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早上看到很多人拿着手机看路线跑步，是什么活动吗？
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现在这么多人迷路了吗？
用app跑步的
大一新生的晨跑
17的用手机刷阳光长跑了
哈哈哈哈哈
没人抢指纹机了
大一的用app阳光长跑
登录百度帐号推荐应用湖南多所高校推出手机App“跑步打卡”
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昨日早晨6时50分许，迎着晨曦，中南大学的学生在南校体育场跑步或进行其他方式的锻炼。和长沙师范学院推广个体锻炼行为的做法不同，湖南师范大学和中南大学则采取集体行动的方式。
昨日早晨6时50分许，迎着晨曦，中南大学的学生在南校体育场跑步或进行其他方式的锻炼。 长沙晚报通讯员彭晓菁摄长沙晚报记者王娜通讯员彭一力新闻背景大学生体质整体堪忧今年5月，同济大学、复旦大学相继公布了学生2015年体质测试数据，发现两校男生最弱的项目均为引体向上，不合格率在八成左右，与2014年相比，低了1到2个百分点。另外，中国青年报社会调查中心通过问卷网对2001名受访大学生进行的一项调查显示，四分之一的受访大学生每周锻炼不足1次，60.0%的受访大学生坦言自己不运动就是&因为懒&。去年，国家体育总局和北京体育大学联合编撰的《中国青少年体育发展报告（2015）》称，800米、1000米耐力测试，大学生整体成绩不如中学生，有大学生跑到一半发生晕厥等状况。这是因为&大学基本是放养教育，很多同学平时不锻炼，体质堪忧&。一位从事大学体育教学25年的教师认为，近十年来大学生身体素质直线滑坡。&以男子1000米为例，2007年以前测试及格成绩为3分50秒，当时大部分学生都能及格。而根据2014年《国家学生体质健康标准》修订的1000米及格线，学生只要跑进4分30秒就及格，及格线比以前慢了40秒。即便这样，每年的学校测试中，每个班级都会有三五名学生不及格。如果用2007年以前的标准去衡量，一个班级中会有一半以上的男生成绩不及格。&晚上不肯睡，早上起不来。进入大学，不少同学都成了&早起困难户&。然而，最近湖南一些高校的早晨却&画风突变&&&晨曦中，大学生们成群结队地来到操场跑步锻炼。究竟是什么&魔力&让高校学子告别&赖床&？原来，本学期不少高校引进了手机运动软件，打卡签到算体育分或者考勤分，并且有额外的激励性措施。据了解，如此大规模启动全校锻炼活动，并将其与体育分、考勤分挂钩，长沙这几所高校今年均为首次。对此，多数学生表示支持，但也有学生叫苦，表示不想起早床。现场 大学生一大早拿着手机跑步昨日清晨，在长沙师范学院校园里，随处可见不少学生揣着手机跑步。原来，这个学期学校引进了一款手机运动软件，如果学生每学期完成120公里跑步里程，就能得到体育平时成绩20分中的10分。和长沙师范学院推广个体锻炼行为的做法不同，湖南师范大学和中南大学则采取集体行动的方式。10月17日是中南大学开展&阳光晨练&系列活动的第一天。早上6时10分左右，已有数十位同学陆续来到南校体育场热身，等待签到。到6时30分开跑时，同学们已基本到齐。土木学院大一女生肖一朵说：&刚到的时候还觉得直犯困，现在冷风一吹，立马清醒了。与大家一起跑步更有动力，有助于我养成每天跑步的习惯，我相信自己能坚持下来。&该校公共管理学院大二学生刘维维介绍，学院鼓励学生周一至周六的每天早上6时30分左右签到，用手机App记录运动轨迹，集齐5次可兑换一次考勤分，出勤次数高的同学可获得礼物。&往年各个学院大多只是口头鼓励，提倡大家多运动，现在则有了具体的规定和激励政策，效果更加明显。&相较于其他高校，中南大学的晨练形式也更加灵活自由且形式多变。&我们在南校体育场集合签到，然后分开进行晨跑或者晨读，随后可以自由活动或进行一些体育小活动，例如扔沙包、拔河、打篮球等。&肖一朵介绍。而湖南师范大学的学生则于近日接到校方通知：大学体育课程新增一项加分项目&&学生参加早锻炼。大一大二所有同学从10月24日起开始早锻炼，时间为每天早上6时30分至7时15分，每个学院每周组织两次早锻炼，以跑步为主，做操为辅。考勤采用下载某手机App进行打卡，并且还需要每班体育委员进行考勤登记。此外，学院将根据每位同学的早锻炼距离进行评比，优异者将获得奖金。学生大多数比较积极，也有人叫苦在采访中，记者发现，大学生们对待晨练的态度各不相同。&早起晨跑能锻炼身体，晨跑完了我还可以去读英语，早上读书记忆力超级好。&湖南师范大学大一学生陈杏很支持早锻炼活动，在她看来，这不仅能帮助同学们增强身体素质，还可以让大学生的生活更规律，养成早睡早起的好习惯。&我比较喜欢在下午或者傍晚时候运动，每天晚上都会去打篮球，所以这几天没参加跑步。&刘维维则认为，学校的政策在一定程度上能够增加学生运动锻炼的积极性，但是在运动的时间选择上可以更加灵活一些。&这样至少让我们早起了半个小时，我们有了更充裕的时间准备课程内容。对于要考英语四级的同学来说，晨跑提供了一个很好的机会早读，不然平时根本不想早起。