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第三方登录：皮脂太高，腹肌是不是看不出来？-土地公问答
皮脂太高，腹肌是不是看不出来？
皮脂太高，腹肌是不是看不出来？
皮脂太高腹肌看每都腹肌我皮脂比较高20-25左右腹肌坨硬面软请问脂肪面我腹肌要减程度增肌氧起练身体呢
腹肌需要体脂降低百二十追答只要是合理运动都对身体没什么害处追问怪不得。上次在健生房测体脂二十多。。。。。原来如此啊。那。。。我是先增肌好。还是先减脂好啊。。。我是胖人体质。饮食也没法控制。只能自己注意。我才16和父母一起。不知道怎么计划饮食啊。。追答先增肌减脂比较容易，但是耗时需要持续的有氧运动不需要节食脂肪是以呼出二氧化碳的形式消耗的，算是持久战，其实用不了多久，增肌需要大重量低速度的无氧运动，改善一下饮食也可以达到效果的追问其实我发现减脂不难啊。一个星期减的蛮快的。5-6六斤。我还记得上个星期称的是72左右追答减脂和减重不一样，减脂不是通过称重来测量的追问啊。。。那怎么。。。追答同体积的脂肪和肌肉肌肉重量是脂肪的三倍如果你通过节食加运动，你消耗的大部分其实是肌肉追问天呐。还好我没有走这条路追答节食比例大概7:3消耗七个重量的肌肉和三个重量的脂肪？！只能通过有氧运动来减脂？追问增肌和有氧同时进行？效果会折扣吗？上个星期没增肌。感觉没曾经那么大力气了。有氧的同时是不是该也增肌呢？追答肌肉营养更容易吸收，脂肪只能通过二氧化碳排放排出，所以节食只是最大限度减低了脂肪增加，加上日常消耗，脂肪缓慢减少，但是身体需要营养，营养只能通过萎缩肌肉和消耗对身体有益的脂肪，其他营养来维持，脂肪并不会被当做营养吸收，因为脂肪没营养，不会折扣，先着重增肌就是了长时间持续的有氧运动来消耗脂肪保证营养供给就不会消耗多少肌肉，追问这两个必须隔开才好吗？啊。重点原来如此追答增加了有氧运动，消耗大于增加的时候，体脂就开始慢慢降低了但是体重并不会，没准还能涨几斤肉呢，不过体积比可是1:3涨一斤脂肪和一斤肌肉！你自己算算吧追问这样的话！肥肉那块变成肌肉了？有点绕诶。。追答很多人通过运动减肥发现体重增加这是正常现象！肌肉增加了自然体重就会增加！脂肪占体积大但是重量轻！追问原来如此。怪不得我弟二块出来体重还是那样。。还以为是哪里胖了追答肥肉变成二氧化碳呼出，肥肉不会变成肌肉的永远不会，因为结构不一样，用途不一样，润滑油就不能当汽油烧作用不一样，追问(ﾟOﾟ)好复杂做一组腹肌动作再做有氧好。还是做有氧再做腹肌动作好呢。那个效果更好呢？追答有益脂肪的作用，就是预防疾病，保暖，散热维持身体健康，赘肉，没什么用，但是也有用，可以增加自身重量得到更好的锻炼效果，但是对身体不好，还容易长痘痘没那么讲究，你就看着来就行，追问这样啊-追答你可以一天有氧一天增肌，并不矛盾，怎样都可以的追问原来如此。这就是坚持的效果了。对吧追答有氧运动，跑步，跳绳，什么的，对肌肉增加效果一般，但是对于脂肪消耗效果很好，无氧运动，仰卧起坐，推举，各种吧，对于针对各个部位肌肉增加效果极佳，但是减脂效果微乎其微，一分耕耘一分收获，种瓜得瓜种豆得豆！追问好。那我就交叉练。追答不矛盾，怎样都可以，追问那么。我这样的？饮食不需要改变吗？追答不需要，每天都有运动不用节食，改善一下就是了别吃油腻的，别吃肉，追问不吃肉？我这样。又减又增。牛肉可以吃吗？追答蔬菜，水果，馒头，米饭比肉好吸收而且营养更加单一好吸收，脂肪含量低，别挑食就行，减脂，增肌不矛盾，减重和增肌才矛盾，肉可以吃，但是肉脂肪含量高，和减脂矛盾了，改善饮食是为了帮助减脂，追问那。蛋可以吗？