑动雪杖向前滑行，如站在原地不动，运行中的吊椅会将人刮倒，离开索道后，尽快向前滑行，以给后面的人员让出下车空地，防止相撞。
& & 牵引式索道适用于坡度较缓，长度较短的滑雪道。使用时滑雪者不离开地面，由牵引器将滑雪者送上山。牵引器分两种，一种是卡腰式，一种是牵引式。卡奇妙式在钢丝上有一个横梁，卡在滑雪者的腰部，将滑雪者顶上山。牵引式是由滑雪者将一小圆盘夹在两腿之间，通过套筒与牵引钢丝相连，将滑雪者拉上山。使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。到达下车站时，松开牵引器，用力撑动滑雪杖向前滑行，即可离开索道。注意在运行中只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。松开牵引器后，尽快向前滑行，否则会与后面的人发生碰撞。
冬季滑雪注意六大伤害
& & 隆冬时节，最时尚的户外运动莫过于滑雪了。滑雪在给人刺激的同时，也可能会带来运动伤害，特别是初学者更易&掉链子&。所以一定要先掌握点预防和应对的知识，给滑雪安全多加一道防护墙。一般来讲，滑雪中易出现的运动伤害有6种
& & （1）冻伤
& & 由于气温过低，在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况，要立即离开低温场地，更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。
& & （2）眼睛伤害
& & 雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲的症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。
& & （3）皮肤伤害
& & 在滑雪中，经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。
& & （4）骨骼伤害
& & 在滑雪中，由于时不时会受到强烈的外力冲击或重量负荷，超出了本身的机械承受幅度，非常容易发生骨折。一旦发生骨折，应立即平卧，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管，引起血瘀和水肿，进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后，立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定，做及时的止血和固定处理之后，立即送往医院。
& & （5）肌肉伤害
& & 进入滑雪场之后不要立即奔向跑道，而应耐住性子认真做几个伸展动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。另外，如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。
& & （6）关节及韧带伤害
& & 滑雪中，经常会发生崴脚或扭伤膝盖，此外，因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生，有时会出现脱臼。所以一旦扭伤，首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤，还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度伤，所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失，完全断裂，关节不正常地松脱，这种情况需要到医院手术连接韧带。
冬季冰雪旅游健康注意事项
& & （1）冰雪宿营的冻伤：
& & 冻伤一般发生在气温降到零下1度时。人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤，如手、鼻、耳、脸等；二是人体远离心脏的区域，如双脚，这主要是因为远离心脏的区域受血液循环的影响最小。
& & 症状：首先会感到刺痛，接着皮肤会出现苍白的斑点，伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块，伴有疼痛、肿胀、发红、起疱，最后减弱、消失。
& & 疗法：初步冻伤：将冻伤部位放到温暖的地方，如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴的胃部，但切忌与同伴呆的时间过久。恢复时会产生疼痛感。
& & 深度冻伤：发现后应及时防止伤势进一步恶化，最好的办法是将冻伤的部位放于约为28-28.5度左右的温水中慢慢恢复，但万不可用雪揉擦或用火烘烤。
& & 严重冻伤：此时可能发生的症状是起水疱，不但很容易受到感染，也很容易转为溃烂。继而被冻伤的部位将逐渐变灰、变黑、坏死，最终剥落。这时候要尽快送往医院治疗，不要把水疱挑破，也不要摩擦伤处，伤处受热更会产生剧痛。
& & （2）高山滑雪的雪盲：
& & 雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高，过于集中，并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下，造成视力暂时消失的情况。
& & 症状：起初是在瞪大眼睛时，眼睛感觉相当敏感，接着便是不住的眨眼，伴有斜视，之后视线里会显出粉红色，并逐渐加深，有磨痛感。
& & 疗法：到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。
& & （3）求生信号
& & 在发生危险后，你除了要安排好自己最基本的生存需求外，然后要做的就是发出需要别人帮助的求救信号了。它们的方法很多，在不同条件下当然各不相同，即使同样的环境下也有不一样的方式。总之，利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力，当人们发现你的那一刻，你就成功了。
& & 如果你携带了无线电工具可以尽快发送求助信号。营救组期望早日了解你处的地点。知道灾难发生时所处的方位，以及风向，会对你有很大帮助。