&中南大学大一学生任诚说。&我们班总共27个人，第一天晨练，除了1人迟到，其他全部到齐了，在体育委员的带领下跑了10分钟，就是不知道能不能坚持下去。&肖一朵告诉记者，大部分同学对此还是比较积极，但也有一些人叫苦连连，因为最近学习任务很重，早起后上课时容易犯困。&虽然不太想去，但是锻炼记录、签到名单要交给辅导员，所以想想还是去吧。&学校推行早锻炼，改掉大学生懒散毛病&校团委制定这样一个早锻炼政策，就是为了督促大家早起，锻炼身体，改掉大学生懒散的毛病，每天更好地投入学习。&中南大学团委社团部老师辛星介绍，学校此举是为了做一个积极的引导。对于学生提出的&锻炼时间可以更加自由灵活些&的建议，辛星表示，学校也很鼓励学生在其他时间锻炼，但是学校提倡早起是希望给学生起到一个引导作用。而且每天跑步的时间并不长，一般为10分钟至20分钟，其实就是给学生提供一个早起的机会。在活动形式上，也尽量做到丰富多彩、吸引人，每个学院都可以有自己的特色项目，比如地球科学与信息物理学院推出了太极拳，物理与电子学院则推出清晨头脑风暴、举办小型辩论赛之类，促进学生参与的积极性。此外，根据长沙的天气变化，早锻炼的时间也会做出适当调整。&有的院系原本打算强制性规定每个人每天早上必须起来晨跑，听取了各方意见后，才调整为现行的这种激励性措施，大部分学生反映感觉不错。学校也希望用活泼多样的运动形式去尽量满足学生的需求，让他们在合适的时间锻炼，在合适的时间休息。&辛星表示。他山之石南京邮电大学：从2011年就开始开展早锻炼，用硬性规定将学生&赶出被窝，赶出宿舍，动起来&。如果体测不合格，会影响到评优资格。这项举措实施至今，出勤率已达到98%。清华大学：要求学生参加跑步锻炼，并且要&刷脸&3次完成打卡。为了配合学生更好地完成，推出了专门的App。武汉大学：通过一款App对本科生的环跑进行核算，考核计入体育成绩的20%。北京建筑大学：大一大二学生要在学校规定的时间及路线范围内跑2000米。学生每学期至少要长跑锻炼打卡30次，否则体育课成绩将被记为不及格。北京师范大学：今年8月发布《关于落实我校开展本科生课外体育锻炼的通知》，其中规定：大一学生每学期要在校内具备打卡考勤条件的运动场所自主锻炼不少于30次，大二及以上年级的学生每学期不少于15次。网友微评@西：在一个以车代步的年代，年轻人的身体素质的确在下降。与其把时间浪费在游戏、电影上，不如锻炼身体。希望大家加油。跑不动，可以快步走，累了，休息一会儿。@东屯渡喜德盛汤姆：习惯久了就成自然，我个人很赞成大家跑步。现在的大学生很多都是沉迷于网络，根本没有时间锻炼身体，学校进行考核，对提高学生身体素质有很大的帮助。@军中绿花：&冬练三九，夏练三伏&，不逼自己，不知道自己的潜能。不过不应该强制性，应该是自愿或者提倡。现在中小学生锻炼也少，孩子普遍肥胖，就是运动少的原因。
[责任编辑：石凌炜]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈冬天跑步注意事项 冬天跑步穿什么
核心提示：冬天大部分人都会转战室内健身房，其实冬季室外跑步减肥更“带感”，但是要注意的地方也更多，下面是减肥达人分享的冬天跑步注意事项以及冬天跑步穿什么。
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　　冬天跑步注意事项：
　　1.什么时间跑？　　出于气温、视线、安全等角度考虑，建议是白天，尤其是正午和傍晚。午休时间如果可用的话，去就近的公园补个美容跑，太阳暖暖的晒在身上，别提多舒服了。　　下班以后、天黑以前的一个小时也是不错的选择，但是随着冬至的临近，日照时间会缩短，跑完气温会迅速降低，需要注意。　　2.在哪里跑？　　建议平时可以是就近的公园，尽量不要跑公路（汽车尾气太多）。周末可以去市郊。　　3.穿什么？　　最内层：这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位（就是除了四肢以外的，俗称身子。）都够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了。　　中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。　　最外层：这层的功能是防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。　　上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。　　其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。　　4.怎么补水？　　冬季跑步喝水会比夏天少很多，一般会在一小时几百毫升，也因人而异。同样，冬天跑步出汗和排尿也会比夏天少。一般用手持式水壶、甚至就拿瓶就可以，实在不愿负重也可以随身带零钱，跑完买了喝。冬天多半会背个背包，所以放在背包里也很方便。如果要去拉练，最好还是背个水袋背包（很多厂家都有，水袋容积从1升到2.5升，背包容积最大的有二十多升）。