追答就算你不吃肉每天喝油对减脂也是没帮助的懂了没，灵活变通即可蛋可以呀。脂肪含量比肉低的多得多，虾，蟹追问那惨了。我家里随便一搞都是油。。。😓追答脂肪含量低就可以了追问恩。自己记在心里追答别吃油炸的，别吃重油炒的多吃蒸煮的，减少脂肪摄入才是目的虾的含油量比瘦肉都低的多的多蔬菜几乎不含油，追问西兰花超虾仁追答没有什么技巧灵活变通，没有太多禁忌，自己搭配就是了追问诶。。这样啊。。动作是死的人是活的- -#追答西红柿鸡蛋打卤面，米饭炖菜，尽可能少放油就是了吃鸡蛋别吃油炸的别吃油炒的，吃煮蛋，蛋花，吃包子别吃灌汤包，吃普通菜包，油太多的别吃，自己家蒸少放油，就是自己最大限度减少油脂摄入就可以了，追问好！追答饭前，吃个苹果，吃个香蕉，追问额？我没事还可以和点苦荞茶吗！追答嗯，追问好全面啊。一定要好好吸收😁追答随意的瓜子，花生，栗子什么的油特别多的坚果就少吃，土豆吃蒸土豆，别吃炸薯条喝热可可，别吃巧克力很简单，油大的不吃，追问好厉害-追答牛奶喝脱脂的自己估量着来追问吓 那我还有一箱的早餐奶(ﾟДﾟ)ﾉ怎么办。不喝吗？看了一下脂肪比较高啊。。追答增肌又不需要脂肪，这样饮食既不耽误增肌又能让体脂自行降低，就是一点，菜不放油确实不好吃，营养还是一样的，追问诶哈哈哈。吃过。的确追答喝呗，喝完了买脱脂奶追问早餐奶营养价值好高啊。脂肪也蛮高的。。。追答吃饭前自己掂量掂量就行，油脂含量从低到高分别是，菌类，蔬菜，薯类，谷类，豆类，虾蟹贝，坚果，肉，，肉肯定是脂肪含量最高的毋庸置疑追问诶。我这是三天不离一肉。得改咯。。追答奶类百分之九十多都是水，就那样，还不如吃个馒头实在，自己掂量，保证消耗大于摄入就可以了追问恩。好嘞追答跳绳十分钟相当于吃一块二两的蛋糕，蛋糕制作过程需要大量油，差不多5/1都是油，什么东西油多不用我说你也都知道，那大白菜肯定是耗油量几乎为0追问诶。稀里糊涂的。。追答含避开大量吃油就行了追问真幸运。这些蔬菜和食物我身边都是。只不过人太笨不会安排追答水果蔬菜大量吃有这个条件好好利用，追问得嘞追答知道为什么老外健美很少吃蔬果吗？追问我知道追答他们那里一斤白菜比一斤牛肉都贵，菜这东西又是吃多少都吃不饱，追问乖乖。。这么贵。。。。。。。。追答你看外国那些有钱的健身的也都是吃菜的多，吃肉也只是嘴馋了而已，追问我们这里牛肉贵菜便宜。。追答嗯外国人工贵，种蔬菜水果需要大量人工，小麦。玉米机械就可以了，牛自己就会吃，所以比较便宜，追问香港水果还很贵嘞。地区不一样。东西价格都不一样啊。。追答那菜都是人一根根割下来的，中国人工便宜自然就便宜，还不需要节假日，外国不一样，人家干活要钱的，还得有节假日，所以蔬菜水果更贵的你是香港人吗追问不是啊。。听说香港水果贵诶。一哥们旅游去买一盒水果20块。追答采纳吧，自己多注意就是了，追问恩。好的追答香港蔬菜水果之所以便宜是因为挨着大陆呢，直接卡车拉过去就行，如果香港脱离了大陆那也就贵了成本决定价格追问额。地方不同啊。东西也不同。更多追问追答:只要是合理运动都对身体没什么害处追问:怪不得。上次在健生房测体脂二十多。。。。。原来如此啊。追问:那。。。我是先增肌好。还是先减脂好啊。。。我是胖人体质。追问:饮食也没法控制。只能自己注意。我才16和父母一起。不知道怎么计划饮食啊。。追答:先增肌追答:减脂比较容易，但是耗时追答:需要持续的有氧运动追答:不需要节食追答:脂肪是以呼出二氧化碳的形式消耗的，追答:算是持久战，其实用不了多久，追答:增肌需要大重量低速度的无氧运动，追答:改善一下饮食也可以达到效果的追问:其实我发现减脂不难啊。一个星期减的蛮快的。5-6六斤。