& & 往往你应该点火&&三堆火堆是国际间共同认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。摆放地面信号以吸引注意。当你看到在有效范围内有可能得到帮助时，使用烟火信号。
& & 利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体，摆放出&SOS&国际间通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上，也要尽可能的大而明显。
滑雪安全与自我保护
& & 安全与自我保护
& & （1）准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。
& & （2）初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。
& & （3）滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。
& & 高山滑雪注意事项
& & （1）应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
& & （2）了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能饰野?悚作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，任野?沱你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。 　　
& & （3）要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
& & （4）在滑行中任野?沱对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
& & （5）在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
& & （6）在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
& & （7）滑行中任野?沱失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
& & （8）视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。&
& & 滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一项非常容易让人痴迷的户外运动项目。
& & 滑雪是一件很容易上瘾的事情，一旦学会很多人都会深深的爱上它。
& & 几年下来，我们一起玩的很多痴迷者在雪季到来时，周周往返或者常驻雪场，乐不思蜀。说到滑雪就没完没了，最后还意犹未尽。
& & 也是因为滑雪时间长了。滑雪中的可能会遇到的情况和问题相对也多一些，这里多说说抛个砖，希望老雪友们也多补充，尽量能引起大家的重视。
滑雪从雪具上来分有单板和双板两种。一般来说，刚接触滑雪，有几个安全注意事项一定要知道：
& & 1、滑雪场一般分为练习道、初级道、中级道、高级道、以及越野雪道和猫跳雪道，需要雪友根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。到达雪场后，请根据设施的分布位置，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
& & 2、 初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
& & 3、 初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度不要过快过猛。
& & 4、 滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要先把身体活动开，可做一些简单的准备活动。热身运动要在换好装备后进行，比如换好雪服、雪靴等等。要每一个关节都活动开，从头到脚，做到微微出汗。切忌只活动腿和脚、或去初级道中级道滑两圈妄图热身。因为一个微小的动作就可能使冷的韧带、 肌腱、肌肉拉伤，只有在平地上用各种拉伸运动才能更好的使自己活动开，热起来。
& & 5、首滑的朋友都会考虑一下基本问题，我是滑双板还是单板；个人认为滑雪其实就是在锻炼自己的各方面的控制能力。有人喜欢不停地在失控中去寻找新的控制力，有人喜欢循序渐进地提高控制力，只是不同的方式的危险系数不同，如果不是想把滑雪作为职业的话，不妨考虑一下危险系数低的学习方式，选择循序渐进的学习方式来掌控滑雪技术，也就是我们现在大部分人说的快乐滑雪。另外的就是竞技滑雪和极限滑雪了，那是个人爱好，在这里并不为推荐。
& & 6、无论单板双板在拿到板后花10分钟调整一下雪具，能让自己的滑行更舒服，同时也能更安全，双板新手的固定器din值不要调的太大，摔倒时能及时脱落，单板要把固定器角度和间距调到合适，还有看看扣件板底什么的是不是有损坏。
& & 7、双板的雪靴一定扣紧，我曾在张家口万龙雪场见过因为没扣紧导致小腿骨折。
& & 8、新手不要将腕带套在手腕上，摔倒时宁肯将杖扔出去也别伤着自己；手杖的使用，杖不是用来加速减速控制速度的，在滑行的时候最好不要用杖点，否则经常会将重心推后或杖卡到板子摔跤。对于新手来说，杖 只是平地走路的一个工具。
& & 9、摔跤 ，第一次滑雪都是要摔跤的。摔跤也是很有技巧的。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要过分挣扎，最好有准备的主动摔倒，比如减速、降低重心，用臀部着地。
& & 10、不要把手机,对讲等硬物放在胸口的口袋.在摔跤的时候，如果可控的话可能用屁股或大腿来着地，如果是在突然摔的话往往是前仆或后躺，所以最好不要将硬物放置在胸前或腰后，很容易搁伤。有人觉得双板很难往前摔,但是很肯定的会发生这种情况,而且从我的经验,这种一般都摔的比较突然,而且是直接扑到地上,摔的牙都快飞出来那种,如果你胸口的口袋里面有个手机或对讲的话就非常危险了.
