只做有氧运动 无氧运动不做无氧运动，是不是会衰竭而死

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 09:04 标签： 有氧运动加无氧运动
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很多女白领都抱怨久坐不动造成腰围增粗，腰粗也会带来很大的危险，容易导致很多疾病的侵袭，所以就要通过运动来解决这些问题，那么哪些运动适合女白领呢?请看养生小编为您介绍。
有氧运动减肥和无氧运动减肥热门问答
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减肥做有氧运动还是无氧运动?怎样效果最好
法不得不说是一种最安全有效的减肥方式，但在选择运动项目的时候，和无氧运动又成为人们犹豫不决的事情。那么，减肥是做有氧运动还是无氧运动好呢?减肥做有氧运动还是无氧运动?有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量，而无氧运动则消耗大部分的。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。减肥怎样效果最好?有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成的。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
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只做无氧的器械运动不做有氧会有什么坏处呢？
我进行健身已经有一年多了。 原来都是每次进行半小时的有氧运动加上拉伸后才进行器械练习。但最近我换了健身房后。 跟我表哥一起做训练搭档。他已经有三年的健龄。他从来不做有氧运动。因为他说他以前的教练跟他讲他身体的脂肪少。不能做过过多的有氧运动。这样会消耗太多能量。 从而难增加肌肉。所以我现在跟他一起练习的时候我也没办法进行有氧运动了。因为我跟他的下班时间也都是比较晚。去到健身房都已经要八点多了。锻炼完后还要回家吃饭。我想问一下如果这样下去。我的心肺功能弱了是肯定的。但还会不会对身体出现什么不良的影响呢？请知道的朋友告诉我一下。谢谢了。
你原来半个小时然后才进行的无氧才有不良影响呢
我以前也不做有氧，肌肉长得快，三、四个月后，肌肉体积明显变大，力量越来越大，但是问题也有，脂肪比较多，而且脾气变很坏，动辄就发怒想打人（练得有点过度，激素有点高），最近减脂要结束了，我也打算调整好无氧的锻炼
你觉得心脏和肌肉相比，哪个更重要呢？
我觉得练健美，至少要进行二项有氧运动－－－跑步和单车。心肺功能比肌肉更重要。其实二者是相互促进的，你们说对不对？
回复 2# 的帖子
为什么原来做半小时的有氧再进行有氧是不良影响呢？是因为消耗得太多吗？
不过我感觉最近一个多月没有进行有氧训练。 感觉纬度的增长快了很多。但是肚子也跟着大了点。
我自己是这样的，宁愿不练器械也要有氧。
你的心脏分不清肌肉或者脂肪对他的压力。一身肌肉和一身脂肪是一样的。
最好方法不要太极端，器械有氧都要。

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