从140斤减到120斤，总结出来的一些心得 我知道120斤仍然不算瘦，我还会继续努力！一共二十斤也不算多，很多人可能都是四五十斤的减，但我还是想把自己的心得体会记录下来。别看只有这小小的二十斤，它真的折磨了我好长一段时间，瘦下来，反弹，暴饮暴食，基本上减肥该走的弯路我都走过了。我用过减肥贴，喝过荷叶茶，吃过酵素，做过针灸，反正大众的小众的产品我也都尝试过。最后总结下来，我觉得最管用的方法还是只有一个：饿?运动？大基数或者偏大基数的小伙伴们，我不建议运动！但是每天晚上最好散步30分钟至1小时！这可能跟其他专业人士教你们的不太一样。我为什么这么说呢，因为体重偏重的女生，在运动的时候容易造成关节损伤，而这样的损失是慢性、长期的，之后也很难恢复的，所以对于这样的女生我不建议你们运动，最好能先让体重减下来一些，变成偏小基数的时候，再运动！一定要认真看啊，我不是说不运动啊！运动对于后期的塑形是非常好的！！我们不光要瘦，还要有胸有腰有屁股不是?我现在就已经开始有氧运动啦～当然，如果有小伙伴觉得加上运动瘦的快一些，并且想运动的话，我比较推荐游泳，如果不会游，可以在水池里走，这个对关节损伤小，而且效果也很好。好啦，下面我要说怎么饿了。我在自己以前的文章里也说过，我这个人比较懒，所以让我像网上一样准备各种健身餐……那真的是要了我的命…而且我曾经尝试过一阵…真的一！点！都！不！好！吃！说得再天花乱坠也是不好吃?而且还容易反弹！天天减肥餐，见到麻辣烫我真的会两眼放光啊！?所以其实我用的方法很简单，就是单纯的饿！火锅我也吃，麻辣烫我也吃，但是每次只吃饭量的一半，让自己保持在一种有点饿，但是可以忍受的状态，这样真的瘦的蛮快的。下面说反弹?这样会反弹吗，我没有遇到。其实少吃一周左右，你的胃就变小很多了，之后再想多吃也不会吃太多，所以哪怕偶尔吃撑也不会有太大影响。其次，因为这种方法并没有限制你饮食的种类，只是不健康尤其油炸类吃的次数尽量少些，起码频率及量都要比正常情况下少至少一半才行。这样的饮食你不容易产生不满足感，暴食的机率也会相应降低很多。最后推荐几样减肥时我用来通便的产品，可能因为我平时订餐，蔬菜少，所以少吃之后偶尔会不容易拉臭臭…我开始是喝大麦若叶，当然现在也在喝，效果挺好，但是味道我真的不太喜欢…后来有朋友给我推荐一种酵素果冻，味道超好！效果也不错，起码这次国庆我就是靠着它一斤没长?但是像这些辅助类的东西我都不会吃太多，免得产生依赖，反正是能不用就不用，能少用就少用！OK，大概是这样，减肥最重要的还是要有变瘦变美的信念！最好有个群，或者存几张照片想松懈了看一看激励自己！诶诶，说到群，看到这个文章的小伙伴不知道有没有有兴趣一起建个微信群减肥的…有的话可以在这里报个名，咱们一起呀！最后，配图是我存在手机里激励自己的其中一张照片，感觉这种图片比身材好的美女更能激励我是怎么回事?
<h3 class="note-title" data-v-3d7斤的小胖子的减肥心得? 在你看这篇文章之前，我想告诉你一句话，减肥从来不是一蹴而就的过程，想要月瘦十斤八斤的请绕路?
