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"什么减肥方法一个月内能减重20斤 用什么减肥产品一个月内可以快速减肥肉20斤?"&&减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。。当然可以选用效果评价好的减肥产品，要没有副作用的那种，让你的减肥事业事半功倍哟，推荐进入 &&&&参考
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供你选择 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键
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亲试有效的减肥食谱一月20斤，不看后悔 这个食谱我用过，效果还不错，属于低碳饮食，第一周效果最好。食谱作者是是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士食谱称：如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重朋友用了这个食谱，一个月后成功减掉了16斤。美国一些减肥论坛上也有很多人发帖子说：亲测有效。食谱在此分享给大家，适用于想减肥又不想去健身房运动的小仙女们。原版在这里http://irfan.naqvi.com.au/Danyal/Diet.pdf《化学饮食养生法》o By Dr. Osama Hamdy, M.Sc.,M.D.o Osama Hamdy博士，波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任o 哈佛大学内分泌学咨询顾问o 内科医学&内分泌学副教授o 美国糖尿病协会会员o 美国高血压学会会员该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。在开始该饮食计划前，先称一下体重。等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重，我没有说钦定，没任何这个意思....在开始之前，请阅读以下使用说明：<p data-v-4d. 当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。<p data-v-4d. 你必须按照该计划进行，不能进行更改。<p data-v-4d. 不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。<p data-v-4d. 可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点，排空宿便。<p data-v-4d. 如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。<p data-v-4d. 你必须喝适量的水。<p data-v-4d. 食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：水煮蔬菜。（白水煮，不能放油和脂肪）<p data-v-4d. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不加油。<p data-v-4d. 肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。<p data-v-4d. 不要选择羊肉。<p data-v-4d. 如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，别加盐）。<p data-v-4d. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。<p data-v-4d. 每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。）<p data-v-4d. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。<p data-v-4d. 另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料。<p data-v-4d. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。食谱如下（请根据个人需要进行调整）o ??第一周：周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子或一个葡萄柚。晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。周五：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。周六：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。周日：早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚晚餐：白水煮蔬菜。o ??第二周周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。（第二周早餐和第一周一样）午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。周五：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。周六：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，西红柿，一个橙子/葡萄柚。晚餐：混合水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉。）周日：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚。晚餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子/葡萄柚。o ??第三周开始为全天食谱，不特定区分早中晚餐。周一全天：混合水果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉。周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜。周六全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）周日全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）o ??第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完，不特定区分早中晚餐。周一：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤面包，1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚。周二：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，2个煮鸡蛋，1个橙子/葡萄柚，生菜。周三：2片白鸡胸肉，2勺脱脂白软干酪（茅屋芝士，cottage cheese），一片烤面包，2个西红柿，2个黄瓜，1个橙子/葡萄柚，1杯酸奶。周四：1盒金枪鱼刺身（不含油），1勺茅屋芝士，1片烤全麦面包，2个西红柿，1份白水煮蔬菜，1个橙子 / 葡萄柚。周五：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身（不含油）。周六：200克肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果。周日：1勺茅屋芝士，2个西红柿，2个黄瓜，1份白水煮蔬菜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身。————————————如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。如果你觉得这份食谱不过瘾，可以撕了它，然后去健身房，运动减肥也很棒?。加油，你是最胖的??。可以拉群+hkchriss我们减的不是肥，而是做人做事的执行力和决策力??????
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?菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入【减肥指南】减掉20斤纯肉，需要多久？
来自妈妈帮社区：
在家跳了三月的操瘦了20斤，这个月也在坚持跳但是体重没怎么变。今天第一天跑步坚持一个月试试。
小红帽么？跳多久？
勇敢去爱，胜过无数次徘徊，勇敢做一次君必强大。
小红帽么？跳多久？
坚持五个月了，前三月瘦的快点。这俩月没怎么瘦
我想减掉30斤
一个月就行
我想减掉30斤
宝妈不要着急，我产后胖，老是瘦不下来，吃了梅子加运动，现在瘦多了
我想减掉30斤，但一点毅力也没有。
我用普尔茶油贴^_^一个月瘦了8斤
我想减掉40—50斤肉，想通过慢跑来解决。现在已经可以管住嘴了，每天也会做些适量的运动，还没有尝试过慢跑，主要是没时间。尽量争取时间吧
想要不吃药减肥的私我
每天都是跳减肥操，不敢吃减肥产品呀。你呢？
想要不吃药减肥的私我
跑步能减肚子吗？想减8斤
可以尝试哈白芸豆
我想减50斤，可是宝宝要母乳所以不会那么急，慢慢减了，只要有瘦就好。我会选择适当的运动加控制饮食
我宝宝才八个月我已经减掉18斤了，而且我儿子还在吃奶，对奶水没有影响我才一直坚持的，纯天然的水果酵素梅子减肥法，我还在努力中，我可以分享给你、你可以去了解一下HH0606514
慢慢来，我也是刚刚才开始跳的。很多动作不到位，但是会出点汗。
我怎么跳了小红帽半个月，前面一个星期瘦了点，后一个星期又胖回来了，吃的比以前少了点，也比较清淡，怎么回事
我想减10斤，瘦到100
我想减掉四十几斤，正在努力中。好像有点痴人说梦了
我是吃的药减掉了20多斤了
我也想在减20斤有什么好方法吗
我是吃的药，没有反弹
我们都加油吧，我之前好胖148，现在110，
你怎么减的？
可以吃吃我家的千媚果，它不是药
这广告打的看着都闹心
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沪B2- 沪ICP备号有什么方法可以在一个月之内减掉10斤肉呢？
病情描述：
我想减肥，有什么好的方法能在一个月之内减掉10斤肉呢？
医生回复：
要想一个月减掉10斤是减的很多的，可以天天做瑜伽，跳跳绳，跑跑步，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，正常作息，不要熬夜就可以了
主治医师 营养科
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