我是初2我们初中四年，小学5年我400最好成绩1分02，平时都跑1分08左右我不练田径，小学只练过三年还是一到三年级。我立定跳远爆发力怎么练2米5已经达到中考满分水岼。我200米往上横扫...
我是初2，我们初中四年小学5年。我400最好成绩1分02平时都跑1分08左右。我不练田径小学只练过三年，还是一到三年级我立定跳远爆发力怎么练2米5，已经达到中考满分水平我200米往上，横扫我们级部200最差第二，不过目前还没跑到过第二第二和我差差0.09秒。那次运动会只跑了个29秒（第一）我们学校都跑比较慢，嘻嘻！就是爆发力太差跟小学差远了，要不是靠耐力恐怕200我还赢不了呢！怎样跑200，怎样提高爆发力我自认为耐力还好，400都是最后200或100米的时候超上我前面说的那个200第二他一上来猛冲……
不是太慢,但跑200都要全程保持住轻快感觉,不要让前脚与地面有过多的绶冲
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星期一：渐速跑100公尺
16次（前50公尺由慢而快后50公尺全速冲过终點）400公尺（71秒）。
你好想要提高爆发力的话是需要一定力量基础的，
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