减肚子赘肉简单方法上挺多赘肉,170的身高有着136的体重,我现在每天做仰卧起坐60~70个会不会瘦下来?坚持

女生做仰卧起坐可以练马甲线,把肚子上的肥肉瘦下去嘛?
医生回复:
腹部赘肉可以通过做仰卧起坐,跑步,瑜伽等达到瘦身的目的,要科学以免对身体造成伤害
已为12670位患者解除疑问。
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第三方登录:每天晚上做仰卧起坐肚子上的赘肉会减下来吗_百度宝宝知道身高177,其实我很瘦,就是肚子有赘肉,腿部和臀部肉是最多的,怎么办?
局部减肥。 从小不爱运动,现在69公斤,身高177,其实我很瘦,就是肚子有赘肉,腿部和臀部肉是最多的,都是肥肉而且特别粗,小腿也是。腿太粗了。如图 我应该怎么做才能让肚子部位赘肉消失和大腿小腿臀部变瘦?(男,18)图片因隐私问题无法显示
杨红艳医生
你好,你标准体重72公斤!
杨红艳医生
运动是最主要的,每天保证快走40-60分钟,但不易过长。主食增加粗粮摄入,每天保证粗粮占主食的三分之一。可以每周经常吃玉米饭、地瓜饭,减肥最好,当然做二米饭就可以。也可以晚餐吃糊玉米一个,替代主食,每周2-3次。
蔬菜最好每天吃到一斤以上,但炒菜油不要大,否则非常容易肥胖。汤菜、拌菜、凉菜最好。每天早餐和晚餐前各吃一个苹果。
主食可适当减少,但最低保证每天4-6两,而且三餐都要吃。但主食减少,必须增加蛋白质食物摄入,这个很重要,否则容易蛋白质缺乏。蛋白质可促进机体代谢,维持肌肉组织不会因为减肥而流失,而保持身体一定的肌肉组织,可以提高身体基础代谢率,促进能量消耗。可以每天一个鸡蛋,每周1-2次肉类,每周3-5次豆腐,都是蛋白质的很好来源。少吃煎炸食物、小食品、方便面,少喝饮料,能量很高。
另外,减肥一定少吃凉食,寒凉食物会导致阳虚体质,降低身体基础代谢率,影响能量的消耗,不利于减肥。
你在节食的基础上可局部做仰卧起坐,快走得方式!
我上身很瘦,就肚子有点肉,下身特别胖,腿都是肉,特别粗,我该怎么瘦腿
怎么锻炼瘦腿
杨红艳医生
可以快走来减肥.
还有别的方法吗?跑步呢?
快走小腿酸疼
杨红艳医生
减肥是节食加运动,也可以配合局部运动,如拍打,仰卧起坐,快走.
谢谢,有口臭怎么办?
杨红艳医生
口腔科治疗牙周病
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擅长:糖尿病、肾病、肥胖、缺钙、营养不良、消瘦
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肚子上的肥肉怎么减最快
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