健身房跑步减肥有效果吗？多久见效啊？
来自妈妈帮社区：
亲爱的，只有想运动的心，哪里都可以达到目的！
不过相对来说，健身房器材多言，比较专业一些！
亲啊，减肥锻炼坚持的下来吗
正确的跑步时间要达到40分钟到1个小时，
还要加上饮食搭配大概一个月见效如果要减肥私我
有效果的，运动加饮食控制加坚持，必瘦！饮食也得注意，不能吃太油腻的，多吃水果蔬菜！
晚上不要吃饭会好些
跑步减不了肥的，要练习器材！
你要运动搭配饮食才行啊
比如多吃一些膳食纤维高的食物
运动减肥主要是塑形效果比较好
运动减肥主要是塑形效果比较好
三月份开始减肥到现在瘦了20多斤，但还是有120斤左右呢
这个月停了半个多月没运动别人看到我都说我胖了一点，但这几天又做很明显的腰两边的肉少了
但体重变化不大
别人说我胖一点好看些
老公也说现在这样可以了肉肉的可爱点， 其实我自己也觉得肉肉的我可爱点，我想再减是想穿衣服漂亮
现在纠结我是减还不减呢！相比之前快150斤的我来说现在的体重我是很满足的了
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健身房跑步可以减肥吗
养生之道网导读：健身房跑步可以减肥吗？有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选,但为了达到减脂的目的,很多人选择在健身房运动。但是健身房跑步可以减肥吗？
健身房跑步可以减肥吗1、健身房跑步可以减肥吗据一些长期在健身房之中工作的教练说,他们肯定这种锻炼方式,对于减肥确实有作用。不过,并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话,就能让身体瘦下来。一天之中,在跑步机上所跑过的路程,最好不要少于三千米,而且还是快跑与慢跑相结合,这样坚持下去,才能收到减肥效果。2、健身房跑步注意事项在最先起跑的过程之中,要慢跑热身,等身体活动开之后,才可以适当快跑。而在跑步之后,也最好不要马上停下来,要慢慢地在室内走动一下,让身体逐渐恢复。在过程之中,如果口渴,要少量饮水,不要大口,更不要在身体发热的时候吹电扇。3、健身房跑步还是户外跑步好有人认为,由于在户外跑步风阻较大,可以消耗更多的热量。一项研究显示,在跑步速度相同的状况下,只要将跑步机的坡度调成1%,那么在室内与户外跑步消耗的能量即为相等。有趣的是,当人们在上跑步时,较容易高估自己的速度。在一个研究中,研究人员先请受试者在户外跑步,然后再请他们用同样的速度在跑步机上跑步。结果发现,虽然受试者认为自己并未放慢速度,但实际上他们在跑步机上跑得明显较慢。研究者分析,这应该是室内跑步时,缺乏视觉上的景观变化刺激所致。不论原因为何,人们在户外跑步时,确实会下意识的跑得更加卖力。接下来从安全角度分析。健身房内的跑者较容易因为跑道坡度、速度与动作一成不变,导致关节与韧带因重复动作而受伤。在户外跑步,由于路线状况多变,路面坡度时高时低,对韧带与肌肉的训练效果较好,同时也可以提升跑者的平衡感。在自然环境(尤其是绿地)中跑步,除可达到运动效果外,放松身心、改善心情、减少的效果也较室内运动更好。研究指出,在户外跑步的人表示他们更享受运动过程、更满足,也更愿意再度尝试。此外,户外跑步时能接触阳光,让身体生成更多D,这也是户外跑步的一大优点。总而言之,户外跑步较有多样性,对身心似乎更加有益。但是,对于刚开始跑步的初学者来说,最重要的还是选择自己最喜欢的环境,如此才有助于培养长期运动习惯。如果选择到健身房跑步,记得调整不同的跑步速度与跑道坡度,以避免运动伤害。什么时间段跑步最好对于想要减去身体脂肪的跑者来说,早上空腹状态下的慢跑最好。我们常说要持续30分钟以上的原因是因为前30分钟身体消耗的是糖原,糖原说的简单一些就是食物演变的物质,如果以空腹状态跑步,自然就会减少消耗糖原的时间,让身体更快地进入消脂阶段。曾有一项研究表明,对比早餐后散步(消耗216卡路里),早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议了。哪些人不适合跑步隐匿性患者假如进行的跑步运动太过于剧烈的话,很可能激发体内潜在的病变,例如病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,但是过于激烈的跑动,可能将胆结石震落或者移位,从而导致病变发盒动量合适是必要的。腿部受伤者正所谓:“伤筋动骨一百天。”如果腿部不小心拉伤或者是扭到了,应该停止运动,因为腿部受伤的话行动都不便利,怎么可能得到良好的运动效果呢?请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势,延缓腿部伤势痊愈的日期。严重的心脏病患者跑步会让你的心跳加快,增加体内对氧气的消耗量,容易让你上气不接下气。那么患者是不能激动的,如果跑步时,很容易会出事故。所以不建议患有严重心脏病的人进行跑步健身,以免发生意外。达到退休年龄者一般来说,男的60岁,女的50岁以上都不适宜太剧烈的运动,毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明:这类人最好是打打、练等舒缓、轻柔型的运动。当然,如果你只是或者是散步的话,那倒是没有多大问题的。
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连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，时间35分钟，400米*16圈...连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，时间35分钟，400米*16圈，约最少6000米以上，消耗卡路里500）这样跑的话，每个月大概能减多少斤，现在体重约150,，每周畅肌扳可殖玖帮雪爆磨最少跑5天，饮食正常，不暴食。
