每天跑还要走多远才能不悲伤一个月瘦20斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-11 09:23 标签： 怎样才能瘦大腿
河北小伙为当兵一个月暴瘦20斤 每天跑步不吃晚饭 - 网易河北
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河北小伙为当兵一个月暴瘦20斤 每天跑步不吃晚饭
河北一小伙为当兵一个月暴瘦20斤。据悉，为了能顺利入伍，网上应征报名后，杨家盛先自己到医院进行了一次全面体检，得知自己超重，他开始坚持早晚跑步锻炼、不吃晚饭，一个月时间把体重从196斤降到了176斤。
原标题：河北征兵进行时：小伙为当兵一个月暴瘦20斤
河北征兵进行时
网易河北讯& “参军吧，兄弟！”今天，位于河北省人民医院的石家庄新华区征兵体检站开始进行地方青年征兵体检工作，这是石家庄新华区征兵体检站今年组织的第二次集中体检，将持续3天。上一次为7月初组织的大学生征兵“体检专场”，共2天。
体检从早上7点开始，设内科、耳鼻喉、眼科、听力嗅觉、心电图等多个项目。应征青年被分成小组，在工作人员的带领下，交叉进行各个项目的体检。为了保证公平，征兵体检实行编号盲检，每个应征青年的手臂上，都贴有一个与体检表上一致的编号，体检表上不再显示姓名。此外，体检站等候区还有两个手机存放柜，应征青年的手机都要交由工作人员统一保管。
除了身体素质检查，征兵体检还包括心理检测，考察应征青年的基本智力和性格特点，判断其是否适应部队的训练和生活。在石家庄新华区征兵体检站士兵职业基本适应性检测室，应征青年首先要接受计算机检测，根据需要，一部分人还要再接受纸笔检测和心理访谈。
“征兵体检和我以前参加过的体检不一样，项目多、更严格，排队候检十分严肃，让我提前感受到了军队的纪律性。”等候体检时，石家庄理工职业学院学生杨家盛有些紧张，十分担心自己的体检结果。为了能顺利入伍，网上应征报名后，杨家盛先自己到医院进行了一次全面体检，得知自己超重，他开始坚持早晚跑步锻炼、不吃晚饭，一个月时间把体重从196斤降到了176斤。“我从上初中开始就下定决心要当兵，想到部队去锻炼自己，穿军装的男人最帅。”杨家盛说。
姚伟是石家庄职业技术学院的应届毕业生，因为错过了大学生集中征集，他是在全面征集阶段上网报名应征的。除了到军营磨砺自己，想考军校，是他参军的另一个目的。他说，现在军队建设“高精尖”又“高大上”，大学生参军入伍，不仅能为科技强军贡献力量，也是自身学习提高的好机会。
据了解，通过体检后，应征青年还要接受政治考核。征兵政治考核以应征公民本人现实为主，考核内容包括应征公民的个人基本信息、政治面貌、宗教信仰、婚姻状况、毕业（就读）学校、文化程度、主要经历、出国（境）情况、现实表现、奖惩情况，以及家庭成员、主要社会关系成员的政治情况等。（常方圆）
本文来源：河北日报
责任编辑：HEB010
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上个月14号开始减脂，每天慢跑半小时-1小时，偶尔穿插一些动感单车燃脂课程，仰卧起坐及各种器械训练若干。早饭正常摄入足够热量和糖份以及肉类，午饭只吃少量凉拌素菜一片面包，下午小份酸奶和水果，晚饭全停，只喝白水。
一个月以来，总跑量90公里，仰卧起坐悬垂举腿共3000个，器械训练无法量化统计。初始体重81KG，目前体重74KG，一个月总减重7公斤。
跑步配速始终保持在5:42-6:00之间，每次最少跑5公里，最多不超过10公里。跑完无疲劳感，第二天无需跑休，一周五天可连续有氧训练，周末跑休一天，以游泳或长途骑车代替跑步。
体检一切正常，血脂、血压、心跳等全部参数健康。
其实这样的减脂我以前也做过，最多的一个月曾减脂11公斤。我知道这样的快速减脂其实对健康有害，但最近为了突击达到标准体重，不得已又做了一轮。
要提示那些通过跑步减肥的人，早餐一定要吃，而且要多吃，尤其要吃肉，热量偏高的主食一律安排在早餐吃，要吃饱。午餐开始控制热量摄入，酸奶喝脱脂的，面包要全麦的，不能碰油腻食物。晚饭，最多吃一点低糖份的水果，坚决避免主食的摄入。
跑步减脂，不需要很高的配速，以适合你自己的节奏和身体承受能力为主。每个人肢体长度不同，习惯的配速也不同，自己跑起来轻松愉快，能与人交谈而不气喘就正合适。配速越高，减脂效果会越差，这是有科学依据的。跑量不要刻意勉强，有的人每天3公里一个月照样掉20斤体重，看自己的承受能力来定。
我这样的突击减脂方式并不一定适合每个人，请量力而行。待达到正常体重标准后，我会保持每日训练量，减少训练次数，保持清淡饮食，晚饭只吃素菜或水果。
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训练第50天之后，楼主晒一下训练成果。50天总共减脂20斤，完全达到了训练开始前设计的减脂目标！朋友们，相信你自己，相信你的付出一定会有回报，大家一起训练，一起努力吧！！！夏天到了，你的马甲线在哪里？！快！！坚持训练！！
谢谢分享,学习了
快！！坚持训练你似乎来到了没有知识存在的荒原...
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我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，
健康咨询描述：
我每天照长吃饭，晚上跑步50分钟，下蹲100下，一个月能瘦多少斤，腿会粗吗？
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医生回复区
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
张医生 山东省中医院&& 医师
擅长: 疼痛性疾病（如腰椎间盘突出症、颈椎病等）、内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持这样做是可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你先坚持一个月看看能减多少斤，能减多少是与个人体质有关系的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有的可以瘦10-20斤可是有的只能瘦1-2斤，所以，这个要看自己，贵在坚持。长期跑步，小腿是会粗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步减肥而且饮食也搭配的好，这是很好的减肥方式，总之要坚持，坚持下来就可以看到成效了。加油。&&&&&&以上是对“我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，建议你在，运动减肥的时候，最好在饮食上稍微控制一下，想不要摄入油腻油炸甜类食物，&&&&&&指导意见：&&&&&&三餐可以选择八分饱，这样有利于你的减肥，可以下蹲也可以来踢腿，腿的塑形效果比较好，这样坚持下去，一个月可能瘦二斤左右，
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