骑40分钟骑自行车运动后还能做运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-02 21:40 标签： 骑自行车算运动吗
我在家骑固定自行车锻炼，每次费力骑20分钟非常累心跳...
我在家骑固定自行车锻炼，每次费力骑20分...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我在家骑固定自行车锻炼，每次费力骑20分钟非常累心跳150多和每次40分钟但不是特别累心跳120多这两种方法哪种方法减肥效果更明显？（都会出很多汗）想得到怎样的帮助：请您告诉我这两种方法哪种方法减肥更明显
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,脾切除术,腹腔镜手术,阑尾炎...
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问题分析：你好，减肥需要长期坚持，骑自行车有一定的减肥功效的，一般心跳120次效果要好一些的，心率快是专业运动的水平的，要快速的减肥的最主要的方法就是适当运动加上控制饮食，这是最主要治疗方法，然后在这个基础上通过服药一些药物来达到减肥的目的的意见建议：建议你一定要控制饮食，少吃肉，多吃蔬菜水果，尽量避免高脂肪和高热量的食物摄入，适当锻炼身体，然后适当服用一些药物来达到减肥的目的，但是不能过火，身体还是最重要，减肥只是一部分，祝你健康！
问上下班骑自行车可以减肥吗？？
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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您好骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式因此不能代替的骑自行车的运动量不如跑步快走等等因此最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式配合合理的饮食这样才能起到减肥目的
问每天除了中午骑自行车出去吃饭（大概20分
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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这位朋友，您好。长期骑自行车会导致腿部肌肉发达。其次，如果胃肠不通畅，便秘会导致体重增加，可以服用六味能消胶囊，但不要吃泻药。这位朋友，您好。胸部有块及胸痛跟月经期有关系，很多女性都有，是乳腺组织正常的腺体增生。可以服用逍遥丸调理，效果较好。
问骑自行车有助于长高吗？
专长：心血管疾病和血液疾病
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您好要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.建议不要偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼祝您降
问10年前正在往坡上费力的骑自行车，被飞奔...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，对于你的情况，考虑是存在颈椎的损伤造成的，建议检查一下颈椎CT
意见建议：
问来例假能骑自行车吗，行程20分钟多
职称：主治医师
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指导意见：你好，你的情况可以骑自行车的，但是不要骑行太快，也不要做其他的剧烈运动
问我在一次泡澡后骑自行车20分钟后下车时突...
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专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
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不一定的。必须注意必要全面检查看。有可能存在受到风寒的原因。
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评价成功！每天骑40分钟自行车能快速瘦身 - 网易河北
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每天骑40分钟自行车能快速瘦身
原标题：每天骑40分钟自行车 快速瘦全身
摘要：骑自行车的好处多多，据调查每天骑40分钟自行车能够快速瘦全身，下面我们就来一起看看吧。
网易河北讯& 骑自行车的好处多多，那么都有哪些好处呢？我们一起来看看吧。
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
4、能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
每天骑40分钟自行车快速瘦全身
无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。
在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。
本文来源：网易
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骑自行车锻炼的禁忌需注意三大禁忌
一、骑车锻炼要得法错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤，因此选择骑车锻炼，要注意正确的方法。一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。 骑自行车锻炼的禁忌 需注意三大禁忌注意变换姿势骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。姿势要正确心情要放松骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时，身体要前倾；下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。同时，呼吸要与车速配合好，采用腹式呼吸，尽量用鼻呼吸。用力要均衡骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛。在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全地伸展，以免使重心移至胯部，造成身体的伤害。车座要合适如果自行车车座太高，不仅骑自行车时身体不舒服，动作不协调，且因骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使其材质再好也会压迫臀部动脉。此外，还要选择那些比较宽的车座。循序渐进量力而行许多年轻人骑车贪图多量和快速，如没有长途骑车就一下子骑了50公里，而且只追求速度、力量，这样对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。骑车健身要掌握好姿式和动作，先慢后快，这是初入门骑车锻炼者要掌握的原则。初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。 骑自行车锻炼的禁忌 需注意三大禁忌二、骑车锻炼有禁忌装备不齐不适合骑车因头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。车流大的马路不适合骑车由于市区环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对人产生很大危害，骑自行车时，由于运动量加大，被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。另外，机动车众多，也容易发生交通事故。还有，夏季马路温度很高，容易使人中暑。因此骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可选择室内固定自行车来锻炼。三、骑车需注意不管是骑车上班，还是骑车锻炼，都要保证正确的骑行姿势，否则不仅不会达到锻炼的目的，还会对身体造成伤害。1、调整好自行车鞍座的高度，调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。2、调整把手姿势，调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势，骑行一段时间可以更换把手位置，适当放松休息。3、踩踏脚板位置要正确，踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。 骑自行车锻炼的禁忌 需注意三大禁忌
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