【减肥心得】120+到90斤 初步达成小目标！记减肥心得 #减肥#我为瘦身打卡#瘦身日记#定个瘦身小目标
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我今天终于到
三个月从118斤瘦到92斤！减肥心得分享～po神仙姐姐图 不绝食不吃药！！纯天然的减肥！！
当初只是想把自己的减肥经历写下来帮助更多的人，我也没想到会有这么多
<h3 class="note-title" data-v-3d7斤到100斤的“懒人”减肥法 ?首先申明，本文纯属是我的个人经历与经验，并非专业，如有不正欢迎指正勿喷，笔芯~
其实我是从小就胖，
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??今年从127减到100斤，很多人问我减肥秘诀。讲真，我说不出来。我觉得这个就跟考试是一样的道理，
91斤减肥完结记录 ?分享有效的瘦身好物与减肥Q&A 减肥至今多少都有一点点自己的心得，上次手机码字能提到的要点不多，这回对自己这么多年的减肥经历做了集中
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作为210斤的死胖子，被无数男生嫌弃。上大学后遇见现任男友，他不顾朋友们异样的眼光坚持追求了楼主。周围人的指指点点和明目张胆的嘲弄并没有让他放弃，反而一直宽慰楼主。自此楼主痛下决心逆袭，只为站在他身边时他不再被人说三道四
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我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
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我今年大二，高考过后开始减肥，说明：我属于是骨架大的女生，身上有肌肉，不属于虚胖。再加上我小时候就不是瘦子，所以，120斤应该就是极限了，在保证身体健康情况下，至于为什么我不要再瘦了，后文有提到。
高考之后一秤，足有145斤哦亲！我身高167，天哪！真是打击完了，此后便开始踏上减重的道路。
两个多月的假期，开始减肥，
早上八点起床，只吃蒸熟的鸡肉和鸡蛋，不吃任何主食，只吃到六分饱，之后吃一根香蕉。喝一些白水。
十点去健身房，开始三个小时的锻炼，健美操，肚皮舞，瑜伽。。。。
大约一点结束全部课程，洗澡回家。（只觉得自己已经轻飘飘的）。。
那时是夏天，回家之后吃了一些西瓜，倒头就睡，不吃别的东西，大约休息两个小时，起来继续吃水果。不吃任何东西。水果也限量，吃西瓜，吃香蕉。香蕉吃多变胖啊！一根香蕉等于半碗饭，少吃。六点之后不吃任何东西！！！！！只能喝水！！！！
就这样过了一段时间，大约1个月，到了130斤的时候，啊哦！我病了。。。胃肠炎，住院了，貌似是减肥用了过度，营养没有跟上，本身肠胃不好，加上喝了好多酸奶导致的，休整了一个星期，继续减肥，这回可以吃一些无糖面包，一点点米饭。
又过了一个礼拜，身体逐渐适应了运动强度，我遇到了瓶颈期。好苦恼的瓶颈期！！！那时是128斤就说什么也瘦不下来了。开始调整策略。
加大运动强度，每天三个小时健身之后，还有游泳45分钟，就这样，我度过了瓶颈期，最瘦的时候120斤。
但是，我这样的减肥方式可能会有姐妹们接受不了，觉得有点损坏自己身体健康，说实话，我现在胃肠不是很好，只要换季不注意，肯定胃肠炎进医院打吊瓶。姐妹们一定要注意啊！
上了大学之后，课少，某有负担，现在已经到了62公斤，所以我决定继续我的减肥计划，减到60公斤。如果我顺利减到目标体重，会回来向大家报告！
附上减肥前后照片
这张则是140斤的时候。
瘦瘦瘦！！60KG！！！
减肥重要，健康更重要，饭还是要正常吃的
LZ挺会穿衣服的，140那个看不出来哦。