减肥，每天跑步半小时，每个月能减多少斤
连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，时间35分钟，400米*16圈，约最少6000米以上，消耗卡路里500）这样跑的话，每个月大概能减多少斤，现在体重约150,，每周畅肌扳可殖玖帮雪爆磨最少跑5天，饮食正常，不暴食。减肥，每天跑步半小时，每个月能减多少斤这样的减肥方法很健康，值得肯定！一个月大概6斤左右，你的基数大，应该会更多~我曾经晚上不吃饭，只吃水果，两个半月减了16斤，但是我最重的时候120斤！建议你可以控制一下
，每周最少跑5天，饮食正常，时间35分钟，400米*16圈，每个月大概能减多少斤，现在体重约150，约最少6000米以上，消耗卡路里500）这样跑的话连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，不暴食
连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，时间35分钟，400米*16圈...连续每天中午跑步35分钟（健身房跑步机速度7-8，时间35分钟，400米*16圈，约最少6000米以上，消耗卡路里500）这样跑的话，每个月大概能减多少斤，现在体重约150,，每周畅肌扳可殖玖帮雪爆磨最少跑5天，饮食正常，不暴食。不想节食减肥,所以,想问以下问题 前提：如果我每天摄入的食物正好是我每...减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食...每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤？ 5公斤会不会太多埃那1...每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题 减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步...每天慢跑一小时加节食一个月能瘦多少？女生，20岁，身高160，体重115，...这个问题没有标准答案，用一句俗套的话就是因人而异。 解释之前首先纠正一个认识上容易犯的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由...如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下） 如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食） 如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左...一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。 算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。 工具：喝水时间的运动计算工具，...其实一星期瘦一斤是最健康的，不过想我身上的都是虚肉，我如果那样跑，能瘦13斤左右。以前经历过，不过一旦不跑，一定要严格控制饮食用这种锻炼方法，不一定能减肥下来，而且不吃晚饭还很不健康，因为跑步是单一的减肥运动，不一定能达到效果。 减肥需要采用科学健康的方式：运动加上饮食的方法。 一：运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练...具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关。 1，每日跑步，建议时间半个小时以上。 2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。 3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。【女孩子...我的亲身经历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱...
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渝ICP备号-23Q天天早上跑步半个小时可以减肥吗,多久有效果
&Q请问早上跑步可以减肥吗？
&Q家里买个跑步机天天跑步1个小时真的可以减肥么？特别是大
&Q跑步机跑步可以减肥吗？女孩！我23岁！身高165！体重125
&Q我现在在跑步机跑步 每天早上跑大概45分钟 请问长期下去大
问：我现在在跑步机跑步 每天早上跑大概45分钟 请问长期下去大概一&Q跑步可以减肥么？每天跑多少分钟才能达到好的减肥效果？
问：还有什么运动可以配合跑步减肥？每天跑多少分钟才能达到好的减&Q每天早上跑步能减肥吗
&Q我现在在健身,想问一下,每天下午在跑步机上慢跑加走40分
问：循环着坚持40分钟。不知道有没有减肥的作用？难道这每天的40分&Q晚上跑步可以减肥吗
&Q在跑步机上跑步能否减肥
问：瘦大腿，小腿，如果能，一天要跑多久。如果不能，怎样才能减？&您的位置： →
→ 健身房减肥
健身房减肥
去健身房每天跑1小时，加上不吃晚饭会瘦吗？我158体重130斤。。。