我还记得上个星期称的是72左右追答:减脂和减重不一样，追答:减脂不是通过称重来测量的追问:啊。。。那怎么。。。追答:同体积的脂肪和肌肉肌肉重量是脂肪的三倍追答:如果你通过节食加运动，你消耗的大部分其实是肌肉追问:天呐。还好我没有走这条路追答:节食比例大概7:3消耗七个重量的肌肉和三个重量的脂肪？追答:！追答:只能通过有氧运动来减脂？追问:增肌和有氧同时进行？效果会折扣吗？追问:上个星期没增肌。感觉没曾经那么大力气了。有氧的同时是不是该也增肌呢？追答:肌肉营养更容易吸收，脂肪只能通过二氧化碳排放排出，所以节食只是最大限度减低了脂肪增加，加上日常消耗，脂肪缓慢减少，但是身体需要营养，营养只能通过萎缩肌肉和消耗对身体有益的脂肪，其他营养来维持，脂肪并不会被当做营养吸收，追答:因为脂肪没营养，追答:不会折扣，追答:先着重增肌就是了追答:长时间持续的有氧运动来消耗脂肪追答:保证营养供给就不会消耗多少肌肉，追问:这两个必须隔开才好吗？追问:啊。重点追问:原来如此追答:增加了有氧运动，消耗大于增加的时候，体脂就开始慢慢降低了追答:但是体重并不会，追答:没准还能涨几斤肉呢，追答:不过体积比可是1:3追答:涨一斤脂肪和一斤肌肉！你自己算算吧追问:这样的话！肥肉那块变成肌肉了？追问:有点绕诶。。追答:很多人通过运动减肥发现体重增加这是正常现象！肌肉增加了自然体重就会增加！追答:脂肪占体积大但是重量轻！追问:原来如此。怪不得我弟二块出来体重还是那样。。还以为是哪里胖了追答:肥肉变成二氧化碳呼出，追答:肥肉不会变成肌肉的追答:永远不会，追答:因为结构不一样，用途不一样，追答:润滑油就不能当汽油烧追答:作用不一样，追问:(ﾟOﾟ)好复杂追问:做一组腹肌动作再做有氧好。还是做有氧再做腹肌动作好呢。那个效果更好呢？追答:有益脂肪的作用，就是预防疾病，保暖，散热维持身体健康，赘肉，没什么用，追答:但是也有用，可以增加自身重量得到更好的锻炼效果，但是对身体不好，还容易长痘痘追答:没那么讲究，你就看着来就行，追问:这样啊-追答:你可以一天有氧一天增肌，并不矛盾，追答:怎样都可以的追问:原来如此。这就是坚持的效果了。对吧追答:有氧运动，跑步，跳绳，什么的，对肌肉增加效果一般，但是对于脂肪消耗效果很好，无氧运动，仰卧起坐，推举，各种吧，对于针对各个部位肌肉增加效果极佳，但是减脂效果微乎其微，一分耕耘一分收获，种瓜得瓜种豆得豆！追问:好。那我就交叉练。追答:不矛盾，怎样都可以，追问:那么。我这样的？饮食不需要改变吗？追答:不需要，追答:每天都有运动不用节食，追答:改善一下就是了追答:别吃油腻的，别吃肉，追问:不吃肉？我这样。又减又增。牛肉可以吃吗？追答:蔬菜，水果，馒头，米饭比肉好吸收而且营养更加单一好吸收，脂肪含量低，别挑食就行，追答:减脂，增肌不矛盾，减重和增肌才矛盾，追答:肉可以吃，但是肉脂肪含量高，和减脂矛盾了，追答:改善饮食是为了帮助减脂，追问:那。蛋可以吗？追答:就算你不吃肉每天喝油对减脂也是没帮助的追答:懂了没，追答:灵活变通即可追答:蛋可以呀。追答:脂肪含量比肉低的多得多，追答:虾，追答:蟹追问:那惨了。我家里随便一搞都是油。。。😓追答:脂肪含量低就可以了追问:恩。自己记在心里追答:别吃油炸的，别吃重油炒的追答:多吃蒸煮的，追答:减少脂肪摄入才是目的追答:虾的含油量比瘦肉都低的多的多追答:蔬菜几乎不含油，追问:西兰花超虾仁追答:没有什么技巧灵活变通，追答:没有太多禁忌，自己搭配就是了追问:诶。。这样啊。。动作是死的人是活的- 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