注意，这个背包一般个头比较小，不是户外徒步那种动辄几十升的。　　如果有条件，除了水以外，可以自行调配或携带功能饮料。比如用和盐自己配，宝矿力、也可以，市面上有水果味可以用。水是水，功能饮料是功能饮料，作用是不一样的。　　5.要不要带吃的？　　看你准备跑多久。如果超过一个小时，最好随身带几块或者。万一跑的过程中饿了可以快速补充能量。要是跑得时间更久，可以带一些含盐的零食，比如盐渍，主要的作用是补盐，防止抽筋。当然，冬天出汗远不如夏天多，即便是参加马拉松比赛，也一般不需要吃盐丸。　　6.跑前跑后要注意什么？　　冬天跑步前一定要做慢跑和动态拉伸！要做比平时更长时间的热身，让全身都热起来，达到微微有汗意、但是还没有感到热的境地。其他御寒衣服可以一并放入背包中或者车里，背包的随身性要好一些。　　一旦你开始跑步，你的体温会升得很快，注意感知内层排汗是否顺畅。　　跑完不要马上停，要继续放慢速度小跑往家或者车的方向，可以略拉开衣物，用手协助让汗挥发一些。静态拉伸环节可以跑回家以后再做，也可以在车旁边完成。一旦感到冷了，应迅速穿衣保温。　　好了，唠叨了这么多，你听进去了没有？不管怎么说，只要你敢迈出家门了，就是胜利。遵循下面16个步骤，可以帮助你保住体温并且安全地在冬季进行跑步训练。现代的高科技织物可以让你很容易地在冬季享受奔跑的乐趣。　　1、选择透气性内衣　　内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。它最好是聚酯纤维的（涤纶），这样就可以迅速地向外排汗。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候有过多的汗富集在你的皮肤表层（如果是棉织品，这种事就会经常发生）。　　汗在身体周围积累的过多的结果就是，在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，你就会感觉很冷。　　2、多穿几层　　在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。　　3、第二层透气织物编织的要松（比如羊毛或类似纤维的织物）　　通常你只在最冷的日子才需要穿上这一层衣物，羊毛会在你的内衣和外套之间建立一个额外的隔绝层。　　4、穿一件抗风材料制成的透气的外套　　防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。　　5、第二层衣服和外套应该是拉链的，不要套在头上的　　这可以让你把它们拉开或者拉上，方便你调节身体温度，使你感到舒适。　　6、戴一个毛线帽子可以保护耳朵　　在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。　　7、保护肢体末端　　8、连指手套要比分指手套更能够保护你的手　　也就是说，连指手套更暖和。当然，分指手套能让你做很多事情，比如拿车钥匙。然而在很冷的日子，尤其是风大的天气里，请选择连指手套。　　9、不用过分担心你的腿　　奔跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风。通常而言，你只需要一套防风的紧腿裤或者长裤即可。在特别冷和风很大的时候，我建议在放风的裤子里面多穿一条贴身的秋裤（同样也应该是能够排汗的高技术纤维织物）。　　10、注意脸的保护　　擦上润肤与防晒类化妆品——特别是地上有很多雪的时候。　　11、戴上太阳镜　　大风天和很多雪反射阳光的时候，你将会很高兴这么做。　　12、穿上具有反光功能的跑步装备　　再重复一遍：穿上反光的跑步装备。这对于冬季的安全而言至关重要，因为有时候你不得不在很黑暗的黎明或者黄昏跑步。就我们所知，你身上的反光装备越多越好。最好在你的躯干、四肢、头和脚都带反光条。　　13、带上水和食物　　很多跑步者认为冬天不比夏天，何必带上水呢。然而正是因为又冷又干，你才没注意到自己汗流浃背了。一般人也通不会之前备点儿水。还是带上水和零食去运动吧。比如之类的能量补充。冬天跑步对能量的消耗是很大的。　　14、穿一双有很好外部织物的跑鞋（包括底面）　　冬天的路会很滑。准备一双有“带感”的跑鞋会很有帮助。“带感”是什么意思？看看那些带有很多沟壑或者钉扣的跑鞋你就知道什么是“带感”了。　　15、和朋友一起跑　　这条建议放在一年的任何季节都是合适的，当然，在冬天就更加恰当了。一旦有什么事儿发生，有人会很快帮助你（另外，跑的时候把手机带上）。
　　16、考虑考虑室内锻炼计划　　在极度恶劣的天气条件下，室内锻炼是一个很好的选择。如果在恰当的时候跳过你室外锻炼计划，没有人会认为你是个很“瘪”的人——特别是天气非常糟糕的时候。　　如果这时候你选择留在室内，我们称之为“明智之举”。室内锻炼也同样可以让你得到提高。室内骑车或者体能训练都是不错的选择，你还可以选择水池中的运动（水中跑跑或者游几圈都挺不错的）。
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