& & 11、.尽量不要在雪道上停留,停留的时候一定要随时留意雪道上面冲下来的人,横穿雪道时一定要看雪道上方没人下来再过，尤其注意不要停留在陡坡,陡坡的下方,或者坑里(影响雪道上方的人的视线的地方),如果在这些地方摔倒一定要尽快爬起来，到边上去,不要急着捡板子,先观察雪道上面的情况,比如南山老中级中级平台之后一下去的坡上.上面冲下来的人在到达坡顶的之前根本看不到你，等看到你的时候就未必躲的开了。
& & 12、尽量不要在雪道中停留，特别是中高级道。要在雪道停留最好停在雪道的两边，重要的是面朝山上，随时注意上面滑行的人。
& & 13、控制自己的注意力时刻要保持注意力，不能溜号或太过于集中于某件事物，一定要对周边和前方远处有一定的判断力。危险不只来自于脚下。
& & 14、如遇有人向你冲来怎么办，首先不能惊慌否则肯定撞上，其次迅速判断出对方的路线，向相反方向或相对上方移动较安全。另外如实在无法躲避可以主动地向其身上坐下或躺下，不要直挺挺地进行接触，避免硬伤。另听说过某人直接跳起，让对方在板子下通过，如果体能能完成此动作者也可考虑。关键的是不要随意把自己放在不安全的地方，如需在雪道上停留一定要靠近两侧护网，增加安全系数，尽可能的面对山上。
& & 15、摔倒后，如果意识清醒，行动方便，要首先注意提醒或躲避上方冲破下来的滑雪者。如果意识清醒，但受轻伤，要将自己移开至雪道相对安全的位置，然后建议直接奔医务室做基本检查和处理，确认没有问题后可以继续滑雪。而不要马上就继续滑雪，所谓&轻伤不下火线&，因为有时伤痛不马上显现，容易有错觉。
& & 16、摔倒后，如果意识清醒，但感觉受伤较重，就不要轻易站起或移动，请附近雪友帮助将你的雪杖在你上方的位置设置成X型警示，然后请人呼叫巡逻队或SOS寻求帮助。伏牛山栾川滑雪场的门票中含滑雪保险。如遇到滑雪伤害，请出示门票要雪场立即处理。
对于老朋友、老雪友们，也想在啰嗦几句：
& & 1.保持滑雪的注意力，经常在陡坡上因为精神集中,所以不会摔跤，但是精神一分散之后说不定在初级道上脚底下拌蒜不知道怎么就摔了，而且这种摔跤由于没有征兆,反而容易受伤。
& & 2.要胆子大,但是不要失去对自己的控制，怎么说呢,敢于做动作,敢于挑战各种雪道,但是升级是逐渐的，从来不会做自己控制之外的动作，滑自己控制之外的速度和雪道，不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿,正确的认识自己所处的水平和阶段。
& & 3.跳台等属于高级技术范围，一定要有足够基础了再上,不然容易摔伤，从缆车上看似乎包不大，但是站到上面就会发现沟很深的，如果还没掌握平行技术,对板子的控制能力不够的，很容易摔倒,而且因为跟平地不一样，容易撞伤胳膊或者扭到膝盖。
& & 4.双脚轻易不离地，总能看到有人挑小坡啊，跳台啊，觉得很好玩，但是如果没人指导还是不要去尝试，容易摔伤,落地不稳容易扭伤，即使有人指导也要循序渐进。
& & 5、猫跳、小坡、跳台都是需要特殊的技巧方式来作为安全的保证的，很多细节只有通过各种教材或已经熟练掌握技术的人教授才能体会到，不是只跟在后面看就行的。所以没有学习相关技巧的话，为了您个人的安全还是不要进行。如果想试试的话，最好查阅相关资料或找人进行指导后，循序渐进的玩。切忌不要膨胀，要控制自己的学习速度，学得太快可能也意味着基础不牢固。有时摔倒后导致的韧带或半月板的损伤在当时并不是很疼痛，但在事后或第二天可能会越来越疼并肿起。如果扭到膝盖不要不在意还继续滑雪，要及时去雪场医务室进行检查，以免伤情加重。&