整个腰板肌肉痛是小腿肌肉疼痛怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 01:32 标签： 肌肉酸痛是怎么回事
最近想练习仪态，采取军人坐姿，屁股放三分之二到板凳上，腰板挺立，挺胸收腹。可坐久了背部肌肉酸痛，求_百度拇指医生
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用两根木棍，做一个十字架形的框框，然后用带子绑到身上，让身子，从脖子到腰贴近竖着的棍子，然后肩膀贴近横着的棍子，只要绑紧了，就不需要自己使用太大的力气去控制，而且也可以躺在硬硬的木板上，楼主如果要收腹的话，其实是在站着的时候效果会比较好，而且站着的时候要双腿夹紧，这样会对你整体的形态都有一个改变的。每次坐着的时候，不要时间太长，之后要做放松运动，活动身体的各个关节，不然仪态没练出来，先练出来一身的不适了。
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肌肉在运动过后
尤其是大力量练习或者是静力性练习后 会出现延迟性肌肉酸痛的现象 这是正常的
一次在运动前做好必要的热身
在运动期间做好必要的运动量、强度的调整
在运动后做好必要的放松整理
是尤为重要的同时
也要注意你练习的姿势所需的大小肌肉群的力量发展 这样练习才有基础 才能出效果你现在练习的动作
主要是刺激后备的肌肉 可以尝试做些对应的肌肉力量练习 背翘
两头起。。。都是不错的方法贵在坚持 切勿急躁冒进
不要大惊小怪的这正常
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向医生提问挺直腰板的时候肾部位的肌肉酸疼，从事it工作_百度拇指医生
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?挺直腰板的时候肾部位的肌肉酸疼，从事it工作
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男28岁|科室：骨科
惠东县第二人民医院
您好，是活动的太狠或长时间坚持不良姿势，肌肉筋膜发生了炎症了。最近几天多注意休息。口服布洛芬缓释胶囊。疼的地方可以用热毛巾敷一下，也可以自己按摩一下。
济宁医学院
您好，您这个考虑经常弯腰工作引起的肌肉僵硬，直腰时是会引起不适的，平时注意多活动腰部如转体运动，对恢复是有帮助的
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问题分析：
您好，患者的主要症状是长期站立工作后出现腰肌酸痛，主要考虑腰肌劳损引起...
问题分析：
你好，根据您的描述，腰酸考虑与肾虚有关、属于肾虚造成的。
意见建议：
你好，对于你的情况，在中医中属于肾虚造成，可能是手淫造成，建议戒手淫，多休息，锻...
像你这个年龄，出现手淫或是遗精，都认为是正常的现象。但是过度频繁，可能会出现肾虚
你这有可能是手淫引起了肾精不足的发生，其可见腰困，局部酸痛以及遗精等症状的发生，...
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向医生提问腰板炎治疗请问，我腰椎一侧肌肉内好象筋短一样，说是腰板炎，怎样治疗_百度拇指医生
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?腰板炎治疗请问，我腰椎一侧肌肉内好象筋短一样，说是腰板炎，怎样治疗
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|科室：外科
河北省故城县中医院
您好，根据您说的情况，可以做做热敷，微波理疗，针灸，吃点活血化瘀药物，慢慢就会没事的，祝你早日康复
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向医生提问年轻人为何腰板挺不直了？
核心提示：腰椎增生、腰椎间盘突出，这些听起来不应该属于30岁左右人群的病症，却提前了数十年来到我们的生活里。
　　腰椎增生、，这些听起来不应该属于30岁左右人群的病症，却提前了数十年来到我们的生活里。
