健身房镜子的镜子是瘦身镜吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 00:11 标签： 健身房镜子高度
在健身房锻炼时到底需要镜子吗？可能还不如想想自己的运动器械更有效。
当你看到维密超模们在有镜子的健身房里挥汗如雨时，你是否也被刺激着要与她们做相同的事——在镜子前运动并矫正自己的仪态。
如果是这样，那你可要小心了！镜子并不会让你拥有完美的身材，反而会令你的缺点放大，最终导致你失去信心、甚至不再踏进健身房半步。
如果想要在健身房的运动更高效，最重要的不是拥有一面镜子，而是与你运动息息相关的外部环境。
　　文/表姐
在镜子前健身效果好？
对于城市中的健身一族来说，健身房装有镜子早已稀疏平常。然而，对于镜子究竟能对健身产生多大效果，一直存在争议。
一些热爱健身的人士认为，在镜子前锻炼能起到矫正身形、提高运动效率的作用。更重要的是，看到镜子中不完美的自己能激发运动者的斗志。
另一种声音则完全不认同镜子的这种“积极”作用。他们认为，镜子只会让那些身材不完美的人丧失信心，甚至再也不愿去健身房健身。
几年前一篇发表在美国《健康心理学》杂志的研究显示，镜子能够让运动者变得更加善于自省，因此也就更能了解自身的缺点在哪里，并进行有针对性的训练。
但这篇研究同时也指出，一些初学者在镜子前锻炼一段时间后心情会变得烦躁和沮丧，甚至还会感到害怕。相反，不照镜子的人则表现的更为自信和从容。
从一系列的讨论和研究结果上看，我们既能从镜子中找到健身的动力，也能找出它的消极作用。那么，镜子到底对健身有没有用？
其实，镜子对健身产生何种影响是根据训练者的具体运动项目和经验来决定的。因而，真正能够起决定作用的可能还是我们自己本身。
外在or内在？投篮时看篮筐更容易进
最近，一份发布在学术期刊PLoS One的研究选择另辟蹊径来探讨镜子到底对我们有多大的影响，结果与我们的想象大相径庭。
这份来自以色列研究人员的文章主要探讨了镜子对人们在集中注意力方面所起的作用。
研究人员将人的注意力分为外在注意力（external focus），即关注与你运动相关的周围环境；和内在注意力（internal focus），即关注自己的身体部位或肌肉群如何移动。
这项研究结果显示，在许多锻炼中，运动者将注意力集中在外部因素要比集中在内部因素时会有更好的表现。
对于这一结论，研究人员以篮球为例来说明。如果你将注意力集中在篮筐而不是你手腕的运动上，那么你的篮球罚球命中率就会高很多。
一种理论认为，之所以会出现这种现象是由于外在注意力可以让人自发地做出熟练的动作，这比想要直接控制复杂的行为要更为高效。
那么，“照镜子”运动到底算是内在因素还是外在因素呢？大部分研究人员还是将其归为外部因素一类，但这并不能说明镜子对运动是有效果的。
为了检验效果，以色列研究人员进行了以单关节运动和多关节运动的实验，前者要求尽可能用力地屈肘，而后者则是要尽可能的跳高。
实验分为四种情况，一是将注意力集中在你的肌肉群使劲发力；二是将注意力放到你的牵引带或是离开地面时的速度与高度；三是什么都不关注；四是看着镜子做动作。
实验结果显示，第二种情况对运动的效果最为显著，第一种的效果最差。而第三、四种情况几乎没有什么区别。
也就是说，有没有镜子对于运动来说真的无所谓。
想要自己运动的更有效果，最重要的是将注意力聚焦于外部的环境上去。
在镜子前运动，跑步是个例外
在跑步的相关研究中，也有过类似的结论。
2009年的一项研究中显示，在跑步的过程中，跑者关注于周围的环境要比关注自己的步伐或呼吸来得更为有效率。
一般情况下，跑者在跑步过程中想得越多会导致自己的速度下降，但这不代表关注你的身体和行动本身就不再重要。
由于跑步是一种更为复杂的肌肉运动，跑者的奔跑或跳跃等每一个行为都会产生不同的影响。研究显示，关注于跑步方法和步伐会有助于跑者提高成绩。
2014年波士顿马拉松冠军Meb Keflezighi曾表示，当时自己在离终点还有1英里时几乎无法再坚持下去，这时他在内心中对自己说：“技术！技术！技术！”
Meb Keflezighi就是将自己的注意力从疲劳中转移到跑步的技术上，并让自己在不增加体力消耗的情况下跑得更加的快。
值得注意的是，与之前的单关节或是多关节实验不同，跑步时需要更为复杂的肌肉运动，而这种运动是经过大脑精密计算产生，因此并没有多少内在的自我意识。
因此，对于在健身房锻炼的人来说，大可不必担心在镜子前的跑步机上奔跑会影响健身效果。不仅如此，在跑步时专注于自己的步伐与技术还有可能达到事半功倍的效果。
私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。
　　回复：1 天天喊着减肥，今天告诉你100卡路里到底长啥样？
