青鸟健身怎么样：1.健身为了啥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 04:59 标签： 青鸟健身有限公司
(有故事的阿姨)
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第三方登录：青鸟体育(北京)有限公司创办于2001年，是中国最早的高端商业健身俱乐部之一，通过国家体育总局认可，成为中国首批五星级健身中心。青鸟健身首次大手笔进驻商业区，首次引进健身教练培训体系，首次组建高水平的俱乐部健美队并获得团体冠军，张艺谋、章子怡、傅彪、张丰毅、刘威等都曾是青鸟健身的座上客，青鸟健身一度被称为行业标杆，并一定程度上引领了行业发展。
如今，青鸟体育依然是北京乃至全国知名的大型连锁健身俱乐部之一，又获得中体鼎新领投，冠军VC、香港上市公司盛源金融投资顾问跟投的3000万元人民币A轮融资，未来将偕同旗下的青鸟健身、青鸟瑜伽两大品牌，布局智能科技健身，跨界整合，通过进一步资本运作，致力于“做中国服务最好的健身企业”，打造“智能健身生态领先企业”。
青鸟体育企业理念：将时尚与健身完美的结合
日，由北京市体育局主办的“体育行业特有职业健身教练北京市培训试点单位授牌仪式”在北京青鸟健身有限公司兆龙店举行。北京市体育局党组副书记、副局长孙学才为青鸟健身公司总经理王成授牌。国际体育总局职业鉴定指导中心主任丁涛、副主任李岩，北京市体育局人事处、法规宣传处等单位和部门出席仪式。青鸟健身在北京地区享有很高的知名度，在广大健身爱好者中具有良好的口碑和声誉，是健身服务行业的佼佼者。青鸟培训试点单位的建立，充实了北京健身教练工种职业鉴定工作的力量，将有力推进首都健身教练的培训工作。
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地址：北京市朝阳区安贞桥环球贸易中心B座青鸟健身
版权所有 & 2016 . 青鸟健身　　场景提供：北京青鸟健身俱乐部兆龙店　　电话：010-　　出镜教练　贺东东　　北京青鸟健身俱乐部兆龙店私教部主管　　时报读者　蔡谦　　电视台工作人员　　时报读者　赵小磊　　GfK亚洲公司北京代表处职员　　时报读者　田伟　　北京奥运新闻中心　　你是不是每次都饿着肚子去健身房，练完之后再饿也扛着不吃；或者认为多吃点没关系，多运动消耗掉就行了；或者练完之后口渴难耐，大灌可乐、冰镇水；再或者刚从跑步机上下来，直奔饭局，大碗喝酒，大口吃肉？　　如果以上4条中有一条你可以对号入座，那就需要改改了。只有科学的运动加上科学的饮食，你才能拥有一个健康的身体。　　带着运动前后怎么吃的有关问题，健康时报记者与3名读者再次与青鸟健身俱乐部的专业教练进行交流。　　运动前　　一小时前吃点面包　　健康时报：运动前吃东西吗？　　贺东东：运动前要稍微吃点，这和血糖指数有关。经常健身的人都知道，运动前如果不吃任何东西的话，会感觉浑身乏力、头晕、心慌等，血糖指数会降低。　　读者田伟：我一般都是下午下班后直接去健身房，既锻练了身体，又避开了交通拥堵的高峰，但也往往错过饭点了，我应该什么时候吃东西呢？　　贺东东：你应该先吃点东西再去健身房运动，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午5点半下班，6点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。　　读者赵小磊：那也不能吃太多吧？吃多少合适呢？　　贺东东：对，也不能吃太多，一般来说，男士吃二至三片面包，女士吃一至两片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。　　不过，水果中可以吃一些香蕉，我们在运动前一般都是吃一根香蕉，香蕉可以增加饱腹感，而且其含糖量高，可以在运动过程中为你的身体提供糖元。　　无论是减脂，还是增肌，运动一开始都会消耗你体内的糖元，糖元被切断后才是你的脂肪在供能。吃完香蕉后，它就会为你的运动不断地提供热量和能量，这对想达到增肌目的的运动者是很需要的。　　吃主食为减肥提速　　读者蔡谦：我们都认为少吃多运动才更能减肥，运动前吃东西会不会发胖，如果我不吃是不是会减得更快呢？　　贺东东：“少吃多运动”是“少吃”，而非“不吃”。我们做过对比，两位运动减脂的女性，一位节食不吃主食，另一位三餐正常吃，结果，不吃主食的女性要比三餐正常吃的减得要慢。