病情分析：你好，身体肥胖的原因有很多，比如长期不合理的饮食，暴饮暴食等；另外就是遗传因素；还有就是长期不运动造成的；指导意见：你好，按照你说的情况如果长期坚持是可以达到一定的减肥效果的，但是首先一定要少吃荤食，多吃维生素含量高的蔬菜和水果；晚上可以吃一些蔬菜和水果；每天运动1-2个小时。而且运动要是一次性这么久的时间，断断续续是不能达到减肥效果的。
病情分析：你好你说的情况肯定能够瘦身的啊，但是是需要一个长期坚持的过程的啊。减肥靠的就是毅力的没明白。指导意见：因此你只要这样长期坚持不用一两个月体重就会减轻大，而且通过这样运动加上节食减肥不容易反弹的明白吗。
有没有什么中药可以减肥的,我严重胃溃疡不敢吃西药刺激胃了,也不敢节食了,运动效果也不明显,该怎么办
想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！
想减肥，不能吃减肥药。
想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！
方案二：步行减肥术
　运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多
　余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的
　据报道，在美国加州一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年
　里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增
运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在
本人&男&25周岁，身高176CM&体重93公斤&午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗无想如何正确减肥
病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
病情分析：你好，可以的，运动减肥是很好的减肥方法!指导意见：建议每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
自己在家减来减去都减不到几斤，减了几天又懒了然后不想动了，最近有同事约我去健身房，说去那里比自己在家减有效多了，我不知道是不是真的，是他想找个伴才随便说的还是说真的。想请问去健身房能减肥吗？
病情分析：从你描述的情况看，自己在家减来减去都减不到几斤，考虑是你没坚持的缘故，去健身房能减肥的，放心吧指导意见：你好，不管是去健身房还是在家，都必须有恒心，有毅力坚持锻炼才能减肥啊，三天打鱼两天晒网是不行的。
您好，可以的，健身房有专业的全套设备,减肥类的最主流的是跑步机和动感单车,关键是你能不能坚持,建议在那认识一起健身的相互鼓励,支持,还有找个健身教练详细规划课程,在健身房锻炼主要有2个好处，1是有不懂得地方可以问问教练，二是周围大家都在努力锻炼身体，这样也会带动你的锻炼欲望，不会因为疲惫而坚持不下去。最重要的,自己一定要控制饮食。
内成功减肥带了30斤肉,但是发现问题来了,肚子上的肉变的很软,很松弛.就是觉得肉减了,皮还在!虽然我知道这样的减肥不科学,但是希望能有相关专家,给与科学方法的救助!希望各位名医能给与正确的指导!
你好,建议做点锻炼腹部肌肉的运动,例如呼啦圈,仰卧起坐等,让松弛的地方变得结实.锻炼腹部肌肉,要先把饮食调节均衡,避免脂肪再长出来,谢谢.
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减
我179CM。70kg，肚子上有很厚的一圈肉，买了一辆室内自行车，每天骑六十公里，可以减肥吗，全身都会瘦吗？:需要医生帮助提供远程诊断:我179CM。70kg，肚子上有很厚的一圈肉，买了一辆室内自行车，每天骑六十公里，可以减肥吗，全身都会瘦吗？
病情分析：你好，骑自行车也是有减肥的效果的，可以的指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
病情分析：你好：通过你叙述的情况，可以做这个减肥运动。指导意见：建议：你除了做这个运动外，还可以做仰卧起坐，刚开始锻炼不能过量，慢慢加大运动量，同时要控制饮食。
会有一次吧。我现在24岁，体重偏胖，想去健身房做有氧运动减肥健身，不知道可行不。妈妈说我不能累到，不让我去，所以咨询下，谢谢了。。。想请告诉我能不能去健身房做锻炼减肥
病情分析:您好，您的情况病毒性心肌炎都过去5年了，并且现在恢复的很好，是可以进健身房进行锻炼的，意见建议:但是运动量应该是逐渐的加大，不适合过猛的锻炼，应该是循序渐进的坚持训练，逐渐的增加运动量，祝您今天快乐。
病情分析:您好，病毒性心肌炎一般休息3-6个月，1年内不从事体力劳动或运动，您的病情已经5年且参加工作没有明显不适，说明病情早已恢复，可以到健身房锻炼减肥。意见建议:您好，建议您采取循序渐进、逐步加大运动量，采取锻炼的同时要控制饮食才能把体重控制在正常，希望我的回答对您有帮助。
最快的减肥方法有哪些?最快的减肥方法有哪些?
你好,像3日苹果减肥法,一周喝酸奶的方法都是可以的,但是也贵在坚持.运用这些方法的同时也要注意锻炼身体的,但是如果你不是想在一周之内瘦十几斤的话,最好还是不要运用以上这两种方法,多运动,少吃饭,但是保证营养充足,一个月也可以减掉5-10斤的.
病情分析:快速的减肥对身体非常不利,胖也不是一下就胖起来的,瘦怎么可能那么快的就瘦那,一定要健康减肥意见建议:快速的减肥对身体非常不利,胖也不是一下就胖起来的,瘦怎么可能那么快的就瘦那,一定要健康减肥生活护理:祝你健康
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