打篮球中怎样保护自己,防止(膝盖)受伤 吐血推荐啊!!! 受伤后真疼!!!(附篮球常见运动伤及处理 和_百度文库
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你可能喜欢打完篮球之后膝盖疼痛是为什么?_百度拇指医生
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?打完篮球之后膝盖疼痛是为什么?
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1。一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。2.如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有，造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。3.打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。4.蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的“拉韧带”，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。
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打球时膝盖所承受的重量是体重的4-6倍（跑、跳等动作），所以发明了气垫等技术吸收落地冲击的能量，减少对膝盖的损伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。膝盖是很容易受伤的，注意保护自己，可以选择护膝，好的球鞋也很重要。]
如果是膝盖突出部分疼的话，有可能是你有一段时间不打球后，身体变胖了，之后再开始打球时，每次起跳落地对膝盖的振动大于体重增加之前的程度，导致膝盖内部有擦伤，而又一直在打球，没有停一段时间养伤，所以每次打完后会疼。我年轻时打篮球膝盖也会痛
当时我比较喜欢跳
而且还有一个原因应该是当时中学，正在长身体
应该没关系的
慢慢就不疼了]
都这样，我现在也疼，大多数是半月板的问题（见罗伊），打篮球的人最后膝盖都或多或少有伤，我同学他们现在打球完了膝盖都疼，最悲催的一个是腰直接整成腰间盘突出，学吉诺比利的下场，建议佩戴护具，买专业一点的（我买的是迪卡侬最贵的那种护膝，不要买杂牌根本没用），然后充分热身，实在不舒服一定要去运动损伤科就诊，记住是运动损伤科，其他什么骨科大夫根本不会给你更好的建议，我去积水潭·什么友谊医院大夫对运动损伤一窍不通，到了北医三院的运动损伤科，你跟那医生说哪疼，那医生立马就能把你的运动习惯说出来。]
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生打篮球膝盖疼痛的护理方法有哪些
百分网【篮球】 编辑：晓铧
　　打篮球是一种剧烈运动，也是一项很容易受伤的球类运动。很多人在打篮球的过程中会出现膝盖疼痛的现象。下面是由百分网小编分享的打篮球膝盖疼痛的护理方法，希望对你有用。
　　打篮球膝盖疼痛的护理方法
　　第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖&啪嗒&的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。
　　所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
　　第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
　　第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是&老人&用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
　　第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。&回力&虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。
　　第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
　　打篮球前的热身运动
　　因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。
　　常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。
　　很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
　　锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。
　　锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。
　　锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。
　　打篮球运动的注意事项
　　1、球鞋摩擦所造成的脚伤
　　只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
　　脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
　　其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击。
　　3、手指的戳伤
　　因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。
　　若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
　　4、鸡眼
　　鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
　　5、脚踝扭伤
　　练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
　　若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
　　6、膝盖损伤
　　膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
　　7、肌肉离位
　　对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
　　治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
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?运动打篮球后膝盖疼,休息一晚就好了
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男23岁|科室：骨科
威县人民医院（二级甲等）
这种情况应该是局部血脉不活引起的症状：建议你可以针灸理疗一下。针灸、按摩，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意活动局部，注意保暖。
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完善患者资料：*性别：
指导意见：
多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布...
你好，做了MRI检查吗，可以打玻璃酸钠的
您好，可能是膝关节内部半月板或者韧带损伤了，建议去医院拍MRI检查确诊。
你好，根据你所描述的情况可能是半月板损伤导致的，建议不要过激运动，多注意休息
您好，关节炎的原因很多，比如创伤性、风湿性、类风湿、感染性等。您的病情主要考虑创...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生教你如何缓解打篮球后膝盖受伤的疼痛感 ～大家都要学会照顾自己！
打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以:
1.冰敷 冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。（如果条件允许，这个应该比较有效果）
2.使用止痛药 可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。（抗生素类的还是少吃为好，实在疼痛难耐的时候再考虑这个方法吧） 3.使用护膝 适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。
修养期间,多训练大腿肌肉, 方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟， 恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。 每只脚步只做3回; 平时也要注意放松膝盖, 膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力， 试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。 慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。 很明显地，应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动&&至少是暂时地限制。 但是也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。 如果必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。
！！！ 每次打球之后，都要用冰水敷膝盖，因为膝盖长期磨损，所以会容易出血，出血就是毛细血管破了，所以才会肿。 如果落地时没有掌握好重心，毛细血管就容易被撑破，这样长期充血之后就容易发炎，所以膝盖就疼了。实在没有心情用冷水敷，就最好选择坚持带护膝，而且每次运动前都必须活动开。 ！！！
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