这是因为不吃主食的人，没有摄入正常的碳水化合物，她的基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实这些碳水化合物能提高你的基础代谢率，也就是说，让你在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。所以，减肥的女性一定要吃主食。　　读者蔡谦：最典型的碳水化合物都是哪些东西？　　贺东东：最典型的碳水化合物就是我们平常吃的米饭、面条、面包这些主食。　　拿巧克力当“补丁”　　健康时报：如果运动前来不及吃东西，又不能空腹运动，那么怎样采取紧急补充措施？　　贺东东：一般来说，运动前半小时以内是不能吃那些让你增加饱腹感的东西的。如果来不及吃东西，可以喝一些水质的运动补剂，如运动饮料、蛋白粉之类。　　还可以临时补充一些高糖的东西，如一小块巧克力，巧克力可以最方便最快地提供你运动所需要的热量。　　读者赵小磊：除了巧克力，吃其他的糖也可以吗？　　贺东东：其他糖也是可以的，这种直接补充的糖元很容易被人体吸收。运动的人都有这种感觉，如果在运动过程中突然觉得头晕，吃一颗糖，很快就能缓解。碳水化合物和巧克力等含糖食物吃的时间不同，这是因为，碳水化合物提供能量释放得缓慢一些，而巧克力、糖等能量释放会比较快，能迅速补充糖分，也很快就消耗掉。　　健康时报：减肥的人运动前也能吃巧克力吗？　　贺东东：减脂的人运动前不能吃巧克力或糖，只能吃碳水化合物。因为减脂的人就是需要消耗脂肪，碳水化合物的主要作用是提高新陈代谢能力、加速脂肪消耗。而巧克力或糖只是单一提供糖元为人体提供能量，这是减脂的人所不需要的。　　运动后　　一小时后再进食　　健康时报：运动之后多长时间吃东西合适？　　贺东东：锻炼完休息一小时后再吃东西。在休息的这一小时内可以补充一些液体，比如水、牛奶或运动补剂。　　读者田伟：一小时后吃什么呢？吃多少？　　贺东东：不能吃太多。吃什么根据每个人的运动目标来定。减脂的人，运动后吃一些高纤维、饱腹感强的食物，比如茄子、芹菜等。增肌的人应该多补充一些蛋白质，如喝一些牛奶、豆浆，吃点豆腐。　　读者蔡谦：运动之后喝水有什么讲究吗？　　贺东东：运动之后不能猛灌水，有一种说法是“喝40补40”，是说运动失去多少水分就要补多少，但是不能一次性喝，应该在健身前后及过程中多喝几次。比如一杯水分成4次喝，每次喝1/4。　　吃鱼吃肉让你更疲劳　　读者赵小磊：运动之后吃什么可以缓解肌肉酸痛？　　贺东东：吃一些素菜等碱性食物，如蔬菜、水果、海藻等，特别是颜色丰富的蔬菜，可以缓解肌肉酸痛。运动完之后最好不要吃酸性物质，比如大鱼大肉。因为运动完之后，体内分泌乳酸过多，造成肌肉酸痛。身体本身就呈酸性，如果再吃大鱼大肉这些酸性食物，势必“火上浇油”，增加血液中的酸度，从而加重肌肉的酸痛程度，你的疲劳和酸痛感无法及时消除。　　读者田伟：为什么运动完之后更要补充维生素呢？　　贺东东：补充维生素是为了促进肌肉的更好生长，最直接的方法就是吃各种各样的蔬菜。　　少吃调味料少喝酒　　健康时报：运动完之后如何健康饮食，您还有什么需要提醒读者的吗？　　贺东东：运动之后，许多人喜欢喝汤，一定要少放调料，如盐、味精。因为刚运动完，你全身的血液流动都很快，而且身体消耗很大，身体就像海绵一样，吃下去的东西很容易吸收，这些调料会使你的肾脏负担过重。　　健康时报：许多人运动完后，会马上喝酒，这好吗？　　贺东东：刚做完剧烈运动不能马上喝酒。因为此时，身体机能处于亢奋状态，喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。　　话题预告　　健身休闲版近期话题预告：1、大众健身，该用营养补充剂吗；2、女性健身如何不壮；3、如何维持减肥效果。　　欢迎读者就话题提出疑问，发表感想、建议。　　您如果有兴趣随本报记者走进北京知名健身会馆，就以上话题与健身教练面对面交流，也请告知我们。每次我们仅邀请3名读者与我们一同走进健身房，读者还可以获得免费健身机会。　　邮箱：jksbwzs@.cn　　短信：　　寄信地址：北京朝阳区金台西路2号健康时报健身休闲版编辑收 邮编：100733。
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在国内来说算是最好的，必尽是这个行业的龙头大哥，硬件软件各方面都先进一点。
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