健身吃增肌粉可以用脱脂奶粉代替增肌粉吗 增肌粉一般在多大的运动量下需要喝

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 01:01 标签： 健身一定要吃增肌粉吗
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健身与减脂
健身一定要喝增肌粉么？
问题说明（可选）：
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美瑞克斯极限赛霸增肌粉针对提供肌肉生长所需的全部营养物质、能量及提高合成激素分泌而设计。采用独有的METAMYOSYN配方，多种营养物质合理搭配，使它成为一个低热量、高营养的全功能型增肌营养补充品。能同时起到抗肌肉分解、促肌肉合成和提高...
美瑞克斯极限赛霸增肌粉针对提供肌肉生长所需的全部营养物质、能量及提高合成激素分泌而设计。采用独有的METAMYOSYN配方，多种营养物质合理搭配，使它成为一个低热量、高营养的全功能型增肌营养补充品。能同时起到抗肌肉分解、促肌肉合成和提高机体恢复速度等众多神奇效果。有效促进瘦体重的增加，达到最佳训练效果。
【使用方法】将四匙营养粉(167克)加入480毫升凉水中搅拌后立即饮用，请用常温水或冷水进行搅拌建议用量：每次4匙，每日1-2次，液体添加量可根据个人喜好增减。
【规格】2721g/罐
【原产地】美国
【口味】巧克力、香草
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喝增肌粉吧，180身高的体重应该在75kg左右。不需要两个都喝，保证一天全部蛋白质摄入量在1-2g/kg，当然是在运动的情况下。蛋白质摄入过多对身体不好，增加肝脏负担，不容易吸收，甚至可能会出现蛋白质中毒。增肌粉主要是蛋白质加碳水化合物，乳...
喝增肌粉吧，180身高的体重应该在75kg左右。不需要两个都喝，保证一天全部蛋白质摄入量在1-2g/kg，当然是在运动的情况下。蛋白质摄入过多对身体不好，增加肝脏负担，不容易吸收，甚至可能会出现蛋白质中毒。增肌粉主要是蛋白质加碳水化合物，乳清蛋白属于蛋白质的一种，比较容易吸收，增肌粉价格比蛋白粉要低一些，额外的作用是会增重，不用增肌粉用蛋白粉也没有问题，关键是要保证足够多的运动量、较好的睡眠质量和食物
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网络上搜一本书，《瘦人健美术》，瘦子，先要解决好自己吃的的能吸收，然后多吃，各种各样的吃，一边吃一边练，然后正常饮食无法跟得上训练的节奏时，再考虑其他营养品！！！
当然，钱多的主除外。
网络上搜一本书，《瘦人健美术》，瘦子，先要解决好自己吃的的能吸收，然后多吃，各种各样的吃，一边吃一边练，然后正常饮食无法跟得上训练的节奏时，再考虑其他营养品！！！
当然，钱多的主除外。
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根据个人需求，简单来说，如果你很瘦，那么你需要补充增肌粉，可以同时补充蛋白质和能量，对增重有效果；如果你已经有一定的脂肪，单独吃蛋白粉即可。
根据个人需求，简单来说，如果你很瘦，那么你需要补充增肌粉，可以同时补充蛋白质和能量，对增重有效果；如果你已经有一定的脂肪，单独吃蛋白粉即可。
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楼主 我跟你一样高 54kg 还是吃增肌粉长到54的 吃之前是50kg 你觉得有没有用 瘦人吃增肌粉就行 因为里面已有蛋白质 你也可以两个增肌蛋白一起喝 只要你运动量足够大就行 否则身体代谢不了会伤肾
楼主 我跟你一样高 54kg 还是吃增肌粉长到54的 吃之前是50kg 你觉得有没有用 瘦人吃增肌粉就行 因为里面已有蛋白质 你也可以两个增肌蛋白一起喝 只要你运动量足够大就行 否则身体代谢不了会伤肾
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健身不一定要喝增肌粉，建议不要喝，因为依赖增肌粉的话，到了后期如果没有坚持锻炼了，会出现一种反弹的情况。
健身不一定要喝增肌粉，建议不要喝，因为依赖增肌粉的话，到了后期如果没有坚持锻炼了，会出现一种反弹的情况。
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瘦子健身一定要吃增肌粉
起床来一杯 精神好
中午来一杯 体力好
训练前来一杯 力量大
训练后来一杯 恢复快
睡前来一杯 长肌肉
缺点就是太他妈的贵了 乳清蛋白粉加点碳水化合物卖的死贵死贵