　　为何腰板挺不直了？　　1.疲劳VS持续屈曲　　日常活动中，疲劳工作、长期的不正确的坐姿都会增加腰椎屈曲的时间。持续的、反复的屈曲都是造成椎间盘病变常见的原因。　　2.剧烈运动VS扭伤　　很多年轻人喜欢剧烈运动，如足球、篮球等，还有些人喜欢去健身房挥汗如雨，但是绝大部分人都没有进行充分准备活动，或者活动过于激烈、腰部剧烈扭转，使腰部肌肉和椎间盘瞬间承受巨大的力量而发生损伤。　　3.寒冷VS疼痛　　有些美女为了穿着时尚，冬天不注意保暖；夏季的时候，贪凉快对着空调、风扇直吹腰背部等。为了抵御寒气，腰背部的，小血管收缩，使得局部循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。时间长了蹲也不能蹲，弯腰侧身都很困难，甚至影响到生活和工作。　　自检腰部问题以下几种情况，如果有一项经常发生，说明您的腰椎开始出现问题了，应该引起重视，平时也要对腰部多加关照，严重时还需要去医院检查治疗。　　1.轻轻咳嗽几声，发现腰疼症状加重了。　　2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解。　　3.试着向左侧卧，蜷缩如胎儿状时，疼痛仍不能减轻。　　4.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。　　5.平躺时将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。　　呵护腰椎，小处做起。　　1.动一动，不久坐，不久站。一个姿势时间过长会造成受力肌群长时间紧张，久而久之就会出现，使之对脊柱的保护功能减弱，加速腰椎间盘退变，从而导致腰椎一系列疾病的发生。　　坐时，要随时调整，保证坐姿标准，必要时在腰部放置小枕头，使腰椎保持向前的生理曲度，尽量避免坐沙发，尤其是软沙发。　　站立时间也不能过久，也应随时调整体位，如因工作需要长时间站立者，可准备一个小凳子，将两脚轮流放在上面休息，以缓解腰部肌肉疲劳。　　2.选择软硬适度的床垫。睡眠占了人生的1/3时间，卧位是人体保持时间最长的体位，选择舒适、合理的床垫是人体健康的重要保证。建议选择硬板床加厚度为5厘米左右的被褥，或者较硬的席梦思垫。硬板床的硬度能保持人体正常的生理曲度，给腰部以坚实的支撑，被褥起到保暖作用，保证人体血液流动畅通和缓冲硬板对关节的压力。　　有些人午休时喜欢在沙发上休息，晚上躺在沙发上看电视、看书，这种习惯要不得。长期这种姿势会改变腰椎生理曲度，造成肌肉和椎间盘退变，导致腰椎疾病的发生。建议减少坐沙发的时间，尽量不要躺下。　　3.运动前先热身，避免拉伤。如果您不是热衷于竞技运动，只是为了健康锻炼，那么我们建议您选择快走、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等有氧运动。这些运动锻炼都利于腰部肌肉锻炼的运动，增加腰椎的稳定性。传统的太极拳、八段锦等运动，具有舒筋通络、调和气血的作用，对预防腰部疾患也具有良好作用。
　　如果您热爱剧烈运动带来的挥汗如雨的快感，那么提醒您，在进行锻炼运动前先慢跑一小会，慢慢预热身体各个部位，接着做一下各个关节部位的拉伸运动，最后再尽情享受大幅度的竞技运动。运动时应避免急速扭转、过度冲撞和跳跃等危险动作，以免发生腰部肌肉的急性损伤。　　4.注意保暖，不要贪凉。寒冷的刺激容易使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛。尤其是夏天炎热时更应注意保暖，因为空调、竹席都可能诱发本病。不要让空调或风扇的冷风直接吹到身体，运动后潮湿的衣服要及时更换，不要立即洗冷水澡，以免因受凉受潮导致腰部疼痛。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。...[]
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慢性腰肌劳损是诸多慢性腰痛症的总称。现代医学认为，持久的外力反复、持续牵拉挤压，震荡腰部，使肌肉、韧带、筋膜、椎间盘和骨关节.发生组织结构，理化性能、运动规律的徽细变化。男生怎么改善驼背 健身锻炼挺直腰板
　　你只知道练，的肌肉你不练的话，可能你就成了驼背了，男人如果弯腰驼背真的是很丑的。如果你已经有点驼背，就更应该好好的锻炼自己的肌肉了。想要帅气你首先得挺直腰板啊，快点练起来吧。
　　你可以通过锻炼来改善驼背，帮助矫正不良姿态，让自己看起来更挺拔端正。厚实的背肌也是背影杀手的重要组成部分。
　　胸、背两个肌群都是大肌群，而且所处的位置恰好都在人体正面、背面最显著位置，练好胸背两大肌群，不仅让身体显得强壮威猛，让全身上下整体更为协调，而且对于身体所处位置的各器官保护具有相当重要的作用。
　　胸背训练计划，正在的健友千万不要错过，应用与你的训练中!
　　1.上斜卧推 5组 10次
　　2.上斜 3组 12-15次
　　3.屈臂伸 5组 10次
　　4.蝴蝶机夹胸 3组 12-15次
蝴蝶机夹胸
　　5.高位绳索夹胸 3组 12-15次
高位绳索夹胸&
　　6.正握颈前下拉 4组 10次
正握颈前下拉
　　7.反握颈前下拉 4组 10次
反握颈前下拉
　　8.V把颈前下拉 4组 10次
V把颈前下拉
　　9.双头绳直臂下压 4组 12-15次
双头绳直臂下压
　　夏天快到了，你还打算带着你一身肥肉过日子吗？练好胸背的肌肉可以让你挺直腰板，还可以提升你的气质的。这些动作都是要练够一定的量，不要一觉得累就想放弃，没有什么事是你轻而易举就可以完成的。
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