成效有时候是件只与时间有关的事情，大多时候你觉得自己很努力很努力了却没有得到回报，那是因为你不知道还有比你更努力的人。还有那些拼命的人的，你怎么不和他们去比
属于藏肉的那种人，不过真的很胖！盈子·写道：
LZ挺会穿衣服的，140那个看不出来哦。
瘦瘦瘦！！60KG！！！
恩恩，是啊，现在才了解健康重要后花园的南瓜写道：
减肥重要，健康更重要，饭还是要正常吃的
瘦瘦瘦！！60KG！！！点击(3607)
博文分类(4)最新博文博客存档
[有图]俩个月从137斤成功减到120斤
09:38 &性别：女
减肥前体重：137
减肥后体重：120
减重宣言：我得理想体重是90多斤，加油加油再加油
整个减肥过程的描述：
记得初一的时候还是穿着一尺几的腰的，直到初二去北京回来以后，家里人看到都说，呀！潇宇脸都变圆了，这么可爱，当时我还感到特兴奋，没想到胖了比瘦了还好看，结果就不注意体重，每天零食不断，直到去江西读书的时候，和寝室的姐们天天一起混着玩，一天四五顿饭的吃，晚上还出去买宵夜零食一起看电影，直到回到家，我爸看到我都说该减肥了，结果每次吃饭他总是把馒头放起来不让我吃，我就等半夜家里人都睡着了偷偷爬起来吃，反正已经很胖了，再胖下去也没什么，更可怕的是我一年都没上过称，直到去年暑假的时候，找工作好多都是因为工作服穿不上失去工作。就决定要减肥了。
刚下了决定，朋友就给我打电话说她找到了一个减肥的中药方，她一个星期就瘦了3斤，正好跟着她一起试试了。不过饮食方面还是要控制的，早上无糖豆浆或者鸡蛋不限量，中午所有肉类，除猪肉外，去皮吃，不限量，晚上就是蔬菜，但是除了菠菜，我刚开始觉得坚持挺容易的，结果一个星期就觉得吃的号腻，早上都是妈打的豆浆，能喝一大碗，中午我就吃卤的鸡腿，4,5个左右，对了，肉不能吃油炸和烧烤，说实在忍不住，我也特别想吃，但是实在不敢，我怕前功尽弃。结果坚持了一个月，我连口香糖都没吃过，瘦了9斤，但是我对当时的体重还是不太满意，记得我爸说过，只要瘦到120斤要什么有什么。，我就又下了劲又坚持了一个月，瘦到120的时候，老爸说我120就行，就没让我再接着减了。
据说这种中药减肥方法部反弹是不可能的，好多人减肥后都是因为暴饮暴食反弹了，每次我吃多了以后就会上秤，只要胖了我就会少量禁食，不过减肥的朋友们，最重要的还是控制食物吸取的热量，我们每个人都有基础代谢率。还有每日所需要的热量，不要超过每日所需要的热量把省下来的热量当做减肥基金，当减肥基金累计到7700大卡就可以减掉1公斤了，我也准备用这种方法呢，有不懂得朋友们可以问我，我们一起健康减肥吧。积分不够不能上传图片，等积分够了我把我减肥前的照片还有现在的放在一起让你们看下。
忘记说这个中药减肥方了，补充下。这个中药方是朋友在网上找的，名字叫做“轻身散”，据说轻身散验方于宋·《圣济总录》公元年年间，是留传千年治疗肥胖的独家验方。
有兴趣的朋友可以自己到中药店去配的哦。(187) | (0) | 收藏 (0) |
这些人也更新了博客宽母猪有没有可能减到120斤【凯蒂哈德森吧】_百度贴吧
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宽母猪有没有可能减到120斤收藏
看来这辈子都没机会了 我宽要当一辈子处女老母猪了 粉丝随主子了
正版授权奇迹MU页游，奇迹重生！原汁原味还原奇迹，十年轮回！
@fangkuanhe你是要笑死厕霉然后继承她的处女膜吗
我记得宽宽之前还自称直男的阿
狗宽死了嘻嘻
狗宽之前不是在村后吧找人求肛交吗
狗宽要当一辈子处猪了
。。。有人喜欢和?发生关系吗
奇迹重生，重铸辉煌，新版魔剑士归来！海量钻石，众多好礼，你敢拿我就送！
你真的很可怜 要我是你就一刀捅死王金龙和冰母狗两个** 生
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