瘦子健身一定要吃增肌粉
起床来一杯 精神好
中午来一杯 体力好
训练前来一杯 力量大
训练后来一杯 恢复快
睡前来一杯 长肌肉
缺点就是太他妈的贵了 乳清蛋白粉加点碳水化合物卖的死贵死贵
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健身一定要喝增肌粉么？
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9人关注了此问题抱歉，您访问的页面失联了...　　导语：好多朋友都对增肌粉和蛋白粉，傻傻分不清!都很关心健身后吃增肌粉还是蛋白粉好?别着急，这就让专业人士给你答案。
　　大部分健身的朋友对蛋白粉和增肌粉的认识往往仅限于成分上，众所周知，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加上酪蛋白等，而增肌粉的主要成分是碳水化合物外加蛋白质。因此很多朋友说，对于瘦人应该喝增肌粉，而胖人应该喝蛋白粉，其实不是这样的，具体是喝蛋白粉还是增肌粉要看健身者训练目的和时段。
　　一、经过训练的人身体需求：碳水化合物和蛋白质
　　经过训练，人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备，如碳水化合物来恢复糖原储备。
　　在训练后摄取碳水化合物的另一个作用是激发胰岛素的分泌，因为胰岛素是我们人体内最强大的同化合成激素，在训练过程中身体处于高能量消耗状态，而胰岛素的分泌可以立刻让我们的身体处于合成状态，并且能够把我们体内的营养物质，碳水化合物和蛋白质带入到肌肉细胞内，这是健身者很需要的啊!
　　二、增肌粉与蛋白粉的差别：碳水化合物
　　增肌粉和蛋白粉比起来从蛋白质含量上看不具有优势，其实他们忽略了一个最重要的元素，那就是碳水化合物，那么很多朋友又说了，增肌粉就是碳水化合物加蛋白质，我们可以在训练后自身补充碳水化合物，例如吃香蕉什么的，然后和蛋白粉不就可以了么?其实他们又忽略了一个重要的因素，那就是训练后我们需要什么样的碳水化合物，需要它们以什么样的比例。
　　举例说明，我们健身者最常用的碳水化合物有三种，一种是普葡萄糖，葡萄糖是单糖分子，吸收最快能够很大程度提高胰岛素水平;另一个是淀粉类碳水化合物(例如米饭、土豆)，淀粉是双分子糖，吸收速度稳定，还有一种是复合碳水化合物(燕麦片，全麦面包等)，这类碳水化合物属于大分子碳水化合物，需要更多的时间消化，能够持续稳定的供给身体以热量，血糖相对平衡。
　　增肌粉中的碳水化合物实际上含有这三种的，并且是按照精确比例配比，各尽其能，葡萄糖首先恢复糖原刺激胰岛素，淀粉双糖接班持续的恢复糖原，最后复合碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，持续的恢复糖原储备。在训练后能够按照合适比摄入碳水化合物能够缓慢的持续供给身体所需，持续的恢复糖原储备。
　　三、香蕉全麦面包不是最佳之选
　　在训练后能够按照合适比例摄入碳水化合物对很多健身者来说是很难的，很多人在训练后只摄入葡萄糖(例如葡萄糖粉，香蕉等)。这样比较好，但是不算更好!因为葡萄糖很快就会被身体吸收，身体将会处于缺糖的状态(由于糖原没有得到完全的恢复，所以缺糖)。
　　还有很多人在训练后吃全麦面包，这样其实不太好(但是远远比训练后不吃碳水化合物直接饮用蛋白粉要好)，因为全麦面包消化比较慢，身体会在训练后急需糖份恢复糖原，而全麦面包属于大分子碳水化合物，消化缓慢，所以会让身体错过训练后补充碳水化合物的黄金时期。
　　如果全麦面包和乳清蛋白一起使用，那么毫无疑问，乳清蛋白会以热量的形式代谢，这部分蛋白质就不会充分的被身体良好利用了。原因是乳清蛋白的分子要远远小于全麦面包的复合碳水化合物，胃肠道对其的吸收速度快于大分子碳水化合物，所以蛋白质浪费。
　　四、选择增肌粉的理由
　　增肌粉的出现正好解决了问题，增肌粉中的碳水化合物的蛋白质是按照2:1的比例，而且更好的是，增肌粉在各种营养物质的吸收速度是提前设定好的。这就意味着当使用了增肌粉后，单分子葡萄糖会首先被吸收，然后是双分子淀粉、蛋白质和持续供能的大分子碳水化合物。
　　五、总结
　　有经验的健身爱好者会同时摄入蛋白粉和增肌粉，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道!健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。而不要在错误的方法下进行无用实践。
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