　　回复：2 2015年最具人气的10首跑步音乐，赶紧收藏即插即用
　　回复：3 如果你坚持跑步两年，你也可以像他一样“重生”
　　回复：4 这位美女跑了100场马拉松才熬出的10条建议！献给所有爱跑女孩
　　回复：5 Selina半马露伤疤催泪17万网友，身体一半汗腺因烧伤受损
　　回复：6 不同健身治愈不同情绪：压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳
　　回复：7 一大波妹纸玩起“反手炫腹”，以此证明好身材科学吗？
　　回复：8 没时间健身？听听著名“床上运动专家”陈意涵的建议吧
　　回复：9 运动健身8大谣言逐条粉碎！多吃蛋白质也未必能长肌肉
　　回复：0 还在每天“微信计步”等点赞？你真以为走几万步就能健身？
特别提示：
我们期待分享您的跑步故事和经验
赐稿请发送至邮箱 .cn
【声明，任何公众帐号转载前须与我们联系，并完整注明出处：“私家奔跑，中国跑者个性化服务平台。微信号码：sijiabenpao”。】
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。Access denied | www.hainei.org used Cloudflare to restrict access
Please enable cookies.
What happened?
The owner of this website (www.hainei.org) has banned your access based on your browser's signature (3bee7aa3ea866bd4-ua98).有了这面镜子 你的健身可能会高效很多
每次走在路上，都会遇到发健身传单的小哥。每次，小编都会在心里想，这小哥长得还挺帅哈，然后再思考一个非常有深度的问题，这健身房要怎么样才能吸引到大量的顾客呢？
现在，一款健身镜SmartSpot能让健身房年卡一秒售罄，人气爆满。健身房老板，赚钱大招，你还不看过来嘛。
SmartSpot 健身镜并不是一块真正的镜子，而是一块显示屏。配合微软的 Kinect 摄像头，你可以在显示器上看到你的实时健身画面。
提高健身效率 减少无用功
通过实时画面中，用户可以看见自己的动作是否到位。例如，用户在SmartSpot健身镜面前做哑铃侧平举时，画面中就会显示出手臂运动幅度。幅度达到要求，数字就会显示为绿色，这就意味着你的手臂锻炼到位了。
自动记录健身信息 让你专心锻炼
由于每做完一组动作，都需要休息几分钟后继续。一般情况下都是自己计时。现在，有了SmartSpot健身镜，它不仅记录练习的时长还能记录休息的时长，以确保最佳的健身效果。时长显示在屏幕下方。此外，还能帮你记录下健身动作做到第几次，做了多少组，让你专心锻炼。
保留健身历史记录 助于改正错误
SmartSpot健身镜还能够录下你的健身视频，并保留下来，用户可以随时回放录像来查看自己在哪些地方做得不足，哪些地方需要改进。而且等健身了一段时间后，再回看这些视频，直观地看到自己一点一滴的进步，相必十分骄傲吧。
适合多种重量训练动作
SmartSpot健身镜还适合多种基本的重量训练动作，比如二头肌训练、坐姿哑铃推肩、前蹲、过头深蹲、哑铃侧平举、锤式弯举、哑铃交替弯举、后蹲、俯身杠铃划船、坐姿肱三头肌屈伸等。
安装时需要注意的是，机器应放置在标准电源插座1.5米范围内，高度可自行调整，使用时需要连入高速无线宽带，上行宽带至少保持在1M以上。用户离Smartspot健身镜的距离应保持在1.5米。
SmartSpot健身镜的售价为4999美元，健身房完全可以购置一台，除了吸引眼球还很实用，这健身房估计要爆满。各位看官你怎么看，欢迎扔砖留言哦。
您可能也感兴趣:&&&&&&&&&&&&
官方微博/微信
每日头条、业界资讯、热点资讯、八卦爆料，全天跟踪微博播报。各种爆料、内幕、花边、资讯一网打尽。百万互联网粉丝互动参与，TechWeb官方微博期待您的关注。
↑扫描二维码
想在手机上看科技资讯和科技八卦吗？想第一时间看独家爆料和深度报道吗？请关注TechWeb官方微信公众帐号：1.用手机扫左侧二维码；2.在添加朋友里，搜索关注TechWeb。
智能健身镜
相关的资讯有：
智能健身镜
相关的博文有：
本周最推荐
和众多的国产厂商不同，作为互联...
家用投影机一直都是小众产品，相比于液晶电视，可以说家用投影机具有天然的弱势，虽然家用投影机的画面尺寸更大，但是其灯泡的寿...
Copyright (C)
All rights reserved.
请选择一张图片分享
要转发到新浪微博，请
要转发到QQ空间，请

我要回帖

更多关于 健身房镜子高度 的文章

 

随机推荐