腿是越来越细还是腿太细怎么变粗最快

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深蹲能让腿变粗还是细?
如果深蹲有力量,可以做到大力量,是否增大腿的维度,那这样下来大腿越来越粗了,是不是,什么方法可以把腿练细点,高手说说你的训练腿部方法!
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13:21 上传
这好比在问:哑铃臂弯举会让手臂变细还是变粗。
当然是粗了 你看看老罗的腿
你是mm吗,为什么怕腿粗?
你可以去练长跑,全身都细
本帖最后由 山东虎 于
02:33 编辑
我的大腿目前不充血62厘米了,但是我觉着还是细,我的目标是70厘米!请问兄弟你的大腿多粗?腰腿主肾,
如果你的饮食和训练是减肥的,那么就会细的,你体重掉了,一定腿会细。
本帖最后由 minem. 于
04:49 编辑
那看你怎么蹲了,小重量高次数快速度是属于有氧运动,能减脂
bodydashi 发表于
这好比在问:哑铃臂弯举会让手臂变细还是变粗。
哈哈 很有道理······腿粗是因为穿得太紧?6个方法让你变细腿_网易健康
腿粗是因为穿得太紧?6个方法让你变细腿
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生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
(原标题:腿粗是因为穿得太紧?6个瘦腿方法让你变细腿)
& 很多女生都认为双腿是最不容易瘦下来的,对那些长了大长腿的女生只有羡慕嫉妒恨。其实瘦腿和普通减肥是一样的,只要找对有效的方法,坚持下去,拥有一双迷人的腿也是指日可待的。腿粗的原因1、爱穿不适合自已的鞋& 由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖& 让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。3、性感太“紧身”,胖得穿不上紧身& 牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。瘦腿方法1、做高抬腿运动& 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。2、改变懒惰习惯& 生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。3、洗澡时按摩一会& 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。4、多吃瘦腿食物
& 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。5、揉腿肚& 将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。6、刮痧减腿肉& 通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。
本文来源:家庭医生在线
责任编辑:健康兼职_CMS3801
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>> 这5点容易让小腿越来越粗,尤其第3点
这5点容易让小腿越来越粗,尤其第3点
发布时间:
&nbsp&nbsp  Hello,仙女们~
&nbsp&nbsp  马上就要露大长腿的季节啦,感觉身边的妹纸们都很关心一个问题,好想穿短裙短裤,可是过了个冬天,腿好像越来越粗了???丸子发现,不管是胖MM还是瘦MM,都觉得自己的腿不够细!
&nbsp&nbsp  看着这样的小细腿,丸子说不羡慕,那是骗人的!小腿变粗,预防比治疗重要,今天我们就来说说,哪些原因会导致你小腿越来越粗!
&nbsp&nbsp  1.穿高跟鞋
&nbsp&nbsp  有人说穿高跟鞋能塑造小腿肌肉,其实只有4厘米以下的中跟鞋,才能激活小腿的腓肠肌和比目鱼肌,起到改善肌肉力量和紧实度的作用,而长期穿超过4厘米的高跟鞋,则只会让小腿更粗壮!
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&nbsp&nbsp  单品推荐: 购买高跟鞋,最好不要选择太高的,这双鞋子面料非常的舒适柔软,小细跟正好在4cm以内,但是很好穿,超级百搭,能和超多单品搭配。显脚瘦的效果不错,而且特别显腿长,性价比非常的高,推荐入手哦~
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&nbsp&nbsp  2.常常一坐就是一整天
&nbsp&nbsp  长期久坐不动,影响下半身血液循环,腿自然容易变粗变肿。其次,腿部会出现浮肿现象,还有地心引力与循环不良的关系,让身上水分往下堆积。
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&nbsp&nbsp  单品推荐:对于久坐的妹纸,建议穿裙子,这款中长款的半身裙,是网纱的面料,所以会很清凉和飘逸的感觉,下面有一半的部分是只有一层的纱,会有一点小性感的感觉,然后黑色的也会是很百搭的哦!
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&nbsp&nbsp  3.跷二郎腿
&nbsp&nbsp  很多人都有跷二郎腿的习惯,其实很多研究都显示,跷二郎腿对身体健康是有害的,会影响到腿部血液循环,当然翘脚也会使腿部肌变得更加粗壮。
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&nbsp&nbsp  推荐单品:层叠的雪纺半裙看着就很美,在春末夏初的天气穿着正合适~一阵风吹来,摇曳的裙摆衬的你更加仙气十足~
&nbsp&nbsp  4.很少起身去上厕所
&nbsp&nbsp  在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
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&nbsp&nbsp  单品推荐:坊间传说横条纹会显胖,其实并不是哟,条纹间隙合适的横条纹不仅不会显胖还会显瘦的呀,只要不要选贴身的就好~想要打造法式的慵懒气息靠一件条纹的T恤就完全可以啦~
&nbsp&nbsp  5.跑步姿势不正确
&nbsp&nbsp  现在很流行跑步减肥,回想一下,你跑步时是不是习惯前脚掌先着地,如果是,那你就跟小细腿说拜拜吧;然后,你跑步后有木有做伸展运动呢,拉伸的主要目的是拉伸或拉长肌肉和肌腱,防止肌肉成团。每个拉伸动作,至少要保持20秒钟以上,肌肉才能完全得到拉伸哦。
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&nbsp&nbsp  单品推荐:日常穿着的话还是推荐小白鞋吧,万年不过时,每个女生鞋柜里都应该有一双,底部的防滑设计显得超贴心,又照顾了行走时的安全问题,厚底的设计,还有增高的效果,可以令你的腿更显长哦!
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