做了个做俯卧撑手腕疼怎么变这样了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 15:55 标签： 做俯卧撑手腕疼怎么办
因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
　医师　针灸科
河北省沧州中西医结合医院
咨询范围：中医内科杂病如：慢性胃肠炎、支气管哮喘、心律失常；骨关节疾病如：腰间盘突出、颈椎病、肩周炎、网球肘、强直性脊柱炎；此外针 ...
病情分析：你好，这个情况还是筋伤，可以及时去中医院针灸或艾灸熏烤来治疗，手腕疼痛情况就能改善了
没其它办法吗。
外用云南白药喷雾剂也是可以
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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俯卧撑手腕疼 手腕健康该如何预防控制？
编辑：小男
15:12:48　　来源于：GQ男士网
　　做俯卧撑手腕疼是常见的现象，常见的手腕伤害有过量俯卧撑导致的腕急性创伤性滑膜炎，关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部出现压痛，关节活动受限等症状。这是因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼的结果。那么我们该怎么来预防和控制这些伤害呢?
俯卧撑练需警惕手腕健康
　　1.俯卧撑使用俯卧撑架，一般俯卧撑，都是撑掌或者撑拳，地面的反作用力集中在腕关节。如果方法不正确或者为达到肌肉充血进行最后力竭冲刺的时候非常容易受伤，使用俯卧撑架由于是手握式的可以将反作用力分担到尺骨和桡骨，避免不必要的腕受伤!
俯卧撑架加大对胸大肌的刺激
　　2.而且俯卧撑架加大对胸大肌的刺激!俯卧撑支架垫高双手的位置，可以使胸下降的比肘关节更低的位置，大大提高对胸大肌的伸展范围，从而提高训练效率，一举两得。
手腕已经开始疼痛应停止练习
　　3.如果手腕已经开始疼痛，再还没有发展得跟严重之前，停止练习，用热毛巾紧握你的手，并转动手腕20次。
小心患上手腕腱鞘炎
　　4.如果出现急性手腕受伤则应该用冰块按摩冷敷，平时多用热水洗手，除了时注意手腕的保护，上班工作时也要特别在意手腕的休息，长时间的握持鼠标也会让你患上手腕腱鞘炎。
不要忽视长期的手腕疼痛
　　5.不要忽视长期的手腕疼痛。如果你的手腕刺痛或麻木或总是关节响，建议你看一下医生。考虑是腕关节韧带损伤，注意俯卧撑不要再做了，适当的休息，局部可以热敷以及按摩。
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做俯卧撑手腕疼是怎么回事 如何预防俯卧撑手腕受伤
导读：俯卧撑可以锻炼一个人的手部力量。当然，在很多的情况下，有些时候不注意就会发生一系列的伤痛。那么做俯卧撑手腕疼是怎么回事？如何预防俯卧撑手腕受伤？文中小编将会为大家进行解答。
做运动的时候最害怕的可能就是运动受伤。有一种可以练手部肌肉的俯卧撑，受到很多的人喜爱。那么做俯卧撑手腕疼是怎么回事？如何预防俯卧撑手腕受伤？文中小编将会为大家带来相关解答，一起来看看吧。做俯卧撑手腕疼是怎么回事初学者容易两手间距过宽，而且手相对放松，甚至会做的过程中出现内翻或外翻、没有完全接触地面，这样就会给手腕造成不必要的压力。不要以为俯卧撑锻炼胸部，所以其他地方就可以放松了。很多时候稍不注意腰就塌了下来，这样一来相当于手位置置于肩膀后侧，自然容易造成手腕疼痛。如果保证姿势正确的情况下，手腕还是不适，那么很有可能是手腕的灵活性太差。可以采用拉伸的方法，但最好的办法是找一位物理治疗师看一下对症治疗。如何预防俯卧撑手腕受伤保持正确姿势和其他的健身动作一样，正确的姿势才能让你真正获得锻炼。做一个标准俯卧撑，正确的动作要点是：手指张开撑地，撑起时手掌与肩膀在同一平面内，这个平面与地面垂直；伏地时手掌在胸肌两侧。在身体下降时，胸部会向前倾，保持手肘内收。手肘外展极易受伤。无论你是宽距俯卧撑还是窄距俯卧撑，动作时手肘都应主要指向后方。同样，在身体下降时，手指指节略微向大拇指方向移动，这样可以保证你的前臂顺利转动，保证手腕有充足的活动空间。善用哑铃如果你姿势正确，但依然觉得手腕疼痛，可以抓一对哑铃进行俯卧撑。利用哑铃作为受力点，避免弯曲手腕。做哑铃俯卧撑时，由于提高了动作幅度，锻炼的强度也会提高。握拳俯卧撑如果没有哑铃，也可以握拳，以拳头作为支点做俯卧撑。握拳俯卧撑能够强化你的腕部力量，提高你手部骨骼密度。锻炼手腕灵活性下面这些动作可以提高你的腕部灵活性，让你更好地完成各种动作。转手腕：转动手腕，向内向外各20秒伏地拉伸：双手及双膝着地，手指向前，然后身体向前倾斜，坚持30秒；转动手腕让手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒。反向拉伸：保持伏地拉伸的姿势，手背着地，手指向后，然后身体向后倾斜，坚持30秒。做俯卧撑有什么好处发展力量素质可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。提高人体生理机能对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。增强体质，增进健康经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
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做俯卧撑手腕疼是怎么回事呢？
独倚望江楼问： 17:36:04关键词：
昨天做完俯卧撑就感觉手腕疼痛难受，过了一晚上了，现在还是有些疼痛，通常在做俯卧撑后手腕疼是怎么回事呢？
大众养生网小编解答：
长时间没有锻炼或者是一次性做了过多的俯卧撑，很可能会使得手臂用力过度而出现疲劳引起手腕疼痛，有时候在俯卧撑的时候，由于动作不标准也会使得手腕疼痛。长时间的疼痛，很可能是由于手腕关节出现了韧带损伤，这个时候要让手好好休息，停止做俯卧撑，然后用热敷的方法进行缓解，也可以用另外一只手对疼痛的部位进行按摩来缓解，平时不要注意手腕疼痛部位的保暖。
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手腕脚腕都疼，主要是由于存在炎症所致。经常使用双手提重物，或是洗衣物，抱小孩，一系类与双手腕关节相关的劳务工作。导致腕关节腱鞘受伤，这种损伤没有加以重视，长时间的就会引发炎症，炎症形成后就会给患者带来疼痛，也是常说的风湿症。这种病的反复效果比较常见，一定要多注意休息腕关节。可以使用局部封闭疗法，配合相应的药物进行治疗。
手腕疼痛是与经常做一个动作有关系的，根据您的情况是很符合综合症的表现，因为诱发病或者是因为着凉着累。我想你回去后，用热水敷一敷，也可以双手在你能够到水里泡的水温，时间上久一点，一直到手腕发红，感觉暖了里面热涨的感觉，在上些正红花油搓搓让药物充分吸收。在工作休闲的剩余时间也可以多活动活动手腕，让血液更加循环，同时也起到一个保护的作用。手腕咯吱响可能是因为您身体缺钙的原因，可以多食一些补钙的食物或者保健品。
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